ELYA Ernährungsberatung

ELYA Ernährungsberatung Essen ist eine entscheidende biochemische Beeinflussung unserer Zellen und auf diese Weise unsere tägliche Medizin.

01/04/2026

SINNE. KREATIVITÄT. GENUSS. 🍓✨

Marmeladenzauber & Gewürzreise – ein Ferienworkshop für Kinder in Winterthur: Wir stellen gemeinsam köstliche Marmelade her und experimentieren mit einer Vielfalt an Gewürzen. Ein kreatives Erlebnis, bei dem dein Kind Neues entdeckt und seine eigenen Kreationen mit nach Hause nimmt.

📅 22. April 2026 | 10:00–15:00 Uhr
📍 Hofstettweg 12, 8405 Winterthur

👉 Plätze begrenzt – Anmeldung offen (Link in Bio / über meine Website) oder www.ferienprogramm.ch

🇨🇭☀️

24/03/2026

Lp(a) (Lipoprotein(a)) ist ein Blutwert, der oft genetisch erhöht sein kann und das Herz-Kreislauf-Risiko beeinflusst – besonders bei Familienvorbelastung. Wenn du Lp(a) kennst, kannst du dein Gesamtrisiko besser einordnen und früh präventiv handeln.

Like & folge für mehr Tipps zu Prävention & Longevity.

19/03/2026

Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand.
Warte nicht erst, bis dein Körper laut wird. Prävention beginnt dort, wo du hinschaust, bevor echte Beschwerden entstehen.

Mit einer Fettsäureanalyse bekommst du einen klaren Einblick in deine Versorgung mit Omega-3 und Omega-6 und siehst, wo dein Körper aktuell steht. Nicht raten, sondern verstehen. Nicht einfach irgendetwas einnehmen, sondern gezielt handeln.

In meiner Beratung schauen wir deine Werte gemeinsam an und besprechen, was sie für Entzündungen, Zellgesundheit, Energie, Konzentration und langfristige Prävention bedeuten können.

Gesund bleiben ist planbar.
Schreib mir gerne für deine Fettsäureberatung oder buche direkt deinen Termin.

18/03/2026

Blähbauch kann auch von „zuckerfreien“ Produkten kommen, weil Zuckeralkohole bei vielen im Darm Gas und Druck auslösen. In diesem Short zeige ich dir den häufigsten Trigger und einen 3-Tage-Test. Mehr Darm- & Longevity-Tipps auf meinem Profil.

prävention

17/03/2026

Protein unterstützt Sättigung, Muskelerhalt und stabile Energie – drei Schlüssel für gesundes Altern.

prävention

15/03/2026

Manchmal entsteht Blähbauch nicht durch “zu viel Essen”, sondern durch bestimmte Trigger und Kombinationen. In diesem Short zeige ich dir 3 häufige Auslöser und wie du sinnvoll testest, ohne zu verzichten.

alltagstauglich

06/03/2026

Manchmal braucht es gar nicht komplizierte Regeln, sondern mehr Mitbestimmung am Tisch.

Wenn Kinder ihr Müsli selbst zusammenstellen dürfen, passiert oft etwas sehr Wertvolles: Sie sind neugieriger, essen lieber und lernen ganz nebenbei, verschiedene Lebensmittel kennenzulernen.

Aus ernährungsberaterischer Sicht ist genau das ein schöner präventiver Ansatz. Kinder können Haferflocken, Samen, Nüsse, Früchte oder Joghurt nach ihrem Geschmack kombinieren und bekommen so eine Mahlzeit, die sättigt und gleichzeitig wertvolle Nährstoffe liefert.

Nicht perfekt muss es sein, sondern alltagstauglich, ausgewogen und mit Freude verbunden.

ELYA steht für einen natürlichen Weg zu mehr Gesundheitsbewusstsein im Familienalltag.

02/03/2026

Wenn du abends nicht runterkommst, liegt’s oft nicht daran, dass du „zu wenig Magnesium“ hast – sondern daran, welche Form du nimmst.

(Bis)glycinat wird häufig bei Stress und innerer Unruhe gewählt, weil es viele gut vertragen.
L-Threonat wird eher genutzt, wenn der Fokus mehr auf Konzentration und mentaler Belastung liegt.

Wichtig: Es geht nicht um „besser“, sondern um passender – zu deinem Alltag, deinem Darm und deinem Nervensystem.

👉 Wenn du wissen willst, was für dich persönlich Sinn macht (inkl. Einnahme, Dosierung, Verträglichkeit):
Buche dir einen Termin über den Link in meiner Bio.

26/02/2026

Wofür sollte man Magnesium einnehmen? Magnesium unterstützt Muskeln und Nerven, den Energiestoffwechsel, das Nervensystem bei Stress sowie die Versorgung bei Sport und starkem Schwitzen. In diesem Short erkläre ich die häufigsten Gründe für Magnesium-Supplemente und worauf man bei Form, Dosierung und Verträglichkeit achten sollte.





Dein Stoffwechsel reagiert auf Stress, Ernährung, Schlaf, Bewegung und deinen Darm.Veränderung braucht keinen Quick-Fix,...
25/02/2026

Dein Stoffwechsel reagiert auf Stress, Ernährung, Schlaf, Bewegung und deinen Darm.
Veränderung braucht keinen Quick-Fix, sondern einen Plan, der zu dir und deinem Alltag passt.

Genau daran arbeite ich mit meinen Klient:innen in der Ernährungsberatung.
🔗 Kennenlerngespräch: Link in meiner Bio.





24/02/2026

Bei empfindlichem Darm oder Reizdarm kann Magnesiumcitrat zu stark wirken. Magnesiumbisglycinat wird häufig besser vertragen, da es sanfter aufgenommen wird und weniger osmotisch wirkt.

Die richtige Magnesiumform ist besonders bei sensibler Verdauung entscheidend.





23/02/2026

Schau nicht nur auf die Milligramm-Zahl – sondern auf die Verbindung.

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