Well Being Nourish (2026)

27/05/2022

I’m so excited to share this news: my ebook “Vegetarian Pregnancy” is coming soon!! Are you ready to rock as a vegetarian (friendly) mom-to-be?? ❤️🤰🏻❤️

24/02/2022

🇺🇸BACKED BERRIES 🫐OATMEAL

INGREDIENTS
2 bananas
1 cup of milk (normal or veggie milk)
A bunch of chia seeds
1 cup of oatmeal
1 cup of Frozen berries

INSTRUCTIONS
Smash the 2 bananas on the bottom of a small baking pan, then start to add all the other layers, in this order (be sure that each of the ingredient is well spread over the whole pan surface): oats, chia seeds, milk, frozen berries.
Bake in oven 20’ and ENJOY!

Suitable for babies AND adults!!

🇨🇳浆果🫐燕麦片

配料
2根香蕉
1杯牛奶（普通或素食牛奶）
一束奇亚籽
1杯燕麦片
1杯冷冻浆果

指示
在一个小烤盘底部捣碎 2 根香蕉，然后开始添加所有其他层，按此顺序（确保每种成分都很好地分布在整个烤盘表面）：燕麦、奇亚籽、牛奶、冷冻浆果。
在烤箱中烤 20 分钟，尽情享受吧！

适合婴儿和成人！！

❤️ #燕麦 #早餐自己做 #早餐時間

13/10/2021

🇺🇸Are you ready for the coffee break? Well, THIS is the perfect combo for today! The main thing about this recipe is simplicity😉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
AMARETTI & MASCARPONE KISSES (IN A COCONUT RAIN)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
INGREDIENTS⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
200 g mascarpone⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3 TBS sugar⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
100 g amaretti⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 cup coconut flour ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 cup of coffee⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
INSTRUCTIONS⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Prepare the mascarpone cream by mixing mascarpone & sugar⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Spread a teaspoon of mascarpone cream on each amaretto and close with another amaretto to get the "kisses" effect⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Prepare the coconut flour in a plate and the coffee (cold) in a bowl⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Roll the kisses first in the coffee and then in the coconut flour, covering them 100%⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Serve!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🇮🇹 Sei arrivat* al momento della pausa caffè? Beh, QUESTA è la combo perfetta per questo (spero soleggiato!) mercoledì pomeriggio! La caratteristica più importante di questa ricetta è la facilità 😉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
BACI DI AMARETTI E MASCARPONE ( IN UNA PIOGGIA DI COCCO)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
INGREDIENTI⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
200 g mascarpone⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3 cucchiai di zucchero ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
100 g amaretti ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Farina di cocco q.b. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 tazzina di caffè⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ISTRUZIONI⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Preparare la crema di mascarpone mescolando mascarpone e zucchero ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Spalmate su ogni amaretto un cucchiaino di crema e chiudete con un altro amaretto per otterrete dei “baci" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Preparate la farina di cocco in un piatto e il caffè (freddo) in una ciotola ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Rotolate i baci prima nel caffè e poi nel cocco ricoprendoli 100%⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Servite! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥥 ☕️

12/10/2021

🇺🇸There is one simple rule that governs the right diet for your pregnancy months: eat anything that helps your body attain all the vital nutrients & minerals that you specifically need for your baby. Simple! Now, when it gets to your cereal, you need to look for the following basic properties:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ It should be high in fiber content: you need to increase your intake of fiber rich food to prevent constipation that is a common problem faced by pregnant women⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Your folic acid intake needs to be high during your pregnancy: look for a cereal that has high folic acid content⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ The cereal that you eat during your pregnancy should also be fortified with vitamins and minerals ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ The sugar content in the cereal should be very low⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🇮🇹 C'è una semplice regola che governa la dieta durante la gravidanza: mangia tutto ciò che aiuta il tuo corpo a ottenere i nutrienti e i minerali vitali di cui hai specificamente bisogno per il tuo bambino. Semplice! Ora, quando si parla di cereali, dovrebbero:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Essere ricchi di fibre: è necessario aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di fibre per prevenire la stitichezza che è un problema comune in gravidanza⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Essere ricchi di acido folico, dato che l'apporto deve essere elevato durante la gravidanza⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Essere fortificati con vitamine e minerali⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ Avere un contenuto molto basso di zucchero ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

