Sophroway

Cabinet de Sophrologie

06/08/2025

Tu te reconnais dans un ou plusieurs de ces signes ?

Ce sont peut-être des appels intérieurs pour ralentir, écouter, prendre soin.

Et tu n’es pas seul·e. 💫

22/05/2025

🌬️ un lumieux sophrojeudi à toutes et à tous! ☀️

15/05/2025

🌬️Les signes du stress et ses impacts

Le stress peut se manifester de différentes manières dans notre quotidien. Voici quelques signes à surveiller :

🔹 Physiques : Maux de tête, tensions musculaires, fatigue. 🔹 Émotionnels : Irritabilité, anxiété, tristesse. 🔹 Comportementaux : Difficulté à se concentrer, insomnie, perte d'appétit.

Les impacts du stress peuvent être profonds, affectant notre bien-être général et notre qualité de vie. Il est essentiel de reconnaître ces signes et de prendre des mesures pour les gérer.

🌀 Respiration Abdominale : Un Remède Naturel 🌀

La respiration abdominale est une technique simple et efficace pour réduire le stress. En respirant profondément avec le ventre, on active le diaphragme, ce qui aide à calmer le système nerveux et à réduire les tensions.

🌿 Relaxation Dynamique de Caycédo 🌿

La relaxation dynamique de Caycédo combine mouvements doux et respiration pour favoriser la détente et l'harmonie du corps et de l'esprit. Elle permet de libérer les tensions et de retrouver un état de calme intérieur.

💡 Sophro Déplacement du Négatif 💡

Le sophro déplacement du négatif est une technique puissante pour libérer les tensions accumulées. En visualisant et en expulsant les émotions négatives, on peut retrouver un état de sérénité et de bien-être.

💡 Astuces Quotidiennes pour Réduire le Stress 💡

Prendre des pauses régulières : Accordez-vous des moments de détente tout au long de la journée.

Pratiquer une activité physique : Le sport aide à évacuer le stress et à améliorer l'humeur.

Adopter une alimentation équilibrée : Une bonne nutrition contribue à la santé mentale et physique.

Dormir suffisamment : Le sommeil est essentiel pour récupérer et gérer le stress.

30/03/2025

✨ Clap de fin sur 2 jours de formation intense en sophrologie appliquée et sophrologie transgénérationnelle!✨

Un véritable voyage au cœur de la pratique, où chaque exercice a été une découverte, une prise de conscience, une ressource à intégrer dans le quotidien et en entreprise.

✅ Dynamiques psychocorporelles et sophrologie ludique : bouger, ressentir, créer du mieux-être en action.

✅ Relaxation dynamique: des exercices simples et rapides pour retrouver son énergie et sa concentration.

✅ Respiration & méditation créatives: des alliées précieuses face aux défis du quotidien.

🌍 En entreprise, la sophrologie devient un levier puissant pour :
🔹 Améliorer la gestion du stress et des émotions
🔹 Renforcer la cohésion et la motivation des équipes
🔹 Favoriser un climat de travail plus serein et dans l'authenticité.

🌱 Au quotidien, elle permet d’accéder à plus de confiance et de présence à soi.

Un immense merci aux formateurs et aux participants pour cette expérience immersive et enrichissante.

💡 Et maintenant ? Mettre en pratique, expérimenter et partager ces ressources pour qu’elles prennent vie, aussi bien dans la vie personnelle que dans le monde professionnel.

23/02/2025

La douleur n’est pas qu’un fardeau. Elle est un signal, un langage que notre corps et notre esprit utilisent pour nous parler. Au lieu de la fuir ou de la combattre, et si nous apprenions à l’accueillir ?

💡 Que nous dit-elle ?
👉 Un besoin ignoré, une émotion refoulée, une limite franchie ?
👉 Une invitation à ralentir, à s’écouter, à changer quelque chose ?

✨ La sophrologie nous aide à rencontrer cette douleur autrement :
🌀 L’observer sans peur ni jugement
🌿 L’accueillir avec bienveillance
💫 Transformer notre relation à elle pour mieux la traverser

Accepter ne veut pas dire subir. C’est reprendre le pouvoir.

💬 Prêt(e) à écouter ce que votre corps veut vous dire ? 📩 DM pour en savoir plus !

18/02/2025

On l’associe souvent à un frein, un obstacle, une émotion négative à maîtriser ou à dépasser.
Pourtant, la peur a une fonction essentielle : elle nous alerte, nous protège et surtout, elle nous réveille.

