07/03/2023
Eigentlich wissen wir doch, wie wichtig unser Darm ist, dennoch achten wir oft nicht auf ihn ‼️
Unser Darm beeinflusst unsere Gesundheit wesentlich mehr, als bis noch vor wenigen Jahren bekannt war. Die Darmschleimhaut mit ihrer speziellen Flora aus Billionen von Mikroorganismen bestimmt maßgeblich, wie gut aufgestellt unsere Abwehrkräfte sind, ob ein Risiko besteht für chronische Entzündungen, Akne aber auch für Übergewicht.
Doch auch wenn diese Zusammenhänge inzwischen bewiesen sind, hat sich der Umgang mit dem wichtigsten Einflussfaktor der Darmgesundheit kaum geändert: die Ernährung⁉️ Wir essen viel zu viel Fleisch, Wurst, Zucker, Fast Food und Fertiggerichte 🙈
➔ Direkte Folgen: Die Darmflora kippt aus ihrem Gleichgewicht Verstopfung, Blähungen und Übergewicht entstehen.
➔ Indirekten Folgen: Es drohen Immunschwäche, Hautprobleme, Entzündungen und nicht zuletzt ein erhöhtes Krebsrisiko
Welche Lebensmittel fördern meine Darmgesundheit? 🔝
1. Ballaststoffe, denn sie erhöhen die Anzahl der „guten“ Bakterien
2. Probiotika, das sind lebende, erwünschte Milchsäure- und Bifidobakterien-Kulturen
3. Bitterstoffe, sie regen die Magensäureproduktion und somit die Spaltung der Nahrungsmittel im Magen an. Das macht es dem Darm leichter, die Nährstoffe aufzunehmen 🥦.
Und was kann ich noch für meine Darmgesundheit tun 🤔?
1. Iss möglichst langsam 🐌 und kaue gründlich, das erleichtert die Verdauung.
2. Bewege die ausreichend. Schon moderate tägliche Bewegung kann eine gesunde Verdauung unterstützen 🏃🏻♀️
3. Iss nach Möglichkeit immer zu ähnlichen Zeiten und gönne deinem Darm zwischen den Mahlzeiten mehrstündige Essenspausen ⏸️
Schaut gut zu Euch, alles liebe Chantal