09/10/2021

🇺🇸 NO ONE DIET FITS ALL. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Holy words. What is poison for me could be nourishing food for you and viceversa. And I think everyone should respect this simple thought without suffering from privations, both when it comes to relationships with other human beings and with food as well. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
We need to learn that we can be happy AND healthy at the same time, without staying 24/7 on diet or suffering from guilty senses. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Changing habits come primally from self determination and consciousness that we can reach our goals, if we set up small, reachable and sustainable small objectives. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
And GOD BLESSES EGGPLANT PARMIGIANA 🍆⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💫What do you think about that? I'd love to hear your opinion! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🇮🇹NON ESISTE UNA DIETA ADATTA A TUTTI.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Parole sante. Quello che è veleno per me potrebbe essere cibo nutriente per te e viceversa. E credo che tutti dovrebbero rispettare questo semplice pensiero senza soffrire di privazioni, sia quando si tratta di rapporti con gli altri esseri umani, sia con il cibo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dobbiamo imparare che è possibile essere felici E AL CONTEMPO in ottima salute senza mettersi a dieta 24 ore su 24, 7 giorni su 7 o soffrire di sensi di colpa.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Il cambiamento delle abitudini viene prima di tutto dall'autodeterminazione interiore e dalla consapevolezza che è possibile raggiungere i nostri traguardi se ci poniamo piccoli obiettivi, raggiungibili e sostenibili.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E DIO BENEDICA LA PARMIGIANA DI MELANZANE 🍆⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💫Voi cosa ne pensate? Mi piacerebbe sentire la vostra opinione!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Seguimi per altre tips⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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08/10/2021

🇺🇸 Tic tac tic tac.. Friday night aperitif time with friends is coming but the only sparkling thing you can get is mineral water? 🍹Cheer up lady! What I'd had liked to know when I was pregnant was that you can color up the evening with some flavored gelatin drink😉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
It is an excellent addition to a pregnancy diet since it’s a great source of protein, has anti-inflammatory properties, and can help with sleep (and we all know sleep can be elusive during pregnancy!).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
It doesn't only contains vitamins and minerals (like calcium and magnesium that improve bone health of your baby) but ALSO helps you to satisfy your appetite.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Do/did you often experience severe hunger pangs during pregnancy?🤰⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🇮🇹Tic tac tic tac.. E' venerdì sera e l'ora dell'aperitivo con gli amici si avvicina, ma l'unica cosa frizzante che puoi ordinare è l'acqua minerale? Ti capisco alla grande! Ma quello che avrei voluto sapere quando ero incinta io è che si può colorare la serata con gli amici con una bevanda alla gelatina aromatizzata!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
È un'aggiunta eccellente a una dieta in gravidanza poiché è un'ottima fonte di proteine, ha proprietà antinfiammatorie e può aiutare con il sonno (e sappiamo tutti che il sonno può essere un miraggio durante la gravidanza!).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Non contiene solo vitamine e minerali (come calcio e magnesio che migliorano la salute delle ossa del tuo bambino) ma ti aiuta ANCHE a sentirti sazia più a lungo.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Hai/hai sofferto di forti morsi della fame durante la gravidanza?🤰⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Seguimi per altre tips!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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06/10/2021

🇺🇸HOME MADE ALMOND BUTTER 🧈
Many friends tell me I'm amazing to make my own almond butter, but actually, did you know that to make it at home u don't need to spend billions and it is also VERY SIMPLE to make? You just need ONE INGREDIENT!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
INGREDIENTS (for 2 jars of almond butter)
2 cups of unsalted almonds
INSTRUCTIONS
Bake the almonds for 10' so that they are crunchy, leave to cool and then put in a powerful blender for 10'.
Extract and pour into containers. No need to keep it in the fridge and it lasts a lot!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❓Have you ever tried almond butter? How do you like it? Let me know in the comments!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🇮🇹BURRO DI MANDORLE FATTO IN CASA 🧈
Molti amici mi dicono quanto sono brava a fare il mio b***o di mandorle, ma in realtà lo sapete che per farlo non serve spendere miliardi ed è pure SEMPLICISSIMO da fare? Basta UN SOLO ingrediente!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
INGREDIENTI
2 tazze di mandorle non salate (per 2 vasetti di b***o di mandorle)
ISTRUZIONI
Inforna per 10' le mandorle in modo che siano croccanti, lascia raffreddare e poi metti in un blender potente per 10'.
Estrai e versa nei contenitori. Non serve conservarlo in frigo e dura tantissimo!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❓E voi avete mai provato il b***o di mandorle? Come vi piace? Fatemelo sapere nei commenti!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Seguimi per altre tips
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11/03/2021

🇺🇸 Spring is coming, the sun is shining and finally we can move to lighter clothes and get to the park every day after Filippo wakes up from his nap. Isn’t that AWESOME?? 🤩
As you know, I like to prepare all the snack and food for him, but when we are on-the-go it might be easier to just grab some biscuits and run on the slide. That’s why I fell in love with 's squeeze bags:
1️⃣You can refill them with your own favorite juice/smoothie
2️⃣They are easy to wash
3️⃣You are 100% in control of what you feed your baby
4️⃣Save money: no more expensive packaged juice bags
5️⃣They are environmental friendly: you can use them endless times
6️⃣They are beautiful: soooo many patterns!!

