Melody of Minds

Melody of Minds Psychoterapia poznawczo-behaworialna i warsztaty rozwojowe dla Polaków na całym świecie.

16/04/2026

Skoro potrafisz „oszukać” własny umysł, żeby zasnąć... wyobraź sobie, co jeszcze możesz dla siebie stworzyć! 🧠✨
Całe życie to w pewnym sensie „fake it till you make it”. Najpierw wchodzisz w rolę, a potem staje się ona Twoją rzeczywistością. 🎭

Dla mnie to nie jest tylko teoria. Kiedy usłyszałam diagnozę, mogłam przyjąć narzucone mi ograniczenia... albo napisać własny scenariusz. Wybrałam to drugie. 💪 Wegszłam w rolę kobiety, która nie tylko sobie radzi, ale rozkwita. 🌸

Uwierzyłam, że mogę:
🔹 Skutecznie i z pasją prowadzić dwie poradnie zdrowia psychicznego (w Polsce 🇵🇱 i Szwajcarii - MelodyofMinds.ch🇨🇭!).
🔹 Łączyć świat profesjonalnej psychologii z moją artystyczną duszą 🎻🎨
🔹 Budować życie na własnych zasadach, pomimo trudności 🏢✨

Zaczęłam od „udawania” przed samą sobą, że to możliwe. Dziś to moja codzienność – właśnie przenoszę się do nowego gabinetu, bo moja działalność rośnie, a ja mogę się rozwijać dokładnie tak, jak chciałam. 🗝️🚀

Twoja podświadomość uwierzy w to, co jej konsekwentnie pokazujesz. Jaką rolę dziś dla siebie wybierzesz? 👇✨

Wyślij te rolkę tej osobie, która wg Ciebie potrzebuje to usłyszeć 🤭

13/04/2026

New location, same iconic energy! ✨
Stary budynek poszedł do wyburzenia, ale dla mnie to był znak, że czas na coś jeszcze lepszego. Zamykamy stary rozdział, by otworzyć przestrzeń z o wiele większymi możliwościami! 🚀

Nowy gabinet w Zürichu to nie tylko zmiana adresu, to nowa jakość i stałe miejsce na:
✨ Terapię indywidualną
✨ Terapię par
✨ Warsztaty (które teraz ruszają na stałe!)..a w przyszłości planuję dla Was również terapię grupową. 🧠💪

Czasami coś musi zostać zburzone, żeby mogło powstać coś naprawdę iconic. 💅

📍 Zapraszam: Badenerstrasse 89, Zürich
🔗 Zapisy: melodyofminds.ch (link w bio)

Do zobaczenia w nowym! ☕️🇨🇭

02/04/2026

Przestań walczyć z siłą woli. Zmień środowisko. 🍫🚫

Dzień 9/90: Wielki audyt cukru. Dzisiaj nie proszę Cię, żebyś „miała silną wolę”. Proszę, żebyś przestała jej używać tam, gdzie to niepotrzebne.

W ADHD cukier to najprostszy, ale najbardziej zdradliwy sposób na szybką dopaminę. Problem polega na tym, że po gwałtownym skoku przychodzi zjazd, który rozstraja Twój układ nerwowy na resztę dnia.

Dlaczego usuwamy słodycze z zasięgu wzroku?
1️⃣ Zasada 20 sekund – w ADHD impuls jest silny, ale krótki. Jeśli musisz wstać, przebrać się i iść do sklepu, prawdopodobieństwo, że zrezygnujesz, rośnie o 80%.
2️⃣ Oszczędzanie zasobów poznawczych – każda sekunda, w której patrzysz na batonika i mówisz sobie „nie wolno”, zużywa energię Twojego płata czołowego. Tę samą energię, której potrzebujesz do pracy czy ebooka.
3️⃣ Nastrojenie insuliny – stabilny poziom cukru to stabilna uwaga. Bez „cukrowej sinusoidy” Twój focus jest bardziej przewidywalny.

Twoje zadanie na dziś:
Zrób audyt kuchni, torebki i szuflady w biurku. Usuń wszystko, co k**i „szybką dopaminą”. Nie musisz tego wyrzucać (jeśli nie chcesz), ale musi zniknąć z Twojego pola widzenia.

Obserwuj mój profil i śledź kolejne zadania by zresetować swoje ADHD! ✨

01/04/2026

Co robisz, gdy zawalisz jeden dzień wyzwania? 🤔
Większość z nas ma wtedy ochotę rzucić wszystko w cholerę. Ale w moim testuję metodę drugiego dnia.

Zasada jest prosta: możesz odpuścić raz, ale nigdy dwa razy z rzędu.

Pierwsz tydzień dzień poszedł świetnie, kolejny dzień… cóż, życie (koncerty, badania, szukanie gabinetu – sami wiecie, jak jest 😅). Zamiast biczować się za „brak konsekwencji”, po prostu wracam do gry dzisiaj.

To nie porażka, to przegrupowanie sił.
Zdrowie i spokój głowy są ważniejsze niż idealny kalendarz. 🧠✨

Obserwuj mnie po więcej dobrych, zdrowych strategii radzenia sobie :)

A Ty? Dajesz sobie prawo do „dnia przerwy”, czy jak już raz się noga powinie, to odpuszczasz całość?
Daj znać w komentarzu! 👇

25/03/2026

ADHD to nie brak uwagi. To uwaga rozproszona na wszystko naraz. 🤯

Dzień 5 Projektu ADHD-Reset. Wczoraj mówiliśmy o nawykach, które nas rozstrajają, ale dzisiaj idziemy o krok głębiej. Czas nazwać to, co kradnie Twój focus w ciągu dnia.

Rozpraszacze to najwięksi wrogowie realizacji planów. Dla mózgu z ADHD każda zmiana humoru, nagła senność, nadaktywność czy impulsywne „zrobię to teraz!” (choć nie trzeba) to ślepa uliczka, która oddala nas od celu. 📉

Prawda jest taka: w ADHD nie potrzebujemy więcej „silnej woli”. Potrzebujemy LEPSZEGO PLANU, który przewidzi te potknięcia. 🛡️✨

W tym wyzwaniu nie tylko pokazuję Ci moje potknięcia, ale buduję system, który pozwoli nam przetrwać te 90 dni i wejść w lato z nową energią. Ostatnie lato moich lat 20. zasługuje na to, bym to ja trzymała stery, a nie moje rozpraszacze.
Zadanie na dziś: Przyjrzyj się sobie. Co najczęściej wyrywa Cię z pracy lub planu? Humory? Senność? A może Twój własny „piesek”, czyli nagły impuls do zabawy/zajęcia się czymś innym? 🐶
Jutro zaczynamy układać konkretny plan działania. Nie przegap tego!

👇 Napisz w komentarzu: Co jest Twoim największym rozpraszaczem w tym tygodniu? Nazwij go, żeby przestał być niewidzialny!

19/03/2026

Zostań ze mną, jeśli chcesz spędzić lato bez walki z objawami i chaosem 💛

Mam ADHD, gabinet terapeutyczny i dość obiecywania sobie, że „od poniedziałku” ogarnę chaos. Tym razem nie rzucam słów na wiatr. Rzucam sobie wyzwanie: PROJEKT ADHD-RESET❣️

Zostały dokładnie 3 miesiące do lata. To będzie moje ostatnie lato w moich latach dwudziestych. I nie pozwolę, by minęło mi na wiecznym męczeniu się z objawami ADHD i walce z własną biologią. 🌊🧠

Jako psychoterapeutka znam teorię, ale jako kobieta z ADHD – codziennie potykam się o ten sam chaos. Dlatego zamierzam to wykorzystać i naciskam przycisk: PROJEKT ADHD-RESET 🔁

Zostań, jeśli:
👉🏻 Masz ADHD i czujesz, że chaos zabiera Ci radość z kolejnych miesięcy.
👉🏻 Chcesz poznać skuteczne strategie radzenia sobie, dostosowane do ADHD.
👉🏻 Lubisz sprawdzać, jak konkretne metody sprawdzają się u innych.
👉🏻 Obiecujesz sobie „zadbanie o siebie”, a potem złościsz się na niezrealizowane cele.
👉🏻 Chcesz w końcu poczuć się nastrojona, spokojna i po prostu... u siebie.

