28/11/2025
Mit einer warmen Winterküche stärkst du deine Nebennieren jetzt von innen.
Viele Frauen spüren in der Perimenopause, dass sie schneller erschöpfen, innerlich unruhig werden oder nachts aufwachen, obwohl sie eigentlich müde sind.
Ein Grund dafür:
Die Nebennieren reagieren extrem sensibel auf Kälte, Stress und Verdauungsbelastung.
Und genau deshalb wirkt die Winterküche wie Medizin.
1️⃣ Warmes, lang gekochtes Essen
Eintöpfe, Suppen, Ofengemüse – alles, was Zeit und Wärme enthält.
Das entlastet die Verdauung und beruhigt das Nervensystem.
2️⃣ Gemüse in vielen Farben
Karotten, Kürbis, Rote Beete, Lauch, Kartoffeln, Brokkoli.
Sie liefern Mineralstoffe, die die Nebennieren für den Stoffwechsel brauchen.
3️⃣ Wärmende Gewürze
Zimt, Fenchel, Kurkuma, Ingwer, Kreuzkümmel.
Sie fördern Durchblutung, Verdauung und geben dem Körper sofort „Sicherheit“.
4️⃣ Sanft gekochte Proteine
Linsen, Bohnen, Hühnersuppe, Fisch.
Sie halten den Blutzucker stabil – ein Schlüssel für Nebennieren, die ständig nachregulieren müssen.
Und das Wichtigste:
Warme Winterküche schenkt deinem Körper das Gefühl von Sicherheit.
Genau das, was die Nebennieren brauchen, damit sich Hormone wieder beruhigen.
Wochenend-Impuls:
Koch dir dieses Wochenende eine grosse Gemüsesuppe, lass sie lange köcheln
und iss abends bewusst warm.
Dein Körper spürt den Unterschied – sofort.
