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Breathe&bliss - Jasmin Schöni

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Breathe&bliss - Jasmin Schöni

WELLBEING 4 MOM'S

29/01/2022

FEMININER FEBRUAR -
Der Januar ist vorbei und damit für viele auch die positiven Vorsätze. Willst du motiviert, fit und mobil bleiben?
Genau dafür ist das Femininer Februar Programm von BEYOND YOGA - schweizerdeutsch, persönlich & unkompliziert.
Für Frauen in jeder Lebensphase (ausgenommen Schwangerschaft und Rückbildung).

💫 transformiere deinen Alltag mit 28 kurzen Videosequenzen (Workouts, Achtsamkeits- und Energieübungen).

✨ jeden Tag ein 3-10 Min. Video zum nachmachen

✨ Übungen für einen fitten, gesunden Alltag

🔥 voller Zugang zur BEYOND YOGA Plattform (wöchentlich 1x 60 Min. Sequenz und umfassende Videothek)

START: 🔜 1. Februar 2021

Alles nur für CHF 89.- CHF.

Anmeldung via Beyond Yoga Link in Bio.

13/01/2022

💥 ihr seid Super! Ich bin so stolz auf meine fleissigen BEYOND YOGA 🧘🏻‍♀️ Frauen und wie ihr die Januar Challenge angeht

Euer Feedback macht mir (auf Berndeutsch gesagt) “ä schiss Fröid”

Zu sehen, hören und lesen, wie ihr die Übungen im Alltag integriert und so nachhaltig eine positive Veränderung kreiert, freut mich von Herzen

Darum machen werden wir nach dem Januar so weiterfahren. Du bekommst also auch in den Wochen nach dem Januar täglich ein kurzes Video. Perfekt für Home-office Pausen

Teilnehmen:
Du kannst bei den täglichen Video’s teilnehmen indem du BEYOND YOGA Mitglied wirst. Daneben bekommst du alle Goodies von Beyond Yoga (Live Session, Videothek, Krankenkassenbeleg,…)

ANMELDELINK IN DER BIO

28/12/2021

JANUAR CHALLENGE - fit und motiviert ins neue Jahr starten ✨😍🤗
mit BEYOND YOGA - schweizerdeutsch, persönlich & unkompliziert.
Für Frauen in jeder Lebensphase (ausgenommen Schwangerschaft und Rückbildung).

💫 transformiere deinen Alltag im neuen Jahr mit 31 kurzen Videosequenzen (Workouts, Achtsamkeits- und Energieübungen).

✨ jeden Tag ein 3-10 Min. Video zum nachmachen

✨ Übungen für einen fitten, gesunden Alltag

🔥 voller Zugang zur BEYOND YOGA Plattform (4x LIVE Sessions und umfassende Videothek)

START: 🔜 31.12.2021

Alles nur für CHF 89.- CHF.

Anmeldung via Beyond Yoga Link in Bio.

#2022

27/12/2021

Starte nachhaltig fit ins neue Jahr mit BEYOND YOGA - schweizerdeutsch, persönlich & unkompliziert.
Für Frauen in jeder Lebensphase (ausgenommen Schwangerschaft und Rückbildung).

💫 transformiere deinen Alltag im neuen Jahr mit 31 kurzen Videosequenzen (Workouts, Achtsamkeits- und Energieübungen).

✨ jeden Tag ein 3-10 Min. Video zum nachmachen

✨ Übungen für einen fitten, gesunden Alltag

🔥 voller Zugang zur BEYOND YOGA Plattform (4x LIVE Sessions und umfassende Videothek)

START: 🔜 31.12.2021

Alles nur für CHF 89.- CHF.

Anmeldung via Beyond Yoga Link in Bio.

#2022

25/11/2021

PROLAPSE - Organsenkung

Das hohe Interesse am Thema freut mich sehr. Ist es doch so ein wichtiges Thema, das min. die Hälfte aller Frauen betrifft. JA, nicht nur Mamis!!

Es gibt verschiedene Varianten von Organsenkungen und verschiedene Grade.
So lange es die betroffene Person nicht stört, muss nichts unternommen werden.

Bei den Graden 1-2 kann man aber viel mit Physiotherapie und Körper- sowie mentalen Übungen machen. Auch gibt es Erfolgsstories bei den Graden 3-4. Jedoch empfiehlt es sich bei vielen die von den Graden 3-4 betroffen sind, die Organsenkung operativ zu beheben.