🗓️Przez najbliższe 91 dni będę hakować swoją biologię, focus i nawyk po nawyku. Konkretnie, merytorycznie i bez lukru. Chcę wejść w ten wakacyjny czas zadbana i sprawcza – tak, jak na to zasługuję.

🍀 Zaobserwuj mój profil i zobacz, co się wydarzy, gdy teoria spotka się z żelazną konsekwencją... i czy faktycznie wytrzymam. ⏳

Każda osoba z ADHD zna ten moment. Wracasz do domu, zdejmujesz buty i czujesz, że za te kilka godzin kontrolowania impul...
16/03/2026

Każda osoba z ADHD zna ten moment. Wracasz do domu, zdejmujesz buty i czujesz, że za te kilka godzin kontrolowania impulsów, utrzymywania kontaktu wzrokowego i nieprzerywania w pół zdania, należy Ci się co najmniej złota statuetka. 🥇🎭

Maskowanie (masking) to sport ekstremalny. 🧗‍♀️ Kosztuje mnóstwo energii i sprawia, że po spotkaniu towarzyskim potrzebujesz tygodnia w ciemnym pokoju. 🔋📉

Właśnie dlatego na tym profilu uczę, że:
✨ Nie musisz grać głównej roli, żeby być zaakceptowanym.
✨ Twój autentyczny, neuroatypowy mózg jest okej, nawet gdy czasem „odpływa”. 🧠🌀
✨ Z nami możesz odłożyć tego Oscara na półkę i po prostu odetchnąć. 😊💨

Zaobserwuj moj profil, jeśli masz dość udawania i szukasz miejsca, gdzie możesz być po prostu sobą. 🌊🤍

12/03/2026

Dyplomy na ścianie nie sprawiły, że mój mózg z ADHD nagle stał się szwajcarskim zegarkiem. 🧠🕰️ I całe szczęście!

Dzięki temu w gabinecie nie patrzę na Ciebie z góry, tylko z poziomu człowieka, który też czasem walczy z „paraliżem zadaniowym” czy przebodźcowaniem. Jeśli ja daję sobie prawo do błędu, to Ty masz moje oficjalne pozwolenie, by przestać się za nie biczować.

✨ Zaobserwuj mój profil, jeśli chcesz odetchnąć i poczuć, że radzisz sobie ze swoim adhd „wystarczająco dobrze”!

09/03/2026

Jesteś matką, szefową, sprzątaczką... a kiedy w końcu będziesz dla siebie priorytetem? 🛑

Wiele z nas potrafi doskonale zadbać o wszystkich wokół, stając się niewidzialną dla samej siebie. Jeśli czujesz, że Twoje potrzeby zawsze lądują na końcu listy, a Ty powoli „znikasz” pod ciężarem obowiązków – ten profil jest dla Ciebie… Doskonale wiem, jak tak trudno nam przyznać: „Ja też jestem ważna”. Nie tylko 8 marca czy od święta. Codziennie. Jestem tu po to by Ci w tym pomóc 🤗

✨ Zaobserwuj , aby nauczyć się identyfikować swoje potrzeby i odważnie o nie dbać. Bez względu na to, czy:
➡️ żyjesz z ADHD i Twoja codzienność to walka o przebodźcowanie,
➡️ jesteś na emigracji i mierzysz się z poczuciem wyobcowania,
➡️ po prostu dźwigasz role, które przestały Cię cieszyć.

Tutaj znajdziesz wiedzę i wsparcie, by przestać być „nieważną” we własnym życiu 🫶🏻

A jeśli chcesz pójść jeszcze głębiej, zapraszam Cię do mojego newslettera – Twojej cotygodniowej pauzy na refleksję. 📩
Wczoraj pisałam w nim o ciężarze ról, które nosimy jako kobiety. Co tydzień dzielę się tam:
✅ przemyśleniami prosto z gabinetu psychoterapeuty,
✅ konkretnymi strategiami i technikami radzenia sobie,
✅ narzędziami, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą.
Link do zapisu znajdziesz w moim BIO! 🔗

PS jak widzisz do zespołu dołączyła jeszcze jedna mała, puszysta psiateraeutka, której na tych profilu będzie teraz jeszcze więcej 🤭🐶

„Dlaczego nikt mi o tym wcześniej nie powiedział?!” 🤯 To najczęstsza reakcja kobiet z ADHD, gdy dowiadują się o relacji ...
08/03/2026

„Dlaczego nikt mi o tym wcześniej nie powiedział?!” 🤯 To najczęstsza reakcja kobiet z ADHD, gdy dowiadują się o relacji między cyklem a objawami.

Przez dekady świat medycyny skupiał się na badaniu ADHD u chłopców i mężczyzn. Ich gospodarka hormonalna jest liniowa i stosunkowo przewidywalna. My natomiast funkcjonujemy w cyklach, które co miesiąc wywracają nasz poziom dopaminy do góry nogami. 🙃

Jeśli czujesz, że:
❌ tydzień przed okresem Twoje leki działają jak placebo...
❌ nagle „tracisz skille”, które miałaś jeszcze kilka dni temu...
❌ Twój paraliż decyzyjny osiąga poziom ekstremalny...
..to nie znaczy, że jesteś leniwa, nieudolna czy „zepsuta”.

To oznacza, że Twój system operacyjny (mózg ADHD) reaguje na drastyczne spadki estrogenu, który jest paliwem dla Twojej dopaminy. W fazie lutealnej Twój mózg po prostu pracuje w trybie awaryjnym.

Wiedza o tym to Twoja nowa supermoc 🦸‍♀️. Pozwala zamienić samobiczowanie na radykalną wyrozumiałość. Nie da się naprawić biologii siłą woli, ale można nauczyć się nią zarządzać.

Zapisz tę karuzelę na „te gorsze dni”, żeby przypomnieć sobie, że to tylko chemia, a nie brak charakteru! 💾

A Ty? W której fazie cyklu jesteś teraz? Czujesz różnicę w działaniu leków? Daj znać w komentarzu – pogadajmy o tym głośno! 👇

zdrowiekobiet adhdihormony psychologia dzienkobiet

04/03/2026

Ciągle w biegu? Tryb zadaniowy to Twoja codzienność, a „odpoczynek” to słowo, które słyszysz tylko w teorii? Pora to zmienić. ✋✨

Zapraszamy Cię na Celebrację Kobiecości – 5-godzinne spotkanie, po którym wyjdziesz z nową energią, wiedzą i spokojem w głowie. To nie jest zwykły warsztat. To holistyczne zaopiekowanie się Tobą przez trzy ekspertki:

🧠 PSYCHOLOGIA (tym zajmuje się ja): Nauczysz się uciszać wewnętrznego krytyka i budować pewność siebie, która nie zależy od dnia cyklu.
🦴 FIZJOTERAPIA ( ): Poznasz techniki ukojenia układu nerwowego i wspierania ciała w każdej fazie Twojej natury.
💃 TANIEC (): Przez ruch i High Heels odblokujesz ciało, zrzucisz napięcie i poczujesz swoją moc.

Kiedy i gdzie?
📅 8 marca 2026 (niedziela), godz. 10:00–15:00
📍 Tanzschule, Steinhausen (kanton Zug)

Zrób sobie prezent (lub zabierz przyjaciółkę):
🎟 Bilet solo: 119 CHF
👯‍♀️ W parze: 99 CHF / os.

Podaruj sobie czas, w którym w końcu nic nie „musisz”, a wszystko „możesz”. Liczba miejsc jest ograniczona, by zachować kameralną atmosferę. 🌿

👉 ZAREZERWUJ MIEJSCE: Link znajdziesz w moim bio! 🔗

Adresse

Zypressenstrasse 60
Zürich
8004

Webseite

Benachrichtigungen

Lassen Sie sich von uns eine E-Mail senden und seien Sie der erste der Neuigkeiten und Aktionen von Melody of Minds erfährt. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht für andere Zwecke verwendet und Sie können sich jederzeit abmelden.

Die Praxis Kontaktieren

Nachricht an Melody of Minds senden:

Verknüpfungen

Teilen

Kategorie