𝗪𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗚𝗮𝗶𝗻 𝚂𝚞𝚙𝚙𝚕𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝

𝗪𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗚𝗮𝗶𝗻 𝚂𝚞𝚙𝚙𝚕𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝 ဘယ်တော့မှ မဝတော့ဘူးထင်ရင် ဒီ page ကို လာခဲ့နော်

တစ်သက်နဲ့တစ်ကိုယ်မဝဘူးထင်ခဲ့တဲ့ ကိုယ်တောင် အမှန်တကယ် ဝတဲ့ဆေး👉ဒီဆေးလေးနဲ့မှတကယ်မယုံ‌နိုင်အောင်ပြည့်ပီးကြည့်ကောင်းလာ ခဲ့တာ...
12/07/2025

တစ်သက်နဲ့တစ်ကိုယ်မဝဘူးထင်ခဲ့တဲ့ ကိုယ်တောင် အမှန်တကယ် ဝတဲ့ဆေး
👉ဒီဆေးလေးနဲ့မှတကယ်မယုံ‌နိုင်အောင်ပြည့်ပီးကြည့်ကောင်းလာ ခဲ့တာပါ
👉အစားဆိုလဲအရင်ကထက် နှစ်ဆ သုံးဆလောက်စားနိုင်လာခဲ့တာပါ
👉စားကောင်းတယ် အိပ်ပျော်တယ်
👉ပင်ပန်းဒဏ်ခံနိုင်တယ်
Weightတက်ဖို့အတွက် 100%ယုံကြည်စိတ်ချရတယ်
👌ပေးရတဲ့ဈေးနဲ့တကယ်တန်တဲ့ဆေးပါပါနော်

👉ပိန်တဲ့သူတွေစိတ်ဓာတ်မကျပဲ
သောက်ကြည့်ပါလို့အကြံပေးချင်ပါတယ် 👌

ပိန်သူဝဖြိုးအလှတိုးဖို့ weight gain အားဆေးသောက်ကြစို့

#ဝဆေး
#၇ရက်အတွင်းဝဆေး
#ဂျင်ဆင်းအားဆေး




ာမခံဝဆေး
#အာမခံဝဆေး
#အိန္ဒိယတိုင်းရင်းဆေး

India အားဆေး နဲ့ ဂျင်ဆင်းအားဆေး ဘာကွာသလဲ အားဆေး ၂ ခုရဲ့ အားနည်းချက် အားသာချက်တွေကဘာတွေလဲ 👇👇✅  ားဆေးIndiaအာဆေးတွင် ဆေးကဒ်...
12/07/2025

India အားဆေး နဲ့ ဂျင်ဆင်းအားဆေး ဘာကွာသလဲ

အားဆေး ၂ ခုရဲ့ အားနည်းချက် အားသာချက်တွေကဘာတွေလဲ 👇👇

✅ ားဆေး

Indiaအာဆေးတွင် ဆေးကဒ် ၆ ကဒ်ပါပါတယ်

တစ် ၂ ကြိမ် မနက်အစာစားပြီး (သို့) နေ့လည်အစာစားပြီး နှင့် ညစာစားပြီး သောက်ရမှာပါ

တစ်ဘူးရက် ၃၀ (၁လစာပါ)

ဆေးဘူးထဲရှိ ဆေးကဒ် ၄ ကဒ် ကုန်ပါက စတင်သိ
သာပါပြီ
ဆေးတစ်ဘူး ကုန်ပါက ပေါင်ချိန် ၅ ပေါင်မှ ၁၀ ထိ တက်ပါတယ်

အဝမြန်သည် ပါးဖောင်းသည် အစားမှန်မျှ မြင်သမျှစားချင်ပါတယ်

ဗိုက်အဆီ ထွက်ပါတယ်

ဆေးဘူး အရေအတွက် သောက်သုံးမှုများပါက

ရေရှည်တွင် ဆေး မတိုးတတတ်ပါ ဆေးက ထိရောက် မှုနည်းသွားတတ်ပါတယ်

ဆေးဖြတ်ပြီး ပြန်သောက်တဲ့အချိန် ဖြစ်တတ်တာပါ

ဆေးနှုန်းသက်သာသည် side effects အနည်းငယ်ရှိ

✅ ားဆေး

ဆေးဘူးထဲတွင် ဆေးအလုံးရေအတွက် ၆၀ ပါဝင်ပါတယ် (၂လစာ ပါ )
ညဘက်ထမင်းစားပြီး တစ်နေ့ ၁ ကြိမ်သာ သောက်သုံးရပါတယ်

အမြန် weight တက်လိုပါက တစ်ခါတည်း ၂ လုံးသောက်ပါမယ်

ကျစ်လစ်လှပသော body ကိုပိုင်ဆိုင်စေတယ်

အဆီကင်းပါတယ်

ဗှိုက်မပူ ပါ

ဆေးဖြတ်ပါက ဘာမှမဖြစ်ပါ ဆေးမတိုးတတ်တာမရှိပါ ကြိုက်တဲ့အချိန်သောက် အာနိသင်ပြပါတယ်

တစ်နှစ် လုံး နေမှ တစ်ဘူး လောက်ပဲ သောက်လဲ အဆင်ပြေပါတယ်

Side effects ကင်းပါတယ်

စျေးအနည်းငယ် များပါတယ်

သို့ပေမဲ့

ဆေး၏ အကျိုးရောက်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်ပါတယ်

#ဝချင်သူများ
#ဝဆေး

#သဘာဝသစ်ဥသစ်ဖုဝဆေး
#ဝချင်သူများ
#၂ပတ်တွင်းအမြန်ဝနည်း
#ဝဆေး


ာမခံဝဆေး
#ကာယဗလဝဆေး

#အားဆေး
#ဂျင်ဆင်းအားဆေး

Weight အမြန်တက်စေသော မနက်စာ (၅)မျိုး ✅ ပေါင်မုန့်ကြက်ဥကြော် ✅ နန်းကြီးသုပ်✅ မုန့်ဟင်းခါး ✅ အုန်းနို့ခေါက်ဆွဲ ✅ အိကြာကွေး...
11/07/2025

