Galina Spirito - Personal Trainer

02/01/2024

Дорогие девушки

Продолжаю цикл онлайн тренировок в январе. Пн, ср, пт в 06:20-07:00 или 07:10-07:50
Тренировка на все тело с растяжкой в конце.
Надо пару гантелей и если есть короткую резинку.

Присоединится можно к любой тренировке!

Пиши «Хочу!» и отправлю тебе инфо и линк в группу. 💃🤗

15/11/2023

Укрепляем тело спокойными но силовыми тренировками дома. Растяжка в конце. 30-40минут.
Присоединиться можно в любое время до Рождества.
Пробная тренировка бесплатно!

30/10/2023

“Магний – незаменимый минерал для нашего организма! 💪✨

Добавление магния в ежедневный рацион или в виде добавок может принести огромную пользу здоровью. Этот минерал играет ключевую роль в регуляции множества биохимических процессов в организме. 🌿

🥦 Естественные источники магния в питании включают орехи, семена, шпинат, бобы, а также цельнозерновые продукты.

Однако, наш образ жизни иногда не позволяет нам получить достаточное количество магния из пищи, поэтому дополнительные добавки могут быть полезны. 💊

Нехватка магния может проявляться в виде усталости, мышечных судорог, нервозности и даже проблем с сном. Поэтому уделяйте внимание своему потреблению магния, чтобы поддерживать здоровье и чувствовать себя наилучшим образом! 🌟

Я пью магний ежедневно и вам советую!

Заказывайте в Prozis
С кодом GALINA10 дадут скидку в 10% и подарки в зависимости от суммы заказа.

#ЗаЗдоровыйОбразЖизни #Магний #Питание

(Конечно, для точной информации о приеме магния, всегда лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.)

02/10/2023

Дорогие девушки

Если вы хотите прийти в форму предлагаю вам вместо скучных скудных и вредных диет разработанный лично под вас сбалансированный план питания.

План учтет ваши пищевые привычки и включает в себя то количество приемов пиши которые вы уже едите (1-6). С учетом необходимой вам калорийности для похудения.

10 вариантов каждого приема пиши позволят вам легко ротировать еду по вашему настроению в течение всего процесса похудения.

Простые в приготовлении и вкусные блюда с соблюдением разнообразия макронутриентов.

Подходит людям которые питаются дома или могут брать еду с собой на работу.

Дополнительно дам рекомендации по физической активности для ускорения процесса жиросжигания.

Стоимость для новых клиентов 80.-
Для тех кто уже тренируется со мной 50.-

Для заказа пишите на 0788899340

Ваш тренер и нутрициолог
Галина

29/09/2023

Физкульт привет!
Открываю подготовку к соревнованиям в категории фитнесс бикини.
Ты мечтаешь преобразиться, ты уже занимаешься в зале и хочешь достичь другого уровня, тебе от 17 до 70лет, (хотя это тоже не предел), ты готова четко следить за питанием и работать на результат.
Соревнования проходят осенью. Начать надо самое позднее с января.
Чем раньше, тем лучше.
Пиши и мы обсудим все детали!

Обо мне: персональный тренер, судья швейцарской федерации бодибилдинга (IFBB), в прошлом успешная фитнесс бикини атлет, проф коуч по сценическому позированию.

Мою работу можно увидеть в инстаграм - fitcoachgalina. В закрепленном папка „bikini“ и папка „posing“. 💃🏋️‍♀️

13/09/2023

Дорогие девушки

Приглашаю вас на утренние силовые тренировки:

С 18.10 по 22.12

Среда и Пятница

Группы в 06:15 или 07:00 утра. Выбирай любую!

Продолжительность: 30-40 минут

Укрепляем тело, разминка в начале и растяжка в конце.

Для занятий вам понадобятся пара гантелей и короткая резинка.

Запись через личные сообщения.

Внедри спорт в свою жизнь! 💃🤗

Ваш тренер, Галина
Galinaspirito.com

09/09/2023

Judge Mitglied der IFBB at the
“Coppa del Ticino” competition.

