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Roland Crettaz | Expert en Transformation 🌍
Propulsez votre potentiel et brisez vos blocages. Le programme Transform'Action !

Accompagnement 100% en ligne pour rayonner partout dans le monde. 🔥
Rejoignez mon groupe privé : https://www.facebook.com/groups/882169225916942?locale=fr_FR L'homme d'aujourd'hui est stressé par son mode de vie, que se soit à cause du manque de temps ou d'une mauvaise façon de s'alimenter. Je vous apporte des solutions afin que votre vie et votre santé prennent sens, avec le programme TransformAction ( Bronze Argent ou Or )

- Comment éveiller votre conscience
- Comment mieux s'alimenter
- Comment être en forme
- Comment améliorer vos compétences tant psychique que physique
- Comment gérer vos peurs, anxiété, etc...
- Comment avoir une vie à 100%

Si vous désirez obtenir une vie à la hauteur de vos espérances le programme Transform'Action est fait pour vous. Simple à mettre en place et efficace sur la durée grâce à des programmes de formation adaptés. Il est également possible d'avoir un coaching personnalisé soit au cabinet soit via l'application Zoom
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Positivement votre , Roland

13/03/2026

OSER être soi

Beaucoup de personnes passent une grande partie de leur vie à essayer de tenir.

Tenir au travail.
Tenir dans leur couple.
Tenir face aux attentes des autres.

Mais à force de vouloir répondre à tout…
on finit parfois par s’éloigner de soi-même.

Fatigue mentale.
Décisions repoussées.
Perte d’énergie.
Sensation de ne plus avancer dans la direction que l’on souhaite vraiment.

Et le temps passe.

Le vrai coût n’est pas seulement la fatigue ou le stress.

Le vrai coût, c’est parfois de ne pas vivre pleinement la vie que l’on aimerait.

La bonne nouvelle, c’est que rien n’est figé.

Quand on commence à remettre de la clarté à l’intérieur, beaucoup de choses peuvent changer.

Retrouver de l’énergie.
Reprendre des décisions.
Se reconnecter à qui l’on est vraiment.

Oser être soi, c’est parfois simplement le premier pas vers une vie plus alignée.

Si ces mots résonnent pour vous, vous pouvez m’écrire simplement CLARTÉ en commentaire ou en message privé.

Je prendrai le temps de vous lire.

Parfois, un simple échange peut déjà remettre beaucoup de choses en mouvement.

Si vous pensez que ce message peut être utile à quelqu’un autour de vous, n’hésitez pas à le partager.

Roland Crettaz
Coach certifié en neurosciences & transformation

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11/03/2026

L'ALCOOLISME : UN SYMPTÔME OU UNE AUTOMÉDICATION DU CERVEAU ?

En tant qu'accompagnant, mais aussi après 23 ans de sobriété personnelle, j'ai longtemps cherché la pièce manquante du puzzle. Pourquoi certains s’enferment-ils dans l’addiction alors que d’autres semblent immunisés ?

La réponse se trouve souvent dans la neurobiologie. 🔬

Récemment, en croisant mes recherches avec mon propre parcours (divorce, remise en question, tests), j’ai mis le doigt sur une réalité que la science documente de plus en plus : le lien étroit entre TDAH (Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité), le HPI (Haut Potentiel Intellectuel) et l’alcoolisme.

Ce que nous dit la science :

Pour un cerveau atypique, l’alcool n’est pas un plaisir, c’est un outil de survie :
👉 Le bouton « OFF » du HPI : Calmer l’hypersensibilité et cette pensée en arborescence qui ne s'arrête jamais.
👉 La béquille du TDAH : Compenser un manque de dopamine et apaiser une agitation intérieure insupportable.
👉 L'alcool devient alors une automédication pour tenter de "fonctionner" comme tout le monde dans un monde qui nous semble trop bruyant ou inadapté.

Pourquoi TransFormAction Renaissance est différent ?

Si l'on retire la substance sans donner au cerveau atypique les clés pour gérer son intensité, l'échec est presque inévitable. Le vide devient une torture.

Mon programme ne traite pas seulement l'arrêt du produit. Il vise la reprogrammation du fonctionnement personnel :

✅ Comprendre sa propre neurobiologie.
✅ Apprendre à piloter son cerveau (HPI/TDAH/Hypersensible).
✅ Remettre du mouvement là où la substance avait tout figé.

Le saviez-vous ?

Beaucoup de personnes luttent contre l'alcool sans savoir que leur cerveau est simplement "câblé" différemment. Comprendre cela, c'est déjà faire 50% du chemin vers la liberté.

📩 Si ce message résonne avec votre propre combat, écrivez-moi "RENAISSANCE" en message privé.

Nous discuterons de votre situation en toute confidentialité pour voir comment ces clés peuvent transformer votre vie.

Partagez ce post.
Il y a peut-être quelqu'un dans vos contacts qui se croit "faible" alors qu'il a simplement besoin d'un nouveau mode d'emploi pour son cerveau.