Weight အမြန်တက်စေသော မနက်စာ (၅)မျိုး

✅ ပေါင်မုန့်ကြက်ဥကြော်

✅ နန်းကြီးသုပ်

✅ မုန့်ဟင်းခါး

✅ အုန်းနို့ခေါက်ဆွဲ

✅ အိကြာကွေးနှင့်ပဲပလာတာ

#သဘာဝသစ်ဥသစ်ဖုဝဆေး
#ဝချင်သူများ
#၂ပတ်တွင်းအမြန်ဝနည်း
#ဝဆေး


ာမခံဝဆေး
#ကာယဗလဝဆေး

#အားဆေး
#ဂျင်ဆင်းအားဆေး

ဗိုက်ခေါက်ထူ/ ဗိုက်ပူလို့ အလှပျက် နေသူများ အတွက်====================================မိန်းခလေးဘဲ ဖြစ်ဖြစ် ယောင်္ကျားလေး ဘ...
10/07/2025

ဗိုက်ခေါက်ထူ/ ဗိုက်ပူလို့ အလှပျက် နေသူများ အတွက်
====================================

မိန်းခလေးဘဲ ဖြစ်ဖြစ် ယောင်္ကျားလေး ဘဲဖြစ်ဖြစ်... အလှအပကို မြတ်နိုး တတ်ကြတာ... သဘာ၀ပါ... ဒါ့ကြောင့် ဗိုက်ခေါက်ထူ/ ဗိုက်ပူပြီး အဆီများ နေသူတွေ အတွက်... လက်တွေ့... ၇ ရက်အတွင်း...
သိသိသာသာ ဗိုက်ချပ်ပြီး အဆီကျ စေတဲ့ ဆေးနည်းလေးကို မျှဝေ လိုက်ပါတယ်... ဆေးနည်းက အလွန်လွယ်ပြီး အကုန်အကျလည်း အလွန် သက်သာပါတယ်... အိမ်မှာ ရှိတတ်တဲ့ ပစ္စည်းလေး တွေကို ရောစပ်ပြီး အသုံးပြုရမှာပါ..
ပါ၀င်တဲ့ ပစ္စည်းတွေ ကတော့... သံပုရာသီး၊ အုံးဆီ၊ ဆေးပူ(လင်ဇီးပါတဲ့ ဒဏ်ကြေလိမ်းဆေး တစ်မျိုးမျိုး ) တို့ကို တစ်ခါ လိမ်းရုံ... ရောစပ်ပြီး လိမ်းပေးရမှာပါ...
ဖေါ်စပ်နည်း
သံပုရာသီး တစ်လုံးရဲ့ ၅ ပုံ တစ်ပုံလောက်ကို လှီးပြီး... အကြမ်း ပုဂံလုံး ထဲကို အရည်ညှစ်ပါ... အကြမ်း ပုဂံလုံး ထဲသို့ အုံးဆီ သုံးလေးစက်လောက် ထည့်ပေးပါ...
ထို့နောက် ..လင်ဇီး (လိမ်းဆေးထည့်) တစ်မျိုးမျိုးကို တစ်ခါ လိမ်းစာ အနေတော် ထည့်ပြီး... မွှေပေးပါ...
အသုံးပြုနည်း
ညအိပ်ယာ ၀င်ခါနီးတိုင်း...ဆေးကို ရင်ခေါင်းမှ ၀မ်းဗိုက်သို့ အထက်မှ အောက်သို့ ဆွဲချပြီး အသားထဲ စိမ့်၀င်အောင် ပွတ်လိမ်းပေးပါ... ခါးတွင် အဆီရှိပါက ခါးမှ ချက်သို့ ပွတ်လိမ်း ပေးနိုင်ပါတယ်... တစ်ပါတ်အတွင်း သိသာစွာ... ဗိုက်ချပ်လာသည်ကို... လက်တွေ့... တွေ့မြင် ခံစားရမှာပါ...
မှတ်ချက်- ညစာကို ပုံမှန်ထက်... လျှော့စားပေးရင်... ပိုပြီး သိသိ သာသာ ဗိုက်ချပ် စေပါတယ်... တစ်ပါတ် အတွင်း သိသိသာသာ အဆီနှင့် အခေါက်များ လျှော့ကျ သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး သတင်းအကြောင်းအရာများ နေ့စဉ်ဖတ်ရန်
Weight gain supplements ကို like and share လုပ်ထားပါနော်

#သဘာဝသစ်ဥသစ်ဖုဝဆေး
#ဝချင်သူများ
#၂ပတ်တွင်းအမြန်ဝနည်း
#ဝဆေး


ာမခံဝဆေး
#ကာယဗလဝဆေး

#အားဆေး
#ဂျင်ဆင်းအားဆေး

Stock 7 ဘူးကုန်ရင် ကုန်ပါပြီ 😱😱  အားဆေးလေးက လက်ကျန် 7 ဘူး ကုန်ရင် out of Stock ပါနော် ၈ လပိုင်းမှ ပစ္စည်းပြန်ဝင်ပါ့မယ်ရှ...
09/07/2025

