S'ouvrir à Soi

26/10/2025

Notice that there is this impression that the voice in the head seems to talk to a you , or even says I. No problem with this you or I, but it is the egoïc illusory mental production I/you and the voice in the head pretends that this you/I is your Essence, your real Self.
It pretends being the Divine talking to the Divine, as in fact it is the illusory loop talking to itself.

12/10/2025

A young woman once asked a monk, “Master, how can I let go of my anxiety?”

The monk smiled and said:

> “From the moment you wake up, the world throws a thousand things at your mind — worries, comparisons, what-ifs, deadlines, opinions, and fears.
And your mind, being loyal to its purpose, tries to protect you by imagining every possible outcome.
But in doing so, it traps you in an endless cycle of worry — you begin to see danger in harmless places, threats in peaceful moments, and problems in things that haven’t even happened.”

The woman listened quietly, her eyes reflecting the chaos she felt inside.

The monk continued,

> “To let go of anxiety, you must return to the present moment.
Take a deep breath… and notice the sound of the birds, the rustle of the wind, the rhythm of your breath.
Each time your mind runs toward fear, gently bring it back to now — this breath, this heartbeat, this moment.”

He smiled and added softly,

> “You see, your anxiety lives in your mind — but peace lives in the present.
The more you practice being here, the less power your anxious thoughts will have over you.”

The young woman bowed and said, “So peace was never something to find… it was something to return to.”

🌸 Lesson:
Your mind will always try to “fix” the future, but peace only exists in the now.
Don’t fight your thoughts — simply return to your breath.
Every time you do, you reclaim your power from worry and step closer to serenity.

✨ Breathe. Be present. That’s where your peace has always been.

11/10/2025

PARLE MOI DE L'EGO MAMINE

- Mamine, qu'est ce que l'EGO..?

- Voyons voir comment je peux t'en parler sans tomber dans le mien, car l'EGO est comme un gouffre fourre-tout puisque on ne sait pas où il se trouve et on nous le sert à toutes les sauces.

- jajajaaa tu me fais rire..!

- Tu te rappelles comment tu aimais jouer au LEGO?

- OUI encore maintenant quand je vois les pièces, j'ai le réflexe de les prendre pour jouer avec mon petit frère.

- Et ben voilà reprenons le LEGO et raconte-moi comment tu y jouais.

- Mon premier LEGO je l'ai eu pour mon anniversaire. Dans la boîte il y avait un personnage, UN POMPIER, avec le casque, la voiture de pompier, l'échelle, la lance à eau, la hache, la grue de sauvetage,..

- et après.?

- Après j'ai demandé une boîte plus grande, avec plus de pièces. Il y avait pour construire la maison en feu, un hélicoptère, un petit véhicule de déplacement, des extincteurs, des panneaux de signalisation,..

- Tout ça??

- Et pour avoir la caserne complète je me suis acheté avec mon argent de poche le bateau rapide pour les interventions en mer.

- Cela fait déjà un super équipement.!

- Oui et après j'ai commandé un LEGO TECHNIQUE et je me suis construit mon propre camion des pompiers..!

- Dis-moi, dans la boîte il y avait les pièces pour construire le modèle précis?

- OUI, mais une fois fait je l'ai démonté et j'en ai crée un autre sans modèle..!

- Voilà qui est magnifique..! Tu vois en parlant des LEGO en vérité nous parlons de l'EGO.!

- Ah bon.!!

- OUI, quand tu jouais avec "le pompier" tu te sentais pompier et tu avais besoin de toute la panoplie qui ont les pompiers pour être les meilleurs pompiers du monde.

- C'est vrai.

- Et quand tu jouais au chevalier c'était la même chose, il te fallait de plus en plus de pièces, les chevaux, les arbalettes, les catapultes, le château, le pont levis,..plus tu en avais mieux c'était.

-Et qu'est ce que tout cela a à voir avec l'EGO?

- Et ben justement pour les humains c'est la même chose, nous nous identifions à des "personnages" et plus nous rentrons dans le rôle plus nous avons besoin d'éléments pour montrer que nous sommes le meilleur de ce "personnage".

[P.S. Ce « personnage » peut aussi être ´la victime´, je suis la plus grande victime; rajouté au texte par Caroline N.]

- Je crois comprendre mais je préfère que tu m'expliques mieux.

- Imagine-toi que tu entres dans le rôle de père de famille, alors pour être un bon "personnage" père de famille il te faut une femme, un travail, des enfants, une maison, une voiture,..