Roland Crettaz
Expert en Transformation Personnelle & Renaissance

10/03/2026

Un nouveau programme est né de mon histoire

Il y a 23 ans, j’ai arrêté de boire.

À l’époque, je pensais encore contrôler la situation…
mais la réalité était différente.

Je me levais certains matins avec encore plus d’un gramme d’alcool dans le sang après la nuit.

J’avais déjà fait plusieurs pancréatites.

Et je venais d’avoir ma première fille.

Ce jour-là, j’ai compris que si je continuais…
je risquais tout simplement de ne pas la voir grandir.

Alors j’ai arrêté.

Les premiers temps ont été difficiles.
Le manque.
La solitude.
Les amis qui disparaissent.

Et surtout la nécessité de reconstruire toute une vie autrement.

Aujourd’hui, après 23 ans sans alcool et des années d’accompagnement auprès de personnes en difficulté, j’ai décidé de créer un programme spécifique.

Il s’appelle :

TransFormAction Renaissance

Un accompagnement pour les personnes qui souhaitent sortir de l’alcool et reconstruire leur vie.

⚠️ Le sevrage médical est parfois nécessaire et doit être encadré par un médecin.
Mon travail intervient ensuite pour accompagner la personne dans la reconstruction.

Si vous vous reconnaissez dans ces mots ou si vous connaissez quelqu’un qui lutte avec l’alcool, vous pouvez simplement m’écrire RENAISSANCE en message privé.
La discussion restera bien sûr totalement confidentielle.

Et si vous pensez que ce message peut aider quelqu’un autour de vous, n’hésitez pas à le partager.

Parfois, une nouvelle vie commence par une simple décision.

Roland Crettaz
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09/03/2026

Beaucoup de personnes vivent aujourd’hui avec une fatigue mentale sans vraiment comprendre pourquoi.

Cerveau qui tourne en boucle.
Difficulté à récupérer.
Sensation d’être toujours sous tension.

J’ai créé un petit questionnaire de 3 minutes pour faire un point simple sur votre situation actuelle.

👉 Je mets le lien dans le premier commentaire.

Roland Crettaz
Global TransFormAction Academy

07/03/2026

Quand le système nerveux passe en mode survie

Beaucoup de personnes pensent qu’elles manquent de motivation.

En réalité, ce que j’observe souvent chez les personnes que j’accompagne est tout autre :
leur système nerveux est saturé.

Quand le stress s’accumule pendant des mois ou des années, le cerveau peut entrer dans ce que les neurosciences appellent un mode survie.

Cet état peut se manifester par :

• une fatigue mentale constante
• des difficultés à prendre des décisions
• une perte de motivation
• l’impression de tourner en rond
• des troubles du sommeil

Dans cet état, le cerveau ne cherche plus à avancer.
Il cherche simplement à économiser de l’énergie et à se protéger.

C’est pour cela que certaines personnes ont l’impression de :

• procrastiner
• perdre leurs capacités
• ne plus être comme avant

Ce n’est pas un manque de volonté.

C’est souvent le signe d’un système nerveux qui a besoin de retrouver de l’équilibre.

📌 Comprendre ce mécanisme permet de réaliser que le problème n’est pas la personne… mais l’état dans lequel elle se trouve.

👉 Avez-vous déjà vécu une période où vous vous sentiez complètement épuisé mentalement, comme si votre cerveau était saturé ?

Je vous lis.

Roland Crettaz
🇨🇭 🇫🇷 🇧🇪 🇨🇦 🇺🇸

Sources :

• McEwen, B. (2007). Physiology and neurobiology of stress and adaptation.
• Sapolsky, R. (2004). Why Zebras Don't Get Ulcers.
• Porges, S. (2011). The Polyvagal Theory.
• Arnsten, A. (2009). Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and function.

06/03/2026

Beaucoup de personnes avancent dans leur vie avec l’impression d’être bloquées.

Pas parce qu’elles manquent d’intelligence.
Pas parce qu’elles manquent de volonté.

Mais parce qu’à certains moments de la vie, il y a des choses qui restent à l’intérieur :
des décisions repoussées, des blessures, des périodes difficiles ou simplement une fatigue mentale qui s’installe.

Depuis plusieurs années, j’accompagne des femmes et des hommes qui ressentent ce moment particulier où ils savent qu’un changement est nécessaire.

Mon approche est simple :
apporter de la clarté, comprendre ce qui bloque réellement, et remettre du mouvement dans la vie.

À travers le coaching, les neurosciences et mon expérience de terrain, j’aide les personnes à :

• sortir de la procrastination
• retrouver de l’énergie mentale
• prendre des décisions importantes
• reprendre le contrôle de leur trajectoire

Parce que la vérité est souvent celle-ci :

La plupart des gens ne manquent pas de potentiel.
Ils manquent simplement de clarté et d’accompagnement au bon moment.

Si vous sentez que vous êtes à une période de votre vie où quelque chose doit évoluer, vous pouvez simplement m’écrire en message privé.

Roland Crettaz
Coach certifié en neurosciences et transformation
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05/03/2026

5 signes que votre cerveau n’a toujours pas digéré votre passé :

1️⃣ Vous repensez souvent aux mêmes situations, même après des années.

