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🇫🇷 / 🇬🇧 Consultations en nutrition clinique – TDAH, enfants, adultes & familles / Clinical nutrition consultations – ADHD, children, adults & families
🔹 Nutritionniste certifiée ASCA – séances remboursées par certaines assurances complémentaires
🔹 ASCA-certified nutritionist – consultations reimbursed by Swiss complementary insurance

✨ Domaines d’expertise :
• TDAH, troubles de l’attention & sout

ien scolaire (enfants & adultes)
• Nutrition pédiatrique & alimentation sélective
• Allergies, sensibilités alimentaires & digestion
• Obésité infantile & habitudes alimentaires saines
• Alimentation des femmes (énergie, stress, équilibre hormonal)
• Transition vers une alimentation végétarienne / végétalienne

✨ Areas of Expertise:
• ADHD & attention support (children & adults)
• Child nutrition & picky eating
• Food sensitivities, allergies & digestion
• Childhood obesity & healthy eating habits
• Women’s health, energy & hormonal balance
• Transitioning to vegetarian / plant-based diets

📍 Consultations à Nyon, Genève, La Côte ou en ligne
📩 Réservez une séance ici / Book a session here :
https://www.onedoc.ch/en/therapist/nutritionist/nyon/magdalena-bona

IN SEASON: Figs Are a Superfood You Shouldn't Miss! Did you know that figs are not only delicious but packed with nutrie...
08/07/2025

IN SEASON: Figs Are a Superfood You Shouldn't Miss!
Did you know that figs are not only delicious but packed with nutrients?
Top Benefits of Figs:
✅ Rich in fiber – great for digestion
✅ High in antioxidants – supports your immune system
✅ Natural source of calcium & potassium – strengthens bones
✅ Low in calories – perfect for healthy snacking
Whether fresh or dried, figs are a sweet and smart addition to your daily diet.
Add them to salads, desserts or enjoy as a guilt-free treat!

FR 🇫🇷  🌾 OVERNIGHT OATS – LE PETIT-DÉJEUNER ANTIFATIGUE  Des flocons d’avoine trempés toute la nuit pour un petit-déjeun...
05/07/2025

FR 🇫🇷
🌾 OVERNIGHT OATS – LE PETIT-DÉJEUNER ANTIFATIGUE
Des flocons d’avoine trempés toute la nuit pour un petit-déjeuner rapide, riche en fibres, bon gras et sans sucre ajouté.
✅ IG bas = énergie stable, moins de fringales, meilleure concentration
🧠 Idéal pour les enfants, les ados, les adultes stressés ou les personnes avec TDAH

📍Recette ici :
👉 https://magdalenabona.com/nutrition-notes-fr/overnight-oats

EN 🇬🇧
🌾 OVERNIGHT OATS – ENERGY & FOCUS-FRIENDLY BREAKFAST
Soaked oats overnight for a ready-to-go, no-sugar, high-fiber breakfast.
✅ Low GI = stable energy, fewer cravings, better mental clarity
🧠 Perfect for kids, teens, stressed adults, or anyone with ADHD

📍Full recipe here:
👉 https://magdalenabona.com/nutrition-notes-en/overnight-oats

EN 🇬🇧 🥣 GREEK YOGURT BOWL – BALANCED, PROTEIN-RICH & SUGAR-FREE  Looking for a sweet-but-healthy breakfast?  This quick ...
02/07/2025

EN 🇬🇧
🥣 GREEK YOGURT BOWL – BALANCED, PROTEIN-RICH & SUGAR-FREE
Looking for a sweet-but-healthy breakfast?
This quick recipe is packed with protein and low-GI carbs to support focus and stable energy.
✅ Ideal for kids, ADHD, stress-prone adults, or busy mornings

👉 Full recipe: https://magdalenabona.com/nutrition-notes-en/greek-yogurt-bowl



🥣 Petit-déjeuner sucré sans sucre ? Ce bol de yaourt grec est riche en protéines, fibres, et parfait pour soutenir la concentration (TDAH, enfants, stress).
✅ Sans sucre ajouté, low GI, simple à préparer.
👉 Recette ici : https://magdalenabona.com/nutrition-notes-fr/greek-yogurt-bowl

🥣 Need a sweet breakfast without sugar? This Greek yogurt bowl is packed with protein and low GI carbs — ideal for ADHD, kids, and stress support.

FR 🇫🇷  😴 RITUEL DU SOIR POUR MIEUX DORMIR  Un dîner léger, pas trop tardif, aide les enfants à s’apaiser.  ✅ Exemples : ...
29/06/2025

FR 🇫🇷
😴 RITUEL DU SOIR POUR MIEUX DORMIR
Un dîner léger, pas trop tardif, aide les enfants à s’apaiser.
✅ Exemples :
– Omelette + légumes vapeur or crus
– Soupe maison + pain complet
– Banane ou tisane douce en dessert

⏱️ Astuce : dîner idéalement 2 -3h avant le coucher.

EN 🇬🇧
😴 EVENING RITUALS FOR BETTER SLEEP
A calm, light dinner helps kids settle down for restful sleep.
✅ Ideas:
– Omelette + steamed veggies
– Homemade soup + wholegrain bread
– Banana or mild herbal tea for dessert

⏱️ Tip: eat dinner at least 2-3 hours before bedtime.

FR 🇫🇷  🥥 Pudding de chia = focus + énergie stable !  🌿 IG bas – sans sucre – riche en fibres  As-tu déjà testé la recett...
27/06/2025

FR 🇫🇷
🥥 Pudding de chia = focus + énergie stable !
🌿 IG bas – sans sucre – riche en fibres
As-tu déjà testé la recette ? 👇
📌 Disponible sur magdalenabona.com

EN 🇬🇧
🥥 Chia pudding = focus + steady energy!
🌿 Low GI – sugar-free – fiber-rich
Have you tried it yet? 👇
📌 Find it at magdalenabona.com

EN 🇬🇧  🥣 GREEK YOGURT BOWL – BALANCED, PROTEIN-RICH & SUGAR-FREE  Looking for a sweet-but-healthy breakfast?  This quick...
25/06/2025

EN 🇬🇧
🥣 GREEK YOGURT BOWL – BALANCED, PROTEIN-RICH & SUGAR-FREE
Looking for a sweet-but-healthy breakfast?
This quick recipe is packed with protein and low-GI carbs to support focus and stable energy.
✅ Ideal for kids, ADHD, stress-prone adults, or busy mornings

👉 Full recipe: https://magdalenabona.com/nutrition-notes-en/greek-yogurt-bowl



🥣 Petit-déjeuner sucré sans sucre ? Ce bol de yaourt grec est riche en protéines, fibres, et parfait pour soutenir la concentration (TDAH, enfants, stress).
✅ Sans sucre ajouté, low GI, simple à préparer.
👉 Recette ici : https://magdalenabona.com/nutrition-notes-fr/greek-yogurt-bowl

🥣 Need a sweet breakfast without sugar? This Greek yogurt bowl is packed with protein and low GI carbs — ideal for ADHD, kids, and stress support.

FR 🎯 EN-CAS POUR LA CONCENTRATION  Certains aliments nourrissent vraiment le cerveau des enfants !  Collations intellige...
22/06/2025

FR
🎯 EN-CAS POUR LA CONCENTRATION
Certains aliments nourrissent vraiment le cerveau des enfants !
Collations intelligentes :
🥚 Œuf dur + 🥕 bâtonnets de carottes
🍎 Pomme + purée d’amandes ou yaghourt
🧀 Fromage + pain complet

💡 Astuce : éviter les barres sucrées ou les jus industriels.

EN
🎯 BRAIN-FRIENDLY SNACKS FOR KIDS
Some foods really fuel children’s focus and energy.
Smart snack combos:
🥚 Hard-boiled egg + 🥕 carrot sticks
🍎 Apple + almond butter or full fat yoghurt
🧀 Cheese + wholegrain crackers

💡 Tip: skip sugary bars or industrial juices.