Stock 7 ဘူးကုန်ရင် ကုန်ပါပြီ 😱😱

အားဆေးလေးက

လက်ကျန် 7 ဘူး ကုန်ရင် out of Stock ပါနော်

၈ လပိုင်းမှ ပစ္စည်းပြန်ဝင်ပါ့မယ်ရှင့်

မြန်မြန်လေး လက်ဦးမှ ရမယ်နော်

#သဘာဝသစ်ဥသစ်ဖုဝဆေး
#ဝချင်သူများ
#၂ပတ်တွင်းအမြန်ဝနည်း
#ဝဆေး


ာမခံဝဆေး
#ကာယဗလဝဆေး

#အားဆေး
#ဂျင်ဆင်းအားဆေး

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ ၁ လအတွင်း ၁၀ ပေါင်ကနေ ပေါင် ၂၀ တက်ချင်လား ❓❓အစား မစားနိုင် ဝိတ်တွေ မတက်လို့ စိတ်ညစ်နေရင်“ တစ်လအတွ...
08/07/2025

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ
၁ လအတွင်း ၁၀ ပေါင်ကနေ ပေါင် ၂၀ တက်ချင်လား ❓❓

အစား မစားနိုင်
ဝိတ်တွေ မတက်လို့ စိတ်ညစ်နေရင်
“ တစ်လအတွင်း ၁၀-၂၀ ပေါင် တက် ချင်လား ❓❓❓“
ဒါဆို အမြန်ဆုံးနဲ့ ထိထိရောက်ရောက် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိတဲ့
မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ ပထမဆုံး weight gain Supplement မှာ
ဝဆေး နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ထိရောက်စေတဲ့ Supplement တွေ ရရှိ နိုင်ပါပြီ

တကယ် ဝ လား မေးရင်
Yes လို့ ဖြေပါရဖြေပါရစေ

🚫 လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ပြီးလဲ ပင်ပန်းစရာမလို
🚫 ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးလဲမရှိတာကြောင့်

✔️လျင်မြန်ပြီး
✔️တိကျတဲ့စားသောက်မှုပုံစံ
✔️နေထိုင်မှုပုံစံ နဲ့

၁လ အတွင်း
၁၀ပေါင်ကစ ပေါင် ၂၀ အထိ တက်စေတဲ့
weight gain Supplements လေးတွေကို
တစ်နေ့ ၂ လုံး သောက် ပြီး လှပနိုင်ပါပြီ…

06/07/2025

ဒီနေ့ Customer တစ်ယောက် Cancel သွားလို့

မူရင်းစျေး 70000 ကို

65000 နဲ့ လာယူပေးပါ

2 ဘူး ယူ 63000 နဲ့ ရပါ့မယ် ဒီနေ့ပဲနော်

05/07/2025

အခုထိ စဉ်းစားနေတာ

မိုးဟေကိုနဲ့ Van က ဘာလို့ ဖုန်းပြောကြတာလဲဟင်

တို့လဲ ပြောချင်တယ်လေ 🥹

စိုးရိမ်တယ် (Anxiety) ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ.......ကျွန်တော်တို့အားလုံးဟာ အနည်းနဲ့အများတော့ စိုးရိမ်ဖူးကြတာမို့လို့ ဖြေရလွယ...
03/07/2025

စိုးရိမ်တယ် (Anxiety) ဆိုတာ ဘယ်လိုမျိုးလဲ.......

ကျွန်တော်တို့အားလုံးဟာ အနည်းနဲ့အများတော့ စိုးရိမ်ဖူးကြတာမို့လို့ ဖြေရလွယ်တဲ့မေးခွန်း ဖြစ်မယ်ထင်ပါတယ်။

မေးခွန်းရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကို ပိုနားလည်လေ ဖြေရတာ ပိုလွယ်ကူလေ ဖြစ်တာကြောင့်...
• စိတ်ဖိစီးမှု (Stress)
• စိုးရိမ်မှု (Anxiety) နဲ့
• စိတ်ပူပင်သောကရောက်မှု (Worry) တွေဟာ ဘာတွေလဲ ဆိုတာရယ်၊ ဘယ်လိုတွေ ကွာခြားလဲ ဆိုတာရယ်ကို သေချာသိအောင် ကျွန်တော်တို့ ရှေ့ဆက်ပြီး လေ့လာကြပါမယ်။....

အခုလောလောဆယ် စာဖတ်သူဟာ ဘယ်လောက်ထိစိုးရိမ်နေလဲဆိုတာနဲ့ စလိုက်ကြရအောင်ပါ.......

"၀" ကို "စိုးရိမ်မှု လုံးဝမရှိ" လို့ သတ်မှတ်ပြီး "၁၀" ကို "စိုးရိမ်မှုအမြင့်ဆုံး" လို့သတ်မှတ်ထားလိုက်မယ်ဆိုရင် အခုအချိန်မှာ စာဖတ်သူရဲ့စိတ်ဟာ ဘယ်လောက်ထိစိုးရိမ်နေလဲဆိုတာကို "၀" ကနေ "၁၀" ကြားရှိ ဂဏန်းတစ်ခုနဲ့ ချရေးထားလိုက်ပါ။

ပြီးပြီဆိုရင် ကွန်မန့်မှာ ပြထားတဲ့ နံပါတ် (၁) ဗီဒီယိုလေးကို ကြည့်ကြည့်ရအောင်နော်...........

ကြည့်ကြည့်ပြီးနောက် ဘယ်လိုအတွေးမျိုးတွေ ပေါ်လာလဲ.......

ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်လိုအပြောင်းအလဲတွေ ဖြစ်လာလဲ.......

