Melody of Minds

Melody of Minds Psychoterapia poznawczo-behaworialna i warsztaty rozwojowe dla Polaków na całym świecie.

20/01/2026

Melody of Minds – Harmonia dla umysłu i serca w Zurychu ✨🧠
Z ogromną radością przedstawiamy naszą Partnerkę, dr Weronikę Molińską, która pod szyldem swojej praktyki Melody of Minds wspiera tegoroczny Finał WOŚP w Zurychu.
Weronika to nie tylko federalnie uznana psychoterapeutka i psycholożka z tytułem doktora, ale przede wszystkim osoba, która tworzy bezpieczną i autentyczną przestrzeń dla każdego, kto szuka wsparcia. Jej podejście jest tak unikalne jak nazwa jej gabinetu – łączy naukę z empatią i pasją do muzyki.

Weronika prowadzi terapię w języku polskim i angielskim, co czyni jej gabinet miejscem otwartym dla każdego, kto na emigracji szuka zrozumienia i profesjonalnej pomocy.
Dziękujemy, że grasz z nami dla „Zdrowych brzuszków naszych dzieci” ❤️✌️
👉 Więcej informacji znajdziecie u:

17/01/2026

Kto ma w domu krzesło wstydu – całe zawalone rzeczami? 😅

Spokojnie, to nie lenistwo. Po prostu przy ADHD mózg najczęściej wybiera „gdzie najszybciej”, a nie „gdzie idealnie” – i tak rodzi się krzesło-magnes.
To kwestia funkcji wykonawczych, nie charakteru, czy złej woli.

Choć szczerze przyznaję, że też przydałoby mi się takie neuroatypowe krzesło, to muszę też dodać, że przy ADHD można sobie bardzo dobrze (choć nieidealnie) nawet bez takich wynalazków 😉 Dla komfortu najbardziej przydatne są dobre praktyki, wypracowane schemat działania i techniki poznawczo-behawioralne 🙂

PS Ja dziś nie sprzątam, mimo że sobota podobno jest od tego😅

Jeśli planowanie całego roku z góry zawsze kończy się u Ciebie porażką, prawdopodobnie robisz ten błąd. ⬇️📅 Plan roczny ...
14/01/2026

Jeśli planowanie całego roku z góry zawsze kończy się u Ciebie porażką, prawdopodobnie robisz ten błąd. ⬇️

📅 Plan roczny brzmi dojrzale, odpowiedzialnie i bardzo ambitnie.
I właśnie dlatego tak wiele osób z ADHD próbuje jeszcze bardziej się spiąć, kiedy to nie działa.

❌ „Za mało się staram”
❌ „Brakuje mi konsekwencji”
❌ „Muszę się bardziej ogarnąć”

Nie. To nie brak chęci ani determinacji. To też niedopasowanie strategii do układu nerwowego.

Mózg z ADHD nie reaguje na „wizję za 12 miesięcy”. Reaguje na to, co:
➡️ jest konkretne,
➡️ ma sens teraz,
➡️ i nie przeciąża już na etapie planowania.

Im większy plan → tym większa presja. Im większa presja → tym większy opór. A potem wraca ta myśl, którą znasz aż za dobrze:
„Czemu ja znowu nie potrafię tego utrzymać?”

Tylko że to nie Ty jesteś problemem. To narzędzia, które nigdy nie były projektowane pod Twój system nerwowy.

Na tym profilu pokazuję:
✅ dlaczego oczywiste strategie często nie działają w ADHD,
✅ co robić zamiast nich,
✅ i jak budować działanie, które wspiera Cię, a nie wypala.

Jeśli chcesz działać inaczej niż dotąd i w końcu zobaczyć efekty, zaobserwuj ! ☺️

Psychoterapeuta to też człowiek 🤭Z emocjami. Z gorszymi dniami. Z ADHD.I właśnie o tym jest dzisiejszy odcinek Melody of...
13/01/2026

Psychoterapeuta to też człowiek 🤭
Z emocjami. Z gorszymi dniami. Z ADHD.