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🇮🇹 La primavera sta arrivando, il sole splende e finalmente possiamo passare a vestiti più leggeri e arrivare al parco ogni giorno dopo il sonnellino di Filippo. Non è FANTASTICO ?? 🤩
Come sapete, mi piace preparare tutti gli spuntini e il cibo per lui, ma quando siamo di corsa (praticamente sempre!) sarebbe più facile prendere dei biscotti e andare di corsa sullo scivolo. Ecco perché mi sono innamorata dei contenitori per succhi di :
1️⃣Puoi riempirli con il tuo succo/frullato preferito
2️⃣Sono facili da lavare
3️⃣Hai il controllo al 100% di ciò che dai da mangiare al tuo bambino
4️⃣Risparmi: niente più costosi succhi confezionati
5️⃣Rispetti l'ambiente: puoi usarli infinite volte
6️⃣Sono bellissimi: disponibili in tantissime fantasie!!

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04/03/2021

🇺🇸Motherhood is a fab experience, and for me it has been doubly since Leo&Tommy arrived. But with the arrival of siblings, the first child undoubtedly suffers a little and with Filippo, he doesn’t want to lose his exclusivity. That’s why he began throwing dishes on the living room’s floor again (which we hoped we had left behind!).
Fortunately, I found 's solution very convenient, which is saving me numerous floor washes (let's face it: with 2 newborns in the house we don't have time to wash our hair, do we have time to wash the floor??) and adds a touch of color on the table. It sticks very well to surfaces and the plate is easily screwed on the base, therefore definitely childproof. I can also put one plate on top of the other and close everything with the airtight lid. Definitely a turning point in my days as a triple-new-mom! 🤩🤩🤩

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How did you manage the arrival of your second child? Do you have any suggestion?

🇮🇹La maternità è un’esperienza favolosa, e per me lo è doppiamente da quando sono arrivati Leo&Tommy. Ma con l’arrivo di fratelli il primo genito senza dubbio soffre un po’ e a Filippo la perdita di esclusività proprio non va. Così sono iniziati nuovamente i suoi lanci del piatto in soggiorno (che speravamo di esserci lasciati alle spalle!).
Fortunatamente ho trovato comodissima la soluzione di che mi sta risparmiando numerose lavate di pavimento (diciamocelo: con due neonati in casa non abbiamo manco il tempo di lavarci i capelli, abbiamo quello per lavare il pavimento??) e da un tocco di colore alla tavola. Si attacca benissimo alle superfici e il piatto si avvita facilmente, decisamente a prova di bambino. Inoltre posso mettere un piatto sopra l’altro e chiudere tutto con il coperchio ermetico. Decisamente una svolta nelle mie giornate di tripla neo-mamma! 🤩🤩🤩

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E voi come avete gestito l’arrivo del secondo genito? Avete suggerimenti?

01/03/2021

🇺🇸Motherhood is a fab experience, and for me it has been doubly since Leo&Tommy arrived. But with the arrival of siblings, the first child undoubtedly suffers a little and with Filippo, he doesn’t want to lose his exclusivity. That’s why he began throwing dishes on the living room’s floor again (which we hoped we had left behind!).
Fortunately, I found 's solution very convenient, which is saving me numerous floor washes (let's face it: with 2 newborns in the house we don't have time to wash our hair, do we have time to wash the floor??) and adds a touch of color on the table. It sticks very well to surfaces and the plate is easily screwed on the base, therefore definitely childproof. I can also put one plate on top of the other and close everything with the airtight lid. Definitely a turning point in my days as a triple-new-mom! 🤩🤩🤩

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How did you manage the arrival of your second child? Do you have any suggestion?

