Wie sind die Öffnungszeiten?

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Snezana Ilic - Ernährungscoach Zürich

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Snezana Ilic - Ernährungscoach Zürich

EMR-anerkannte Ernährungsberaterin mit individueller Betreuung, fundierter Ausbildung und echter Leidenschaft für dein Wohlbefinden.

31/12/2025

✨Frohes neues Jahr🎄

26/11/2025

💆🏼‍♀️PMS ist kein Schicksal – sondern ein Signal deines Körpers.
Erfahre, wie Ernährung, Darm und gezielte Mikronährstoffe dich wieder in Balance bringen können.

🗄️Was hinter PMS wirklich steckt
PMS entsteht, wenn das Verhältnis zwischen Östrogen und Progesteron aus dem Gleichgewicht gerät.
Stress, Nährstoffmangel und eine schwache Leberfunktion fördern diese Dysbalance.

⁉️Warum dein Darm so wichtig ist?
Ein gesunder Darm reguliert den Abbau überschüssiger Hormone.
Bei Dysbiose werden Östrogene reaktiviert – PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen, Brustspannen oder Wassereinlagerungen können sich verstärken.

Ernährung als Basis für Balance
🍃 Ballaststoffe (Leinsamen, Gemüse) unterstützen den Östrogenabbau.
🐟 Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend.
🥬 Bitterstoffe aktivieren die Leber.
🚫 Reduziere Zucker, Alkohol und Koffein – sie verschärfen PMS.

Mikronährstoffe, die wirken
💧 Magnesium Bisglycinat → entspannt Muskeln & Nerven
💛 Vitamin B6 (P-5-P) → unterstützt Progesteronbildung
🩵 Omega-3 (EPA/DHA) → reduziert Entzündungen
🌿 Mönchspfeffer → stabilisiert den Zyklus
🦠 Probiotika → fördern hormonelle Entgiftung

Der ganzheitliche Ansatz
👉 Ernährung allein reicht nicht.
Kombiniere:
✨ Darmaufbau
✨ Leberunterstützung
✨ Stressmanagement
✨ Mikronährstofftherapie
So entsteht echte hormonelle Balance – ohne Pille.

💬 Fühlst du dich bereit für eine Veränderung? Lass uns gemeinsam deine Balance finden.
Schick mir „PMS“ als Nachricht und ich zeige dir, wie du deinen individuellen Plan für eine nachhaltige hormonelle Regulation startest.

29/10/2025

Dankbarkeit für die kleinen Momente, die das Herz berühren. 🍁
Mit jedem Atemzug spüre ich, wie wertvoll die Zeit mit mir selbst ist. Inmitten der herbstlichen Farben, über den Dächern von Zürich, nehme ich mir bewusst Zeit, um zur Ruhe zu kommen und das Leben zu geniessen.
Selbstliebe beginnt dort, wo du dir Raum für dich selbst gibst. Erlaub dir, innezuhalten, zu lauschen und einfach zu sein. Jeder Tag schenkt uns neue Farben und neue Chancen, dankbar zu sein – für dich, für den Augenblick, für das Leben.

10/10/2025

⁉️Vertragen Sie bestimmte Lebensmittel nicht – und wissen nicht, warum? 🤔

👉🏼Vielleicht steckt eine Histaminose dahinter – eine Störung, bei der der Körper Histamin nicht richtig abbauen kann. Das kann nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel zu verschiedenen Reaktionen führen.

📝Histamin ist ein natürlicher Stoff im Körper, doch ein Überschuss kann sich auf Verdauung, Haut, Stimmung und allgemeines Wohlbefinden auswirken. Eine angepasste Ernährung spielt daher eine entscheidende Rolle für mehr Balance und Wohlbefinden.

💊Welche Vitamine oder Mineralstoffe könnten Ihrer Meinung nach bei der Regulierung von Histamin helfen?
Schreiben Sie es gern in die Kommentare – ich bin gespannt auf Ihre Meinung!

✨Wenn Sie dieses Problem gezielt angehen oder einen individuellen Speiseplan mit niedrigem Histamingehalt erhalten möchten, kontaktieren Sie mich bitte per DM oder telefonisch:
📞 076 675 83 02
Snezana Ilic
Ernährungscoach
EMR-zertifizierte Therapeutin
(Krankenkassen anerkannt)

29/07/2025

Wie fühlst du dich in Bezug auf Veränderungen
in deinem Leben?

🟢Weisst du, wie oft ich Sätze höre wie:
„Ich hab alles probiert – aber irgendwie halte ich es nie durch…“
Oder: „Ich fühl mich einfach nicht mehr wohl in meinem Körper.“
Und ganz ehrlich: Ich verstehe das.

🟢Es geht nicht darum, perfekt zu essen oder 10 Kilo in zwei Wochen zu verlieren.
Es geht darum, dass du endlich eine Lösung findest, die zu dir passt – langfristig, alltagstauglich und ohne Druck.

🟢Wenn du gerade an so einem Wendepunkt stehst – dann lass uns reden.
Ich biete dir ein kostenloses Erstgespräch an – völlig unverbindlich.

✍🏼Schreib mir eine Nachricht
für mehr Informationen.

Adresse

Brunaupark Giesshübelstrasse 69
Zürich
8045

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Freitag	09:00 - 17:00
Samstag	09:00 - 13:00

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https://issbewusst.ch/

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