CSTplus

Le centre de référence pour votre santé.

12/08/2025

Au CST+, nous croyons qu’un bon coach ne s’arrête jamais d’apprendre.
Lors de notre dernière formation interne, nous avons travaillé sur l’analyse articulaire et la mobilité des hanches et du dos.

Pourquoi ?
Parce qu’avant de prescrire un exercice, il faut comprendre comment votre corps fonctionne.
Quelles sont vos forces, vos limites, vos zones à surveiller.

C’est cette attention au détail qui nous permet de construire des programmes vraiment personnalisés et sûrs.
Au CST+, nous ne faisons pas “juste du sport” : nous vous aidons à mieux bouger, pour mieux vivre.

03/07/2025

Formation interne | juin 2025

Un moment en équipe pour échanger et partager autour d’un sujet choisi, afin de rester à la page et avancer tous ensemble.

17/06/2025

On ne propose jamais deux fois le même programme.
Car chacun de vous a différents besoins, différents objectifs et différentes envies. Vous avez tous votre vécu, vos douleurs, votre rythme de vie, dont il faut tenir compte pour un programme adapté.

📊 Il est essentiel de débuter un suivi par un bilan complet de santé. Pas une simple discussion ou un test standardisé rapide, mais une analyse complète et adaptée.

Voici ce qu’on regarde concrètement lors du bilan de santé initial.

1️⃣ Les objectifs
Pas seulement “perdre du poids” ou “se remettre en forme”, mais ce que ça signifie vraiment pour vous. Les objectifs doivent être quantifiables, motivants et réalistes. Aussi, il est primordial pour nous de comprendre pourquoi vous recherchez à atteindre ces objectifs, et vous expliquer d'une manière transparente les contreparties nécessaires pour les atteindre.

Un bon programme commence par une direction claire.

2️⃣ Votre situation actuelle
On teste votre mobilité articulaire, la force fonctionnelle, l’équilibre. On cherche à comprendre ce que le corps peut faire, ce qu’il faut renforcer, ce qu’il faut éviter. Les tests sont sélectionnés selon vos objectifs, pour qu'il représentes un point de départ dans votre progression.

C’est ce qui permet de proposer des exercices vraiment adaptés — ni trop faciles, ni trop agressifs, et de quantifier votre progression.

3️⃣ Le mode de vie
Combien de fois par semaine est-ce réaliste de s’entraîner ? Le matin ou le soir ? En salle ou à la maison ? Avec ou sans matériel ? Votre niveau de stress ? De Fatigue ?

Un programme qui ne colle pas à la vie de la personne est voué à l’échec, même s’il est parfait sur le papier.

4️⃣ Les données du bilan InBody
Pas pour juger, mais pour mieux cibler : masse musculaire, graisse, hydratation… Ça nous aide à poser les bons repères, et à suivre les évolutions au fil des semaines.

En résumé :
Un bon programme, ce n’est pas une liste d’exercices.
C’est une stratégie construite sur des faits, des observations, des priorités individuelles.

+

16/06/2025

🥇Voilà la nouvelle championne suisse d’haltérophilie -64kg !

Bravo , une vraie machine.
🔹 arraché = 73kg
🔹 épaulé-jeté = 90kg

11/06/2025

2 séances bien pensées valent mieux que 5 improvisées!

Ce n’est pas qu’une phrase d'accroche, c’est un constat que l'on fait chaque semaine avec nos clients, surtout chez les personnes actives de plus de 40 ans.

Voici pourquoi :

✅ Mieux récupérer = mieux progresser
La gestion de l'intensité des entraînements durant la semaine est la clé pour une progression constante et durable. D'autant plus qu'à partir de 40 ans, le corps met plus de temps à assimiler les efforts. En s’entraînant trop souvent ou sans plan, on accumule de la fatigue sans progresser.

✅ Moins de volume ≠ moins de résultats
Ce qui compte, ce n’est pas combien de fois vous vous entraînez, mais la qualité de chaque séance. Si vous savez répondre aux questions suivantes, 2 entraînements suffisent pour progresser.
- Objectif clair : Que voulez-vous atteindre et entraîner durant votre séance ? Durant ces prochains mois ? Durant ces prochaines années ?
- Exercices adaptés : Est-ce que les exercices choisis sont adaptés à vos capacités/besoins et à vos objectifs ? Comment savoir si les exercices sont les bons pour vous ?
- Suivi de la progression : Comment est-ce que vous savez si vous vous rapprochez de votre objectif ou pas ? Si vos entraînements sont progressifs ou pas ?