- OUI

- Après tu veux une maison plus grande, une piscine, la table basse de salon, le tapis, les autres éléments qui te manquent du catalogue IKEA pour reproduire le modèle parfait. S'il te manque des pièces alors ce n'est pas bon.

- Tu as raison mamine, quand il manque des pièces on se focalise sur celles qui manquent et nous sommes frustrés de ne pas pouvoir faire le modèle proposé.

- Et tout ça s'applique à n'importe quel personnage que tu choisiras, ingénieur, mécanicien, psychologue, boulanger, femme au foyer, mari,..

- Alors quoi faire?

- L'EGO est tout ce qui me sépare de l'autre puisque grâce à l'EGO je peux me comparer, me mesurer, me distinguer,..
J'ai plus que l'autre, plus d'argent, de biens, de diplômes, d'intelligence,..
Je sais plus que l'autre, alors je peux lui donner des conseils, m'occuper de lui pour son bien, le juger, le mépriser,..

- Et ça c'est pas bon?

Ni bon, ni mauvais, c'est une façon de voir les choses.
L'EGO est le résultat de l'oubli de QUI NOUS SOMMES: ESPRIT, ÂME et CORPS.
Quand je "sais" que je suis ESPRIT je ne peux me comparer à PERSONNE puisque nous avons TOUS le même.

- TOUS LES HUMAINS?

- Pas que les humains, TOUS LES ÊTRES VIVANTS.!
Quand je "sais" que je suis l'ÂME, je ne peux me comparer à personne puisque l'ÂME qui est LA VIE anime et crée TOUS LES ÊTRES VIVANTS et là encore je ne peux me comparer à personne.

- Et quand je suis le Corps?

- Quand j'oublie que je suis l'Esprit et l'Âme et je pense que JE SUIS LE CORPS, là je peux me comparer et me séparer de tous les autres êtres vivants.
Alors Je pense que je suis mieux ou pire que les autres..
Que J'ai plus que les autres, plus d'argent, de biens, de diplômes, d'intelligence,..
[ou alors moins, j’ai moins de chance, plus de handicap, etc]
Je pense que je sais plus que les autres, alors je peux lui donner des conseils, m'occuper de lui pour son bien, le juger, le mépriser, l'analyser..
[ou alors qu’on doit s’occuper de moi, faire à ma place, me soulager….]

- Si j'ai bien compris L'EGO c'est quand je prends pour "un personnage" qui n'est pas moi

- Tout à fait..!

- Mais mamine c'est très difficile de ne pas tomber dans l'EGO..!

- Bien sur, le plus important c'est de se rendre compte et ne pas se faire trop de mal en y tombant..

- Et en se rappelant de Qui nous sommes, je peux te dire que dans l'EGO nous sommes TOUS EGAUX.!

- Merci mamine chérie, et maintenant GO.! je pars jouer au personnage d'élève à l'école de LEGO.

- Âmuse-toi bien et observe les personnages de professeurs avec un autre regard..

montserrat en mode mamine
23 mai 2019

www.vivalavida.org
Montserrat Gascon

09/10/2025

« Je ne tiens pas le coup, je traverse en accueillant en laissant être ce qui me traverse »

https://www.facebook.com/share/p/1BpPd2AkLh/?mibextid=wwXIfr

Depuis 2016, l'Art de Vivre en Pleine Conscience dans des Retraites de Méditation, Voyages Spirituels et Formations pour Prendre soin de Soi avec Monsieur Mindfulness

06/10/2025

06/10/2025

PRESENCE: THE TERROR AND THE BEAUTY

There’s a crucial reason so few of us can bear to be fully present, fully in the Now, in a fully embodied way.

Presence sounds beautiful - “just be here now,” “live in the moment,” “the past and future are illusory.”

But when you truly drop into this moment, without distraction or escape, something radical happens.

Every wall, every defence, every identity you’ve ever built begins to dissolve into nothingness.
The mind loses its grip on past and future.

There’s nowhere to hide, nowhere to run.
Everything false is blown to smithereens.

And for an unhealed nervous system, that can feel like death.
Like total abandonment.
Like falling into infinite groundlessness, with no one to catch you.
No support, no family, no friends, no God.

Because once upon a time, there really was no one to catch you.
When love was something you had to earn, when kindness was inconsistent, when safety was delivered in scraps, your body learned that stillness was dangerous.
Aloneness meant pain.
Silence meant threat.

Presence meant abandonment by the world.

So we filled our lives with noise - busyness, scrolling, addiction, drama, “self-improvement,” even spiritual seeking. Anything to keep us from feeling that raw aloneness.

