Eat with Joh

29/03/2026

Une nouvelle semaine qui s’annonce belle au Yutori Club avec un peu moins de cours sur le week-end car nos coachs adorées seront en train de faire la chasse aux œufs et ça, ça prend déjà beaucoup d’énergie 🙂🐣.

On se réjouit de te croiser au studio 🌸.

Ps : lundi de Pâques tu peux retrouver Aurélie et sa belle énergie pour le cours de 18h45 🤸🏼‍♂️

24/01/2026

2025 en images, qui ne résument pas tout mais l’essentiel des choses qui me font mesurer la chance d’avoir pu vivre chacun de ces moments 💛.

1. J’ai lancé mon premier Nutricouch avec beaucoup d’incertitudes et l’impression que c’était pas ouf 🎥

2. J’ai fêté mon anni dans un endroit branché où même la déco des toilettes me donnaient envie de rester 🍣

3. J’ai quitté mes collègues d’amour pour suivre mon coeur et j’ai mis ma jupe préférée pour l’occasion 😢

4. J’ai profité de mes enfants qui grandissent trop vite 🫶🏼

5. J’ai fait la fête dans les urgences de l’hôpital de l’enfance et j’ai même tagué des murs 🏥

6. J’ai ouvert mon studio de Pilates & Nutrition 🤸🏼‍♂️

7. J’ai fait un ou deux dates en amoureux 👩🏼‍❤️‍💋‍👨🏼

8. Ma meilleure amie s’est mariée 👰🏾‍♀️

9. J’ai eu les meilleurs câlins du monde 🥰

10. J’ai bu un matcha à 12 euros à St-Tropez alors que je prétendais faire de la Van Life 🚐

11. Ma meilleure amie s’est mariée, encore. 👰🏾‍♀️

12. On m’a enlevé les petites roues 🚲

13. J’ai savourer les moments qui comptent ❤️

14. J’ai fait un podcast avec Alain-Gustave au studio 🎧

15. Je suis allée en Grèce hors saison 🐙

16. Ma meilleure amie s’est mariée, encore encore. 👰🏾‍♀️

17. 18. 19. 20. J’ai terminé l’année en découvrant la magie du Costa Rica 🇨🇷🦜🐒

12/12/2025

Après dix années passées à exercer dans un hôpital universitaire, j’ai eu envie de me lancer en libéral pour vous proposer des suivis nutritionnels enrichis par mon expérience et portés par ma conviction profonde que l’alimentation joue un rôle essentiel dans la santé, aussi bien physique que mentale. 🫐🥙

Je me sens très reconnaissante de pouvoir exercer un métier qui a du sens. Depuis l’ouverture du studio, j’ai eu la chance de rencontrer de nombreuses personnes formidables et d’être témoin de leurs magnifiques progrès. 💫

Travailler avec vous sur votre alimentation et vous aider à vous sentir mieux est une véritable chance pour moi ! C’est d’ailleurs ce qui me fait relativiser la partie administrative… que je déteste de tout mon cœur 🙂.

Les consultations diététiques peuvent être prises en charge par la LAmal avec une prescription diététique et sont remboursées par certaines complémentaires. 📄

Votre médecin traitant peut remplir la prescription avec le formulaire qui se trouve juste ici : https://svde-asdd.ch/fr/formulaire-prescription-dietetique/ 🥼

Si vous possédez une prescription diététique, il faut sélectionner le mode de paiement “ en personne” et non pas procéder à un paiement en ligne. Les factures seront envoyées directement à votre assurance.

24/11/2025

🌿 La dopamine, c’est l’hormone du plaisir et de la motivation . Elle permet de se sentir mieux, plus apaisé-e et enthousiasme pour les petits défis du quotidien. Si aujourd’hui on a tendance à penser qu’on a besoin de toujours plus pour se sentir mieux, en réalité ton corps en fabrique quand tu :

✨ Bouges ton corps
🌞 Prends le soleil
🧘 Respire profondément
💧 Prends une do**he froide (30 secondes suffisent)
🎯 Réalises un objectif (les petits comptent aussi)
🍗 Manges les bons aliments
😴 Dors suffisament

La clé ? La constance dans les petits gestes.
Ton bien-être se construit au quotidien 💛.

22/10/2025

Dernière gorgée d’été 🇬🇷 🐙

24/06/2025

Parce que l’été a commencé et qu’on nous vend des pilules minceur à la pharmacie, j’avais envie de vous dire…

✨ Le corps humain est une machine incroyable. Chaque jour, il réalise des milliers de choses juste pour que tout fonctionne parfaitement.

⚖️ Quand on veut perdre du poids, on pense souvent qu’il faut “moins manger”. Si on avait l’habitude de trop nourrir notre corps, ça peut aider… mais trop le priver, ce n’est pas la solution.