Was tun bei Prolapse / Organsenkung:

- Ruhig bleiben.
- Eine gute Beckenboden Physiotherapeutin aufsuchen und mit ihr ein Programm zusammen stellen.
- Prolapse freundlich den Alltag und Trainingseinheiten gestalten.
- Mit der Schwerkraft zusammen arbeiten
- Aufhören zu rauchen (Rauchen schadet der Durchblutung vom Beckenboden)
- Auf eine Ballaststoffreiche Ernährung umsteigen (wirkt sich positiv auf das Beckenbodengewebe aus)
- Sich mit Pessaren auseinandersetzen
- Manuelle Damm Massage - Durchblutung ist wichtig
- Weniger STRESS! Yoga, Meditation und Atmungsübungen können helfen

15/11/2021

Relaxed jaw = relaxed pelvic floor

A pelvic floor which can relax proper has the perfect opportunity to be able to build up strength. Remember: we want every muscle in our body to relax if needed and to tone if needed.

Thats the yin / yang of a healthy functioning muscle.

Now what does the jaw has to do with that?

Well our body parts are connected through a kenetic chain. The jaw is directly linked to the pelvic floor. Now if you have the tendency to clinch your jaw in stressful situations, there is a high chance you might also be prone to pelvic floor thightness. This can lead to incontinence, discomfort, heaviness,…

So whenever you have time. Squeeze in some jaw love. You won’t regret it.

10/11/2021

Happy Shoulders (especially for postpartum mommas)

Sharing one of my favorite shoulder exercises with you. It’s super easy and effective + if you are postpartum this is GOLD for your shoulders.

As always, you don’t have to do at least an hour of exercise. I am a fan of the phrase „every minute counts“. And this exercise is a perfect one, that YOU can fit in in your busy day.
E.g. When I recorded the video I was 10 weeks postpartum and stored a swaddle towel in the bathroom so I would be reminded to do 10 rounds of this exercise before heading to bed. Again for your wellbeing.

Give it a try and let me know how this works for you.

13/10/2021

💩 💩💩💩💩💩💩

Die Verdauung… ein Thema, über das man nicht spricht. Es ist unanständig. Eklig sogar für viele. Und doch macht es unser Körper (&Geist) täglich. Er verdaut, verbrennt, verwertet. Nur mit einer gesunden Darmfunktion können wir so funktionieren, wie es uns am liebsten ist. Der Darm wird oft als zweites Hirn des Menschen und als Zentrum der Gesundheit betitelt. Dies zurecht!   Zu viele Menschen leiden (oft durch Stress bedingt) unter einer schlechten Verdauung. Verstopfung. Durchfall. Völle Gefühl. Dies sollte nicht zu deinem Alltag zählen müssen. z.B. Chronische Verstopfung und falsche WC-Gang Verhalten (ja, ich spreche vom Drücken beim dicken Geschäft!), kann zu Organ Senkungen führen. Ja, du musst nicht gebären, um eine Organsenkung zu erleben, es trifft auch Männer.  Nun gibt es aber zum Glück Wege, die du im Alltag für eine bessere Verdauung anwenden kannst. Die Tipps gehen weiter als weniger Stress, mehr Wasser Trinken und viel Bewegung ;-) 
Morgen Donnerstag 7:00-8:00 Uhr im BEYOND YOGA tauchen wir in einige Tricks vom Yoga für eine gesunde Verdauung ein.  Die Sequenz findest du anschliessend auf der Plattform.  Willst du mit dabei sein?  Dann werde BEYOND YOGA Mitglied  => Anmelde Link ist in meiner IG Bio.  

07/10/2021

MOTIVATION! It’s a big one. Many of us struggle to motivate themselves.

Here are my tipps on how I motivate myself.

And here is an example:
I am not a morning person yet I get up at 6 AM on Thursdays to teach 🇨🇭 BEYOND YOGA at 7 AM. You guys are my motivation. My accountability partners, and it feels great. How do you motivate yourself? Let me know in the comments

23/09/2021

Every minute counts!

I live by that. I am not a very disciplined person. But with all the micro exercises that I do over the day (while emptying the dishwasher, while watching 👶🏻 play by himself,…) I get in a whole workout I’d say.

Every minute counts. The minutes will add up and you’ll get to reap from that.

I am painfree, fit and as strong as I was never before.

I hope this inspires you to get in some minutes of selfcare too. Even if you have to do them by multi tasking

Adresse

Zollikon

Öffnungszeiten

Mittwoch	09:00 - 20:00
Donnerstag	09:00 - 20:00
Freitag	07:00 - 20:00

Webseite

https://www.breatheandbliss.com/

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