Vegactiv, Bulle (2025)

15/12/2022

Appel à tous les amis qui sont indépendants/gèrent leur propre entreprise, ou qui veulent soutenir les petites entreprises !
C'est intéressant de voir la variété dans nos cercles étendus. Postez un lien vers votre site web ci-dessous SANS description - juste le lien, ça parle de lui-même.
Toute personne qui me suit peut le voir et visiter votre site.
Copiez ce texte sur votre propre page et donnez aux autres la chance d'atteindre plus de personnes à travers elle.
Aidons-nous les uns les autres ! 🤝😊

14/12/2022

Voici les types d'entrainement que vous pouvez chosir lors d'un suivi sportif, on choisira ensemble celui qui vous correspond le plus selon votre motivation, besoin, objectif,etc.

Le but chez vegactiv est de faire au plus simple, fun et obtenir de résultats rapides et durables.

04/12/2022

Envie de perdre du poids, de vous remettre en former, de gagner en masse musculaire ?

Quelles différences entre les abonnements fitness et le coaching privé.

Attention en aucun cas je suis contre l'abonnement fitness, mais cela nécessite, volonté, discipline, connaissance et motivation.

Le coaching individuel permet de pallier à ces difficultés que l'on peut rencontrer, entre autres.

Alors si tu cherches un accompagnement individuel dans la region de bulle, Fribourg, gruyères, montreux. Check mon site www.vegactiv.ch

23/11/2022

Voici une liste d'aliments de saison à favoriser

Si tu trouves ce post utile laisse un OUI en commentaire :)

15/11/2022

Je veux être en forme mais j'aime pas le sport intense et qui fait souffrir.

Bienvenue à ce nouveau cours individuel et colléctif qui t'apporte des résultats immédiats tant sur le corps physique comme psychique et émotionnel.

Le slow conscious workout est un entraînement en conscience, en douceur et fluidité et qui mélange yoga, taichi, pilâtes, renforcement musculaire, méditation et libération émotionnelle.

Cet entraînement vous aide à renforcer vos muscles, assouplir vos articulations, améliorer votre capacité pulmonaire, à perdre du gras, à renforcer votre système immunitaire et à retrouver l’équilibre et stabilités tant physiques que psychiques.

Cette séance est aussi une aide très puissante pour regagner en confiance en soi, en maîtrise de soi, de ses émotions et ses pensées. Elle aide notament à revenir à soi en conscience et à se reappropier le corps et l’esprit.

Si tu souhaites en savoir plus écris moi. Et surtout partage !

01/11/2022

08/10/2022

06/10/2022

Entrainement du jour, 4 exercices d'abdos à effectuer 3 tours de 10 répétitions.
pour l'exercice "crunch hold" prenez la posture et la maintenir le plus longtemps possible.
pour l'exercice "plank" faites pareil et 3 fois de chaque côté.
L'exercice "leg raises" demande une alternance de jambes
L'exercice "sit up" nécessite de bien serrer le périné et de maintenir le dos droit en fin d'exercice.

04/10/2022

Recette simple à faire, temps de préparation plus cuisson 30 à 45 min.
Si tu la reproduits met en story avec nommant

27/09/2022

22/09/2022

10/09/2022

Nous avons tous parfois des difficultés à tenir nos objectifs, une des raisons et la constance, nous avons besoin de mettre en place une routine qui puisse être répétée pendant 21 jours afin que celle ci devienne une habitude.
Mais ce n'est pas l'unique facteur nous avons aussi besoin que ce soit:
- motivant
- challengeant àun juste degré
- dans la zone d'apprentissage qui se trouve entre notre zone de confort et la zone défis.
- que cela puisse être facile à mettre en place de manière quotidienne donc que cela puisse jouer niveau timing, matériel, etc
- que l'on puisse mesurer facilement les progrès pour garder la motivation
- et finalement que cela corresponde à un gain sur à la fin des 21 jours.

Il est aussi important de pouvoir ajuster la pratique que ce soit niveau sport, nutrition ou bien-être en fonction de notre évolution pendant la durée du défis.
Si par exemple les exercices choisis tombent rapidement dans notre zone de confort faut en trouver des nouveaux qui se situent dans la zone d'apprentissage pour garder la motivation, le progrès et le challenge.
Mais surtout veillez à ne pas mettre la barre trop haute. Il vaut mieux peu mais que l'on puisse tenir les 21 jours que trop au début et lâcher en cours de route.

Par exemple dans mon cas une des activités est l'apprentissage du piano. Alors je pratique chaque jours 20 min. Je mets mon chrono et j'exécute les exercices prévus, j'adapte les exercices en fonction des progrès et chaque jour je note l'évolution.

