Flore en Soi

11/08/2025

Aujourd’hui je vous propose un post un petit peu particulier.
Cela fait quelques temps que j’y pense et le fait d’avoir fait un shooting photo avec Kalai dans un cadre magnifique à la Villa Monruz organisé par Genuine les 3 lacs, le moment est venu !

Je m’appelle Jessica, je suis maman de quatre enfants.
Je suis de nature calme, à l’écoute et bienveillante. J’adore partager des rires autour d’un bon repas en famille ou entre amis, ainsi que me ressourcer dans la nature.
Je suis assistante en pharmacie et me suis formée en nutrition, nutrithérapie et micronutrition ces dernières années.

Le cabinet Flore en Soi est un espace d’écoute bienveillant et de solutions selon vos besoins. Je vous guide vers une alimentation riche, savoureuse et consciente — sans privation, mais avec plaisir. Je vous fais part de mes suggestions pour prendre soin de votre flore intestinale et restaurer l’équilibre naturel du corps par une approche douce et personnalisée.
Pour moi, chaque personne est unique : votre métabolisme, votre mode de vie, vos émotions façonnent votre santé.
Prendre plaisir à se nourrir est une expérience sensorielle où les textures, les couleurs et les saveurs éveillent nos sens.

07/07/2025

04/07/2025

Le mal des transports, c’est quoi ?
Lorsque l’oreille interne, les yeux et les muscles envoient des informations contradictoires au cerveau, ça provoque des nausées, des vertiges et de la fatigue.

Astuce anti-mal des transports :
• Choisir sa place : près du conducteur, face à la direction, sur le pont du bateau ou près de l’aile de l’avion.
• Aérer ou prendre l’air frais.
• Fixer l’horizon.
• Ne pas manger trop lourd avant le départ.

Remèdes naturels 🌿 :
• Gingembre : bonbons, infusions
• Menthe poivrée : infusion ou huile essentielle
• Bracelets d’acupression : très efficaces contre les nausées !

Si vous souhaitez en savoir plus, lien en 1er commentaire

01/01/2025

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25/12/2024

20/12/2024

Les fêtes de fin d'année arrivent à grands pas...

03/12/2024

Les fruits, légumes et plantes aromatiques de décembre !
Liste non exhaustive.
Sources : et .ch

Dans les fruits, on trouve :
le kiwi, la noix, la poire, la pomme

Dans les légumes, on trouve :
l’ail, la betterave, la carotte, le céleri-branche et rave, la chicorée, le chou de Bruxelles, le chou blanc et rouge, le chou chinois, le chou frisé, la courge, l’endive, l’oignon, le panais, le poireau, le pourpier, le radis long, le rampon, le salsifis, le topinambour

Dans les plantes aromatiques :
la ciboulette, le cresson, le persil, la menthe, le thym

On en profite pour faire le plein de vitamines, minéraux et antioxydants.
On n’hésite pas à mettre de la couleur dans nos assiettes !
On privilégie les produits frais, bio et local.

01/12/2024

Cette année, j’ai craqué pour le coffret "Les apéros de l’Avent"
Me réjouis de découvrir le contenu !

05/11/2024

Les fruits, légumes et plantes aromatiques de novembre !
Liste non exhaustive.
Sources : et .ch

Dans les fruits, on trouve :
le coing, le kiwi, le marron, la noix, la poire, la pomme, le raisin

Dans les légumes, on trouve :
l’ail, la betterave, le brocoli, la carotte, le céleri-branche et rave, la chicorée, le chou de Bruxelles, le chou blanc et rouge, le chou chinois, le chou-fleur, la côte de bette, la courge, le cynorrhodon, l’endive, l’épinard, le fenouil, l’oignon, le panais, le poireau, le pourpier, le radis long, le rampon, le romanesco, le topinambour

Dans les plantes aromatiques :
la ciboulette, le cresson, le persil, la menthe, le thym

On en profite pour faire le plein de vitamines, minéraux et antioxydants.
On n’hésite pas à mettre de la couleur dans nos assiettes !
On privilégie les produits frais, bio et local.

10/10/2024

L'automne s'installe gentiment.
Qui dit automne dit virus et microbes.
Pour éviter les inconvénients de la saison automnale et hivernale, on privilégie les produits frais, de saison, bio et le moins transformés possibles.
La préparation des repas est également importante pour bénéficier des vitamines et minéraux qui les constituent. On évite de les conserver trop longtemps et de les cuire à trop haute température faute de quoi ils perdent très rapidement leurs qualités nutritionnelles.

Comment booster son système immunitaire :
On prend soin de son microbiote !
Limiter le stress et un sommeil de qualité auront également un impact bénéfique.
On choisira des aliments riches :
Vitamine C : épices, fruits, légumes.
Vitamine D : anchois, sardine, truite saumonée. On choisit des poissons de petites tailles qui contiennent moins de métaux lourds. Quand le soleil est présent, on profite d'aller dehors.
Zinc : basilic (séché aussi), germes de blé, graines de courge, huîtres, sésame, thym, viande de boeuf, etc.
On évite l'alcool, le sucre, les produits laitiers sont à consommer avec modération.