Elle interrompt notre train de vie, bouscule nos certitudes et nous force à regarder ce qui compte vraiment. C’est dans ces moments de vulnérabilité que nous prenons conscience de nos valeurs profondes, de ce que nous sommes prêts à défendre et de ce que nous devons ajuster.

Plutôt que de la combattre, accueillons-la avec gratitude. Derrière chaque peur se cache une opportunité d’apprendre et de se recentrer sur l’essentiel.

Et vous, quelle peur vous a déjà permis d’évoluer ?

15/02/2025

Et si, ce matin, tu troquais le stress contre la sérénité, un pas après l’autre ?

La marche méditative, c’est bien plus qu’une simple promenade. C’est une reconnexion à soi, un moment pour ralentir et respirer en pleine conscience.

💡 Pourquoi l’adopter ?
🔹 Apaise le mental : Chaque pas devient une ancre qui calme l’agitation intérieure.
🔹 Réduit le stress : En synchronisant souffle et mouvement, l’esprit s’apaise naturellement.
🔹 Renforce la concentration : En étant pleinement présent, on développe une attention plus aiguisée.
🔹 Reconnecte à l’instant présent : Oublie la to-do list et ressens simplement le sol sous tes pieds, l’air sur ta peau, les sons environnants.

🌳 Challenge du jour : Prends 10 minutes pour marcher en conscience. Laisse ton téléphone de côté, respire profondément et observe chaque sensation. Dis-moi en commentaire ce que tu as ressenti !

18/05/2024

🌬️Prendre soin de ta santé mentale est essentiel pour mener une vie équilibrée et épanouissante.

Voici une proposition routine quotidienne pour t'aider à maintenir une bonne santé mentale et te donner des idées pour créer la tienne!

1. **Réveil en Douceur** ⏰
   Commence ta journée en douceur avec une alarme apaisante et quelques étirements pour réveiller doucement ton corps

2. **Affirmations Positives** 💬
   Chaque matin, répète-toi quelques affirmations positives. Cela t'aidera à démarrer la journée avec confiance et optimisme.

3. **Méditation et Pleine Conscience** 🧘‍♂️
   Consacre 10-15 minutes à la méditation et à la pleine conscience pour calmer ton esprit et te centrer sur l'instant présent.

4. **Exercices de Sophrologie** 🌟
   Pratique quelques exercices de sophrologie pour renforcer ton équilibre intérieur et réduire le stress. Concentre-toi sur ta respiration et visualise des images positives.

5. **Liste de Gratitude** ✍️
   Écris trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant chaque jour. Cette pratique t'aidera à rester positif et à apprécier les petites choses de la vie.

6. **Routine d'Exercice** 🏋️‍♂️
   Que ce soit une séance de yoga, une course à pied ou une simple promenade, l'exercice quotidien est indispensable pour ton bien-être mental.

7. **Alimentation Équilibrée** 🥗
   Veille à manger des repas équilibrés et à boire beaucoup d'eau. Une bonne nutrition est la clé pour un esprit clair et énergique.

8. **Lecture Inspirante** 📚
   Prends le temps de lire des livres inspirants ou des articles motivants. Cela nourrit ton esprit et te donne de nouvelles perspectives.

9. **Temps pour les Loisirs** 🎨
   Chaque jour, accorde-toi du temps pour tes loisirs préférés, comme la peinture ou la musique. Ces moments de créativité sont essentiels pour ton équilibre mental.

10. **Déconnexion Digitale** 📵
   Fais des pauses régulières des écrans et essaie de limiter ton temps sur les réseaux sociaux, surtout en soirée.

11. **Routine du Soir Apaisante** 🌙
    Avant de dormir, pratique une routine apaisante : une tisane, un bain chaud, et des exercices de relaxation pour te détendre.

13/05/2024

Dans la quiétude majestueuse du Lac Majeur et l'atmosphère paisible de Stresa, se trouve une profonde source d'inspiration. Ces lieux, empreints d'histoire et de beauté intemporelle, invitent à la réflexion et à la contemplation.

Et lorsque le crépuscule enveloppe le Lac d'Orta de sa douce lumière, il rappelle la fragilité de notre existence et la nécessité d'apprécier chaque instant.

Que ces destinations vous incitent à la contemplation, à la gratitude et à la recherche de sens dans ce monde tumultueux.

Adresse

Martigny-Croix

Öffnungszeiten

08:00 - 16:00

Telefon

+41765682587

Webseite

http://sophroway.ch/

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Sophroway erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.