Melody of Minds

Melody of Minds Psychoterapia poznawczo-behaworialna i warsztaty rozwojowe dla Polaków na całym świecie.

09/03/2026

Jesteś matką, szefową, sprzątaczką... a kiedy w końcu będziesz dla siebie priorytetem? 🛑

Wiele z nas potrafi doskonale zadbać o wszystkich wokół, stając się niewidzialną dla samej siebie. Jeśli czujesz, że Twoje potrzeby zawsze lądują na końcu listy, a Ty powoli „znikasz” pod ciężarem obowiązków – ten profil jest dla Ciebie… Doskonale wiem, jak tak trudno nam przyznać: „Ja też jestem ważna”. Nie tylko 8 marca czy od święta. Codziennie. Jestem tu po to by Ci w tym pomóc 🤗

✨ Zaobserwuj , aby nauczyć się identyfikować swoje potrzeby i odważnie o nie dbać. Bez względu na to, czy:
➡️ żyjesz z ADHD i Twoja codzienność to walka o przebodźcowanie,
➡️ jesteś na emigracji i mierzysz się z poczuciem wyobcowania,
➡️ po prostu dźwigasz role, które przestały Cię cieszyć.

Tutaj znajdziesz wiedzę i wsparcie, by przestać być „nieważną” we własnym życiu 🫶🏻

A jeśli chcesz pójść jeszcze głębiej, zapraszam Cię do mojego newslettera – Twojej cotygodniowej pauzy na refleksję. 📩
Wczoraj pisałam w nim o ciężarze ról, które nosimy jako kobiety. Co tydzień dzielę się tam:
✅ przemyśleniami prosto z gabinetu psychoterapeuty,
✅ konkretnymi strategiami i technikami radzenia sobie,
✅ narzędziami, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą.
Link do zapisu znajdziesz w moim BIO! 🔗

PS jak widzisz do zespołu dołączyła jeszcze jedna mała, puszysta psiateraeutka, której na tych profilu będzie teraz jeszcze więcej 🤭🐶

„Dlaczego nikt mi o tym wcześniej nie powiedział?!” 🤯 To najczęstsza reakcja kobiet z ADHD, gdy dowiadują się o relacji ...
08/03/2026

„Dlaczego nikt mi o tym wcześniej nie powiedział?!” 🤯 To najczęstsza reakcja kobiet z ADHD, gdy dowiadują się o relacji między cyklem a objawami.

Przez dekady świat medycyny skupiał się na badaniu ADHD u chłopców i mężczyzn. Ich gospodarka hormonalna jest liniowa i stosunkowo przewidywalna. My natomiast funkcjonujemy w cyklach, które co miesiąc wywracają nasz poziom dopaminy do góry nogami. 🙃

Jeśli czujesz, że:
❌ tydzień przed okresem Twoje leki działają jak placebo...
❌ nagle „tracisz skille”, które miałaś jeszcze kilka dni temu...
❌ Twój paraliż decyzyjny osiąga poziom ekstremalny...
..to nie znaczy, że jesteś leniwa, nieudolna czy „zepsuta”.

To oznacza, że Twój system operacyjny (mózg ADHD) reaguje na drastyczne spadki estrogenu, który jest paliwem dla Twojej dopaminy. W fazie lutealnej Twój mózg po prostu pracuje w trybie awaryjnym.

Wiedza o tym to Twoja nowa supermoc 🦸‍♀️. Pozwala zamienić samobiczowanie na radykalną wyrozumiałość. Nie da się naprawić biologii siłą woli, ale można nauczyć się nią zarządzać.

