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Roxane Gras
• Doula & Professeure de yoga •

17/09/2025

⚠️ Il reste quelques places pour l’atelier « Mère et Partenaire » du samedi 04 octobre !

Il s’agit d’un atelier de 3h dans lequel je vous partage mes connaissances de doula, et dont le but est d’informer les partenaires sur :

• des techniques et outils pratiques visant à soulager leur conjointe enceinte en fin de grossesse et pendant l’accouchement, et apporter plus de confort.

• comment être un.e acteur.ice pouvant favoriser et faciliter les processus physiologiques de l’accouchement.

Je vous recommande cet atelier avec votre partenaire au 3e trimestre de grossesse. Ce n’est pas du yoga, c’est un atelier pratique dans lequel on aborde les trucs et astuces pour une naissance douce, et particulièrement la place et le rôle du/de la partenaire.

Vous pouvez réserver directement via la plateforme de réservation en ligne, ou me contacter si vous avez des questions. 😊
Ça se remplit vite car il n’y a que 4 places par atelier.

Prochaines dates : samedis 04.10 / 01.11 / 06.12 / 10.01 / 07.02 / 07.03 (inscriptions en cours)

Lieu : .ch au centre de Lausanne.

À tout bientôt 🥰
Roxane

PS : je propose aussi ces ateliers en privé à domicile :)

27/08/2025

✨ Planning des cours 2025 ✨
Je vous invite à venir prendre soin de vous chaque semaine dans ces petites bulles de bien-être.
Je vous accompagne à chaque étape de votre vie, que ce soit pendant la grossesse, en postnatal, ou en dehors des périodes périnatales.

Les cours ont lieu au studio .ch au centre de Lausanne. Les inscriptions se font en ligne via mon site web (lien en bio).

À très vite sur votre tapis 🌸
Roxane

27/08/2025

✨ Mes services ✨
À partir de 6-8 semaines après l’accouchement, la nouvelle mère peut commencer la pratique du yoga postnatal. Ce type de yoga permet à la femme de mieux vivre son postpartum, de doucement récupérer tonus et agilité, de limiter les tensions, de retrouver forme et énergie tout en respectant le rythme et la physiologie du corps.
Les bébés sont les bienvenus !
Mon but n’est pas de faire faire du yoga à votre enfant, mais de vous offrir un temps et un espace où vous pouvez prendre soin de vous tout en étant présente pour votre bébé.

07/08/2025

🎁 JEU CONCOURS 🎁
Il y a quelques jours, c’était mon anniversaire ! Un âge important pour moi cette année, alors j’ai eu envie de le fêter avec vous 🥳

Je vous propose un jeu concours pour tenter de gagner une place dans le prochain cycle de 6 semaines de yoga prénatal !

Pour participer, il vous suffit de vous abonner à mon compte, de partager ce post en story, et d’écrire un commentaire sous ce post en taguant deux mamans ou futures mamans 🤰
Le tirage au sort aura lieu le lundi 11 août !

Petit rappel : le prochain cycle de 6 semaines de yoga prénatal débutera la semaine du 18 août au studio .ch à Lausanne.

Bonne chance à toutes 🥰
Roxane

31/07/2025

✨ Bon Cadeau ✨
Vous souhaitez offrir un moment de qualité à vos proches, un temps pour se reconnecter à soi, à son corps et à l'instant présent ?
J'ai ce qu'il vous faut !
Je vous propose des bons cadeaux sur-mesure.

N'hésitez pas à me contacter 🙂
Roxane

# birthday

29/07/2025

✨ Mes services ✨
Vous n'êtes plus enceinte, ni en postnatal, et vous aimeriez continuer votre pratique du yoga avec moi ?
Ou bien vous n'êtes pas en période périnatale, et vous aimeriez commencer à pratiquer le yoga ?
J'ai ce qu'il vous faut !
Le Vinyasa est un style de yoga dynamique qui lie le mouvement et la respiration. Les postures s'enchaînent de maniere fluide, créant un équilibre entre force, souplesse et concentration.

29/07/2025

✨ Mes services ✨
À partir de 6-8 semaines après l'accouchement, la nouvelle mère peut commencer la pratique du yoga postnatal. Ce type de yoga permet à la femme de mieux vivre son postpartum, de doucement récupérer tonus et agilité, de limiter les tensions, de retrouver forme et énergie tout en respectant le rythme et la physiologie du corps.
Les bébés sont les bienvenus !
Mon but n'est pas de faire faire du yoga à votre enfant, mais de vous offrir un temps et un espace où vous pouvez prendre soin de vous tout en étant présente pour votre bébé.

29/07/2025

✨ Mes services ✨
Vous êtes enceinte de 35 semaines, ou plus ?
Vous hésitez à vous (ré)inscrire pour un cycle de 6 semaines de yoga prénatal car vous savez que vous accoucherez avant la fin ?
Ces cours "à la carte" sont faits pour vous !

Ils sont spécialement conçus pour la fin de grossesse, avec des objectifs tels que : aider bébé à descendre, assouplir le bassin, pratiquer des respirations/mouvements/postures/visualisations utiles pendant l'accouchement, trouver une bulle de sérénité et de confiance dans cette période parfois stressante...

29/07/2025

✨ Mes services ✨
Ce programme de 6 semaines est conçu pour un accompagnement complet et sécurisé dans votre pratique du yoga prénatal.
À raison d'un séance par semaine pendant 6 semaines, ce cycle permet d'intégrer tout l'éventail des bienfaits qu'apporte le yoga prénatal : favoriser votre bien-être pendant la grossesse, préparer le corps et le mental à l'accouchement, et apprendre des outils pratiques à utiliser tout au long de cette période.
Les séances ont des thèmes différents, et sont proposées dans un ordre spécifique pour vous permettre d'assimiler tous ces bienfaits pas à pas.
Une fois un cycle terminé, vous pouvez vos réinscrire pour le suivant. La trame des cycles reste la même, cependant les enchaînements changent d'un cycle à l'autre.

29/07/2025

✨ Mes services ✨
Pour résumer, l'idée est de vous donner des outils pour vivre ce passage de vie selon vos valeurs, et de vous soutenir et vous accompagner dans vos choix.
En vous expliquant le menu des possibles, vous avez ainsi la possibilité de faire des choix en conscience, qui vous ressemblent.
Dans ce sens, l'accompagnement perinatal par une doula améliore le ressenti de l'expérience vécue. Le couple est informé, soutenu, et aligné avec la façon dont il souhaite vivre la grossesse, l'enfantement et la periode postnatale. Il est remis à sa juste place d'acteur principal de cette expérience de vie.
Et ceci, dans l'écoute bienveillante et sans jugement.

29/07/2025

✨ Mes services ✨
Une séance pour préparer l'accouchement, à votre domicile. Nous y abordons les différents enjeux de la fin de grossesse, de l'entrée en travail spontané, de la naissance et des premières heures après l'accouchement. Je vous transmets des informations et outils qui vous aideront à amener le plus de physiologie possible, quelque soit le lieu de naissance choisi.

Adresse

Rue De L'Ale 25
Lausanne

Telefon

+41779157764

Webseite

http://www.roxane-luminaissance.com/

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