But here is the paradox. The very groundlessness we fear is not abandonment at all.
It is life itself.
It is pure being.
It is freedom from every illusion of control.

When we begin to heal, when we start to trust ourselves, connect with our deepest feelings, find secure attachment, that same groundlessness no longer feels like death.
It feels like… home.

The emptiness that once felt terrifying becomes warm, alive, vast, tender, full of potential, vibrating with safety.

Presence and abandonment are simply twins wearing different masks.

So, if “being fully present” frightens you, that is okay. It only means your body still remembers what it was like to be totally alone.

Breathe gently into the fear.
Let it shake. Let it thaw.
Let it teach you that this groundless now, this wild, unpredictable, tender moment, is not your enemy, but your home of all homes.

And it is not something new:
It has been here all along.

- Jeff Foster

05/10/2025

This image perfectly sums up our society.
When both husband and wife ride the donkey, people call them cruel.
When only the man rides, he’s heartless.
When only the woman rides, he’s foolish.
And when neither rides, they’re called stupid for not using what they have.

👉 The truth is — you can never please everyone.
People will always judge from their own limited perspective, their own conditioning, and their own insecurities.

So why waste your peace trying to live up to their expectations?
Live according to your values, not their opinions.
Walk your path with kindness, but with confidence.

🪷 In the end, what matters is not what they say about you,
but how peacefully you sleep knowing you stayed true to yourself.

Lesson:

> The world will always talk.
Let them.
You keep walking — with a smile and a calm heart.

04/10/2025

02/10/2025

Argue without breaking bonds

29/09/2025

LA RESPONSABILITÉ INDIVIDUELLE

Beaucoup de couples se séparent en pensant que “l’autre n’a pas fait assez”.
Pas assez d’amour. Pas assez d’attention. Pas assez d’efforts.

La vérité est plus dure à avaler : c’est rarement uniquement la faute de l’autre.
Un couple échoue quand chacun attend que l’autre répare, sauve ou change à sa place.

👉 Ce que j’explore dans cette série, c’est ma vision, ma vérité, nourrie autant par mon expérience que par ce que la science et les thérapeutes de couple nous enseignent.

🔎 Le constat scientifique

John Gottman, chercheur reconnu en psychologie conjugale, a montré que les couples qui tiennent ne sont pas ceux qui évitent les conflits… mais ceux où chacun reconnaît :

“J’ai ma part de responsabilité.”

Les recherches en attachement (Bowlby, Ainsworth) montrent aussi que nos blessures d’enfance se rejouent dans nos relations. Mais ce n’est pas au partenaire de guérir nos blessures : c’est à nous de les comprendre et de les prendre en charge.

Enfin, une étude publiée dans le Journal of Family Psychology (2019) confirme que la capacité d’autorégulation émotionnelle est un facteur clé de stabilité conjugale. Autrement dit : savoir se calmer, identifier ce qui nous appartient, avant de projeter sur l’autre.

✅ Ce qui fait que ça marche

1. Dire “je” plutôt que “tu”
👉 “Je me sens blessé quand tu ne me réponds pas”
au lieu de : “Tu m’ignores toujours !”

2. Assumer ses blessures
👉 “J’ai remarqué que ton silence réveille chez moi ma peur de l’abandon. Je travaille dessus.”

3. Prendre soin de soi
Un couple solide se construit avec deux individus solides. Si tu n’entretiens pas ton équilibre personnel, tu finis par attendre que l’autre le fasse pour toi.

❌ Ce qui fait que ça ne marche pas

Accuser : “C’est toujours ta faute.”

Se victimiser : “Si je suis malheureux, c’est à cause de toi.”

Attendre que l’autre devine ce qu’on ressent.

👉 Exemple concret :
Au lieu de dire : “Tu ne fais jamais attention à moi.”
Essaie : “Quand tu rentres sans me regarder, je me sens invisible. J’aimerais un geste, un mot, pour me sentir important à tes yeux.”

Commence un journal émotionnel :

Note chaque émotion forte.

Demande-toi : “Qu’est-ce que ça dit de moi ? Quelle part de moi est réveillée ?”
Cela évite de jeter tout sur l’autre et ouvre la porte à une communication plus juste.

La responsabilité individuelle, c’est accepter que ton couple est ton miroir.
Si tu refuses de regarder ta part, tu condamnes l’autre à porter le poids de deux.

On peut faire une erreur une fois.
Mais répéter la même erreur, c’est un choix.

👉 Alors dis-moi : quel choix veux-tu faire pour ton couple ?

Cédric Jardel