Zapisz tę karuzelę na „te gorsze dni”, żeby przypomnieć sobie, że to tylko chemia, a nie brak charakteru! 💾

A Ty? W której fazie cyklu jesteś teraz? Czujesz różnicę w działaniu leków? Daj znać w komentarzu – pogadajmy o tym głośno! 👇

zdrowiekobiet adhdihormony psychologia dzienkobiet

04/03/2026

Ciągle w biegu? Tryb zadaniowy to Twoja codzienność, a „odpoczynek” to słowo, które słyszysz tylko w teorii? Pora to zmienić. ✋✨

Zapraszamy Cię na Celebrację Kobiecości – 5-godzinne spotkanie, po którym wyjdziesz z nową energią, wiedzą i spokojem w głowie. To nie jest zwykły warsztat. To holistyczne zaopiekowanie się Tobą przez trzy ekspertki:

🧠 PSYCHOLOGIA (tym zajmuje się ja): Nauczysz się uciszać wewnętrznego krytyka i budować pewność siebie, która nie zależy od dnia cyklu.
🦴 FIZJOTERAPIA ( ): Poznasz techniki ukojenia układu nerwowego i wspierania ciała w każdej fazie Twojej natury.
💃 TANIEC (): Przez ruch i High Heels odblokujesz ciało, zrzucisz napięcie i poczujesz swoją moc.

Kiedy i gdzie?
📅 8 marca 2026 (niedziela), godz. 10:00–15:00
📍 Tanzschule, Steinhausen (kanton Zug)

Zrób sobie prezent (lub zabierz przyjaciółkę):
🎟 Bilet solo: 119 CHF
👯‍♀️ W parze: 99 CHF / os.

Podaruj sobie czas, w którym w końcu nic nie „musisz”, a wszystko „możesz”. Liczba miejsc jest ograniczona, by zachować kameralną atmosferę. 🌿

👉 ZAREZERWUJ MIEJSCE: Link znajdziesz w moim bio! 🔗

26/02/2026

Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego w Bridgertonach wszyscy są tacy kochliwi i mają czas na te wszystkie podchody?🐝
Odpowiedź jest prosta: oni mieli całą armię ludzi od sprzątania, gotowania i polerowania sreber! Nie musieli walczyć z paraliżem zadaniowym na widok góry brudnych naczyń. 😈

Dla mózgu z ADHD bałagan to fizyczny hałas. 📢 Każda niedokończona rzecz w zasięgu wzroku to powiadomienie, którego nie da się „wyciszyć”. Kiedy wokół panuje chaos, Twój układ nerwowy jest przebodźcowany i wchodzi w tryb przetrwania, a nie romantyzmu. Trudno skupić się na „miłych chwilach”, gdy mózg skanuje pokój i krzyczy o praniu, które od trzech dni czeka w pralce. 🧺❌

Właśnie dlatego najlepszą grą wstępną dla osób z ADHD jest wspólne ogarnięcie chaosu. Wspólne obowiązki domowe to nie tylko sprzątanie – to sposób na wyciszenie przebodźcowania i wspólne złapanie dopaminy. To się nazywa body doubling – robienie czegoś razem ucisza ten wewnętrzny zgiełk i uwalnia dopaminę. 🧠✨

Kiedy znikają „rozpraszacze” i poczucie winy z powodu bałaganu, pojawia się miejsce na przyjemności.
Czysty blat = czysty umysł = przestrzeń na to, by w końcu poczuć bliskość (w dowolnej konfiguracji). 💖

Dziś premiera II połowy sezonu Bridgertonów – oglądając, pamiętaj: łatwo o namiętność, gdy jedynym obowiązkiem jest wybór sukni! 😂

A Ty co wolisz: romans z serialu czy partnera, który najpierw sprząta, a potem… 🤭?
Pisz w komentarzu i zaobserwuj po więcej❣️

24/02/2026

Poznaliście się wczoraj, a dzisiaj już planujesz Wasz ślub? 👰🏼‍♀️💍 Gratuluję, Twój mózg właśnie znalazł nowe źródło dopaminy!