ရင်တုန်တာလား၊ ချွေးစေးတွေ ပြန်လာတာလား၊ ရင်ထဲနေလို့မကောင်းတာမျိုး ဖြစ်လာတာလား
စိုးရိမ်ပူပန်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့အရာကို တွေ့ကြုံလာရင် ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်ရှိတယ်လို့ ထင်ရတဲ့အရာနဲ့ ရင်ဆိုင်ရရင် ထွက်ပေါ်လာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပါ။

မိုးမျှော်တိုက်ပေါ် ရောက်တဲ့အခါ၊ အဆိပ်ရှိတဲ့မြွေကို မြင်ရတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ ဦးနှောက်က အန္တရာယ်ရှိတယ်လို့ယူဆတဲ့ အတွေးတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ အဲဒီကနေတစ်ဆင့် ရင်တုန်တယ်၊ ချွေးစေးပြန်တယ် စတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လက္ခဏာတွေနဲ့ သတိပေးပြီး အန္တရာယ်ရှိတဲ့အရာကို ရှောင်ကြဉ်ခိုင်းရာကနေ "စိုးရိမ်မှု" ဆိုတာဟာ အစပြုလာပါတယ်။

စိုးရိမ်တဲ့ခံစားချက် (Emotions) တွေက မကောင်းတဲ့အရာတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ မြွေကိုရှောင်နိုင်အောင်၊ မိုးမျှော်တိုက်ပေါ်က ပြုတ်မကျအောင် စတဲ့ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အရာတွေကနေ ကျွန်တော်တို့ကို လုံခြုံအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ဖို့ ရည်ရွယ်တဲ့အနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ခံစားချက်တွေပါ။

ဒီခံစားချက်တွေဟာ ကျွန်တော်တို့ အတွေးထဲမှာတင်ရှိတာ မဟုတ်ပါဘဲ ကျွန်တော်တို့ ခန္ဓာကိုယ်မှာပါ ချွေးစေးပြန်တာ၊ ရင်တုန်တာ စတဲ့ လက္ခဏာတွေအနေနဲ့လည်း ရှိနေတတ်ပါတယ်။

စိုးရိမ်တယ် (Anxiety) ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ကို ဘာအန္တရာယ်မှ မပေးပေမယ့် မစိုးရိမ်အောင်ကြိုးစားလေ၊ ပိုစိုးရိမ်လေ ဖြစ်လေ့ရှိတတ်ကြပါတယ်။....

စိတ်ဖိစီးမှု (Stress)၊ စိုးရိမ်မှု (Anxiety) နဲ့ စိတ်ပူပင်သောကရောက်မှု (Worry) ဆိုတဲ့ ဒီသုံးမျိုးက တူသယောင်နဲ့ တကယ်တော့ မတူညီကြပါဘူး။

သူတို့သုံးမျိုးဟာ ကျွန်တော်တို့ ကြောက်လန့်ခြင်းကို တွေ့ကြုံရာကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပင်ကိုယ်ဗီဇတွေပါ။

လူတွေကို နားလည်ဖို့နဲ့ ရင်းနှီးဖို့ဆိုရင် သူတို့နာမည်၊ သူတို့ ဘယ်လိုလူမျိုးလဲဆိုတာ သိဖို့လိုအပ်သလိုပဲ...
• စိတ်ဖိစီးမှု (Stress)
• စိုးရိမ်မှု (Anxiety) နဲ့
• စိတ်ပူပင်သောကရောက်မှု (Worry) ဆိုတဲ့ ဒီသုံးမျိုးကို သေချာနားလည်ထားရင် သူတို့ကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲဆိုတာ ပိုပြီးသိလာနိုင်ပါတယ်။....

🔺စိတ်ဖိစီးမှု (Stress)

စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ဖြစ်ပေါ်လာတာ တအားမြန်လို့ ကျွန်တော်တို့ တွေးတောင် မတွေးလိုက်မိဘဲ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ အန္တရာယ်လို့ယူဆထားတဲ့ အခြေအနေတွေ (Stressful Condition) ကို တွေ့ကြုံရရင် ခန္ဓာကိုယ်က...
• တန်ပြန်တိုက်ခိုက်ခြင်း (Fight)
• ထွက်ပြေးခြင်း (Flight) နဲ့
• ရပ်တန့်ခြင်း (Freeze) ဆိုပြီး တုံ့ပြန်ပါတယ်။

ဥပမာပြောရရင် ကျားကိုတွေ့ရင် ကြောက်လန့်ပြီး ထွက်ပြေးတဲ့သူရှိတယ်။ ပြန်ပြီးတိုက်ခိုက်တဲ့သူရှိတယ်။ ကြောင်ပြီး ရပ်သွားတဲ့သူရှိတယ်။

(နောက်ထပ်တစ်မျိုး ပြောရရင် ကျွန်တော်တို့ငယ်ငယ်က အမေရိုက်လို့ ထွက်ပြေးရင် ရင်တွေခုန်လာ၊ အသက်ရှူတွေ မြန်လာတာမျိုး ချက်ချင်းဖြစ်လာတဲ့ ခံစားချက်ကို ကြုံဖူးကြတယ်မို့လား... အဲဒါကို fight/ flight/ freeze တုံ့ပြန်မှုလို့ ခေါ်ပါတယ်)

ဒီလိုတုံ့ပြန်ခြင်းဖြစ်စဥ် ဖြစ်ပေါ်လာရင် ခန္ဓာကိုယ်က သူ့ကိုယ်သူ အရေးပေါ်အခြေအနေလို့ သတ်မှတ်လိုက်တာကြောင့် တော်ရုံတန်ရုံ အလုပ်လုပ်ဖို့ မလိုအပ်တဲ့ အစာ‌ခြေခြင်းလိုမျိုး ဇီဝလုပ်ငန်းစဉ်တွေဆီ သွေးပို့တာ ရပ်လိုက်ပြီး...

