26/11/2025
💆🏼♀️PMS ist kein Schicksal – sondern ein Signal deines Körpers.
Erfahre, wie Ernährung, Darm und gezielte Mikronährstoffe dich wieder in Balance bringen können.
🗄️Was hinter PMS wirklich steckt
PMS entsteht, wenn das Verhältnis zwischen Östrogen und Progesteron aus dem Gleichgewicht gerät.
Stress, Nährstoffmangel und eine schwache Leberfunktion fördern diese Dysbalance.
⁉️Warum dein Darm so wichtig ist?
Ein gesunder Darm reguliert den Abbau überschüssiger Hormone.
Bei Dysbiose werden Östrogene reaktiviert – PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen, Brustspannen oder Wassereinlagerungen können sich verstärken.
Ernährung als Basis für Balance
🍃 Ballaststoffe (Leinsamen, Gemüse) unterstützen den Östrogenabbau.
🐟 Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend.
🥬 Bitterstoffe aktivieren die Leber.
🚫 Reduziere Zucker, Alkohol und Koffein – sie verschärfen PMS.
Mikronährstoffe, die wirken
💧 Magnesium Bisglycinat → entspannt Muskeln & Nerven
💛 Vitamin B6 (P-5-P) → unterstützt Progesteronbildung
🩵 Omega-3 (EPA/DHA) → reduziert Entzündungen
🌿 Mönchspfeffer → stabilisiert den Zyklus
🦠 Probiotika → fördern hormonelle Entgiftung
Der ganzheitliche Ansatz
👉 Ernährung allein reicht nicht.
Kombiniere:
✨ Darmaufbau
✨ Leberunterstützung
✨ Stressmanagement
✨ Mikronährstofftherapie
So entsteht echte hormonelle Balance – ohne Pille.
💬 Fühlst du dich bereit für eine Veränderung? Lass uns gemeinsam deine Balance finden.
Schick mir „PMS“ als Nachricht und ich zeige dir, wie du deinen individuellen Plan für eine nachhaltige hormonelle Regulation startest.