Si tu as besoin d'apprendre à poser tes objectifs, les maintenir et les ajuster au fur et à mesure n'hésites pas à m'écrire. Peut-être une des formules de coaching pourrait te convenir.
Que l'aventure commence.

08/09/2022

Aujourd'hui je vous propose un entraînement simple mais efficace.
Voici 6 exercices vous permettant de travailler le centre et bas du corps avec précision.
Choisi ton niveau et configure ton chrono comment? 20/40 veut dire 20 secondes d'exercice et 40 de repos. Puis met le nombre de tour que tu souhaites faire un cycle complet sont 6 tours car 6 exercices si tu souhaites faire 4 cycles complets tu dois mettre 24 tours sur ton app.

Voici l'app gratuite et simple que j'utilise pour ce genre d'entraînements: HIIT interval training

As tu des questions?

Test et dis moi en commentaires comment ça a été!!

06/09/2022

Recette du jour, un smoothie rafraichissant pour les journées ensoleillées.
Comme accompagnement de tes repas ou en encas sain.
Le lait végétal va vous apporter un plus de protéines, notamment le lait de soja.
Pour d'autres recettes laisse un OUI en commentaire

03/09/2022

On le sait très bien, si on continue à faire la même chose tous les jours il faut s'attendre toujours au même résultat.

Alors il en va de même pour la nourriture, si l'on souhaite changer notre corps, que ce soit une perte de gras ou une prise de masse, il sera nécessaire d'envisager le changement alimentaire qui nous permettra d'atteindre notre objectif.

Alors si tu souhaites créer ce changement pense à ton objectif final et nourris toi pour le corps que tu veux avoir (déficit calorique et meilleurs aliments pour une perte de gras, ou bien augmentation des protéines et choix des bons aliments pour une prise de masse)

Mais tu peux appliquer ceci au sport, fait le sport que tu souhaites que ton corps de demain réalise avec aisance, même si cela semble aujourd'hui difficile et couteux.

Rester dans la zone de confort, ne te permettra pas de changer et atteindre ton objectif.

02/09/2022

Voici la recette de la semaine. Des belles fleures de courgettes au pesto rouge.

Facile et rapide à faire.

Si tu as envie d'un repas simple test et tu me diras comment tu l'as trouvée.

27/08/2022

Le coaching peut intervenir sur différents plus, purement sportif, purement nutritionnel ou de manière Holistique.
Un accompagnement Holistique est un accompagnement très complet, individualisé et intuitif. Nous travaillerons tant sur le plan de l’alimentation comme sur le plan sportif et du bien-être au quotidien.

En tant que coach sport et nutrition nous allons travailler sur le plan physique, mais étant également thérapeute énergétique et coach de vie, je vous guiderai aussi dans vos habitudes de vie et la libération des mémoires et difficultés que vous retrouvez sur un plan plus énergétique.

Nous allons trouver ensemble différentes méthodes et astuces qui pourraient te convenir, nous allons prendre le temps de les tester et voir celles qui conviennent au mieux à ton corps et ton esprit. Une fois trouvées, nous allons centrer l’accompagnement dessus afin d’obtenir des résultats tout en adaptant les méthodes et programmes en fonction des besoins, de l’évolution et de ta demande également.

Dans ce processus je souhaite que tu sois acteur/trice et co-créateur/trice de ton suivi.
Le suivi peut se présenter sous différentes formes :
Il peut être intensif ou en autonomie.
L’intensif implique plusieurs séances en présentiel par semaine en plus d’un suivi via whatsapp ou autre, pour prendre des nouvelles, donner des astuces et échanger le long du coaching.
En autonomie, cela implique une à deux séances par mois et un suivi à distance via whatsapp, mail ou autre.
Check tous nos coachings sur notre site vegactiv.ch
Et si cela t'intéresse contacte moi pour que nous commencions ta transformation rapidement.

25/08/2022

Aujourd'hui je vous propose deux exercices différents pour travailler tant les cuisses comme les fessiers.
Les squats et les fentes, ce sont deux exercices simples mais très intéressants à faire partout et sans besoin de matériel.

Je vous propose de faire des series de 10 répétitions dans un premier temps si vous n'êtes pas habitués et d'en faire autant que possible.

Si vous connaissez ces exercices et leur ex*****on faites du fractionné 30 secondes ou 45 d'exercice et 15 ou 20 secondes de repos et autant de tours que possible.

Vous avez envie de plus d'intensité ?
alors faites de squats sautés pendant 1 minute autant de fois que possible.
Pour les fentes vous avez deux possibilités, ajoutez du poids comme sur l'image ou bien faites aussi des fentes sautées.
Attention les mouvements sautés doivent être bien effectués pour éviter des lesions.

Si vous avez envie de vidéos explicatives pour l'ex*****on des exercices à différentes intensités écris OUI en commentaire.

Vegactiv