✅ Plus de régularité sur le long terme
2 séances par semaine, bien intégrées dans votre emploi du temps = une vraie chance de tenir 6 mois, 1 an… une vie !
Et c’est là que les résultats durables apparaissent.

3 questions à vous poser cette semaine :

🔹Est-ce que mes séances ont un objectif précis ?
🔹Est-ce que je sais exactement quoi faire en salle ?
🔹Est-ce que mon corps récupère entre les séances ?

Si vous répondez “non” à une seule… c’est peut-être là que vous perdez du temps en salle.

05/06/2025

🌟 “Flex Fit a complètement changé ma routine !” 🌟
Entre travail, famille et obligations, Camille ne trouvait plus de temps pour elle. Grâce à notre programme de coaching en ligne, elle a pu reprendre le contrôle de son bien-être, à son rythme, avec un accompagnement 100 % personnalisé 💻🏋️‍♀️

📣 “Je recommande à 100 % !”
Tu veux toi aussi retrouver du temps pour bouger et prendre soin de toi ?
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03/06/2025

⏱️ “J’ai pas le temps de m'entraîner…”

Tu le penses aussi ?
Mais en fait : tu n’as pas le temps de perdre ton énergie, ton sommeil ou ta motivation.

Avec Flex Fit, on s’adapte à TON RYTHME.
✅ 2 à 4 séances/semaine, 20 minutes suffisent
✅ Programme flexible, suivi simple
✅ Zéro déplacement

📲 Et c’est toi qui choisis quand tu t’y mets.
➡️ Lien en bio

29/05/2025

💬 "Merci du fond du cœur."
Un immense merci à Fabienne pour ce magnifique témoignage 🙏💚

👏 Merci à Amandine, Nuno, Julie et toute l’équipe qui incarnent chaque jour nos valeurs : plaisir, qualité et bien-être.

📣 Tu veux toi aussi intégrer un univers où tu es véritablement accompagné.e, entouré.e et soutenu.e ?
Rejoins-nous dès maintenant ! Le lien est en bio 👆

27/05/2025

En ligne ne veut pas dire seul·e 💬

Avec Flex Fit, vous êtes accompagné·e par un vrai coach — pas juste par une app.

📍 À la maison ou à la salle
📍 Avec ou sans matériel
📍 En toute flexibilité

✨ Vous bénéficiez d’un programme structuré, évolutif et humain, où vous avancez à votre rythme.

🎁 Le bilan de santé est offert pour démarrer !

🔗 Le lien est dans la bio. On vous attend 👋

22/05/2025

📍 Salle de sport + télétravail = confusion ?

Pas pour Karim. Avec Flex Fit, il reçoit chaque semaine un plan clair à suivre, en salle ou à la maison.

💬 “Je sais exactement quoi faire. En 6 semaines, j’ai perdu 3 kilos et retrouvé de l’énergie.”

✔️ Un vrai coach, un vrai plan, une vraie progression.

🎯 Le lien est dans la bio pour commencer.

20/05/2025

💡 Vous cherchez une vraie transformation ? Pas juste transpirer.

Flex Fit, c’est un accompagnement sur 12 semaines autour de 3 piliers :
✅ Activité physique
✅ Alimentation
✅ Hygiène de vie (stress, sommeil…)

Le tout, adapté à votre quotidien et accessible à distance.

📲 Toutes les infos sont dans notre bio. On commence quand ?

15/05/2025

🔥 Marc avait “tout essayé” pour se remettre au sport.

Aujourd’hui ? Il s’entraîne 3x/semaine à son rythme.
Pas de stress. Pas de perte de temps. Des résultats visibles.

💬 “Je fais mes séances tôt le matin ou t**d le soir. C’est la première fois que je tiens sur la durée.”

➡️ Vous aussi, passez au coaching qui s’adapte à VOUS.
Lien dans la bio.

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Rue Des Marronniers 3a
Vevey
1800

Telefon

+41219311800

Webseite

http://www.cstplus.ch/

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