Graines d'attention

18/09/2025

Les ateliers du vendredi
🌿Vendredi 25 septembre, 18h-20h30
premier atelier de yoga autour d'Ardhachandrasana
Que se passe-t-il lors d'un atelier ?
- Utilisez des accessoires différents : murs, sangles, cales pour progresser
- Aidez vous à 2 ou à 3 pour ressentir différemment
- Ressentez les parties du corps engagées pour aller vers une posture plus avancées
- Apprenez des variations autour d'une posture
❤️Ces ateliers sont ouverts à toute personne pratiquant le yoga même à ceux avec une petite pratique, mais pas aux débutants.
🧘‍♂️Au-delà des postures, vous apprendrez un pranayama, une méditation et un peu de philosophie du yoga ou de mythologie autour de la posture.
🌱Plus d'info : https://grainesdattention.com/ateliers-du-vendredi/
Si vous souhaitez vous inscrire, il reste des places.
📍Lieu : Riaz
👉Prix : 50 CHF

08/09/2025

Certaines postures de yoga demandent au bavardage intérieur de ne pas juger avant de ressentir.

Presque à chaque cours, j'observe combien nos pensées peuvent devenir des obstacles.
Connais-tu ces pensées ?
- je vais pas y arriver
- je vais tomber/me faire mal
- je suis pas assez...
- je suis trop...
- je n'ai pas d'équilibre,
- c'est pas bien,
- mon voisin est plus... que moi.

Dans le yoga, nous développons une confiance dans nos ressentis, dans notre corps, pourtant nos petits jugements intérieurs ressortent parfois.

Une pratique avancée n'est pas de tenir sur les mains.

Une pratique avancée est celle où l'on prend conscience des pensées, on s'ancre dans l'instant, on écoute et respecte le corps.

Oui parfois la peur protège et il ne faut pas y aller
Oui le corps peut exprimer une limite et il faut l'écouter
Oui il est possible de faire taire les pensées parasites, celles qui nous empêchent d'avancer. C'est vous qui savez.

Moi quand j'ai peur, j'avance...🫣 et cette fois-ci je suis même pas tombée. Au revoir la peur. 😛

04/09/2025

Avec ce matin nous avons préparé les journées sur le souffle qui se dérouleront les 4 Octobre et 7 Février.

En discutant, nous testons les enchaînements en chaussettes, sans tapis avec nos vêtements de tous les jours. Nous pratiqueons au plus simple.

Par contre, Paola était la démonstration d'une discussion. Pourquoi enlève-t-on ses chaussettes au yoga? Sans chaussettes, la proprioception est plus grande, l'équilibre est meilleur et on glisse pas!

Vive les pieds libres! Vive les pieds nus 🤣🤣

02/09/2025

Hier, j'ai rencontré une personne qui était surprise que j'enseigne le yoga, car je "n'avais pas le physique", sous entendu j'ai des kilos en trop.
Il y a quinzaine d'années, cette remarque m'aurait touchée, renvoyant à une blessure d'enfant, de femme, de norme sociale. Il y a 6 ans en commençant à enseigner, j'aurai juger l'autre "elle n'a rien compris, le yoga c'est autre chose que du physique".

Aujourd'hui, je voudrais dire "soyons gentils avec nos imperfections!"

Vous êtes rond.e et vous souhaitez commencer le yoga, venez!
Vous n'êtes pas souple ou vous l'êtes, venez!
Vous pensez trop, venez!
Vous êtes pas sportif ou un grand sportif, venez!
Vous êtes imparfait, tant mieux!

Instagram est parfois une vitrine mais sur le tapis, la rencontre avec soi est beaucoup plus profonde. Heureusement que l'image renvoyée par les autres ne m'a pas freiné, parce que je suis très heureuse sur mon tapis.😄🩵💙💚💛

13/08/2025

Aujourd'hui, j'ai découvert une nouvelle posture de yoga Laghu Vajrasana, (pose du petit coup de tonnerre).
Cette posture demande étirement et force dans les quadriceps, les abdos et le dos.
C'est un bel enseignement du yoga, car il n'a pas été nécessaire de forcer, mon corps était prêt. Pourquoi?
Grâce à la répétition infinie de postures apprises dés le 1er cours
Grâce à la compréhension intérieure des mouvements, des placements
Grâce à un ensemble de sensations qui me donnent confiance dans mon corps
Grâce aussi aux camps car avec les enfants j'ai fait des centaines de diamants permettant de préparer les quadriceps.
Tout ca pour dire que le résultat n'est pas le chemin. Le yoga n'est pas le résultat, mais le chemin
Alors n'attendez pas de résultat, montez que votre tapis et mettez vous en lien avec le vivant à l'intérieur.

12/08/2025

Poème Mon Baume
Instant de pleine conscience
Posez vous
Respirez
Puis écoutez, laissez vous toucher
Gardez les yeux fermés encore un instant
Le Baume, dans le hamac de mon cœur 🩵💙

11/08/2025

Premier atelier le 26 septembre avec Ardhachandrasana, la posture de la demie-lune debout
Lisez les slides pour comprendre les bienfaits de cette posture !
Envie d'essayer ?
https://www.momoyoga.com/grainesdattention/events

Un atelier se déroule différemment d'un cours de yoga, car :
🍀il dure 2h30
🍀il est possible de faire des postures seuls, à deux ou à trois pour progresser
🍀il suit une pédagogie permettant d'évoluer vers une posture finale, sans qu'il ne soit nécessaire de la réaliser, mais plutôt de préparer le corps
🍀il est possible d'utiliser le mur, sangles, briques...
🍀il est remplie de joie et de bonne humeur, car le groupe partage ensemble et s'entraide

Ces ateliers sont ouverts à celles et ceux qui ont déjà une pratique de yoga, même si elle est débutante, intermédiaire ou avancée.

Prix : 50 chf pour une soirée, dégressif à partir de 3 ou si vous venez accompagné!

04/08/2025

Alors que le camps d'été s'est terminé il y a quelques jours, les premières inscriptions pour les Yoga Nature Kids ont commencé! Les enfants semblent avoir tellement aimé cet été qu'ils souhaitent revenir ponctuellement pendant l'année
Alors avant le prochain camp au printemps, vos enfants peuvent découvrir le programme de la rentrée axé sur la nature.
A bientôt pour de nouvelles aventures avec les enfants
🤸‍♂️🧘‍♀️Youpi!
Inscription à la carte, attention, certains ateliers sont en deux volets
https://www.momoyoga.com/grainesdattention/events

27/07/2025

Nouveauté !
A partir de septembre, chaque dernier vendredi du mois, venez découvrir les ateliers du yoga.
Un atelier se déroule différemment d'un cours de yoga, car :
🍀il dure 2h30
🍀il est possible de faire des postures seuls, à deux ou à trois pour progresser
🍀il suit une pédagogie permettant d'évoluer vers une posture finale, sans qu'il ne soit nécessaire de la réaliser, mais plutôt de préparer le corps
🍀il est possible d'utiliser le mur, sangles, briques...
🍀il est remplie de joie et de bonne humeur, car le groupe partage ensemble et s'entraide

Ces ateliers sont ouverts à celles et ceux qui ont déjà une pratique de yoga, même si elle est débutante, intermédiaire ou avancée.

Prix : 50 chf pour une soirée, dégressif à partir de 3 ou si vous venez accompagné!
Inscriptions : https://www.momoyoga.com/grainesdattention/events

Ca commence le 26 septembre à 18h avec Ardhachandrasana

Une question ? Écrivez moi!
Au plaisir de pratiquer avec vous

18/07/2025

18/07/2025

Instant poème
La peur de Khalil Gibran
Inspirer, expirer, laisser infuser

17/07/2025

Le camp d'été touche à sa fin, que de beaux moments partagés avec les enfants !
Je me réjouis déjà du prochain programme de la rentrée avec les Yoga Nature Kids.
Pendant un samedi matin ou un mercredi après-midi, les enfants pratiquent le yoga, puis nous faisons une activité créatrice autour de la nature et en lien avec la saison. Le programme complet se trouve ici :
https://grainesdattention.com/yoga-nature-kids/