To nie jest zwykłe zauroczenie – to ADHD-owy hyperfocus w pełnej krasie. Nasz mózg nie widzi „półśrodków”…
Albo jesteś dla mnie nieznajomym, albo stajesz się centrum mojego wszechświata w 24 godziny. 🚀

Dajemy z siebie 200%, fundujemy komuś (często niechcący) love bombing i... boimy się, co będzie, gdy ten „haj” minie. 📉

Jak sprawić, żeby związek przetrwał moment, w którym dopamina opada?
Zaobserwuj mnie – w kolejnej rolce zdradzę Ci na to sposób! ✨

Związek z osobą z ADHD to jazda bez trzymanki 🎢 ale też masa miłości, której nie da się podrobić🥰Często śmiejemy się z z...
14/02/2026

Związek z osobą z ADHD to jazda bez trzymanki 🎢 ale też masa miłości, której nie da się podrobić🥰

Często śmiejemy się z zapomnianych kluczy, ale za tymi sytuacjami stoi konkretna neurobiologia. Związek z ADHD to codzienne wyzwania, które moja druga połówka ogarnia po mistrzowsku:

1️⃣ Deficyty pamięci operacyjnej: To dlatego po raz setny szukam kluczy. To nie brak uwagi, to po prostu „RAM” mojego mózgu, który czasem się zawiesza. Dzięki, że jesteś moją zewnętrzną pamięcią! 🧠
2️⃣ Dopaminowe „rabbit holes”: Ciekawostki o rekinach w środku filmu? To mój mózg szukający szybkiego strzału dopaminy. Dziękuję, że nie uciszasz mojej ekscytacji. 🦈
3️⃣ Gonitwa myśli (Racing Thoughts): Milion pomysłów na minutę to efekt innej struktury połączeń neuronalnych. Dziękuję, że pomagasz mi nadać im priorytety. 🌪️
4️⃣ Regulacja emocji: Kochanie mnie, gdy jestem „wszędzie naraz” lub gdy „tracę zasięg” (przebodźcowanie/shutdown), to najwyższa forma wsparcia w regulacji emocjonalnej. ⚓

Zrozumienie mechanizmów ADHD w związku zmienia frustrację w akceptację. Prawdziwa miłość to nie tylko romantyczne kolacje, to też wspieranie swojej neuroatypowej osoby w dniach, gdy świat jest za głośny, a klucze znów zniknęły. ❤️

Moja Walentynka zasługuje na medal! 🏅✨Domyślam się, że Wasze też ❣️
Oznacz w komentarzu swoją osobę, która cierpliwie znosi Twoje ADHD! 👇

Gdy myślisz „psychoterapeuta”, widzisz kogoś w sztywnym garniturze, kto tylko potakuje i pyta: „A jak się z tym czujesz?...
08/02/2026

Gdy myślisz „psychoterapeuta”, widzisz kogoś w sztywnym garniturze, kto tylko potakuje i pyta: „A jak się z tym czujesz?”

➡️ Spójrz na tę grafikę. To ja. W głowie mam 150 kart otwartych naraz i własne wewnętrzne radio, które nigdy się nie wyłącza. W jednej chwili nagrywam podcast, w drugiej trzymam listę diagnostyczną ADHD, a w trzeciej już analizuję partyturę, którą wieczorem będę grać na wiolonczeli podczas koncertu z orkiestrą filmową. 🎧🎻

Dlaczego Ci to pokazuję? Bo mam dość przekonania, że terapeuta to „czysta karta” bez własnych zmagań.

W mojej pracy łączę naukę z życiem:
🌍 Wiem, jak to jest być emigrantem – gdy mapa świata to nie tylko wakacje, ale walka o poczucie „u siebie”.
🧠 Wiem, jak smakuje ADHD – ten moment, gdy mózg jest jak Ferrari, ale hamulce są od roweru.
❤️‍🩹 Wiem, jak dbać o relacje – bo sama nad nimi pracuję (dbając o ponad 12letni związek, przyjaźnie i dobre kontakty rodzinne)
🔬 Wiem, jak działają schematy - pomagam je zmieniać i staram się by moja pasja do nauki i projektów nie spaliła mnie w codziennym chaosie.

‼️Nie jestem „karykaturą”. Jestem terapeutką, która rozumie Twój chaos, bo sama nauczyła się w nim nawigować przy pomocy CBT i Terapii Schematu. Pomagam Ci nie po to, żebyś stała się „idealna”, ale żebyś wreszcie poczuła ulgę we własnej skórze. ✨

W czym mogę Ci pomóc?
✅ Oswoić diagnozę ADHD i znaleźć Twój własny rytm.
✅ Poukładać życie na emigracji (indywidualnie i w parze).
✅ Zrozumieć schematy, które blokują Cię przed spokojem.

Jestem „Busy Woman”, ale dla Twoich emocji i potrzeb znajdę czas i przestrzeń. 💜

Rozgość się u mnie na dłużej! Zaobserwuj mój profil, jeśli chcesz nauczyć się, jak dbać o swoją głowę, nie tracąc przy tym ani grama swojej autentyczności. 🚀✨

Dearest Gentle Reader 🎀 plotka głosi, iż na salonach londyńskiej society pojawili się rozpustnicy, skandaliści i posiada...
29/01/2026

Dearest Gentle Reader 🎀 plotka głosi, iż na salonach londyńskiej society pojawili się rozpustnicy, skandaliści i posiadacze umysłów pobudzonych, wrażliwych, twórczych i zmęczonych ciągłym dopasowywaniem się.

ADHD i AuDHD u dorosłych – zwłaszcza u kobiet – rzadko wyglądają jak chaos, który wszyscy sobie wyobrażają…
Częściej jak perfekcjonizm, nadadaptacja, maskowanie, cisza i funkcjonowanie „obok siebie”...🥺

Ta karuzela to nie diagnoza postaci!!!📣
💌 To zaproszenie do zobaczenia siebie łagodniej.

Jeśli podczas czytania pomyślałaś: ,,to brzmi zaskakująco znajomo” – nie jesteś sama 🤗

📜 Zachęcam Cię do obserwowania mojego profilu, bo to nie plotka, że moje konto jest miejscem dla society osób neuroatypowych. I że ja, psychoterapeutka, znam ADHD nie tylko z książek 🤭

20/01/2026

Melody of Minds – Harmonia dla umysłu i serca w Zurychu ✨🧠
Z ogromną radością przedstawiamy naszą Partnerkę, dr Weronikę Molińską, która pod szyldem swojej praktyki Melody of Minds wspiera tegoroczny Finał WOŚP w Zurychu.
Weronika to nie tylko federalnie uznana psychoterapeutka i psycholożka z tytułem doktora, ale przede wszystkim osoba, która tworzy bezpieczną i autentyczną przestrzeń dla każdego, kto szuka wsparcia. Jej podejście jest tak unikalne jak nazwa jej gabinetu – łączy naukę z empatią i pasją do muzyki.

Weronika prowadzi terapię w języku polskim i angielskim, co czyni jej gabinet miejscem otwartym dla każdego, kto na emigracji szuka zrozumienia i profesjonalnej pomocy.
Dziękujemy, że grasz z nami dla „Zdrowych brzuszków naszych dzieci” ❤️✌️
👉 Więcej informacji znajdziecie u:

17/01/2026

Kto ma w domu krzesło wstydu – całe zawalone rzeczami? 😅

Spokojnie, to nie lenistwo. Po prostu przy ADHD mózg najczęściej wybiera „gdzie najszybciej”, a nie „gdzie idealnie” – i tak rodzi się krzesło-magnes.
To kwestia funkcji wykonawczych, nie charakteru, czy złej woli.

Choć szczerze przyznaję, że też przydałoby mi się takie neuroatypowe krzesło, to muszę też dodać, że przy ADHD można sobie bardzo dobrze (choć nieidealnie) nawet bez takich wynalazków 😉 Dla komfortu najbardziej przydatne są dobre praktyki, wypracowane schemat działania i techniki poznawczo-behawioralne 🙂

PS Ja dziś nie sprzątam, mimo że sobota podobno jest od tego😅

Adresse

Zypressenstrasse 60
Zürich
8004

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Melody of Minds erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Melody of Minds senden:

Verknüpfungen

Teilen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie