07/02/2026
Tu te sens stressé·e, agité·e, ton mental tourne en boucle? đ€Ż
Essaie cette respiration pour tâapaiser đŹïž
đInspire 4 secondes par le nez,
đExpire 6 secondes par la bouche,
RépÚte ce cycle pendant 2 minutes pour commencer.
Ce rythme permet de retrouver de la sécurité, du calme et de relùcher les tensions.
Tu peux pratiquer cette respiration Ă tout moment de la journĂ©e, personnellement, jâadore la faire avant de dormir, câest devenu mon rituel du soir âš
Commence par 2 minutes et augmente progressivement la durée si tu en ressens le besoin.
Dis-moi en commentaire ce que tu as ressenti et sauvegarde la vidĂ©o pour y revenir quand tu en auras besoin đ«