06/09/2023

Получасовые силовые тренировки онлайн в среда и пятницу в 06:15 или в 07:00
Присоединяйся к любой! Полчаса на себя перед рабочим днем.

18/08/2023

Ты еще можешь присоединиться!

Каждую среду и пятницу
в 06:00 или 07:00 утра
получасовые силовые тренировки на все тело онлайн в Zoom. 🏋️‍♀️💃

Начало 23 августа и до осенних каникул 6 октября.

Стоимость 15.- за занятие абонементом.

Тренировки подходят всем! Нужна пара гантелей 3-5кг и короткая резинка если есть.

Качаем попу, пресс, укрепляем верх. Разминка и растяжка в конце.

Пиши «ХОЧУ» и я отправлю тебе ссылку в нашу группу!

Твой Персональный Фитнесс Тренер 🤗

28/07/2023

Дорогие девушки

По вашим просьбам открыт набор на часовые онлайн тренировки

С 23 августа по 6 октября

14 тренировок

Каждый вторник и четверг

В 19:09

Прокачаю ваши ноги, руки, спину и пресс.

Разминка и растяжка в конце.

Для занятий вам нужна пара гантелей и резинки.

Стоимость часового занятия 20.-

Пиши ХОЧУ и оправлю линк в группу.

За репост спасибо! 🙏

11/07/2023

🔥🔥🔥🔥 ПРЕДЛОЖЕНИЕ!

Кто хочет попробовать утренние получасовые тренировки - в июле БЕСПЛАТНО!

6:30 Среда и Пятница

Тебе надо пару гантелей и короткую резинку. Пиши тел в личку и добавлю в группу!

Укрепляем тело, качаем попы! Разминка в начале и растяжка в конце.

21/06/2023

15/05/2023

Invest time into your health!
Your health is your wealth, and as a certified personal trainer, I'm here to help you achieve your fitness goals.

Together, we can create a personalized workout plan that will not only make you stronger and fitter but also boost your confidence and energy levels.

Let's work together to invest in your health and create a happier, healthier you!

DM me now to schedule your first session! Galinaspirito.com

Outfit Prozis
-10% and gifts
GALINA10

📸 Thomas Dold

02/05/2023

Hi
I am Galina. Living in Zürich. A Personal Trainer in person and online.

My qualifications include:
👉NASM PT
👉NASM Fitness Nutrition Coach
👉Resistance Training Specialist
👉 9x IFBB Bikini fitness win

I help you to reach your goals physically and advocate for balanced eating while adjusting nutrition as per your goal setting.

Coaching any gender and age.

Get in touch to get individual coaching by a qualified personal trainer!

Galinaspirito.com

Outfit (link in bio)

📷 .dold

12/09/2022

В прошедшее воскресенье мы вдвоем с подругой оказались по нашей же невнимательности в экстренной ситуации. А именно..

Собрались в высокогорный популярный поход из точки А в точку Б. Время пути 5 часов. Как раз успевали до темноты.

Но! Мы не прочитали внимательно что обычно А и Б делается с 2 этапа (дня) и времч отправления последнего горного поезда мы тоже не удосужились посмотреть.

И вот пройдя не спеша 8 вместо 5 часов похода мы стоим в 18.30 на Schynnige Plate (2099m) и не знаем как нам оттуда слезть. 🙊

Рядом с нами оказалась другая пара туристов из Германии. Было решено искать дорогу вниз. Пройдя час вниз до фермерского дома мы осознали что вниз идти еще 2 часа и значит до темноты мы не успеваем. 🫣

На помощь нам пришло горное такси! Bergtaxi! Запомните это слово если вы ходите в горы.

Они приезжают туда где закрыт проезд для остальных машин. Но возможен для фермеров. Ну а так, обычное такси. Полчаса спуска и 150.- фр по счетчику. В такси (мини автобусе) я таки пристегнулась. Уж очень он быстро по серпантину 1м шириной нёсся. 😆😅

Галлерею впечатлений прилагаю. И виды и коровы которые нам дорогу на машине перегородили. 😆

Ну и вдогонку протестируйте вашу готовность к походам вот тут: https://sicher-bergwandern.ch/de/selbsttest