Was ist die Webseite?

21/05/2026

Sie müssen nicht perfekt funktionieren.

Sie müssen gesehen werden. 👁️

Heute war ich für das Bürgerspital Basel unterwegs – 3 Stunden Weiterbildung mit 12 Fachpersonen aus der Sozialarbeit und Sozialpädagogik.

Intensiv. Direkt. Nah dran.

Die wichtigste Erkenntnis des Tages?

Ein High Five wirkt mehr als 1000 Worte.

Nicht weil Worte nichts zählen. Sondern weil der Dopaminmangel im präfrontalen Cortex dafür sorgt, dass sie oft gar nicht landen.

Aber ein Blick? Eine Geste? Eine echte Verbindung?

Die landet immer.
Beziehung geht immer vor.

Wenn du das auch für dein Team oder deine Institution willst – melde dich. 🙏

19/05/2026

Eine Morgenroutine scheitert bei ADHS oft nicht an Faulheit.

Sie scheitert an Reibung.

Zu viele Entscheidungen.

Zu viele Reize.

Zu viele kleine Übergänge.

Zu viel innerer Druck, bevor der Tag überhaupt richtig angefangen hat.

Viele Menschen mit ADHS wissen sehr genau, was sie tun möchten.

Aber Wissen ist nicht dasselbe wie Startfähigkeit.

Und genau da entsteht oft Scham.

Weil es von aussen so einfach aussieht.

Aufstehen. Duschen. Frühstück. Tasche. Los.

Aber innen ist es manchmal ein ganzer Berg von Mikro-Entscheidungen.

Deshalb braucht eine gute Morgenroutine nicht unbedingt mehr Disziplin.

Vielleicht braucht sie weniger Startwiderstand.

Weniger Optionen.

Eine klarere Reihenfolge.

Sichtbare erste Schritte.

Eine Umgebung, die dich nicht schon morgens überfordert.

Du bist nicht das Problem.

Vielleicht braucht dein System passendere Bedingungen.

Wenn du herausfinden möchtest, wie dein Alltag mit ADHS leichter werden kann, schreib mir gerne "Klarheit".

18/05/2026

Was interessiert dein Kind wirklich?

Nicht: Was kann es noch nicht gut genug?

Nicht: Wo fällt es auf?

Nicht: Was müsste endlich besser werden?

Sondern:
Wo wird dein Kind wach?

Wobei bleibt es dran?

Was zieht seine Aufmerksamkeit an?

Wo zeigt sich Energie?

Dafür habe ich den ADHwaS Stärken-Kompass Kind gebaut.

Dein Kind kann ihn mit deiner Hilfe ausfüllen. Du kannst ihn auch aus deiner Sicht ausfüllen und die Profile miteinander vergleichen.

Das Ergebnis ist keine Diagnose. Es ist eine Momentaufnahme.

Aber genau solche Momentaufnahmen können im Alltag viel verändern, weil sie den Blick verschieben: weg von Schwächen, hin zu Stärken.

Du bekommst danach das vollständige Profil und kannst es als PDF herunterladen.

Link ihn Bio: adhwas.com/links

12/05/2026

Du musst dein Leben nicht alleine sortieren. 🤍

Diese Folge ist für dich, wenn du gerade in der Warteschlaufe stehst. Auf eine Abklärung. Auf einen Therapieplatz. Auf irgendjemanden, der versteht.

Und sie ist für dich, wenn du selbst Coach bist – oder werden möchtest – und mit Menschen mit ADHS wirklich kompetent arbeiten willst.

Coaching ersetzt keine Therapie. Aber gute Begleitung kann der Unterschied sein zwischen «ich kämpfe weiter alleine» und «ich habe jemanden an meiner Seite».
Genau dafür gibt es das ADHwaS Coaching-Netzwerk.

Ab heute auf Spotify, Apple Podcasts & überall, wo du Podcasts hörst.
🔗 Link in Bio
⸻

01/05/2026

Du hast schon so viele Systeme probiert.

Und alle haben nach ein paar Tagen aufgehört zu funktionieren.

Das liegt nicht an dir.