- ပြေးဖို့၊ လှုပ်ရှားရုန်းကန်ဖို့နဲ့ အခြားလိုအပ်တဲ့ ကြွက်သားတွေဆီ သွေးတွေ ပိုပြီးပို့ပေးလိုက်ပါတယ်။
- အသက်မြန်မြန်ရှူပြီး ရရှိလာတဲ့ အောက်စီဂျင်ကိုလည်း အသုံးလိုတဲ့နေရာတွေဆီ ပို့ပေးလိုက်ပါတော့တယ်။

မီးလောင်/ မီးလန့်တဲ့အခါ အင်မတန်လေးတဲ့ အရာဝတ္ထုတွေကို မ ယူပြီး ရွှေ့နိုင်ပေမယ့် သွေးအေးသွားတဲ့အခါမှာတော့ ဒီပစ္စည်းတွေကိုပဲ မ မနိုင်တော့တာမျိုး မြင်ယောင်ကြည့်လို့ ရပါတယ်။

ဒီလိုတုံ့ပြန်မှုတွေက တအားမြန်ပြီး အလွန်အစွမ်းထက်တယ်ဆိုပေမယ့် အမြဲတော့ မှန်ကန်တဲ့လုပ်ရပ် ဖြစ်မနေပါဘူး။

ဆိုလိုချင်တာက ကျားကိုတွေ့ရင် ဒီလို တန်ပြန်တိုက်ခိုက်ခြင်း၊ ထွက်ပြေးခြင်း၊ ရပ်တန့်ခြင်း ဆိုတဲ့ တုံ့ပြန်မှုက အသုံးဝင်နိုင်ပေမယ့် ရုတ်တရက် တစ်နေရာရာက အသံအကျယ်ကြီး ကြားလိုက်လို့ လန့်ပြီးထခုန်တာ၊ လက်ထဲမှာရှိတဲ့ ပစ္စည်းနဲ့ကောက်ပေါက်လိုက်တာမျိုးကျ အန္တရာယ်မရှိတဲ့ အခြေအနေမှာ အဲဒီလိုတုံ့ပြန်မှုက အခြေအနေနဲ့ လိုက်လျောညီထွေ အထောက်အကူရတဲ့နည်းလမ်း မဖြစ်တော့ဘူးပေါ့။

ရေတိုခဏတာအားဖြင့်တော့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေက ကျွန်တော်တို့ကို ဘာအန္တရာယ်မှမပေးပေမယ့် ရေရှည်ဖြစ်လာပြီဆိုရင်တော့ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ အစရှိတဲ့ ရောဂါတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။....

🔸စိတ်ပူပန်သောကရောက်မှု (Worry) ဆိုတာကတော့ အတွေးတွေပါလာတဲ့ စိုးရိမ်မှုပါ။ ခုနက ဗီဒီယိုလေးထဲမှာဆိုရင် "သူက ဘာလို့ မိုးမျှော်တိုက်ပေါ် တက်နေတာလဲ၊ ပြုတ်ကျတော့မှာလား" လို့ ကျွန်တော်တို့ တွေးမိလိုက်တယ်မလား။ အတွေးရဲ့နောက်က ဖြစ်လာတာက စိတ်ပူပန်မှုပါ။

စိတ်ပူပန်မှုသောကရောက်မှု (Worry) က "ငါ့ဆီမှာ ကင်ဆာရှိနေလား၊ ငါ အရှုံးသမား ဖြစ်တော့မှာလား၊ သူ ငါ့အပေါ်ဘယ်လိုတွေးနေလဲ" စတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

များသောအားဖြင့် ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ အကြောင်းအရာတွေ၊ မဖြစ်လာသေးတဲ့ အနာဂတ်တွေကို စိတ်ပူပန်တတ်ကြပါတယ်။

တစ်ခါတလေတော့လည်း စိတ်ပူတာက အသုံးဝင်သလို ရှိပါတယ်။ ဥပမာ - လှေကားပေါ်က ပြုတ်ကျမှာစိုးလို့ သတိထားသွားတော့ မပြုတ်ကျတော့ဘူး။ နေမကောင်းဖြစ်မှာစိုးလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆင်ခြင်ပြီးနေတော့ တော်ရုံ နေမကောင်းမဖြစ်တော့ဘူးပေါ့။

ဒါပေမယ့် နေ့စဉ်ရက်စက် စိတ်ပူပင်လာတဲ့အခါ၊ တောက်လျှောက်တွေးနေမိတဲ့အခါတွေကျ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ရောဂါတွေ၊ အလွန်အမင်း စိတ်ပူပန်တဲ့ရောဂါတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။....

🔹စိုးရိမ်မှု (Anxiety) ဆိုတာက စိတ်ဖိစီးမှု (Stress) နဲ့ စိတ်ပူပင်သောကရောက်မှု (Worry) ကြားက အရာတစ်ခုလို့ ယူဆထားပြီး ကြောက်လန့်ခြင်း (Fear) နဲ့ အနည်းငယ်ဆင်တူပါတယ်။

ကြောက်လန့်ခြင်းဆိုတာက ခဏတာ ခြိမ်းခြောက်မှုကို တုံ့ပြန်တဲ့အနေနဲ့ ထွက်ပေါ်လာတာဖြစ်ပြီး၊ စိုးရိမ်တယ်ဆိုတာကျတော့ အနာဂတ်က ဖြစ်မလာသေးတဲ့ အကြောင်းအရာတွေ၊ လူတစ်ယောက်စွမ်းအားနဲ့ ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့အရာတွေကို အချိန်တိုင်း သတိထားနေတဲ့၊ စောင့်ကြည့်နေတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တစ်ခုနဲ့ ပိုတူပါတယ်။

စိုးရိမ်မှုက ကျွန်တော်တို့ကိုအချိန်တိုင်း၊ အရာရာတိုင်းကို သံသယမျက်လုံးတွေနဲ့ တောက်လျှောက်စောင့်ကြည့်စေတဲ့အခါ နောက်ဆက်တွဲအနေနဲ့ ကျွန်တော်တို့ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်တယ်လို့ မခံစားရတော့ဘူး၊ အနားယူလို့ မရတော့ဘူး၊ ကျွန်တော်တို့သွားချင်တဲ့ လမ်းကြောင်းတွေပေါ်ကိုသွားဖို့ ခက်ခဲလာတာတွေ ဖြစ်လာစေပါတယ်။....

