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Yoga Garten

Yogakurse für Einsteiger und Fortgeschrittene, Privatstunden, Retreats und Yoga Events.

19/08/2025

Wie gehe ich mit der Stille um? Was erlebe ich, wenn ich meditiere oder mich in der Stille befinde? 🌙

Diesen Mittwoch unterrichte ich bereits die letzte Themensequenz aus der Chakra Serie. Das siebte und letzte ist das Kronenchakra (Sahasrara), welches sich über dem Scheitelpunkt befindet.

Das Sahasrara-Chakra symbolisiert die Verbindung zum universellen Bewusstsein und den Zustand innerer Erleuchtung. Einen Zustand losgelöst vom „Ego“.
Losgelöst sein vom Ego bedeutet, dass du dich nicht mehr vollständig mit deinem Ich-Gefühl, deinen Gedanken, Rollen, Gefühlen oder deiner Persönlichkeit identifizierst. Es ist ein Zustand innerer Freiheit, in dem du erkennst:
„Ich bin nicht meine Gedanken, mein Körper, mein Beruf, meine Geschichte – sondern das Bewusstsein, das all das beobachtet.“

Die beiden Stunden werden thematisch aufgebaut sein. In der Hatha-Flow Stunde werden wir als Königsposition den Kopfstand üben. Die Somatic-Yin Stunde wird sich auf eine ruhigere und körperlich passivere Art dem Ausgleich dieses Chakras widmen.

Lust dabei zu sein?
➡️ Link in BIO

04/08/2025

„Wer gelernt hat, Bäumen zuzuhören, begehrt nicht mehr, ein Baum zu sein. Er begehrt nichts zu sein, als was er ist. Das ist Heimat. Das ist Glück.“  - Herrmann Hesse

Fühlst du dich verstanden, wenn du sprichst?

Wie schon erwähnt, unterrichte ich momentan eine Chakra Reihe.
Letzte Woche war das Zentrum der unendlichen Liebe (Herzchakra) im Fokus. Die Stunden von diesem Mittwoch werden sich rund um das Kehlchakra (Vishuddha) gestalten 🩵

Das 5. Chakra befindet sich, wie der Name vermuten lässt, im Hals- Nackenbereich und steht für Kommunikation, Authentizität, Selbstausdruck (die menschliche Fähigkeit, sich auszudrücken) und die Fähigkeit, anderen wirklich zuzuhören 💬😌

Ein ausgeglichenes Kehlchakra zeigt sich durch….

🌀 Du stehst zu dir selbst und teilst deine Wahrheit – mit Herz und Klarheit.

🌀 Du kannst offen und ehrlich sagen, was du fühlst und denkst – ohne Angst vor Ablehnung.

🌀 Du findest einen Weg dich authentisch auszudrücken (verbal, nonverbal, emotional, kreativ, durch dein Auftreten…)

🌀 Du hörst nicht nur zu, sondern verstehst was gesagt wird.

23/07/2025

„Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, es ist die totale Gegenwart von Angst mit dem Mut ihr zu begegnen.“

Momentan unterrichte ich in meinen Yogastunden eine Chakra Reihe. Jede Woche steht ein anderes Chakra im Fokus.

Angefangen beim Wurzelchakra ( ❤️) zum Sakralchakra ( 🧡)und heute wird der Solarplexus-Chakra ( 💛) die beiden Stunden gestalten.

Dem Manipura Chakra werden Eigenschaften wie Mut, Willenskraft und Selbstbewusstsein zugeordnet. Es steht im Element Feuer 🔥

Der Solarplexus oder das Sonnengeflecht ist ein komplexes Nervengeflecht welches nicht umsonst als Bauchhirn bezeichnet wird. Es gehört zum autonomen Nervensystem welches im weitesten Sinne alle unbewussten Abläufe im menschlichen Körper steuert.

Das manchmal komische Bauchgefühl hat also absolut seine Berechtigung gehört zu werden und hat in dem Moment die volle Aufmerksamkeit verdient.

Aufmerksames Hineinspühren und Ergründen muss jedoch gelernt und trainiert werden.
Doch wenn wir den Zugang dazu finden, können wir unsere Gefühle besser deuten und regulieren 🌞

01/07/2025

Mut ist nichts, was man einfach besitzt. Man lernt ihn. Jedes Mal, wenn wir uns ins Ungewisse wagen, wenn wir ein Risiko eingehen, wenn wir die Komfortzone verlassen. Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst. Es ist die Entscheidung, trotz dieser Angst zu sprechen.

Mut ist nichts Lautes, nichts Plötzliches. Mut ist ein leiser Muskel, den wir täglich trainieren. Bleiben, wenn Gehen einfacher wäre. Verzeihen, wenn jede Faser nach Vergeltung schreit. Eine Hand reichen, trotz Verletzung.

