System Körper, mit Herz und Hirn

System Körper, mit Herz und Hirn Alles in unserem Körper ist ein ausgeklügeltes System. Dies durfte ich am eigenen Leib erfahren.

Ich erzähle einerseits meine eigene Geschichte aber helfe euch auch eine gesunde Ernährung und/oder passendes training zu erstellen.

Webseite wird bald überarbeitet und dann findet ihr alle Details. Ernährung und Bewegung.
22/04/2026

Webseite wird bald überarbeitet und dann findet ihr alle Details.
Ernährung und Bewegung.

Im Mai beginnt der neue Block. Und ab da jeden Mittwoch einsteigen möglich.
22/04/2026

Im Mai beginnt der neue Block. Und ab da jeden Mittwoch einsteigen möglich.

Darf geteilt werden!Es darf auch eine einzelnen Abend zum schnuppern für 25.- besucht werden.
14/03/2026

Darf geteilt werden!
Es darf auch eine einzelnen Abend zum schnuppern für 25.- besucht werden.

Ab März immer Mittwochs bei Interesse kann im April ein weiterer Kurs Tag zusätzlich angeboten werden.
06/03/2026

Ab März immer Mittwochs bei Interesse kann im April ein weiterer Kurs Tag zusätzlich angeboten werden.

Teilnehmen kann man Mittwoch oder FreitagNachträglich darf man auch an beiden Tagen kommen.
25/02/2026

Teilnehmen kann man Mittwoch oder Freitag
Nachträglich darf man auch an beiden Tagen kommen.

Quadriceps Muskulatur dient der Stabilität des Knie und beugt mit Unterstützung anderen Muskeln die Hüfte
08/02/2026

Quadriceps Muskulatur dient der Stabilität des Knie und beugt mit Unterstützung anderen Muskeln die Hüfte

23/01/2026

Im März starten neue Kurse.
Knie - Fit, Rehabilitation und Prävention für die Knie!

04/04/2022

Die Verdauung.

Vereinfacht gesagt, ist der Verdauungstrakt ein Schlauchsystem von etwa sieben Metern Länge.

Zuerst wird die Nahrung im Mund grob zerkleinert. Danach gelangt sie über die Speiseröhre in den Magen und wird dort angedaut. Von dort wird der Speisebrei nach und nach in den Zwölffingerdarm abgegeben und mit Verdauungssäften aus Leber und Bauchspeicheldrüse vermischt.

Der Dünndarm ist der Hauptort der Verdauung. Hier treten die meisten Nährstoffmoleküle in die Blutgefäße der Darmwand über.

Unverdauliche Reste gelangen in den Dickdarm, wo ihnen Wasser entzogen wird. Anschließend werden sie durch den Enddarm ausgeschieden.

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Digestion.

Simply put, the digestive tract is a tube system about seven metres long.

First, the food is roughly crushed in the mouth. Then it passes through the oesophagus into the stomach where it is digested. From there, the food pulp is gradually released into the duodenum and mixed with digestive juices from the liver and pancreas.

The small intestine is the main site of digestion. Here, most of the nutrient molecules pass into the blood vessels of the intestinal wall.

Indigestible remains pass into the large intestine, where water is extracted from them. They are then excreted through the re**um. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

12/03/2022

Stress wird durch verschiedene Faktoren ausgelöst. Dabei sind die Folgen von ständigem Druck und innerer Anspannung nicht zu unterschätzen.

So reagiert der Körper auf Stress:
👉 Hormone wie Adrenalin und Kortisol werden freigesetzt. Diese aktivieren den Körper und bereiten ihn auf eine Kampf- oder Fluchtreaktion vor.
👉 Die Bronchien weiten sich, um mehr Sauerstoff aufzunehmen. Dadurch wird die Atmung schnell und flach. Zudem schlägt das Herz schneller und stärker, wodurch der Blutdruck steigt und sich Blutgefäße verengen. Auch die Muskeln werden besser durchblutet und spannen sich stärker an.
👉 Der Körper stellt sich auf einen höheren Energieverbrauch ein und gibt mehr Zucker ins Blut ab. Die Verdauung dagegen wird verzögert, die Schmerzempfindlichkeit nimmt ab. So wird der gesamte Körper handlungsbereit gemacht.