ADHS-Gehirne brauchen andere Strukturen. Flexibel. Energiebasiert. Mit eingebautem Neustart.

Save dir diese 4 Prinzipien – und test, welches zuerst anspringt.

Was von diesen 4 hat bei dir noch nie funktioniert?

01/05/2026

Das ganze Leben kompensiert. Im Job doppelt so viel Energie gebraucht wie andere. Und trotzdem gefragt bekommen: «Warum schaffst du nicht mehr?»

Das liegt nicht an dir.

Es liegt daran, dass die meisten Arbeitswelten nicht für ADHS-Gehirne gebaut wurden. Und dass du jahrelang so getan hast, als wärest du jemand anderes.

Im Performer Circle arbeiten wir genau daran: Wie du trotzdem – oder vielleicht gerade deswegen – einen Alltag führst, der dich nicht täglich ausfeiert.

Monatlich. In der Gruppe. CHF 399/Monat. 👉 [adhwas.com](http://adhwas.com)

Was kostet dich Arbeit am meisten Energie?

30/04/2026

Erschöpft – aber du hast «nichts gemacht»?

Das kennen viele Menschen mit ADHS. Nur wissen sie selten, warum.

Masking ist der Fachbegriff für das unbewusste Anpassen. Das permanente «So tun als ob».

Und es kostet Energie. Still. Konstant.

Save dir das, wenn du dich wiedererkennst.

Wo erkennst du dich am stärksten?

30/04/2026

Nicht mehr Regeln.

Nicht mehr Konsequenzen.

Dein ADHS-Kind braucht etwas ganz anderes – und wenn du weisst, was, ändert sich alles.

Wisch durch. ➡️

28/04/2026

Dein Kind kämpft gerade.

Nicht gegen dich.

Es kämpft mit seinem Gehirn.

Was aussieht wie Trotz, ist oft Erschöpfung.

Was aussieht wie Verweigerung, ist oft Überforderung.

Was aussieht wie Unwillen, ist oft schlicht:

Das Gehirn kann gerade nicht.

Das ADHS-Gehirn ist nicht stur.

Es ist in Dauerspannung.

Und das erschöpft – das Kind und dich.

Wenn du einmal verstehst, was in diesem Moment wirklich passiert – ändert sich, wie du reagierst.

Nicht perfekt.

Aber anders.

Das ist der Kern der ADHwaS Eltern-Masterclass:

Verstehen, was los ist. Damit du weisst, was zu tun ist.

Schreib mir „Eltern" in die Kommentare – oder schau unter [adhwas.com](http://adhwas.com).

Was ist gerade deine grösste Herausforderung mit deinem Kind?

22/04/2026

Es liegt nicht an Faulheit.

Es liegt an Dopamin.

Du sitzt vor der Aufgabe.

Du weisst, was du tun musst.

Und trotzdem – nichts.

Das Gehirn kommt nicht in den Gang.

Das ist kein Versagen.

Das ist Neurobiologie.

Das ADHS-Gehirn braucht einen Dopamin-Anstoss, um zu starten.

Und den gibt es nicht auf Befehl.

Was wirklich hilft:

→ Mini-Start: nur 5 Minuten, wirklich nur 5

→ Externe Struktur: Jemand ist dabei, TimerTimer läuft

→ Den eigenen Anlauf-Typ kennen und akzeptieren

Genau das lernst du im ADHS-Skills-Training.

Start: 28. April

→ adhwas.com

16/04/2026

Im Kopf ist es immer laut. 🌪️
ADHS kann von aussen sehr laut sein – aber auch sehr leise.
Was ich dir garantieren kann: Von innen ist es immer laut.
Die konstanten Gedankenkreise. Das permanente Chaos. Das sieht man dir nicht an – und genau das ist die grosse Herausforderung.
Vielleicht bist du derjenige, der nach aussen ruhig wirkt. Aber innerlich läuft ein Gedankensturm, den du kaum noch stoppst. Du bist erschöpft. Du fühlst dich, als würdest du irgendwie nicht in diese Welt passen.
Das ist kein Charakterfehler. Das könnte ADHS sein.
Erkennst du dich darin?

ADHwaS

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