2️⃣ Certaines personnes déclenchent chez vous des réactions disproportionnées.

3️⃣ Vous repoussez des décisions importantes… encore et encore.

4️⃣ Vous ressentez une fatigue mentale presque permanente.

5️⃣ Vous savez exactement ce que vous devriez faire…
mais vous n’arrivez pas à passer à l’action.

La plupart des gens pensent que c’est un problème de motivation.

En réalité, c’est souvent le système nerveux qui est resté bloqué dans une ancienne expérience.

Et tant que cette situation n’est pas digérée…

👉 l’énergie reste coincée
👉 les mêmes schémas se répètent
👉 et la vie semble tourner en rond.

La bonne nouvelle ?

Quand on comprend ce qui se passe vraiment dans le cerveau et le corps, il est possible de remettre du mouvement là où tout semblait bloqué.

Je suis curieux de vous lire :

👉 Dans cette liste, quel est le signe qui vous parle le plus ?

Roland Crettaz
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fans

05/03/2026

Message reçu ce midi par Severine que je remercie 🙏❤️

Si toi aussi, en lisant ce message, quelque chose résonne en toi…
Si tu te reconnais dans ce que Séverine a vécu…

Alors fais simplement comme elle.

👉Écris-moi en message privé et nous verrons tranquillement ce que je peux faire pour t’aider à débloquer ta situation.

Parfois, une simple conversation peut déjà changer beaucoup de choses.

Tu peux aussi partager pour ceux qui en ont besoin ❤️

Roland Crettaz
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04/03/2026

On ne devient pas coach parce que tout va bien dans sa vie.

On le devient souvent parce qu’on a dû se reconstruire.

Il y a 23 ans, j’ai arrêté l’alcool.

Pas parce que j’étais devenu sage…
Parce que je n’avais plus le choix.

Quelques années plus t**d, j’ai arrêté de fumer.
Entre-temps, j’ai traversé des difficultés financières,
un accident de vie important,
puis un divorce.

À certains moments, j’aurais pu rester là…
à expliquer pourquoi la vie était injuste.

Mais j’ai choisi autre chose :

Comprendre.
Comprendre pourquoi certaines personnes arrivent à se relever…
et pourquoi d’autres restent bloquées pendant des années.

Alors je suis reparti aux études:

les neurosciences,
la Nutrithérapie
le fonctionnement du système nerveux.

Et j’ai compris une chose simple :

La plupart des gens ne manquent pas de motivation.

Ils n’ont simplement pas digéré une partie de leur vie.

👉Un conflit.
👉Une trahison.
👉Une décision repoussée.
👉Un échec jamais intégré.
👉Le corps, lui, n’oublie pas.

Aujourd’hui, je ne “motive” pas les gens.

Je les aide à comprendre pourquoi leur vie est devenue difficile à digérer…
et comment remettre du mouvement là où tout semblait bloqué.

La vraie question est peut-être celle-ci :

👉 Qu’est-ce que vous n’avez toujours pas digéré dans votre vie ?

Un conflit.
Une décision repoussée.
Une situation qui dure depuis trop longtemps.

Si ce message te parle, écris CLARTÉ en privé.

Roland Crettaz
🇨🇭 🇫🇷 🇧🇪 🇨🇦 🇺🇸 🇲🇨 🇱🇺

02/03/2026

Tu peux continuer à réfléchir.
À analyser.
À espérer que “ça va passer”.

Ou…

Tu peux décider.

TransFormAction, ce n’est pas un programme de motivation.
C’est un passage.

➡️ De la prise de conscience
➡️ À la clarté
➡️ À l’action structurée

On identifie ce qui te freine.
On fixe un cap clair.
On avance étape par étape.

Pas de slogans.
Pas d’illusion.

Juste un cadre.

Passer de :
“J’aimerais…”
à
“Je décide.”

Si tu sens que le moment est venu de sortir du flou,
écris-moi en MP : TRANSFORME

On regarde ensemble si c’est pertinent pour toi.

Roland Crettaz
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28/02/2026

CE SOIR, TU TRANCHES.

Ce matin je vous ai parlé de décision.
Maintenant, faisons simple.
Pas philosophique.
Pas spirituel.

Concret.

Avant ce soir 20h, prends UNE décision que tu repousses depuis trop longtemps.

Un appel à passer.
Un message à envoyer.
Un dossier à clôturer.
Une limite à poser.
Un rendez-vous à fixer.
Pas une grande révolution.
Une résolution.

Le changement ne commence pas lundi.
Il commence quand tu arrêtes d’attendre le “bon moment”.

"L'indécision prend plus d'énergie que l'action elle-même."

Et si tu ne sais même plus par où commencer…

👉Écris-moi ACTION en privé.
Je te donne un point de départ clair.

Roland Crettaz
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Adresse

Place De Rome 1
Martigny
1920

Webseite

https://www.facebook.com/groups/882169225916942, https://calendly.com/rcrettaz/30min, https://amzn.eu/d/02mRDWF9

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