Se restreindre, c’est épuisant ! Mentalement, physiquement ! Et surtout, ça ne dure pas. Car le corps, lui, finit par ralentir la cadence pour économiser de l’énergie : il fait moins, il brûle moins. Notre métabolisme et notre masse musculaire diminuent ce qui n’aide pas à maintenir la perte de poids ni à bien vieillir. 👵🏽

💡 Apprendre à s’écouter et bien à nourrir son corps, ce n’est pas seulement changer son poids… c’est changer sa vie.

25/05/2025

J’ai des petits choses à vous raconter (et une grande) … 🤗

Je cous ai (presque) tout résumé sur les photos du post et dimanche prochain je annonce la suite 😃.

16/03/2025

Je vous partage quelques phrases que j’entends souvent en consultation parce que je pense que ce sont des questionnements et problématiques qui touchent beaucoup de monde. 🥨🥑🥕🧁 🧘🏻‍♂️

J’aime bien l’idée qu’il y a autant d’alimentations justes qu’il y a d’individus sur terre.

Prenez le temps de trouver la vôtre🪴.

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12/03/2025

Aujourd’hui, c’est la journée internationale des diététicien-ne-s et pour marquer le coup, je vous partage un E-book gratuit qui aborde l’équilibre alimentaire en quelques chapitres. 📖
Vous y trouverez les bases de l’alimentation équilibrée, le rôle des nutriments mais aussi plein de conseils utiles pour vous organiser au quotidien. 🧑🏼‍🍳 🥦🥘

J’ai rédigé ce e-book il y a deux ans en m’appuyant sur les recommandations pour la population générale et sûrement que j’y ajouterais quelques idées et conseils si je devais le récrire aujourd’hui (encore un projet à mettre sur ma to-do). Mais, j’ai surtout envie d’insister sur le fait que l’équilibre alimentaire se trouve dans la simplicité, dans le mélange de saveurs et le plaisir de manger.

Lorsque vous cherchez à savoir si un aliment ou une tendance alimentaire est recommandé et/ou utiles, posez-vous cette question: “est-ce que la nature a prévu cela pour moi ?” S’il s’agit d’un mode alimentaire qui supprime des catégories d’aliments ou qui vous empêche de respecter vos signaux de faim ou encore si vous vous questionnez sur un produit qui a été transformé par l’industrie du sport, de la beauté ou de l’agro-alimentaire, vous aurez sûrement la réponse quelque part dans votre intuition. 😊

Pour recevoir cet E-book gratuitement, laissez-moi un commentaire ou un émoji chou (genre un bretzel) et je vous l’enverrai en message privé. 📪

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23/02/2025

Parler des choses qui nous font manger est souvent la pierre maîtresse du travail sur le comportement et les habitudes alimentaires. Si la nutrition intuitive est un outil très précieux, elle prend du sens que lorsque nous sommes capables de bien comprendre qu’est ce qui déclenche nos prises alimentaires.

Je vous partage ici quelques explications que je trouve importantes lorsqu’on souhaite changer ses habitudes alimentaires et être bien avec son alimentation.

🧘🏽 ⚖️🥗🍝🧁🥡🍍.

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16/02/2025

07/02/2025

Si les compléments de collagène ne sont pas efficaces contre le vieillissement de la peau, nos habitudes de vie elles, peuvent faire une sacrée différence ! 🍇🫐

Voici un résumé de ce que tu peux mettre en place dans ton hygiène de vie pour rester en forme le plus longtemps plus possible. Parce que si tous ces conseils sont utiles pour ralentir le vieillissement de la peau, ils le sont aussi pour ta santé en général, ton énergie, ton humeur et ta vitalité🏃🏼‍♀️.

Et si on prend de recul, on revient toujours à des recommandations simples et basiques mais dont notre société s’est beaucoup éloignée avec l’arrivée des produits transformés, nos modes vies stressants et la sédentarité.

Pour certain-e-s, avoir une alimentation équilibrée / variée et pratiquer une activité physique, ça sonne un peu comme un effort parce qu’on a oublié que c’est pour ce mode de vie que notre corps est fait à la base.

Pourtant, quand on commence à prendre plus soin de soi et qu’on se rend compte de ce que ça nous fait gagner dans la vie, on se demande toujours pourquoi on ne l’a pas fait avant. 🌱

La partie la plus compliqué est toujours de planter les graines du changement, parce que ça nous demande un effort sans qu’on puisse tout de suite récolter les fruits.🍊

Rappelle-toi que si certains mois sont faits pour jardiner, d’autres le sont pour admirer nos fleurs. 🌱🌷

Prend soin de toi 🌸.