Ohne ausreichend Erholung kann sich Stress auf die gesamte Gesundheit auswirken, was den Körper dauerhaft beeinträchtigt. Auch die psychischen Belastungen sind nicht zu unterschätzen.

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Stress is triggered by a variety of factors. The consequences of constant pressure and inner tension shouldn't be underestimated.

This is how the body reacts to stress:
👉 Hormones such as adrenaline and cortisol are released. These activate the body and prepare it for a fight or flight response.
👉 The bronchial tubes dilate to take in more oxygen. This makes breathing fast and shallow. In addition, the heart beats faster and stronger, which increases blood pressure and constricts blood vessels. The muscles also receive more blood and tense up stronger.
👉 The body adjusts to a higher energy consumption and releases more sugar into the blood. Digestion, on the other hand, is delayed and sensitivity to pain decreases. This way, the entire body is made ready for action.

Without sufficient rest, stress can affect overall health, permanently impairing the body. Psychological stress should not be underestimated either. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

04/01/2022

Darum bewegt euch sportlich wenn nur 1mal die Woche. Auch zur prevention vor stürzen und mehr.
Wir starten diese Woche wieder. Wollt auch ihr mit machen. Dann bei mir melden

Kalorien = Energie LieferantenDaher gibt es nicht gute oder schlechte.Es gibt auch keine ausgesprochen "richtigen" oder ...
25/10/2021

Kalorien = Energie Lieferanten
Daher gibt es nicht gute oder schlechte.
Es gibt auch keine ausgesprochen "richtigen" oder "falschen" Naheungsmittel.
Aber klar ist die Balance und Zeitpunkt wann ich was esse, beeinflusst mein Körper.
Sieht man an den pölsterchen.
Ach ja!
Sehr verbreitet ist auch, seinem Körper zu wenig Kalorien, zu zu führen!
Dauer müde, Energielos, schlechter Schlaf, ewig kränkelnd oder verletzt.
Mal paar stichworte.
Für genaue Beratungen gerne ein Termin buchen.
Schaut auf meine Homepage

06/09/2021

Kurzfristige Wirkung von Alkohol im Gehirn
🥂
Bereits wenige Minuten nachdem du Alkohol getrunken hast, erreicht er über den Blutkreislauf dein Gehirn - und bereitet einen Rausch.

🧠
Im Gehirn sorgt Alkohol dafür, dass verschiedene Glückshormone (darunter Dopamin, Serotonin, Endorphin) ausgeschüttet werden. Das hat Auswirkungen auf dein Verhalten. Du wirst erstmal entspannter, besser gelaunt, ausgelassener, selbstbewusster, redseliger, kontaktfreudiger und deine Angst gedämpft. Das sind die, von vielen so geschätzten, positive Wirkungen von Alkohol.

⚖
Der Alkohol stört aber zugleich das Gleichgewicht von Botenstoffen, die die Reiz-Weiterleitung steuern. Das verlangsamt die Informations-Übertragung zwischen den Nervenzellen, also auch das Denken.

🤔
Infolge des Alkoholkonsums wird deine Konzentrationsfähigkeit, dein Urteilsvermögen und deine Wahrnehmung beeinträchtigt. Außerdem werden deine Bewegungen unkoordinierter (du torkelst) und die Reaktionszeit langsamer.

😡
Manche Menschen - insbesondere Männer - werden bei hohem Alkoholkonsum aggressiv und gewaltbereit. Andere werden auch müde, traurig und nachdenklich.

Adresse

Gachnang

Öffnungszeiten

Montag 12:00 - 05:00
Dienstag 22:00 - 00:00
Mittwoch 22:00 - 12:00
Donnerstag 02:00 - 05:00
Freitag 02:00 - 16:00

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