FR 🧃 EAU OU JUS ? POURQUOI ÇA COMPTE  Le saviez-vous ? Un fruit entier contient 4x plus de fibres qu’un verre de jus.  🍊...
20/06/2025

FR
🧃 EAU OU JUS ? POURQUOI ÇA COMPTE
Le saviez-vous ? Un fruit entier contient 4x plus de fibres qu’un verre de jus.
🍊 Orange entière = 2,5g de fibres
🧃 Jus = 0,5g !

➡️ Moins de fibres = pic de sucre = perte d’attention

💧 L’eau reste la meilleure boisson pour le cerveau des enfants (et des grands !)

EN
🧃 WATER OR JUICE? IT MATTERS!
Did you know? Whole fruit = 4x more fiber than juice.
🍊 Whole orange = 2.5g fiber
🧃 Juice = 0.5g

➡️ Less fiber = blood sugar spike = focus crash

💧 Water is still the best drink for kids' (and adults') brains.

FR 🇫🇷  🥚 MUFFINS AUX ŒUFS – POUR BOOSTER LA CONCENTRATION  Rapide, sans gluten, parfait pour les petits-déjeuners et goû...
18/06/2025

FR 🇫🇷
🥚 MUFFINS AUX ŒUFS – POUR BOOSTER LA CONCENTRATION
Rapide, sans gluten, parfait pour les petits-déjeuners et goûters protéinés !
✅ Idéal pour les enfants et les adultes en période de stress, TDAH, ou manque d'énergie.
🧠 Protéines + légumes = cerveau bien nourri
📍Recette simple à découvrir ici :
👉 https://magdalenabona.com/nutrition-notes-fr/egg-muffins

EN 🇬🇧
🥚 EGG MUFFINS – FUEL FOR FOCUS
Quick, gluten-free, and protein-packed for busy mornings or smart snacks!
✅ Perfect for kids and adults with ADHD, stress, or low energy.
🧠 Protein + veggies = well-fed brain
📍Get the recipe here:
👉 https://magdalenabona.com/nutrition-notes-en/egg-muffins

15/06/2025
13/06/2025

12 juin – Journée du TDA(H)

Aujourd’hui, prenons un moment pour parler du TDA(H) – ce trouble souvent incompris, mais profondément vécu par tant d’enfants... et d’adultes.

Le TDA(H) ne se résume pas à un "manque d’attention".

C’est un trouble de l’intégration sensorielle, une difficulté à filtrer, organiser et donner du sens à l'information reçue par nos sens. Cela affecte l'attention, la concentration, la régulation des émotions, et crée parfois une agitation permanente — à l'extérieur comme à l'intérieur.

🎧 Et si on réapprenait à écouter… vraiment ?

La méthode Tomatis propose une approche douce, naturelle et puissante :

Un traitement d’écoute neurosensorielle, basé notamment sur la musique de Mozart.

Un véritable bain sonore qui stimule l’oreille interne, régule le système nerveux autonome, et rétablit l’équilibre entre les deux hémisphères du cerveau.

Imaginez : vous mettez un casque.... Mozart commence.... Et tout votre système se pose.

Vous respirez.
Vous sentez que ça se calme à l’intérieur.
Votre esprit ralentit. Votre enfant aussi retrouve enfin un peu de paix.

✨ Les bienfaits sont concrets :

• Plus de concentration
• Moins d’agitation
• Un meilleur sommeil
• Une connexion intérieure retrouvée
• Une meilleure gestion des émotions
• Et surtout… une écoute active de soi et des autres

💡 Le TDA(H) est un appel. Un appel à ralentir, à réharmoniser, à écouter.

📣 Si vous êtes parent d’un enfant avec un TDA(H), ou adulte concerné, sachez qu’il existe des solutions naturelles pour retrouver de la clarté, du calme et de l’énergie.

🎶 Offrez-vous ce cadeau : du repos pour le cerveau, du souffle pour le cœur, et un chemin vers une meilleure qualité de vie.

Parce que dans un monde qui surcharge nos sens, rééduquer l’écoute, c’est une révolution intérieure.

Apprendre à écouter.
S’écouter.
Pour mieux vivre.

www.tomatis-kinesiologie.ch

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Opening Hours

Monday 09:00 - 03:30
Tuesday 09:00 - 15:30

Website

https://fr.magdalenabona.com/, http://bio.site/magdalenabona.com

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