Blackroll

21/11/2025

Die 8 besten Clubs kämpfen dieses Wochenende um die Deutsche Padel Meisterschaft – und wir sind gemeinsam mit unserem Markenbotschafter mittendrin!
Mit dem Ziel der Titelverteidigung geht unser Nationalspieler Vincent Jülich für den TC Weiden an den Start. Wir sind auch vor Ort und unterstützen ihn mit einer eigenen BLACKROLL Recovery Area. 💚
Viel Erfolg an Vincent & das gesamte Team Köln-Weiden, wir glauben an euch! 🔥🏆

21/11/2025

20/11/2025

Homegym-Upgrade gefällig? 💪
Mit dem BLACKROLL MULTI BAND hast du unzählige Möglichkeiten, auch zuhause richtig Gas zu geben. Im Reel zeigt dir Ben effektive Übungen, um deinen Rücken und deine Schultern zu kräftigen - easy, aber mega effektiv. 🔥
Also: Abspeichern und beim nächsten Workout einbauen.✅
Und sag uns in den Kommentaren: Wie findest du die Übungen? 👇

19/11/2025

This & Home-Office. Wir von BLACKROLL lieben aktive Pausen.
Schreib uns einen Kommentar mit “PAUSE” und wir schicken dir noch mehr Übungen gegen Schmerzen im Alltag.

Diese Übung mit der BLACKROLL® STANDARD oder MED gibt dir sofort mehr Energie und ist eine angenehme Gegendehnung bei vielem Sitzen.

👉 Aktivierung deiner Core-Muskulatur
👉 Stretch für die Hamstrings
👉 Mobilisierung der Schultern

Perfekt, um deinen Körper in Schwung zu bringen in nur wenigen Minuten. 💪✨

18/11/2025

Viele Menschen erleben während einer Erkältung nicht nur klassische Symptome. Einige klagen auch über unangenehme Rückenschmerzen. 😅
Mit diesen einfachen, aber wirkungsvollen Tipps kannst du deinem Rücken nach einer Erkältung gezielt Erleichterung verschaffen.

17/11/2025

Deine Hüfte fühlt sich am wohlsten, wenn sie in all ihren Bewegungsachsen genutzt wird!

In dieser Routine kombinieren wir sie mit einem dynamischen Gluteus-Stretch, um eine ideale Grundlage zur Linderung von chronischen Rückenschmerzen im LWS-Bereich zu schaffen, die heutzutage immer häufiger vorkommen…

Führe die Übung 3x mit je 8 Wiederholungen pro Bein durch.

16/11/2025

🍌✨ Kleine Häppchen, großer Genuss!
Unsere Mini Banana Bread Bites sind saftig, fluffig & mit Schoko Drops einfach unwiderstehlich. Perfekt als Snack to go, fürs Meal Prep oder zum Kaffee. ☕🤎

👉 Banane, Dinkelmehl & ein Hauch Protein – fertig sind die süßen Würfel, die dich glücklich machen.

Für 12 Würfel:
250 g reife Banane
80 g Dinkelmehl (Type 630)
25 g veganes Proteinpulver (Vanille)
1 TL Backpulver
50 g Schoko Drops
Optional: 1 Prise Salz & Zimt

Den Backofen auf 180 °C (Ober- und Unterhitze) vorheizen und eine Silikon-Eiswürfelform bereitstellen. Die Banane in einer Schüssel zerdrücken und alle weiteren Zutaten, außer die Schoko Drops, gründlich unterrühren. Die Schokolade untermischen und den Teig gleichmäßig auf die Mulden verteilen. Für ca. 20 Minuten backen (Stäbchenprobe machen) und auf einem Rost vollständig auskühlen lassen – während der Abkühlzeit wird der Teig nämlich noch etwas fester.

15/11/2025

Der häufigste Fehler bei Frozen Shoulder oder Schulterschmerzen?
Zu viel Schonung! ❌

Das Ruhigstellen deiner Schulter schwächt eher. Sanfte, angepasste Bewegung = bessere Durchblutung, weniger Steifheit, Muskeln bleiben aktiv. Die Schulter kann somit schneller und gesünder regenerieren. Mit dieser einfachen, an deinen Zustand angepassten Übung kannst du aktiv dagegen arbeiten. 💪✨

So geht's:
➡️ Seitlich an die Wand stellen, Schulter anlehnen, Arm locker hochführen – aber nur bis zur schmerzfreien Grenze.
➡️ Dort stoppen, Körper von der Wand wegdrehen, 2 Minuten halten.
Perfekt, um die Schulter sanft zu mobilisieren & zu dehnen.
➡️ Wiederhole diesen Vorgang, damit deine Schulter Schritt für Schritt einen immer grösseren Bewegungsradius erreicht.

Probier’s direkt aus und teile in den Kommentaren, wie sich deine Schulter danach anfühlt!

14/11/2025

Der neue BLACKROLL® BOOSTER 2.0 ist da – das Upgrade für deine Faszienrolle. Jetzt 30 Tage lang testen.
Spürbar effektiver. Fühlbar angenehmer. 💚

Mit der VibraMotion Technology bringst du mehr Bewegung, weniger Schmerz und maximale Regeneration in deine Routine.

🔋 Leiser. Stärker. Smarter.
– Ein-Knopf-Bedienung & LED-Statusanzeige
– Neuer Motor mit gleichmäßiger Vibration
– Memory-Funktion startet mit letzter Frequenz

14/11/2025

Winter is coming… und bei uns wird es HOT. 🔥
Unser neuer HEAT HEAD für deine FASCIA GUN bringt dir wohltuende Wärme direkt auf die Haut – perfekt für kalte Tage, verspannte Muskeln & cozy Recovery-Momente.

✨ Kombi aus Wärme & Vibration
🔥 Ca. 55°C Durchschnittstemperatur (gefühlt 45°C – angenehm warm, nie zu heiß)
💪 Automatische Aktivierung beim Start deiner FASCIA GUN

Sanfte Wärme. Spürbare Entspannung.
Ob vor dem Training, nach dem Workout oder einfach zwischendurch – dein Körper wird’s lieben. 💚

14/11/2025

Auf nach Down Under! 🇦🇺☀️
Vom 14.–23. November kämpfen & bei der Beachvolleyball-Weltmeisterschaft in Australien um den Titel. 🏐🔥

Nach einer intensiven Saison, einer starken EM und dem Silber-Coup auf der Pro Tour in Polen geht’s jetzt mit ordentlich Rückenwind in Richtung Adelaide.
Das Ziel: mutig spielen, als Team wachsen und zeigen, dass „Slam & Shine“ mehr ist als nur ein Name. 💪
Viel Erfolg, Linda & Louisa – wir drücken euch die Daumen für Sonne, Sand und starke Spiele! 💚

13/11/2025

Stundenlanges Sitzen kann unseren Rücken stark belasten und zu unangenehmen Verspannungen oder Schmerzen führen.💥
Diese Routine hilft dir, um dem entgegenzuwirken!
Durch gezielte Kräftigung beugen wir nicht nur Beschwerden vor, sondern fördern auch eine gesunde Körperhaltung und ein starkes Rückgrat. Mach den ersten Schritt zu einem schmerzfreien Alltag – dein Rücken wird es dir danken!

👉 Tischposition (60 Sek.)
👉 Good Mornings (15x)
👉 Reverse Fly (15x)
👉 Bird Dog (15x)
👉 Beckenheben (15x)