ဒီတော့ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်မှု၊ ပူပန်သောကရောက်မှုနဲ့ ကျွန်တော်တို့ကြားက ဆက်ဆံရေး ပြေလည်အောင်...

၁။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အတွေးတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ခြင်း (Cognitive skills) တွေ

၂။ စိတ်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ လက္ခဏာတွေကို တည်ငြိမ်စေဖို့ နည်းလမ်းတွေကို သင်ယူလို့ရနိုင်ပါတယ်။

ခုနတုန်းက ဗီဒီယိုကို ကြည့်တဲ့အခါ ကိုယ်ကိုယ်တိုင်က ၁၀၀% လုံခြုံတဲ့နေရာမှာ ရှိနေပေမယ့်၊ အဆောက်အဦးပေါ်မှာ ရောက်နေတာ ကိုယ်မဟုတ်ပေမယ့် စိုးရိမ်တာကြောက်လန့်တာ ခံစားလိုက်ရတယ်မလား။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အံဩဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဦးနှောက်က ကျွန်တော်တို့တွေ လုံခြုံတဲ့နေရာမှာရှိနေရင်တောင် အန္တရာယ်ရှိတယ်လို့ သူယူဆထားရင် တုံ့ပြန်နိုင်တဲ့ စွမ်းရည်တွေကို ပိုင်ဆိုင်ထားပါတယ်။

စိုးရိမ်တယ်ဆိုတာရဲ့ မူလပထမ ရည်ရွယ်ချက်က ကျွန်တော်တို့ကို အန္တရာယ်ရှိတဲ့အရာတွေကနေ ကာကွယ်နိုင်အောင်လုပ်ပေးတဲ့ ပင်ကိုယ်ဗီဇတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် လက်ရှိအချိန်မှာ ဘာမှမဖြစ်ဘဲ လုံခြုံနေရင်တောင် စိုးရိမ်မှုဆိုတာ ဖြစ်လာတော့ ရေရှည်မှာ အဆင်မပြေဖြစ်လာတယ်။

စာမေးပွဲကို စိုးရိမ်တာဟာ စာမေးပွဲကျမှာ ကာကွယ်ဖို့ စာလုပ်အောင်တွန်းအားပေးတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်ပေမယ့် စိုးရိမ်မှုကို နားမလည်တဲ့အခါမှာ ကျွန်တော်တို့ အနေနဲ့ စာလုပ်ဖို့ကို အချိန်ဆွဲမိတာ၊ စာမေးပွဲဆိုတာကိုတွေးဖို့ ငြင်းဆန်တာတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။

လူစိမ်းတစ်ယောက်ကို စကားပြောရင် သူကကိုယ့်ကို ဘယ်လိုတွေးမလဲဆိုတာကို ပူပန်မိပြီး သူ့ကိုစကားသွားမပြောဖို့ ရွေးချယ်မိတာ၊ သရုပ်ဆောင်ဖြစ်ချင်ပေမယ့် audition (သရုပ်ဆောင်ရွေးချယ်ပွဲ) မှာ မိမိသရုပ်ဆောင်တာအဆင်မပြေမှာ စိုးရိမ်မိတော့ audition ကို မသွားဖို့ဆုံးဖြတ်မိတာ စသဖြင့် လုပ်မိတတ်ကြပါတယ်။

ဒီလိုမျိုးတွေကြောင့် စိုးရိမ်မှုဆိုတာက ကျွန်တော်တို့ ရှောင်လွှဲချင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရှောင်လွှဲဖို့ ကြိုးစားလေ၊ ထိပ်တိုက်တွေ့လာလေလေပါပဲ။....

Generalized anxiety disorder ဆိုတဲ့ရောဂါမှာဆိုရင် စိုးရိမ်တဲ့အတွေးတွေက တောက်လျှောက် အရာရာတိုင်းကို ခြိမ်းခြောက်ပြီး ကိုယ့်အတွက်အန္တရာယ်လို့ ထင်လာစေတဲ့အခါ နေ့စဉ်အလုပ်တွေမှာ အဆင်မပြေတာတွေ ဖြစ်လာ‌စေပါတယ်။

Post traumatic stress disorder မှာဆိုရင်တော့ အခုပစ္စုပ္ပန်မှာ လုံခြုံနေပေမယ့် အရင်က မလုံခြုံခဲ့မှုတွေကို ပြန်တွေးမိပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိတ်မလုံခြုံသလိုမျိုး တောက်လျှောက်ခံစားနေရတာတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ ပစ္စုပ္ပန်လက်ရှိမှာ ကြောက်လန့်မှု ဖြစ်ပေါ်လာစေတဲ့ အန္တရာယ် ဥပမာ - ကျားရှေ့ရောက်တာ၊ မိုးမြင့်တိုက်ပေါ်၊ ရိုလာကိုစတာပေါ်မှာရှိတာ စတာတွေကို တကယ့် အစစ်အမှန်ခြိမ်းခြောက်မှုလို့ ခေါ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ဦးနှောက်က ခြိမ်းခြောက်မှုလို့ယူဆထားတဲ့ တကယ်အစစ်အမှန်မဟုတ်တဲ့ အရာတွေအပေါ်မှာလည်း တုံ့ပြန်မှုတွေရှိတယ်ဆိုတာကို သိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဥပမာ - စာမေးပွဲဖြေတယ်ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုအသက်မသေ၊ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဒဏ်ရာမရစေပေမယ့်လည်း စာမေးပွဲဖြေခါနီးရင် ရင်တုန်လာတာ၊ ရင်ဘတ်ထဲနေလို့မကောင်းတာ ဒီလိုမျိုးတွေ ခံစားဖူးတယ်မလား။ ဒါကစိုးရိမ်လို့ ဖြစ်လာတာပါ။..
စိုးရိမ်တယ်ဆိုတာ smoke alarm လိုပါပဲ။