Solche Momente summieren sich, sie bereiten uns vor auf das, was wir nicht planen können – auf die wenigen großen Augenblicke, in denen wir entweder wachsen oder zerbrechen.
(Mariann Edgar Budde)

16/06/2025

Hier kommt ein Rückblick auf das vergangene Pfingst-Wochenende.
Das Yoga & Wellness Retreat im 🧘🏻‍♀️⛰️

Es war einmal mehr eine sehr bereichernde Erfahrung mit einer Gruppe aus ganz tollen und inspirierenden Frauen 🙌🏻

Der Mix aus Flow Yoga, Meditation, Pranayama, somatischen Bewegungen, Yin Haltungen und Yoga Nidra hat das Ganze sehr reichhaltig gemacht und eine nahe Atmosphäre geschaffen. Ein „safe space“ 🕯️

Für mich auch ein Mix aus viel Vorbereitung, Nachbereitung, Organisation und Präsenz. Doch es erfüllt mich zutiefst.

Danke von Herzen an alle, die meine Stunden bereichern. Ihr macht es möglich, dass ich das tun kann, was ich so sehr liebe 🙏❤️

19/03/2025

Die äussere Form und die innere Haltung 🪷

Anspannung ist, wer du denkst, dass du sein musst. Entspannung ist, wer du bist.» – chinesisches Sprichwort

Wir blockieren uns oft selber, indem wir einem Bild entsprechen wollen. Das kann sehr anstrengend und mühevoll sein. Ich beobachte gerade in der Yogaszene immer wieder, wie der Hauptfokus auf der äusseren Haltung liegt. Wie präsentiere ich mich nach aussen oder wie sieht die Asana aus.
Dabei geht es im Yoga hauptsächlich um die innere Haltung. Um den Ursprung der Haltung.

“yogas-citta-vritti-nirodah“ einer der ersten Sätze in Patanjalis Yoga Sutra (Leitfaden des Yoga), welcher soviel bedeutet wie: “Yoga ist die Stilllegung der Bewegungen des Geistes“.
Das erreichen wir vor allem durch das Nach-Innen-Gehen.

Momentan liebe ich in meinen Stunden somatische Bewegungen einfliessen zu lassen. Bewegungen welche ganz intuitiv von innen heraus entstehen. Diese Praxis lehrt uns nach Innen zu horchen und die Kontrolle abzugeben.

Mit dieser Einstellung bekommt das Praktizieren aller anderen Positionen, kraftvollen Hatha Positionen wie auch Yin Yoga Stellungen eine ganz andere Qualität.

17/03/2025

MINDFUL MOVEMENT & YIN 🤍

Yoga Special vom Sonntag, 30. März 2025 von 10 - 11.30 Uhr im

Der perfekte Start in einen entspannten und energetisierten Sonntagmorgen 😇

Wir kombinieren sanfte Bewegungen mit unserem Atem und richten unsere Achtsamkeit auch auf den Raum, welcher zwischen den Bewegungen und Atemzügen entsteht.

Mit diesem geschmeidigen Körpergefühl tauchen wir in die Yin Yoga Praxis ein. Die tiefen Dehnungen öffnen unseren Körper und schaffen wieder mehr Raum für das was uns wirklich gut tut 🧘🏻‍♀️

Preis: CHF 40.00 (inklusive Getränk und Snack)
Wo: Studio30, Solothurn

08/12/2024

Die Rituale der Rauhnächte begleiten mich schon seit einigen Jahren und in diesem Jahr möchte ich meine Erfahrungen und mein Wissen darüber gerne mit dir teilen. Dich dazu inspirieren, diese magische Zeit für dich zu nutzen.

Heute beginnen die sogenannten Sperrnächte Die Zeit zwischen dem 8. Dezember und dem 20. Dezember (vor der Wintersonnenwende), wird dazu genutzt, um zurückzublicken und Altes loszulassen.

Jede Sperrnacht repräsentiert einen Monat des vergangenen Jahres, den du in dieser Nacht noch einmal reflektierst. Du nimmst bewusst Kontakt mit der Energie und den Themen dieses Monats auf, um zu klären, was du hinter dir lässt, weil es dich nicht weitergebracht hat, und was du behältst, um darauf aufzubauen und voranzukommen.

Nimm dir ein schönes Notizbuch für diesen Monat und schreibe jeden Tag (auch wenn es nur ein Satz ist, was dir zu dem jeweiligen Monat in diesem Jahr in den Sinn kommt). Falls du dich nicht mehr erinnerst, so schaue dir doch die Fotos auf deinem Handy an. Diese helfen dich an das Geschehene zu erinnern und die Energie zu fühlen.

Am 21. Dezember, der Wintersonnenwende, biete ich einen Workshop zum Thema Rauhnöchte an.

An diesem Abend tauchen wir in die Thematiken der Rauhnächte ein um uns auf diese Zeit vorzubereiten.
Du lernst verschiedene Rituale und Praktiken, Yoga- und Meditationsübungen kennen, die dich durch die Zeit „zwischen den Jahren“ begleiten können.

04/11/2024

Ich will berührt werden, will gehört werden, will gesehen werden

Manche suchen Sicherheit
Manche sammeln Sicherheit
Manche glauben Sicherheit zu haben

Manche haben sich finden lassen
Fühlen sich berührt, gehört, gesehen

Wie am Meeresstrand die Wellen
kommt und geht die Sicherheit der Liebe
Jenseits des Horizontes lebt die Liebe in Sicherheit

Und gehst du durch diesen Horizont
Erscheint der nächste Horizont

Alles beginnt von Neuem

Wir suchen wie Fische im Ozean, die sich nach dem Ozean sehnen

💙

Adresse

Solothurn

Webseite

http://www.yogagarten.ch/

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