08/08/2025
MBSR Kurs in Frauenfeld 22.10.-10.12.2025
mit Jigme Dahortsang
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine ganzheitliche, wissenschaftlich belegte
Methode, die praktische und einfache Übungen zur Stressreduktion vermittelt. In diesem Kurs
wird durch das Kultivieren von Achtsamkeit ein bewusster und konstruktiver Umgang mit Stress
in Alltagssituationen entwickelt und geübt. Achtsamkeit meint, mit unseren Erfahrungen in
unmittelbarem Kontakt zu sein, ganz im Hier und Jetzt und ohne Bewertung. Wird diese
grundlegende menschliche Fähigkeit bewusst entwickelt und verinnerlicht, bewirkt das im
Gehirn Veränderungen, die sich auf die körperliche und geistige Gesundheit positiv auswirken.
Lebensfreude, Ausgeglichenheit, Stressresistenz und innere Klarheit nehmen spürbar zu und der Handlungsspielraum in schwierigen Situationen vergrössert sich. Die Kraft der Achtsamkeit ermöglicht einen freundlicheren, fürsorglicheren und mitfühlenderen Umgang - mit anderen aber auch mit uns selbst. Das 8-wöchige Training wurde 1979 durch Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. Die positiven Wirkungen wurden in zahlreichen
wissenschaftlichen Studien untersucht und bestätigt.
Dauer:
8 Kurseinheiten zu 2.5 Stunden
1 Tag der Achtsamkeit (6 Stunden)
Persönliches Vorgespräch mit der Lehrperson (MBSR-Lehrer/in) zum Kennenlernen und zur
Klärung der Voraussetzungen (ca. 30 Min.).
Fakultatives Nachgespräch
Der 8-wöchige MBSR-Kurs wird in Zusammenarbeit mit Mindfulness Swiss, dem
MBSR-Verband Schweiz angeboten
Anmeldung zu diesem MBSR Kurs direkt über Migros Klubschule Frauenfeld anmelden.
Weitere Informationen zum MBSR und weiteren Achtsamkeits-und Meditationskurse findest du hier:
www.achtsamkeitslehre.ch