Smoke alarm ဆိုတာက မီးလောင်တာကို မြန်မြန်သိဖို့ မီးခိုးထွက်လာတာနဲ့ သတိပေးတဲ့ အချက်ပြကိရိယာ ဖြစ်ပါတယ်။ သူက မီးလောင်မှတင် မဟုတ်ပါဘူး။ ဟင်းချက်ရင်း မီးခိုးငွေ့ထွက်တာများရင်၊ ရေနွေးငွေ့ ကို အာရုံခံမိရင်လည်း မြည်ပါတယ်။ ခဏခဏ မီးခိုးကို သတိထားမိပြီး မီးမလောင်ဘဲ မြည်နေတဲ့ smoke alarm က စိတ်ရှုပ်စရာကောင်းပေမယ့် မီးလောင်တာကို အချိန်မီသိနိုင်ဖို့ ကျွန်တော်တို့တွေအတွက် အာရုံခံအားကောင်းတဲ့ smoke alarm ရှိဖို့က လိုအပ်တယ်လေ။

အဲဒီလိုပဲ စိုးရိမ်မှုဆိုတာကလည်း တကယ်အန္တရာယ်ပေးန်ိုင်တဲ့ အရာတွေကနေ ကျွန်တော်တို့ကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့၊ ရှိနေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

✔️ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှု နည်းလမ်းများ ✔️

စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော နည်းလမ်းအဆင့် (၅) ဆင့်...

၁။ စိုးရိမ်မှုကို လက်ခံပါ။

စိုးရိမ်မှုဟာ သာမာန်သဘာဝ စိတ်ခံစားချက်တစ်ခု ဖြစ်ပြီး လူသားတွေ ရှင်သန်ရေးအတွက် လိုအပ်ပါတယ်။

ပြင်းထန်လာတဲ့အခါမှာတောင် မိမိခံစားရတာက စိုးရိမ်မှုရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာ ဖြစ်ပြီး တစ်ခုခုမှားနေတယ်လို့ ဆိုလိုခြင်း မဟုတ်ပါဘူး။

စိုးရိမ်မှုကို စွမ်းအင်အဖြစ် ရှုမြင်နိုင်ပါတယ်။ အန္တရာယ် ဒါမှမဟုတ် ပြဿနာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ မိမိကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံ စိတ်ခံစားချက် အဆင်မပြေ ဖြစ်တတ်ပေမယ့်လည်း ဒီခံစားချက်ကို ရှောင်ဖို့ကြိုးစားရင် စိုးရိမ်မှု ပိုမိုပြင်းထန်ပြီး ကြာရှည်တတ်ပါတယ်။

၂။ စိုးရိမ်စိတ်ကို ခပ်ဝေးဝေးမှ ကြည့်ပါ။

စိုးရိမ်မှုဟာ မိမိနဲ့ ထပ်တူမကျပါ။ သီးခြား သဘာဝ တစ်ခုသာဖြစ်ပြီး ၎င်းဟာ မိမိဘဝရဲ့အရာရာမှာ ပါဝင်နေတာလည်း မဟုတ်သလို အမြဲထာဝရ တည်ရှိမယ့်အရာလည်း မဟုတ်ပါ။ လက်ရှိ အခိုက်အတန့်မှာ မိမိ ကြုံတွေ့ခံစားနေရတဲ့ စိတ်ခံစားချက် တစ်ခုမျှသာ ဖြစ်ပါတယ်။

စိုးရိမ်မှုကို အကောင်း/အဆိုး မဝေဖန်ဘဲ ပြင်းထန်မှု အဆင့် သတ်မှတ်ပါ။ (၀ - ၁၀) အတွင်း အဆင့်တစ်ခုခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လုံးဝ မရှိရင် (၀) ဖြစ်ပြီး၊ အပြင်းထန်ဆုံးဆိုရင် (၁၀) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မိမိခံစားရတဲ့ ပြင်းထန်မှုအဆင့်ဟာ အချိန်နဲ့အမျှ အပြောင်းအလဲ ရှိနိုင်တာကိုလည်း သတိပြုပါ။

၃။ အပြုသဘော ပြောဆိုလုပ်ဆောင်ပါ။

မိမိမှာ စိုးရိမ်မှုမရှိသကဲ့သို့ နေထိုင်ပြုမူခြင်းလည်း ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

စိုးရိမ်မှုရှိနေချိန်မှာလည်း မိမိဟာ လုပ်စရာရှိတဲ့ ကိစ္စတွေ (ဥပမာ - စကားစမြည်ပြော၊ လမ်းလျှောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်၊ သီချင်းဆို၊ ဆုတောင်း) စတာတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

