19/07/2025
🥗 7 aliments parfaits pour un pique-nique simple, frais et rassasiant😋
👉Pas besoin de sandwich triangle tout prêts, pleins d’additifs, ni de chips super gras!
👌Voici 7 aliments faciles à transporter et à combiner. Et pour chaque aliment, une idée rapide pour t’inspirer 👇
🍳 Œufs durs → Tranchés avec un peu de sel, ou écrasés dans une mini tartinade avec moutarde, yaourt et herbes.
🧀 Fromages → Boules de mozza + tomates cerises + basilic = mini brochettes express. Ou, Feta émiettée dans une salade de concombre.
🍗 Poulet froid → Pilons à manger avec les doigts, ou restes de blanc dans un wrap avec crudités + sauce au yaourt.
🍅 Tomates cerises → À croquer seules, ou en salade avec maïs, mozza, huile d’olive et citron.
🥒 Concombre → Bâtonnets à tremper dans un houmous, ou tranchés finement avec de la menthe, un filet de citron et une pincée de sel.
🍞 Pain aux graines → À garnir avec tout ce qui précède : fromage + légumes, poulet + salade, œuf écrasé…
🍒 Cerises → À manger fraîches, bien lavées, ou ajoutées à une salade sucrée-salée (ex : avec feta ou burrata).
🍑 Pêches ou abricots (bien fermes) → À croquer tels quels, ou coupés dans une petite boîte avec quelques feuilles de menthe pour une touche fraîche.
🌿 Tu peux mixer ces ingrédients pour créer ton assiette idéale sans cuisson, où que tu sois.
👉 Dis-moi en commentaire : lequel tu emmènes TOUJOURS en pique-nique ?
Je suis Arlette🙋🏻♀️
Coach nutrition certifiée
🎯Reprends le contrôle bienveillant de ton alimentation 💛
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