Melody of Minds

14/10/2025

W głowie masz większy bałagan niż w domu To nie przypadek. Bałagan w pomieszczeniu to idealny przepis na przeciążone funkcje wykonawcze.
Dlatego, nie czekaj ze sprzątaniem do świąt – zrób jesienne porządki dla swojego mózgu 🧹

🧠 Porządkowanie przestrzeni wspiera koncentrację, obniża stres i pomaga ogarniać trudne objawy ADHD. A kiedy wokół jest mniej chaosu, łatwiej działać, odpoczywać i planować 🚀

To odpowiedź na 8. pytanie z serii pytań o ADHD. Jeśli zainteresowałyśmy Cię z .chate.z.adhd tym tematem, to obejrzyj/wysłuchaj całej rozmowy w moim podcaście. Link znajdziesz w bio! 😇

💬 Napisz w komentarzu: czy utrzymywanie porządku Tobie też sprawia trudność?

🎧i wpadnij do podcastu – druga część naszej rozmowy w „Melody of Minds” już za tydzień we wtorek o 7:00!

05/09/2025

Jeśli mam być szczera, jedno z najczęstszych zdań, które słyszę od osób z ADHD brzmi:
„Próbowałam już tylu planerów i aplikacji, a i tak kończę w chaosie.”

I wiesz co? To nie dlatego, że jesteś leniwa czy beznadziejna w organizacji.
Twój mózg po prostu działa inaczej – potrzebuje sygnałów, które widać od razu, bez długiego zastanawiania się.

👉 Że zamiast patrzeć na czarno-białą listę zadań, widzisz kolory, które mówią: „to pilne”, „to dla Ciebie”, „tu odpoczniesz”.
👉 Że nie musisz codziennie od nowa ustalać priorytetów – bo kolory robią to za Ciebie.
👉 Że wreszcie masz poczucie, że Twoje życie nie jest tylko pracą, ale też relacjami, zdrowiem i odpoczynkiem.

Kolorowe planowanie nie sprawi, że nagle staniesz się inną osobą.
Ale może sprawić, że chaos wreszcie nabierze kształtu – i łatwiej będzie Ci złapać balans.

W karuzeli pokazuję Ci krok po kroku, jak zacząć. 🌈
Może właśnie to będzie Twój pierwszy system, który naprawdę zadziała.

28/08/2025

Poczucie bycia ‘inną’ to coś, co bardzo często towarzyszy osobom z ADHD 💜 Jeszcze zanim pojawi się diagnoza, czujemy, że coś jest inaczej. Że my jesteśmy inne. I to potrafi boleć. Diagnoza nie jest magiczną łatką ✨ Ale daje coś bezcennego – zrozumienie siebie. I wtedy nagle cała historia zaczyna mieć sens.

Masz tak, że to poczucie inności towarzyszy Ci od zawsze? 🤔 Podziel się w komentarzu – nie jesteś w tym sama 💛

PS 🌸W najnowszym odcinku mojego podcastu mówię właśnie o tym poczuciu inności – i o tym, jak sobie z nim radzić. Może znajdziesz tam coś dla siebie🎙️

24/08/2025

☀️ Końcówka lata – dla wielu osób z ADHD to moment, w którym zaczynają się schody.
Dni stają się krótsze, światła coraz mniej, pogoda gorsza – i nagle to, co jakoś działało latem, przestaje wystarczać. Wielu moich pacjentów właśnie wtedy doświadcza spadku energii, nasilenia objawów ADHD, a czasem nawet depresji sezonowej 🍂💭.

Znam to dobrze, bo sama kiedyś miałam tak samo. Jesień była dla mnie okresem chandry i totalnego zjazdu nastroju. Dopiero gdy nauczyłam się doceniać każdy sezon – a jesień nawet trochę romantyzować (herbata, świece, koc, złote liście ✨🍁) – naprawdę poczułam różnicę.

Dlatego przygotowałam dla listę 8 rzeczy, które możesz zrobić już teraz, żeby zaraz lepiej wejść w jesień i nie dać się chandrze.
To sposoby, które pomagają mi i moim pacjentom funkcjonować spokojniej mimo ADHD i jesiennego klimatu 🌙☕

👉 Zajrzyj do karuzeli i wybierz chociaż jeden punkt, od którego zaczniesz.
Napisz w komentarzu, od którego kroku startujesz – jestem ciekawa 🍁💛

⸻

17/07/2025

W nowym odcinku mojego podcastu MELODY OF MINDS - GŁOS PSYCHOTERAPEUTKI Z ADHD opowiadam o sprawdzonych i skutecznych metodach leczenia leczenie zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z brakiem koncentracji uwagi. Link standardowo w bio 🎙️

16/07/2025

:)

Diagnoza to dopiero początek. Potem przychodzi pytanie: no dobra, to co teraz? W tym odcinku robię przegląd dostępnych metod: od terapii, przez farmakoterapi...

10/07/2025

Diagnoza ADHD to dopiero początek… Co dalej? Leczenie, terapia, strategie – zobacz, co działa i co możesz zrobić już dziś. Więcej na ten temat znajdziesz w nowym odcinku mojego nowego podcastu o ADHD 🤓 MELODY OF MINDS - głos psychoterapeutki z ADHD. Link znajdziesz w bio 🎙️

06/07/2025

„Po co Ci ta łatka?” – to pytanie słyszałam częściej, niż bym chciała. W tym pierwszym odcinku opowiadam, dlaczego w ogóle zdecydowałam się na diagnozę ADHD,...

02/07/2025

Skrótowy opis narzędzi diagnostycznych do badania adhd, więcej na ten temat i mały story telling z mojej strony w pierwszym odcinku mojego podcastu MELODY OF MINDS - Link w bio 🎙️🌸

01/07/2025

Pierwszy odcinek mojego podcastu już dostępny

Melody of Minds · Episode

27/06/2025

Drogie osoby z ADHD proszę się pochwalić: który przedmiot macie do poprawy? 🙃

11/06/2025

Masz ADHD i nauka to dla Ciebie walka z własnym mózgiem? 🧠⚔️
Zacznij notować – ręcznie. ✍️ Serio.
Badania pokazują, że to poprawia koncentrację i zapamiętywanie, bo zmusza mózg do aktywnego przetwarzania. 🧩

Chcesz, żebym w kolejnym poście pokazała najlepsze metody notowania dla ADHDowego mózgu? 📚
Daj znać w komentarzu! 💬

📌 Zapisz post, zanim Twój mózg zapomni, że istnieje. 🫠