🇮🇹La maternità è un’esperienza favolosa, e per me lo è doppiamente da quando sono arrivati Leo&Tommy. Ma con l’arrivo di fratelli il primo genito senza dubbio soffre un po’ e a Filippo la perdita di esclusività proprio non va. Così sono iniziati nuovamente i suoi lanci del piatto in soggiorno (che speravamo di esserci lasciati alle spalle!).
Fortunatamente ho trovato comodissima la soluzione di che mi sta risparmiando numerose lavate di pavimento (diciamocelo: con due neonati in casa non abbiamo manco il tempo di lavarci i capelli, abbiamo quello per lavare il pavimento??) e da un tocco di colore alla tavola. Si attacca benissimo alle superfici e il piatto si avvita facilmente, decisamente a prova di bambino. Inoltre posso mettere un piatto sopra l’altro e chiudere tutto con il coperchio ermetico. Decisamente una svolta nelle mie giornate di tripla neo-mamma! 🤩🤩🤩

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E voi come avete gestito l’arrivo del secondo genito? Avete suggerimenti?

01/03/2021

🇺🇸Motherhood is a fabulous experience, and for me it has been doubly since Leo&Tommy arrived. But with the arrival of one (or more) siblings, the first child undoubtedly suffers a little and it is up to us parents to keep on making him feel special. Like many other mums out there, I try to survive between the 3 little ones at home, but Filippo doesn’t want to lose his exclusivity. That’s why he began throwing dishes on the living room’s floor again (which we hoped we had left behind!).
Fortunately, I found 's solution very convenient, which is saving me numerous floor washes (let's face it: with 2 newborns in the house we don't have time to wash our hair, do we have time to wash the floor??) and adds a touch of color on the table, putting Filippo in a good mood. It sticks very well to surfaces and the plate is easily screwed on the base, therefore definitely childproof. I can also put one plate on top of the other and close everything with the airtight lid. Definitely a turning point in my days as a triple-new-mom! 🤩🤩🤩

You can use my discount code to get 55% off on all the website: alicewellbeingnourish55

How did you manage the arrival of your second child? Do you have any suggestion?

🇮🇹La maternità è un’esperienza favolosa, e per me lo è doppiamente da quando sono arrivati Leo&Tommy. Ma con l’arrivo di uno (o più) fratelli il primo genito senza dubbio soffre un po’ e sta a noi genitori aiutarlo per continuare a farlo sentire speciale. Come tante altre mamme li fuori, cerco di barcamenarmi tra i 3 piccoletti in casa, anche se a Filippo la perdita di esclusività proprio non va. E così sono iniziati nuovamente i suoi lanci del piatto in soggiorno (che speravamo di esserci lasciati alle spalle, ahimé!).
Fortunatamente ho trovato comodissima la soluzione di che mi sta risparmiando numerose lavate di pavimento (diciamocelo: con due neonati in casa non abbiamo manco il tempo di lavarci i capelli, abbiamo quello per lavare il pavimento??) e da un tocco di colore alla tavola, mettendo di buon umore Filippo. Si attacca benissimo alle superfici e il piatto si avvita facilmente, quindi decisamente a prova di b

22/01/2021

🇺🇸Have you ever heard of konjac?

❓Japanese vegetable that grows in Asia, commonly ground & used as a flour
✨It doesn’t contain calories, carbs, fats, proteins, gluten & lactose: it is suitable for human absorption without your body getting too tired
💫From this fiber shirataki are obtained, transparent noodles which do not have the nutritional properties of classic pasta
🧊Composed almost exclusively of water & glaucomannan
🍜Very light product: 100g of konjac pasta has 6-20 calories max
➡️ It helps u feeling full without any of its components being assimilated by the body
✅Excellent ingredient in diets, as long as used reasonably

What are you waiting for to try it?
Discount code: alice10

🇮🇹Avete mai sentito parlare del konjac?

❓Vegetale giapponese che cresce in Asia dove è comunemente macinato e usato come farina
✨Non ha calorie, carboidrati, grassi, proteine, glutine e lattosio e dunque è adatto per l’assorbimento umano senza affaticare il fisico
💫Da questa fibra si ricavano gli shirataki, vermicelli trasparenti simili ai noodles che però non hanno le proprietà nutrizionali della pasta classica
🧊Composto quasi esclusivamente da acqua e glucomannano
🍜Super leggero: 100g di pasta konjac hanno 6-20 calorie max
➡️ Sazia senza però che i suoi componenti siano assimilati dall’organismo
✅Ottimo ingrediente nelle diete, con un uso ragionato

Che aspettate a provarlo?
Codice sconto: alice10

Well Being Nourish

27/05/2022

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01/03/2021

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