တကယ်လို့ မိမိလုပ်စရာရှိတဲ့ ကိစ္စတွေကို မလုပ်ဘဲ ရှောင်ကြဉ်နေရင်... "စိုးရိမ်မှုဟာ ဆိုးတယ် ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်ရှိတယ်" လို့ ဦးနှောက်က အလိုအလျောက် နားလည်မှတ်ယူလိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၄။ အထက်ပါအတိုင်း ထပ်ပြန်တလဲလဲ လုပ်ပါ။ စိုးရိမ်မှုရှိနေချိန်မှာ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေ ဖြစ်နိုင်တာကို စောင့်ကြည့်ပါ၊

၅။ အကောင်းဆုံးကို မျှော်လင့်ပါ။

အချိန်အတော်များများမှာ မိမိအကြောက်ဆုံးအရာတွေဟာ ဖြစ်မလာဘဲ အထက်ဖော်ပြပါ အဆင့်တွေကို အသုံးပြုဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေ ရရှိပြီး စိုးရိမ်စိတ် လျော့ကျလာနိုင်တဲ့အတွက် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် စိုးရိမ်စိတ်ကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ထိန်းချုပ်ဖို့ ကြိုးစားရုန်းကန်နေခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်တဲ့အခါ စိုးရိမ်စိတ်လွန်ကဲခြင်းကြောင့် မိမိကြုံတွေ့နေရတဲ့ အခက်အခဲတွေ လျော့ကျလာပါလိမ့်မယ်။

ဆေးရောက်ပါပြီ 😱ဆေးရောက်ပါပြီ 😱အခုပဲ ကုန်တော့ပါမယ်နော် 😌order ကြိုမှာထားတဲ့သူတွေကတော့ ပို့ပြီးပါပြီ ပစ္စည်းလေးတွေ လက်ခံပေ...
02/07/2025

ဆေးရောက်ပါပြီ 😱

ဆေးရောက်ပါပြီ 😱

အခုပဲ ကုန်တော့ပါမယ်နော် 😌

order ကြိုမှာထားတဲ့သူတွေကတော့
ပို့ပြီးပါပြီ

ပစ္စည်းလေးတွေ လက်ခံပေးပါအုံးနော်

July လ တစ်လ လုံး 5% discount တော့

ရပါအုံးမယ်ရှင့်

#သဘာဝသစ်ဥသစ်ဖုဝဆေး
#ဝချင်သူများ
#၂ပတ်တွင်းအမြန်ဝနည်း
#ဝဆေး


ာမခံဝဆေး
#ကာယဗလဝဆေး

#အားဆေး
#ဂျင်ဆင်းအားဆေး

အစာစားချင်စိတ်မရှိ၊ ညဘက်အိပ်မပျော်၊ ဟင်းရွေးတတ်တဲ့သူတွေ ၊ ကိုယ်တွင်းအပူများသူတွေ၊ စားပါတယ် ဝကိုမလာဘူးဆိုတဲ့သူတွေ ၊ အသားရ...
01/07/2025

အစာစားချင်စိတ်မရှိ၊ ညဘက်အိပ်မပျော်၊ ဟင်းရွေးတတ်တဲ့သူတွေ ၊ ကိုယ်တွင်းအပူများသူတွေ၊

စားပါတယ် ဝကိုမလာဘူးဆိုတဲ့သူတွေ ၊ အသားရေမွဲခြောက် ညစ်ညမ်းတဲ့သူတွေ ၊ နှလုံးတုန်၊ မောပန်းလွယ် ၊

အလုပ်ပင်ပန်းပီး စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊

ပိန်ချုံးချိနဲ့ပီးအသွေးအမွေးမရှိတဲ့သူတွေ

ဆေးကို စသောက်ပီဆို ယုံယုံကြည်ကြည်နဲ့သောက်ပါ။
သောက်လိုက် မသောက်လိုက်ကတော့ အဆင်မပြေဘူးနော်

လူတိုင်းမှာအလှကိုယ်စီရှိကြပါတယ်နော်။ ပိန်ခြောက်နေတော့ အလှတရားတွေ မပေါ်လွင်ဘူးပေါ့။

ဖောပီးပွပီး ဝလာတာမျိုးမဟုတ်ဖူး ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ်နဲ့စိုစိုပြေပြေလေးဝလာတာမျိုးပါ ။

အိမ်မှာရှိတဲ့ အဖေ အမေ အဖိုးအဖွားတွေကို စားမဝင်အိပ်မပျော်ဘူးဆို ဒီဆေးလေး လက်ဆောင်အဖြစ်ပါ ပေးလို့ရပါတယ်။

အားလုံးပဲကျန်းမာဝဖြိုး အလှတိုးကြပါစေနော်
ဆေးအတုအပ သတိပြုရန်

#သဘာဝသစ်ဥသစ်ဖုဝဆေး
#ဝချင်သူများ
#၂ပတ်တွင်းအမြန်ဝနည်း
#ဝဆေး


ာမခံဝဆေး
#ကာယဗလဝဆေး

#အားဆေး
#ဂျင်ဆင်းအားဆေး

# #

ရောင်းသူ ဝယ်သူ အသံတူ TikTok Acc မှာလဲ ဝယ်လို့ရပြီနော်ရှင့် ဘယ်မှာဝယ်ဝယ် ရပါပြီနော် အဓိကက လာဝယ်ဖို့ပဲ
30/06/2025

ရောင်းသူ ဝယ်သူ အသံတူ
TikTok Acc မှာလဲ ဝယ်လို့ရပြီနော်ရှင့်

ဘယ်မှာဝယ်ဝယ် ရပါပြီနော်

အဓိကက လာဝယ်ဖို့ပဲ

Adresse

Democratic Republic Of The

TĂŠlĂŠphone

+959783481995

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque 𝗪𝗲𝗶𝗴𝗵𝘁 𝗚𝗮𝗶𝗻 𝚂𝚞𝚙𝚙𝚕𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝 publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Partager