Vegactiv

15/12/2022

Appel à tous les amis qui sont indépendants/gèrent leur propre entreprise, ou qui veulent soutenir les petites entreprises !
C'est intéressant de voir la variété dans nos cercles étendus. Postez un lien vers votre site web ci-dessous SANS description - juste le lien, ça parle de lui-même.
Toute personne qui me suit peut le voir et visiter votre site.
Copiez ce texte sur votre propre page et donnez aux autres la chance d'atteindre plus de personnes à travers elle.
Aidons-nous les uns les autres ! 🤝😊

14/12/2022

Voici les types d'entrainement que vous pouvez chosir lors d'un suivi sportif, on choisira ensemble celui qui vous correspond le plus selon votre motivation, besoin, objectif,etc.

Le but chez vegactiv est de faire au plus simple, fun et obtenir de résultats rapides et durables.

04/12/2022

Envie de perdre du poids, de vous remettre en former, de gagner en masse musculaire ?

Quelles différences entre les abonnements fitness et le coaching privé.

Attention en aucun cas je suis contre l'abonnement fitness, mais cela nécessite, volonté, discipline, connaissance et motivation.

Le coaching individuel permet de pallier à ces difficultés que l'on peut rencontrer, entre autres.

Alors si tu cherches un accompagnement individuel dans la region de bulle, Fribourg, gruyères, montreux. Check mon site www.vegactiv.ch

23/11/2022

Voici une liste d'aliments de saison à favoriser

Si tu trouves ce post utile laisse un OUI en commentaire :)

15/11/2022

Je veux être en forme mais j'aime pas le sport intense et qui fait souffrir.

Bienvenue à ce nouveau cours individuel et colléctif qui t'apporte des résultats immédiats tant sur le corps physique comme psychique et émotionnel.

Le slow conscious workout est un entraînement en conscience, en douceur et fluidité et qui mélange yoga, taichi, pilâtes, renforcement musculaire, méditation et libération émotionnelle.

Cet entraînement vous aide à renforcer vos muscles, assouplir vos articulations, améliorer votre capacité pulmonaire, à perdre du gras, à renforcer votre système immunitaire et à retrouver l’équilibre et stabilités tant physiques que psychiques.

Cette séance est aussi une aide très puissante pour regagner en confiance en soi, en maîtrise de soi, de ses émotions et ses pensées. Elle aide notament à revenir à soi en conscience et à se reappropier le corps et l’esprit.

Si tu souhaites en savoir plus écris moi. Et surtout partage !

01/11/2022

08/10/2022

06/10/2022

Entrainement du jour, 4 exercices d'abdos à effectuer 3 tours de 10 répétitions. ​​​​​​​​
pour l'exercice "crunch hold" prenez la posture et la maintenir le plus longtemps possible. ​​​​​​​​
pour l'exercice "plank" faites pareil et 3 fois de chaque côté. ​​​​​​​​
L'exercice "leg raises" demande une alternance de jambes ​​​​​​​​
L'exercice "sit up" nécessite de bien serrer le périné et de maintenir le dos droit en fin d'exercice.

04/10/2022

Recette simple à faire, temps de préparation plus cuisson 30 à 45 min. ​​​​​​​​
Si tu la reproduits met en story avec nommant ​​​​​​​​

27/09/2022

22/09/2022

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10/09/2022

Nous avons tous parfois des difficultés à tenir nos objectifs, une des raisons et la constance, nous avons besoin de mettre en place une routine qui puisse être répétée pendant 21 jours afin que celle ci devienne une habitude. ​​​​​​​​
Mais ce n'est pas l'unique facteur nous avons aussi besoin que ce soit: ​​​​​​​​
- motivant​​​​​​​​
- challengeant àun juste degré​​​​​​​​
- dans la zone d'apprentissage qui se trouve entre notre zone de confort et la zone défis. ​​​​​​​​
- que cela puisse être facile à mettre en place de manière quotidienne donc que cela puisse jouer niveau timing, matériel, etc​​​​​​​​
- que l'on puisse mesurer facilement les progrès pour garder la motivation​​​​​​​​
- et finalement que cela corresponde à un gain sur à la fin des 21 jours. ​​​​​​​​
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Il est aussi important de pouvoir ajuster la pratique que ce soit niveau sport, nutrition ou bien-être en fonction de notre évolution pendant la durée du défis. ​​​​​​​​
Si par exemple les exercices choisis tombent rapidement dans notre zone de confort faut en trouver des nouveaux qui se situent dans la zone d'apprentissage pour garder la motivation, le progrès et le challenge. ​​​​​​​​
Mais surtout veillez à ne pas mettre la barre trop haute. Il vaut mieux peu mais que l'on puisse tenir les 21 jours que trop au début et lâcher en cours de route. ​​​​​​​​
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Par exemple dans mon cas une des activités est l'apprentissage du piano. Alors je pratique chaque jours 20 min. Je mets mon chrono et j'exécute les exercices prévus, j'adapte les exercices en fonction des progrès et chaque jour je note l'évolution. ​​​​​​​​
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Si tu as besoin d'apprendre à poser tes objectifs, les maintenir et les ajuster au fur et à mesure n'hésites pas à m'écrire. Peut-être une des formules de coaching pourrait te convenir. ​​​​​​​​
Que l'aventure commence. ​​​​​​​​