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Albert Roten

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Albert Roten

Coach pour les hommes hypersensibles ➤ 6 mois pour faire de ton hypersensibilité une force avec le programme Emergence | +100 hommes accompagnés Un cadre clair.

Tu es un homme hypersensible, qui en a marre de tout porter seul ? Dans ce cas-là, lis ça ↓

Je suis Albert et j’accompagne les hommes qui ressentent fort, pensent vite, encaissent beaucoup,
Mais ne veulent plus se brider. Pendant 6 mois, je t’aide à transformer ta sensibilité en socle stable, solide et assumé, avec des résultats probants dès 3 mois. Pas de psychanalyse infinie. Pas de méthode floue. Pas de discours édulcoré. Une méthode directe. Et un espace où tu peux exister tel que tu es, sans justification, sans pression, sans avoir à te justifier ou à t’adapter.

▪️ Ce que disent mes clients à la fin de l’accompagnement :

“J’ai arrêté de douter de moi en permanence.”
“J’ai mis des mots sur ce que je vivais depuis des années.”
“Je n’ai plus honte de ce que je ressens.”
“Je suis plus stable, dans ma vie pro et perso.”
“J’ai enfin l’impression d’avancer, sans me trahir.”

▪️ Comment ça se passe :

➤ Une 1ère séance pour poser ce que tu vis, sans jugement.
➤ Un parcours individuel de 6 mois avec un objectif clair chaque mois.
➤ Une structure simple : tu avances à ton rythme, sans pression.
➤ Tu restes toi, je ne t’impose rien.
➤ Je suis là en support entre les séances si tu en as besoin, tu n’es plus seul.

▪️ Ce que comprend l’accompagnement :

✔︎ 6 mois de suivi individuel
✔︎ 1 partie de formation avec des modules
✔︎ 1 séance par semaine en visio
✔︎ Soutien entre les séances si besoin
✔︎ Une méthode claire, sobre, humaine
✔︎ Des outils concrets, pas de blabla

Cette offre n’a qu’un seul objectif, faire de ta sensibilité une force qui t’ancre, pas un fardeau que tu caches. Tu as assez encaissé. Maintenant je t’aide à te reconstruire.

➤ bonjour@albert.fm

02/11/2025

Réflexion du week-end 😊

29/10/2025

Dr D. Hawkins a dit : « Le courage est le seuil de la transformation. »

Mais soyons honnêtes…

Il faut un courage fou pour être un homme sensible dans un monde qui glorifie l’indifférence.

On nous a appris à réprimer, à tenir bon, à avancer sans faiblir.

Mais jamais à ressentir.

Encore moins à exprimer.

Le hic ?

Ce que tu réprimes… te gouverne.

Ton anxiété, ta colère, ton sentiment d’imposture — ne sont pas des faiblesses.

Ce sont des signaux.

Des appels au courage.

Pas celui d’enfiler une armure, non.

Mais celui d’oser l’ôter.

Le vrai pouvoir, c’est d’assumer sa sensibilité.

C’est d’accepter d’être vu vulnérable, humain, imparfait.
Et tu sais quoi ?

C’est exactement là… que ton impact commence.

Résumé :

- Le courage, c’est ressentir pleinement.

- La sensibilité n’est pas une faiblesse, c’est une force stratégique.

- Hawkins avait raison : le vrai changement commence au moment où tu arrêtes de faire semblant.

Si tu veux en discuter plus en profondeur, mes DM sont ouverts

26/10/2025

Réflexion du week-end 😊

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22/10/2025

Ce que le Dr Hawkins m’a appris sur le lâcher-prise (et pourquoi ça marche)

La semaine dernière, je t’ai parlé des niveaux de conscience.

Aujourd’hui, je veux te parler d’un outil simple, mais révolutionnaire :

Le lâcher-prise, selon le Dr Hawkins.

Voici ce que j’ai appris dans Letting Go, résumé pour les hommes sensibles comme toi

Quand tu ressens une émotion désagréable (colère, tristesse, rejet…)

Ne la combats pas.

Ne l’analyse pas non plus.

Accueille-la.

Ressens-la dans ton corps.

Et surtout, ne fais rien d’autre.

Ça semble contre-intuitif, mais c’est la clé.

Quand tu ressens pleinement une émotion sans résistance, elle finit par se dissoudre.

Et à sa place ?

Du calme.

De la clarté.

De la puissance.

Résumé :

Tu n’as pas besoin de te "défendre" émotionnellement.

Tu as juste besoin d’apprendre à laisser couler.

Tu veux que je t’explique comment faire concrètement dans une situation perso ou pro ?

Écris "Hawkins" en commentaire ou directement par MP

⊹⊹⊹

Si tu me découvres, bienvenue.

Je suis .roten et j’aide les hommes hypersensibles à
transformer leur sensibilité en force pour vivre avec sérénité et confiance.

J’ai créé Emergence, un accompagnement personnalisé pour que tu ne sois plus submergé par tes émotions.

Chaque mercredi à 11h11, je partage un conseil pratique pour mieux vivre ton hypersensibilité.

Suis-moi ici et abonne-toi pour ne rien rater.

19/10/2025

Réflexion du week-end 😊

15/10/2025

Tu veux comprendre pourquoi tu bloques malgré tous tes efforts ?

Voici la Map of Consciousness du Dr David Hawkins.

