ELYA Ernährungsberatung

ELYA Ernährungsberatung Essen ist eine entscheidende biochemische Beeinflussung unserer Zellen und auf diese Weise unsere tägliche Medizin.

15/03/2026

Manchmal entsteht Blähbauch nicht durch “zu viel Essen”, sondern durch bestimmte Trigger und Kombinationen. In diesem Short zeige ich dir 3 häufige Auslöser und wie du sinnvoll testest, ohne zu verzichten.

alltagstauglich

06/03/2026

Manchmal braucht es gar nicht komplizierte Regeln, sondern mehr Mitbestimmung am Tisch.

Wenn Kinder ihr Müsli selbst zusammenstellen dürfen, passiert oft etwas sehr Wertvolles: Sie sind neugieriger, essen lieber und lernen ganz nebenbei, verschiedene Lebensmittel kennenzulernen.

Aus ernährungsberaterischer Sicht ist genau das ein schöner präventiver Ansatz. Kinder können Haferflocken, Samen, Nüsse, Früchte oder Joghurt nach ihrem Geschmack kombinieren und bekommen so eine Mahlzeit, die sättigt und gleichzeitig wertvolle Nährstoffe liefert.

Nicht perfekt muss es sein, sondern alltagstauglich, ausgewogen und mit Freude verbunden.

ELYA steht für einen natürlichen Weg zu mehr Gesundheitsbewusstsein im Familienalltag.

02/03/2026

Wenn du abends nicht runterkommst, liegt’s oft nicht daran, dass du „zu wenig Magnesium“ hast – sondern daran, welche Form du nimmst.

(Bis)glycinat wird häufig bei Stress und innerer Unruhe gewählt, weil es viele gut vertragen.
L-Threonat wird eher genutzt, wenn der Fokus mehr auf Konzentration und mentaler Belastung liegt.

Wichtig: Es geht nicht um „besser“, sondern um passender – zu deinem Alltag, deinem Darm und deinem Nervensystem.

👉 Wenn du wissen willst, was für dich persönlich Sinn macht (inkl. Einnahme, Dosierung, Verträglichkeit):
Buche dir einen Termin über den Link in meiner Bio.

26/02/2026

Wofür sollte man Magnesium einnehmen? Magnesium unterstützt Muskeln und Nerven, den Energiestoffwechsel, das Nervensystem bei Stress sowie die Versorgung bei Sport und starkem Schwitzen. In diesem Short erkläre ich die häufigsten Gründe für Magnesium-Supplemente und worauf man bei Form, Dosierung und Verträglichkeit achten sollte.





Dein Stoffwechsel reagiert auf Stress, Ernährung, Schlaf, Bewegung und deinen Darm.Veränderung braucht keinen Quick-Fix,...
25/02/2026

Dein Stoffwechsel reagiert auf Stress, Ernährung, Schlaf, Bewegung und deinen Darm.
Veränderung braucht keinen Quick-Fix, sondern einen Plan, der zu dir und deinem Alltag passt.

Genau daran arbeite ich mit meinen Klient:innen in der Ernährungsberatung.
🔗 Kennenlerngespräch: Link in meiner Bio.





24/02/2026

Bei empfindlichem Darm oder Reizdarm kann Magnesiumcitrat zu stark wirken. Magnesiumbisglycinat wird häufig besser vertragen, da es sanfter aufgenommen wird und weniger osmotisch wirkt.

Die richtige Magnesiumform ist besonders bei sensibler Verdauung entscheidend.





23/02/2026

Schau nicht nur auf die Milligramm-Zahl – sondern auf die Verbindung.

19/02/2026

KINDERWORKSHOP GLASZAUBER in Winterthur ✨💛
Was für ein schöner Tag mit euren Kids: so viel Kreativität, Neugier und stolze Gesichter. Danke an alle Kinder fürs Mitmachen und an euch Eltern fürs Vertrauen!

Wir haben Gläser gestaltet, Zutaten entdeckt, gemischt, probiert und dabei spielerisch gelernt, was unseren Bauchfreunden guttut. 🌿

Und weil so viele nachgefragt haben: In den Frühlingsferien kommt der nächste Workshop in Winterthur. Die Infos folgen ganz bald.

👉 Folgt mir hier, damit ihr den nächsten Termin nicht verpasst und frühzeitig einen Platz sichern könnt.

29/01/2026

Omega-3 kann Migräne deutlich beeinflussen. Eine Studie zeigt: Mehr Omega-3 kann Anfälle um ca. 30 % reduzieren.
Im Video erkläre ich kurz, warum das für viele ein Gamechanger sein kann.

30/12/2025

Die Kinder gestalten ihr eigenes Bauchfreunde-Glas, gravieren und verzieren es und mischen eine darmfreundliche Müesli-Mischung. Spielerisch lernen die Kinder, was ihrem Bauch guttut. Ein kreativer, gesunder Workshop für Kinder ab 5 Jahren.

Anmeldung ist offen - Plätze beschränkt.

https://www.elya-ernaehrung.ch/services-4

28/12/2025

Liposomales Eisen kann für viele Menschen besser verträglich sein
und die Bioverfügbarkeit verbessern,
vor allem wenn der Magen-Darm-Trakt empfindlich reagiert.
Es ist aber keine Zauberkapsel:
Dosis, Einnahmezeitpunkt und dein Darmzustand bleiben entscheidend.

Ich bin Ernährungsberaterin, keine Ärztin –
ich ersetze keine medizinische Abklärung,
aber ich helfe dir, deine Nährstoffroutine und Verdauung sinnvoll zu strukturieren.

👉 Wenn du das Gefühl hast, du nimmst Eisen und Vitamin D
und trotzdem passiert in deinem Körper kaum etwas:
Hol dir Unterstützung und buch dir ein Kennenlerngespräch über den Link in meiner Bio.





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