I właśnie o tym jest dzisiejszy odcinek Melody of Minds 🎧 O tym jak z życzliwością do siebie realizować swoje plany (nie tylko te noworoczne), nawet wtedy, gdy nie dowozisz „pełnej wersji” 🙌

Bo skuteczność to nie perfekcja🧯
To wracanie do podstaw, zamiast dokładania sobie presji 🧠✨

Jeśli masz ADHD i czujesz, że wszystko powinno, a Ty już nie masz siły — ten odcinek jest dla Ciebie 🤍

Po więcej wsparcia - obserwuj 🫶🎶

07/01/2026

Jaką książkę będziesz czytać (albo już czytasz) jako pierwszą w 2026 roku? 📚 U mnie start roku z „ADHD JEST SUPER” autorstwa Penna i Kim Holderness – prezent od 🙏

Jestem dopiero na początku, ale już teraz wiem, że to nie jest kolejny poradnik w stylu „wstań o 5:00 i kup planer”. Na szczęście.
To książka pisana z wnętrza doświadczenia ADHD. Penn ma ADHD, Kim patrzy na to z perspektywy partnerki – i ta kombinacja robi robotę. Jest dużo humoru, normalizacji i bardzo ludzkiego podejścia. Bez demonizowania ADHD, ale też bez lukrowania go jako magicznej supermocy. Raczej: tak, bywa trudno, ale da się z tym żyć sensownie i po swojemu.
Są konkretne przykłady z codzienności, strategie, które nie wymagają zmiany osobowości, i sporo momentów typu „o, to o mnie”. Czyta się lekko, ale z poczuciem, że ktoś naprawdę rozumie, jak działa mózg z ADHD (i jak bardzo potrafi być męczący).

‼️Jeśli interesują Cię sensowne książki – takie, które coś realnie wnoszą, a nie tylko dobrze wyglądają na półce – to bądź tu czujnie. Niedługo szykuję esencję z wartościowych pozycji: konkretne wnioski i rzeczy do wykorzystania dla siebie. Bez lania wody, za to z głową.

A teraz Twoja kolej: jaka książka otwiera Ci 2026? 👇

03/01/2026

Dlaczego becoming board działa? 🧠✨
Bo mózg (szczególnie z ADHD) nie motywuje się obrazkiem „idealnego życia”. Motywuje się poczuciem wpływu, małymi krokami i byciem w procesie.

Becoming board:
🌱 skupia się na tym, kim się stajesz, nie co musisz osiągnąć
🧩 obniża presję i perfekcjonizm
⚡️ wspiera motywację tu i teraz, a nie „od poniedziałku”

Chcesz dowiedzieć się, jak stworzyć becoming board, który naprawdę działa?
Zostaw w komentarzu ❤️‍🔥

01/01/2026

Jeśli nie zrobisz tej jednej rzeczy to Twój 2026 może być tylko powtórką 2025… tylko z nowym kalendarzem 📆🙃

Odpowiedz sobie na 6 pytań, które:
✨ pomagają domknąć 2025
✨ porządkują chaos (szczególnie ten w głowie)
✨ ustawiają kolejny rok z głową, nie z presją

Nie potrzebujesz:
❌ planu idealnego
❌ diagnozy ADHD
❌ nowego notesu w styczniu

Potrzebujesz:
☕ szczerości
🧠 refleksji
💛 minimum uważności na siebie

Jeśli chcesz dostać te pytania w wersji do zapisania → napisz w komentarzu 2026 ✍️
Wyślę Ci je w wiadomości ✨

Jeśli też masz w głowie jednocześnie konfetti, chęć zostania w domu w piżamie, pragnienie wielkiej imprezy i jednocześni...
31/12/2025

Jeśli też masz w głowie jednocześnie konfetti, chęć zostania w domu w piżamie, pragnienie wielkiej imprezy i jednocześnie egzystencjalny kryzys o 21:37 — witaj w klubie 🤝🥂

Nie jesteś niespójna. To często efekt paraliżu decyzyjnego w ADHD i utrzymującego się przebodźcowania po świętach…⭐

Wyślij komuś, kto „też tak ma” 📩
I daj znać w komentarzu: jak ostatecznie świętujesz Sylwestra: dom czy impreza? 🏠🎉
- pamiętaj w razie co, że możesz też w trakcie zmienić zdanie ;)

Jeśli też masz w głowie jednocześnie konfetti, chęć zostania w domu w piżamie, pragnienie wielkiej imprezy, a potem egzy...
31/12/2025

Jeśli też masz w głowie jednocześnie konfetti, chęć zostania w domu w piżamie, pragnienie wielkiej imprezy, a potem egzystencjalny kryzys o 21:37 — witaj w klubie 🤝🥂

Nie jesteś niespójna. To się nazywa ADHD.