C’est peut-être la chose la plus puissante que j’ai découverte en développement personnel.

Elle classe les émotions humaines sur une échelle de 0 à 1 000.

Mais ce n’est pas juste une théorie.

Cette carte mesure ton niveau de conscience

et explique pourquoi ta vie décolle… ou stagne.

Voici quelques repères sur cette échelle

20 : honte
30 : culpabilité
50 : apathie
100 : peur
150 : colère
200 : courage ← point de bascule
310 : volonté
350 : acceptation
400 : raison
500 : amour
600 : paix
700–1000 : illumination

En dessous de 200, tu fonctionnes dans la survie.

Tu vis selon des schémas inconscients.

Tu réagis au passé.

Tu peux avoir une belle vie en apparence, mais intérieurement…

Tu ressens toujours un manque, un poids, un vide.

À partir de 200 (le courage), tu commences à transformer ta vie.

C’est là que tu dis la vérité.

Que tu fais face à tes peurs.

Que tu reprends le volant.

Ce que j’ai compris :

Tu ne peux pas "faire semblant" d’être au niveau supérieur.

Tu peux grimper… mais ça demande un vrai travail intérieur.

Et oui, c’est difficile. Mais c’est LIBÉRATEUR.

C’est une carte.

Pas une condamnation.

Elle te montre où tu es.

Et surtout…

Jusqu’où tu peux aller.

Tu connaissais cette échelle ?

Tu te situerais où en ce moment ?

⊹ ⊹ ⊹

Merci de m’avoir lu.

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08/10/2025

Ce simple rituel m’a aidé à ne plus me laisser submerger

Quand on est hypersensible, chaque journée peut ressembler à une vague d’émotions contradictoires.

Tu te lèves avec de bonnes intentions…

Et une heure plus t**d, tu te sens déjà surchargé par tout ce qui
t’entoure.

Trop de bruit.

Trop de pression.

Trop de « il faut ».

Et si, aujourd’hui, tu faisais une pause consciente ?

Un instant rien que pour toi.

Pour te recentrer.

Voici un rituel express, quej’utilise moi-même chaque matin (ou entre deux rendez-vous), pour retrouver dela clarté émotionnelle :

1️⃣ Trouve un endroit calme. Ferme les yeux. Respire profondément 3 fois.

2️⃣ Pose ta main sur ton cœur et demande-toi :
"Qu’est-ce que je ressens vraiment, là, maintenant ?"

3️⃣ Écoute sans juger. Accueille le premier mot, la première émotion.

4️⃣ Puis engage-toi à poser une action douce pour honorer ce que tu
ressens.

Peut-être que tu as besoin de repos.

De solitude.

D’un moment de douceur.

Ce n’est pas une faiblesse. C’est une force : celle d’écouter tes besoins
profonds.

Depuis que j’ai commencé ce rituel, mes journées sont plus alignées.

Je ne me bats plus contre mes émotions.

Je les utilise pour avancer, à mon rythme.

Et toi, est-ce que tu t’autorises ces moments d’introspection ?

Qu’est-ce qui est ressorti de cet exercice pour toi ?

Un mot, une émotion, une envie ?

Je serais ravi de te lire, en commentaire ou en message privé.

⊹⊹⊹

Si tu me découvres, bienvenue.

Je suis Albert Roten et j’aide les hommes hypersensibles à transformer leur sensibilité en force pour vivre avec sérénité et confiance.

Chaque mercredi à 11h11, je partage un conseil pratique pour mieux vivre ton hypersensibilité.

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01/10/2025

Tu n’es pas fatigué.

Tu es déconnecté de ce qui a du sens pour toi.

Parce que ce que tu regardes ne changera peut-être jamais.

Mais toi… tu peux changer maintenant.

“Comment puis-je changer ma façon de voir les choses maintenant pour me sentir mieux, pour en profiter davantage ?”

Cette question, je me la suis posée un matin où tout allait bien sur le papier.

Mais à l’intérieur ? Je me sentais vide.

J’avais coché les cases.

J’étais "productif", "responsable", "organisé".

Mais je m’étais complètement oublié dans l’équation.

J’étais devenu l’ombre d’un homme qui fonctionne… mais qui ne ressent plus.

Et ce matin-là, j’ai compris :

Je ne pouvais plus attendre que l’extérieur change.

C’était mon regard qui avait besoin d’un réalignement.

Alors j’ai fait une pause.

Et je me suis demandé :

· Qu’est-ce que je ne vois plus parce que je suis en pilote automatique ?

· Qu’est-ce que j’ai déjà, que je ne savoure même plus ?

· Qu’est-ce qui pourrait me faire du bien maintenant, même 10 minutes ?

· Et surtout… qu’est-ce que je peux regarder autrement sans rien changer autour de moi ?

Le shift ? Ce n’est pas une révolution.

C’est souvent juste une réintégration.

Revenir à ce qui est là.

Décider de le regarder autrement.

Et si aujourd’hui tu te sens dans le brouillard :

Commence ici.

“Comment puis-je changer ma façon de voir les choses maintenant pour me sentir mieux, pour en profiter davantage ?”

Et toi ?

Qu’est-ce que tu choisis de regarder autrement aujourd’hui ?

Je te lis dans les commentaires.

⊹⊹ ⊹

Merci de m’avoir lu.

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