03/09/2025
Quand tu as le blues, tout se passe dans ta tête.
Les pensées tournent en boucle.
Tu te sens submergé.
Et plus tu réfléchis, plus tu t’épuises.
Ce dont tu as besoin à ce moment-là, ce n’est pas de réfléchir davantage.
C’est de revenir dans ton corps.
De retrouver un socle solide.
Je partage avec toi un exercice simple et puissant, que j’appelle « le corps de roc » :
1. Mets-toi debout, pieds nus si possible, bien ancrés au sol.
2. Fléchis légèrement les genoux, relâche les épaules.
3. Ferme les yeux et imagine que de tes pieds sortent des racines profondes.
4. Inspire par le nez, bloque une seconde, puis expire par la bouche comme si tu déposais ton trop-plein dans la terre.
5. Répète ce cycle dix fois en te disant : « Je dépose. Je m’ancre. Je tiens debout. »
En cinq minutes, tu passes du mental en vrac à une présence solide et claire.
Je l’utilise souvent avec les hommes hypersensibles que j’accompagne.
Ils sont surpris à quel point cet exercice peut transformer un état intérieur.
Et toi, quel est ton moyen à toi pour retrouver de la solidité quand tout s’emballe ?
⊹⊹⊹
Si tu me découvres, bienvenue.
Je suis .roten et j’aide les hommes hypersensibles à
transformer leur sensibilité en force pour vivre avec sérénité et confiance.
J’ai créé Emergence, un accompagnement personnalisé pour que tu ne sois plus submergé par tes émotions.
Chaque mercredi à 11h11, je partage un conseil pratique pour mieux vivre ton hypersensibilité.
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