Sonja Heynen Yoga

14/08/2025

Ab August starten meine Yogakurse wieder! Interessiert? Melde dich gerne für eine unverbindliche, kostenlose Schnupperstunde!

16/06/2025

🌿 From Screen Time to Me Time – heute geht’s endlich wieder los mit Gartenyoga!
Zurück zu meinen Wurzeln – da, wo alles begonnen hat. Und du bist herzlich eingeladen dabei zu sein.

✨ Statt den Abend vor dem Bildschirm zu verbringen, schenk dir eine Stunde echte Verbindung – zu dir, deinem Atem, deinem Körper.
💚 Kein Abo, kein Druck – jede Lektion ist einzeln buchbar. Einfach kommen, atmen, auftanken.
➡️ Lust auf eine wohltuende Auszeit unter freiem Himmel? Schreib mir kurz – es hat noch freie Plätze!
Ich freu mich riesig auf dich. 🧘‍♀️💫

20/05/2025

Morgen ist wieder Kinderyoga zum Thema Abenteuer im Wald!! Sei dabei 🫶

17/03/2025

19/12/2024

Fit und entspannt ins Alter! 💪🧘‍♀️ Die Hatha Yoga-Stunden für Senioren sind ab dem 6. Januar 2025 verfügbar – schau vorbei und sichere dir deinen Platz!✨️🧘🏻‍♀️
Schnupperstunde möglich!

20/11/2024

🤧 Erkältet? Diese Yoga-Rituale helfen mir immer wieder, schneller zu regenerieren. 🧘‍♀️✨

In stressigen Zeiten, besonders wenn ich krank bin, brauche ich einfache Wege, um zur Ruhe zu kommen und meinen Körper zu unterstützen. Meine persönlichen Favoriten:

🌬️ Wechselatmung (Nadi Shodhana)
Sie hilft mir, meine Gedanken zu ordnen und innerlich ruhiger zu werden – ein echter Gamechanger an hektischen Tagen.

🧘‍♀️ Balasana & Beine-an-der-Wand
Diese sanften Yoga-Posen schenken meinem Körper Entspannung und fördern die Heilung. Besonders die Beine-an-der-Wand-Pose ist mein absolutes Go-to am Abend.

🥣 Goldene Milch
Ein Schluck davon und ich fühle mich sofort wohler. Die wärmende Mischung aus Kurkuma und Zimt tut nicht nur meinem Körper, sondern auch meiner Seele gut.

✨ Mein Reminder an dich: Es muss nicht perfekt sein. Selbst kleine Rituale können dir helfen, dich wieder kraftvoller zu fühlen. Probiere es aus und schenke dir Zeit für dich! 💛

Welcher dieser Tipps könnte dir helfen? Schreib es mir in die Kommentare! 💬

15/11/2024

In weniger als 24 Stunden ist Feierabend! Dann schliesst die Anmeldung für den Online - Adventsworkshop für mehr Gelassenheit und Ruhe während der Adventszeit und damit auch deine Gelegenheit, aus einer hektischen Zeit eine magische Reise voller Liebe, Zeit für dich und deine Liebsten in Freude zu erschaffen.

👉 Sende mir eine Nachricht mit "Advent", damit ich dir last minute noch den Anmeldelink zusenden kann.

Klartext: Dieser Workshop ist DEINE Gelegenheit, zu lernen, immer wieder Ruheoasen für DICH zu erschaffen und dir deine Vorweihnachtszeit so zu gestalten, wie du dir sie wünschst - erlebe endlich die Magie dieser wundervollen Zeit.

🙏🏻 Du wirst genug Energie und Kraft habe, um gemeinsam mit deiner Familie und dienen Freunden eine Zeit voller Achtsamkeit, Liebe und Rückkehr zu schaffen.

Go crazy! 🤷‍♀️ Du musst nicht immer das tun, was von dir verlangt wird, nur weil "man" das halt so macht.

Also: Das war meine letzte Erinnerung. Triff die richtige Wahl für dich.
​💬​ Kommentiere mit "Advent" und werde noch Teil von unserer Community. 🎄

12/11/2024

Kennst du das? Die To-Do-Listen wachsen schneller als deine Vorfreude auf die Feiertage. Alles soll perfekt sein – und irgendwie bleibt da kaum Zeit, um diese magische Zeit wirklich zu geniessen. Doch was, wenn du den Advent diesmal für dich nutzen könntest?

Statt erschöpft und genervt ins neue Jahr zu starten, gönn dir den Luxus, schon jetzt zur Ruhe zu kommen. Die Lösung? Negative Glaubenssätze über Bord werfen und Platz für deine Bedürfnisse machen! 💖

👉 In meinem Online-Advents-Workshop zeige ich dir einfache Strategien, wie du dir kleine Oasen der Ruhe schaffst, den Druck loslässt und dich selbst neu erlebst – ganz ohne Perfektionsstress.

Für einen Advent, der dir Kraft gibt, statt sie dir zu nehmen.

💌 Kommentiere "Advent 🎄" und lass dir alle Infos zum Workshop per Direktnachricht schicken! Dein ruhiger und kraftvoller Advent beginnt hier.

06/11/2024

Hey, liebe Mamas! 💖 Fühlst du dich auch manchmal im Alltag überwältigt? Das Mental Load hat dich fest im Griff und du schaffst es einfach nicht mehr, die Mama für deine Kinder zu sein, die du doch eigentlich so gerne wärst!
So muss es nicht sein, da bin ich mir sicher. Nur DU selbst hast die Macht, daran etwas zu ändern. 🏡✨

👉 Hier sind 3 einfache Achtsamkeits-Tipps, die du sofort umsetzen kannst:

1️⃣ 5-Minuten-Meditation: Setze dich für 5 Minuten in einen ruhigen Raum, schliesse die Augen und atme tief ein und aus. Du wirst überrascht sein, wie viel Klarheit du gewinnen kannst! 🧘‍♀️

2️⃣ Achtsame Momente: Nutze alltägliche Situationen – beim Kochen oder Spielen – um bewusst die kleinen Dinge wahrzunehmen. Lass die Hektik hinter dir und geniesse den Augenblick! 🌸

3️⃣ Self-Care-Zeit:Plane dir jeden Tag ein paar Minuten für dich ein – sei es mit einem guten Buch, einem heissen Tee oder einfach nur mit einem kurzen Spaziergang. Du verdienst es, dich zu entspannen! ☕

💬 Ich möchte von dir hören! Wie schaffst du es, in deinem stressigen Alltag Momente der Ruhe zu finden? Teile deine Tipps in den Kommentaren!

Und wenn du mehr über die Kraft der Achtsamkeit lernen möchtest, komm in meinen online Adventsworkshop! Ich teile während vier Wochen Strategien, die dir helfen, gelassener und glücklicher zu werden. 🌈 Ausserdem erhältst du ein Worbook, um noch tiefer in das Thema einzutauchen. 💫

👉 Kommentiere "Advent 🎄" und du erhältst alle Infos per Direktnachricht – ganz unverbindlich! Lass uns gemeinsam eine starke, unterstützende Community für Mamas aufbauen! 💪💕