Zapisz na później ⭐
Wyślij komuś, kto „też tak ma” 📩
I daj znać w komentarzu: dom czy impreza? 🏠🎉

Kogo zmęczył 2025? Mnie z pewnością! Ale dzięki temu wiem, że ten rok nie nauczył mnie robić więcej. Nauczył mnie za to ...
27/12/2025

Kogo zmęczył 2025? Mnie z pewnością! Ale dzięki temu wiem, że ten rok nie nauczył mnie robić więcej. Nauczył mnie za to być lepszą dla siebie samej 🥰

Każdy miesiąc przyniósł coś innego:
regulację 🌿
kryzys ⚠️
stratę 🖤
odpoczynek 🛌
powrót do ciała 🧘‍♀️
relacje 🤍
kreatywność 🎭

Nie wszystkie lekcje były „ładne”. Ale wszystkie były prawdziwe i wyciągam z nich ważne wnioski.

Dlatego myślę, że dziś też lepiej radzę sobie z moim ADHD i rok 2026 będzie dla mnie lepszy 🙌
I żeby nie było, to nie dlatego, że jestem bardziej zdyscyplinowana. Tylko dlatego, że przestałam walczyć z tym, jak działa mój mózg i zaczęłam realnie uwzględniać uważność na to i na dobro w moim życiu 🫶

Napisz proszę w komentarzu:
– który miesiąc najbardziej z Tobą rezonuje
albo jeszcze lepiej:
– podziel się swoją lekcja z tego roku🤍

Jeśli takie treści są dla Ciebie wspierające,
zostań tu na dłużej 🌱

18/12/2025

Słyszałaś kiedyś, że jesteś zdolna, ale leniwa?
Albo że nie powinnaś wszystkiego usprawiedliwiać ADHD? 🙃

ADHD to nie lenistwo. To realna neuroatypowość i realne wyzwania w zdrowiu psychicznym 🧠
To nie brak dobrej woli ani „zła organizacja”. To inny sposób działania mózgu.

‼️ALE jednocześnie — ADHD to nie jest wymówka na wszystko.
Nie kasuje odpowiedzialności i nie sprawia, że nic nie musimy. WRĘCZ PRZECIWNIE! Diagnoza powinna zachęcić Cię do lepszego zadbania o siebie i usprawniania swoich funkcji wykonawczych 🔥

Można mieć ADHD, być świadomym swoich trudności (wynikających z objawów) i nadal uczyć się brać odpowiedzialność za swoje życie czy zdrowie 🌱

Zaobserwuj mnie, jeśli chcesz mieć do tego dobre narzędzia, wsparcie i realne strategie dostosowane do potrzeb osób z ADHD 🤍

Szczerze? Grudzień to mój ulubiony miesiąc, ale mimo to wiem, że ten czas potrafi wykończyć układ nerwowy osoby z ADHD s...
11/12/2025

Szczerze? Grudzień to mój ulubiony miesiąc, ale mimo to wiem, że ten czas potrafi wykończyć układ nerwowy osoby z ADHD szybciej niż jakikolwiek inny 🎄🔥
I nie dlatego, że jesteś wrażliwa „ponad normę”.
Tylko dlatego, że w tym miesiącu wszystko jest głośniejsze i intensywniejsze — a mózg ADHD ma wtedy o połowę mniej cierpliwości i dwa razy więcej bodźców do ogarnięcia ⚡️

Dlatego wrzucam Ci strategie, które realnie pomagają zatrzymać spiralę frustracji, uregulować emocje i nie rzucić niczym o ścianę (choć pokusa bywa solidna) 😅

To proste narzędzia, które możesz zrobić od ręki — nawet w ferworze świątecznego chaosu.
Bez idealnych planów.
Bez presji.
Za to z ogromną ulgą dla Twojego układu nerwowego.

Jeśli potrzebujesz więcej takich „narzędzi przetrwania grudnia z ADHD” — zostaw mi serduszko albo komentarz z emotka choinki 🎄
A ten post zapisz na moment, kiedy Twoja cierpliwość zniknie szybciej niż domowe pierniczki.

Poradzisz sobie śpiewająco. Zawsze. 🎶✨

Adresse

Zypressenstrasse 60
Zürich
8004

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Melody of Minds erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Melody of Minds senden:

Verknüpfungen

Teilen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategorie