Louis Masurel - Thérapeute Gestalt, TCC, Systhémique, EMDR

30/09/2025

🎙️ France Inter, 45 minutes de partage… et 30 secondes à l’antenne.
✨ Prendre un micro, c’est toujours un risque… et une chance.

J’ai eu la chance d’être interviewé récemment par France Inter.
L’entretien a duré plus de 45 minutes, riche et nuancé.
À l’antenne, il ne reste qu’une courte séquence… et parfois des imprécisions.

👉 Le journaliste, par maladresse de langage, a parlé de moi comme psychothérapeute. Or, je tiens à préciser :
je ne suis pas psychothérapeute (titre protégé), mais psychopraticien, formé en Gestalt depuis 5 ans et en hypnose depuis 2 ans.

👉 J’ai aussi évoqué mon usage de ChatGPT.
Ce n’est pas mon métier, ni le cœur de la relation thérapeutique, mais un outil d’analyse.
Concrètement :

- Quand je rencontre un nouveau client, il y a énormément d’informations, de détails, d’aspects de son histoire à intégrer. Dans ces premiers temps, ChatGPT m’aide à générer 20–30 % de regards nouveaux, comme un miroir extérieur.
Puis, au fil des séances, la relation se construit, s’affine. Les apports de l’IA deviennent plus qu’anecdotiques. Ce qu’elle m’apporte surtout, c’est un recul pour mieux me positionner.

- Cela m’aide aussi à prendre du recul sur ma posture en demandant une analyse de mon discours, mon temps de parole, mes silences… Et parfois cela me chatouille sur l’image que j’ai de moi en tant que thérapeute !... pour mieux progresser.

🌱 Ce qui compte, c’est la rencontre humaine. La chaleur du lien. L’écoute des émotions.
C’est là que se joue la transformation.

Et c’est ce que je partage ici sur mon profils, presque chaque jour :
✨ Des exercices pratiques
✨ Des articles clairs
✨ Des vidéos et ateliers pour évoluer
✨ Des réflexions pour accueillir ce qui fait de nous des êtres vivants et vibrants
Si ces thèmes résonnent pour vous, je vous invite à me suivre 🌟
Ensemble, avançons vers plus de liberté intérieure et de sérénité.

Je vous laisse écouter !

On savait que les gens utilisent de plus en plus ChatGPT comme un thérapeute. Ce qu'on savait moins c'est que les psys (psychothérapeutes, psychologues, psychiatres) l'utilisent aussi de plus en plus "comme un copilote".

30/09/2025

Parcours de FIV… Parcours de violence !!??

🌱 Avec mon épouse, nous nous préparons à entrer dans une démarche de FIV — comme un couple sur dix aujourd’hui.

Hier soir, pour nous accompagner dans ce chemin, nous avons lu deux BD : l’une racontée du point de vue de l’homme, l’autre de la femme.

Ce qui nous a bouleversés, c’est que chacun a été le plus touché… par la BD de l’autre.
Moi, par celle qui raconte le vécu féminin.
Elle, par celle qui raconte le vécu masculin.

👉 Dans la BD côté homme, on voit l’ego fissuré, la pression de la société, le poids de devoir "réussir" en tant qu’homme. On y sent la fragilité de l’image de soi, l’épreuve intérieure, la reconstruction nécessaire.
👉 Dans la BD côté femme, on voit tout cela aussi : l’ego, les émotions, le regard des autres… mais il y a en plus quelque chose de vertigineux : la violence corporelle.

Le corps devient le terrain de l’examen, des injections, de la médicalisation.
Chaque rendez-vous peut être une intrusion.
Chaque praticien, une rencontre bienveillante… ou une épreuve de plus.

Mon épouse m’a dit une phrase qui m’a glacé :
« À chaque nouveau rendez-vous médical, je me prépare. »
Préparer son corps, préparer son esprit, pour supporter une possible violence dans l’intimité la plus profonde de soi.

💔 Et c’est là qu’il faut élargir notre regard.
Ce n’est pas soit les émotions des hommes soit le corps des femmes.
C’est les trois chez la femme, ensemble, entremêlés :
- la pression sociale,
- la fissure émotionnelle,
- et la violence corporelle.

Alors oui, les hommes sont appelés à ouvrir leurs émotions dans ce parcours.
Mais les femmes, elles, doivent en plus protéger leur intégrité, se reconstruire dans leur chair et dans leur âme.

Je ressors de cette lecture avec une admiration immense pour toutes celles qui traversent ce chemin.

Et avec une conviction profonde :
👉 soutenir une femme en FIV, ce n’est pas seulement l’accompagner dans ses émotions,
c’est aussi respecter son corps, son rythme, ses besoins, ses envies.

Parce que dans ces épreuves, c’est de dignité qu’il s’agit.

29/09/2025

💔 Et si, sans le savoir, vous travailliez encore avec les attentes de l’enfant blessé que vous avez été ?

Peut-être que vous vous reconnaissez :
Vous donnez trop… ou pas assez.
Vous parlez en vous survalorisant, ou en vous dévalorisant.
Vous bloquez, vous procrastinez, vous vous perdez dans des efforts sans fin.

Et ça vous épuise.

Ce n’est pas de la faiblesse. Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est juste que l’enfant en vous agit encore.
Cet enfant qui a connu un parent jugeant, absent, exigeant, dévalorisant…

Cet enfant qui a appris à plier ou à s’opposer, juste pour avoir un peu de présence. Même une présence douloureuse. Parce que pour lui, c’était mieux que rien.

Aujourd’hui, vous êtes adulte.

Et pourtant… ce petit garçon ou cette petite fille continue parfois de diriger vos paroles, vos choix, vos réactions.
Avec vos amis. Avec vos enfants. Avec votre partenaire.
Vous croyez être autonome, mais au fond, c’est encore cet enfant qui cherche l’amour, la reconnaissance, la sécurité.

Vous rejouez, régulièrement, ce socle émotionnel qui était votre vérité d’enfant. Ce mélange d’émotions désagréables de papa et de maman qui ont mené à croire une manière de voir le monde.

La bonne nouvelle ? 🌱

On peut arrêter de répéter. On peut apprendre à écouter cet enfant, à le rassurer, à lui redonner la liberté qu’il n’a jamais eue.
Et vous, la liberté de vivre autrement.

✨ Je vous accompagne dans ce chemin. Pour reconnaître ces blessures, les accueillir, et transformer votre façon de vivre et de travailler.

Parce que vous méritez de ne plus rejouer le passé.
Vous méritez d’écrire votre propre histoire.

🙏 Est-ce que vous sentez, vous aussi, que cet enfant blessé agit encore dans votre vie ?

28/09/2025

💌 Lettre ouverte à mes amis, mes clients, mes futurs clients, et à tous ceux qui se cherchent

Au départ, nous sommes souvent victimes de nous-mêmes.
Nous nous enfermons dans des croyances anciennes, dans des boucles répétitives héritées de notre passé.
Et sans nous en rendre compte, nous nous les faisons subir encore et encore.

Alors surgissent la tristesse, la colère, et l’envie d’accuser la Terre entière :
le passé, le futur, le présent, les autres… ou encore nous-mêmes.
Tout devient prétexte à rester dans cette posture de victime, qui n’ose pas regarder son propre système intérieur.

Moi aussi, j’ai été ce « héros-victime », enfermé dans mes propres schémas, oscillant entre la tristesse et la colère, reproduisant malgré moi les postures de mon enfant blessé ou de mon parent jugeant.

Et puis, un jour, j’ai commencé à mettre de la conscience.
Je me suis demandé :
👉 Quelle énergie est-ce que je mets là-dedans ?
👉 Est-ce que je pourrais la repositionner ailleurs ?
👉 Comment ? Pourquoi ?

Et là, tout d’un coup, une autre énergie est apparue.

La joie, même dans la tristesse.
La curiosité, même dans la colère.
La liberté, même au cœur de la difficulté.

C’est là que le chemin s’ouvre : passer du réactif (subir) à l’actif (choisir).

Ce n’est pas un chemin facile, je vous le dis avec sincérité.
J’ai moi-même avancé pas à pas, soutenu et transformé par mes thérapeutes, par l’amour de mon épouse, par la présence fidèle de ma chienne, par mes amis qui m’ont accueilli dans mes vulnérabilités.

Et aujourd’hui, je sais que je peux choisir.
Je peux choisir comment regarder les choses.
Je peux choisir d’accueillir avec joie et curiosité, même ce qui est difficile.

C’est ça, ma liberté intérieure.
C’est ça, le cœur de la thérapie que je propose :
👉 transformer la victime triste et en colère
👉 en créateur joyeux et curieux.

À vous, mes amis, mes clients, mes futurs clients, et tous ceux qui se cherchent :
sachez que ce chemin est possible.

Il demande du courage, de l’accueil, de la présence. Mais il ouvre la porte à la joie d’être soi, pleinement, dans l’instant présent.

Avec toute mon humanité et mon engagement,

Louis

25/09/2025

La balance émotionnelle interne déséquilibrée
ou
Pourquoi vous ne vous sentez jamais « assez » ?

Je vais vous dire quelque chose de difficile à entendre… mais qui peut vous aider à comprendre pourquoi vous vous épuisez au travail sans jamais vous sentir satisfait.

Imaginez une échelle :
-10 = le danger, la peur de mourir.
0 = une action neutre, un geste banal.
+10 = le moment parfait, l’amour idéal, sans faille.

Quand tout s’est joué dans l’enfance
Enfant, vous renversez un verre. Pour vous, c’est une petite erreur de -2.
Mais votre parent réagit avec une violence vécue comme un -8 : cris, rejet, humiliation.

Alors vous apprenez deux choses :
Même un petit -2 peut déclencher une tempête.
Pour mériter d’être aimé, vous devez viser le +8, le +10… l’impossible.

Et parfois, même quand vous rameniez un +2 (un dessin), un +4 (un effort), un +6 (un résultat)… on vous dénigrait, on vous ignorait.
Vous avez alors compris que rien ne suffirait jamais.

La blessure qui reste adulte

Ce manque originel ne disparaît pas. Il laisse une trace.
Devenu adulte, vous cherchez sans cesse la dose parfaite qui comblerait votre vide. Mais cette perfection n’existe pas.

Alors vous courez…
- Derrière un compliment absolu qui effacerait tout.
- Derrière un amour idéal qui réparerait vos manques.
- Derrière une réussite qui prouverait enfin votre valeur.

Mais tout ce qui est réel vous paraît fade.
Un compliment sincère (+2 ou +4) ? Vous ne pouvez pas l’entendre, car votre enfant intérieur attend toujours le fameux +10 de ses parents.

Recevoir devient douloureux. Parce qu’accueillir ce +2 aujourd’hui, c’est reconnaître le -8 d’hier. Et cela fait trop mal.

Alors vous rejetez. Vous dites : « Ce n’est pas assez. »
Et vous continuez à vous épuiser, en espérant qu’un jour, l’idéal viendra.

La balance émotionnelle

Winnicott le disait : un parent n’a pas besoin d’être parfait. Il doit être « suffisamment bon ».
- 80 % présent, ajusté, aimant.
- 20 % décalé, imparfait.
Et dans une relation saine, il faut au moins 5 paroles agréables pour 1 désagréable.

Mais si, dans votre enfance, vous n’avez eu que des critiques, alors votre balance interne s’est complètement déréglée.
Vous n’avez jamais appris à recevoir le positif.

Vous avez même fini par associer vos réussites (+2, +4, +6) à quelque chose de négatif, de coupable.

Et vous ?

👉 Dites-moi… est-ce que vous vous reconnaissez dans ce schéma ?
- Vos efforts ne sont jamais « assez ».
- Vous travaillez sans relâche, mais vous n’arrivez jamais à être satisfait.
- Les compliments glissent sur vous, comme s’ils n’étaient pas pour vous.

Si oui, sachez une chose : vous n’êtes pas seul.
Votre histoire explique ce mécanisme. Mais vous pouvez en sortir.

Le chemin thérapeutique

En thérapie, nous venons déplier ces -8 du passé.
Nous les regardons ensemble. Nous les apaisons.
Et petit à petit, vous réapprenez à accueillir les +2, +4, +6 du quotidien.

Vous sortez de l’illusion du +10 impossible.
Et vous retrouvez enfin la capacité de recevoir… simplement.

Parce que vous n’avez pas besoin d’un +10 pour être digne d’amour ou de reconnaissance.

Vous avez besoin d’un espace sûr, pour rééquilibrer votre balance émotionnelle, et réapprendre à dire : « Merci, je prends. »

24/09/2025

Et si la thérapie pouvait être différente ? voire à 360° !

L’autre jour, une cliente m’a confié, les larmes aux yeux :

« Ce que j’aime chez toi, c’est que tu retiens tout de mon histoire. Tu me fais sentir que je compte vraiment. »

Elle sortait d’une séance difficile. Beaucoup de souvenirs étaient remontés, des blessures anciennes, la peur de ne pas avoir sa place.
En rentrant chez elle, elle m’a dit qu’elle se sentait à la fois soulagée… et alignée.

C’est pour ces moments-là que j’ai choisi de créer un accompagnement à 360°.

💡 Parce qu’une heure de thérapie ne suffit pas.
💡 Parce qu’on a besoin de repères après coup.
💡 Parce que le changement se construit aussi entre les séances.

✨ Pendant la séance, je vous offre une écoute profonde et une mémoire de votre parcours : vos douleurs, vos élans, vos victoires. Rien n’est oublié. J’utilise les outils les plus adaptés à vous : hypnose, EMDR, marionnettes, psychoéducation, récits symboliques, poster…

✨ Après la séance, vous recevez une synthèse écrite, trois jours plus t**d. Elle vous aide à revisiter vos prises de conscience, à intégrer vos exercices, et à avancer pas à pas, sans perdre le fil.

✨ Entre les séances, vous n’êtes pas seul·e :
vous pouvez m’envoyer un vocal ou un mail,
demander une séance en urgence si nécessaire,
et accéder à des ressources que je partage : BD, livres, vidéos, articles scientifiques ou écrits de ma main.

Ces ressources nourrissent vos réflexions, vous ouvrent à de nouvelles perspectives, et vous permettent de vous cultiver à travers des histoires où vous pouvez vous reconnaître.

Une thérapie, ce n’est pas seulement « parler ».
C’est vivre une expérience, pas à pas, avec soutien, rythme et profondeur.

👉 Si vous hésitez encore à franchir le pas, sachez ceci : vous n’aurez pas à avancer seul·e.

Je suis là pour marcher avec vous.

23/09/2025

🐺Quand on retombe encore et encore : les 5 morsures du Loup

Il y a des moments où la vie ressemble à un cercle qui ne finit jamais.
On se retrouve dans une dispute avec son partenaire, dans une solitude qui serre la poitrine, dans une habitude qu’on croyait avoir dépassée.
Et là, la même émotion revient. La même blessure.
On se dit : « Mais pourquoi ça recommence toujours ?! »

C’est souvent à ce moment que les personnes viennent en thérapie. Non pas parce qu’elles n’ont pas de force, mais parce qu’elles en ont assez de tourner en rond.

Alors, je leur propose une métaphore pour comprendre leur chemin : les 5 morsures du loup.

Le Loup, c’est quoi ?

Le loup, dans cette métaphore, ce n’est pas un animal extérieur.
👉 C’est notre mécanisme répétitif, cette manière inconsciente que nous avons de retomber toujours dans les mêmes situations douloureuses.

Cela peut être :
une dispute qui revient sans cesse,
une émotion qui nous submerge toujours de la même façon (colère, tristesse, honte…),
une habitude qui nous enferme (se refermer sur soi, fuir, se sacrifier, se suradapter).

Le loup, c’est donc cette part de nous qui nous fait revivre un scénario connu. Tant qu’on n’en a pas conscience, on croit que « ça tombe dessus ». Mais en réalité, c’est un chemin qu’on reprend encore et encore… jusqu’au jour où l’on décide d’ouvrir un nouveau passage.

D’où vient ce Loup qui se répète ?

Ce scénario connu ne naît pas par hasard.
Il vient de nos premiers liens affectifs, de notre enfance, de la manière dont nous avons appris (ou non) à être aimés, vus, entendus.

👉 Quand un enfant vit une blessure — manque d’attention, rejet, injustice, abandon, critique — il ne peut pas l’exprimer pleinement. Alors il met en place une stratégie de survie.
Ces stratégies deviennent nos réflexes automatiques d’adulte : fuir, attaquer, plaire, se taire, se sacrifier…

Avec le temps, elles se transforment en mécanismes répétitifs. Ce sont eux qui recréent toujours les mêmes situations : la même dispute, la même solitude, la même émotion.
C’est ce que j’appelle « rencontrer le loup ».

La bonne nouvelle, c’est qu’on peut en sortir : en prenant conscience, en apprenant à dire non, puis en créant de nouveaux chemins plus libres.

Comment se passent les 5 morsures du loup?

🔹 1ère morsure : On ne voit pas le loup. On avance, et bam, on se fait mordre sans comprendre. Et on se juge d’avoir été mordu. Pourtant, quelque temps plus t**d, on se refait mordre alors que l’on s’était promis que cela n'arriverait plus. C’est ce qui arrive souvent avant d’entrer en thérapie.
🔹 2ème morsure : En rentrant en thérapie, on vient réfléchir à sa morsure et à son schéma où l’on va chercher cette morsure. Cette fois-ci, on réalise après coup qu’on s’est fait mordre. « Ah, c’est encore ce schéma… » Déjà une énorme avancée : la conscience arrive. Les mots sont posés.
🔹 3ème morsure : On voit apparaître le loup. On sait ce qui va nous arriver mais on ne peut pas faire autrement. On va vers le loup en pleine conscience. On choisit de se faire mordre, et on accepte l’expérience. On s’accepte tel que l’on est. C’est dur, mais c’est un pas vers la liberté.
🔹 4ème morsure : On voit apparaître le loup. On s’arrête juste à temps. On dit « non », on refuse la morsure. On change de stratégie. On se respecte.
🔹 5ème étape : De très loin, on voit apparaître le loup. On décide de changer de stratégie bien avant. On ne prend plus le même chemin. On crée une nouvelle voie. Le loup est toujours là à l'orée de la forêt. Il est même devenu un ami car il prévient par sa présence du danger !

✨ L’exercice

Repense à une situation récurrente dans ta vie.

👉 Demande-toi : à quelle étape en es-tu ?
– Subir sans comprendre ?
– Réaliser après coup ?
– Aller dedans en conscience ?
– Dire « non » ?
– Ou déjà choisir une nouvelle voie ?

Écrire ta réponse, même en une phrase, c’est déjà un acte de transformation.

💬 Et si tu sens que tu n’y arrives pas seul, c’est normal : avancer entre ces étapes, c’est exactement ce que nous faisons ensemble en thérapie.

22/09/2025

🦆🦫🦦 Apprendre à demander de l’aide : le moment « ornithorynque »

Quand on a grandi dans une famille où montrer ses erreurs était un danger, demander de l’aide devient un risque vital.

Dans l’enfance, chaque échec pouvait être jugé, critiqué, méprisé. Alors l’enfant apprend à se taire, à se débrouiller seul, à survivre. Et l’adulte qu’il devient… ne sait plus demander de l’aide. Tout simplement.

La première étape, c’est de reconnaître ça : je ne sais pas demander de l’aide.
La deuxième, c’est d’expérimenter un processus de sécurité, avec quelqu’un de confiance.
Chez moi, avec mon épouse, nous avons inventé le moment “ornithorynque”.

Pourquoi ce mot ? Parce que l’ornithorynque, on ne sait jamais trop ce que c’est : un canard, une loutre, un mammifère ? Ce flou, c’est comme nos blocages ou nos erreurs : on ne les comprend pas toujours tout de suite. Mais si on prend le temps de les regarder, on finit par découvrir leur vrai sens, et surtout, ce qu’ils révèlent de ce que nous voulons vraiment vivre.

Concrètement, quand je sens un blocage, une erreur ou un problème, je dis à mon épouse :
— J’aurais besoin d’un moment ornithorynque.
Alors, on choisit ensemble un temps calme. Je partage ce qui m’habite. Et elle me répond simplement :
— Merci de m’avoir dit cela.
Pas de jugement. Pas de critique. Juste une présence.

Et dans ce cadre, mon cerveau d’enfant blessé peut se détendre, se relâcher.
C’est ainsi que le partenaire cesse d’être le « mauvais père » ou la « mauvaise mère » du passé. Il ou elle devient un allié de croissance, de sécurité et d’amour.

Petit à petit, le couple ne se replie plus dans le silence ou la colère, mais s’ouvre à une co-création joyeuse, où chacun ose être vrai et vulnérable.
Alors je vous invite à inventer vous aussi votre mot secret, votre “safe word”.
Un mot qui ouvre un espace de sécurité.
Un mot qui dit : j’ai besoin d’être accueilli.
Et si vous osez… vous découvrirez que dans chaque blocage se cache une clé pour faire grandir le lien, le couple, et la vie.

PS : Cet exercice du moment ornithorynque peut très bien s’appliquer ailleurs que dans le couple : en entreprise entre un manager et un collaborateur, entre un parent et son enfant, ou dans toute relation d’amitié.

Le conférencier et auteur Simon Sinek, qui a popularisé la méthode du Why, How, What, propose une question simple à envoyer à la personne :
“Do you have 8 minutes?”
Huit minutes offertes à quelqu’un, sans interruption, pour lui permettre d’exprimer ce qu’il vit.

Dans ces 8 minutes, il y a généralement un pic émotionnel d’environ 90 secondes : le moment où la charge est la plus intense (colère, larmes, peur…). Si cette émotion peut se libérer sans être jugée, alors les minutes suivantes permettent d’apaiser, de poser des mots, de clarifier et, parfois, de trouver une solution.

16/09/2025

🌱 Cas pratique : transformer une séance en outil concret avec l’IA

Lors d’une séance avec une cliente, nous avons exploré la douleur de son éducation et son sentiment de victime face à ses parents.

Comme à mon habitude, j’ai enregistré la séance en audio, puis je l’ai transmise à Fireflies pour la transcription.
Ensuite, j’ai utilisé ChatGPT pour analyser le contenu et dégager des pistes de travail.

👉 Le processus s’est poursuivi en supervision :
« Avec mon superviseur, je prends le temps de revoir les détails, les nuances, les petits points qui font la différence. »

De ce double regard est née l’idée de créer un cahier d’exercices :
➡️ Libérer les émotions issues de situations familiales douloureuses,
➡️ Sans générer de conflits ni de tensions inutiles.

J’ai alors consacré trois séances d’écriture, soutenues par mes lectures et affinées avec l’aide de l’IA.

🔹 Concrètement, ce travail a représenté :
1h de séance avec la cliente,
30 minutes de supervision,
3 x 30 minutes d’écriture et de relecture.

Au terme de ce processus, j’ai pu lui remettre un support clair : un cahier d’exercices accompagné d’une démarche émotionnelle structurée.

⚠️ Mais j’insiste sur un point essentiel :

Un cahier d’exercices ou une IA ne servent à rien si le client ne touche pas ses émotions.
Ce sont uniquement des supports. Le cœur du travail, c’est toujours la rencontre avec soi-même.

Créer ce type de contenu reste précieux pour moi :
cela m’aide à intégrer de nouveaux savoirs,
à les rendre concrets et facilement transmissibles.

✨ Exemple concret : Libérer son passé familial sans conflit ni rejet parental

🌱 Libérer son passé familial sans conflit ni rejet parental En tant que thérapeute, j’accueille souvent des clients qui arrivent avec une posture de victime. Ils me racontent, encore et encore, le même cycle douloureux : une relation marquée par l’attente, le reproche et le rejet que ce ...

11/09/2025

L’IA va-t-elle vraiment révolutionner la thérapie… ou nous enfermer dans une bulle trop parfaite ?

Lisez mon article

👉 Dans mon prochain post, je partagerai un cas concret, pour montrer comment, à partir d’une séance réelle et d’un travail supervisé, je crée un cahier d’exercices qui aide mes clients à toucher leurs émotions plutôt que de rester à la surface.��

Par Louis Masurel, thérapeute Gestalt, hypnose et EMDR L’intelligence artificielle s’invite aujourd’hui dans tous les domaines, y compris celui de la santé mentale. Comme beaucoup, j’ai choisi d’expérimenter son usage dans ma pratique de thérapeute.