27/03/2018
ASTUCE SANTE AVEC ESPACE MASSAGE PRO, LE MEILLEUR DU MASSAGE.
COMMENT ÉVACUER SON STRESS ET SON ANGOISSE ?
Pour ce faire nous vous proposons 20 nos meilleurs conseils en 4 actes.
Nous le disons toujours, le stress est un facteur déterminant de 90% des attaques subirent par notre organisme, et donc il est a la base de la majorité de nos maux.
Comment le combattre ? Suivez attentivement nos Conseils et cela vous fera beaucoup de bien pour votre bien être.
1/ Marchez pendant 10 minutes
Même si n’importe quelle promenade vous aidera à vider votre tête et à booster les endorphines (vont réduire les hormones de stress), pensez à aller marcher dans un jardin ou un autre espace vert, lesquels peuvent placer votre corps en état de méditation, grâce à un phénomène dit "d’attention involontaire" durant lequel quelque chose retient votre attention, mais vous permet de réfléchir en même temps.
2/ Respirez profondément
La respiration profonde joue un rôle important en nourrissant le corps et la libérant des vibrations négatives. Cela est confirmé par la recherche médicale.
"Les exercices de respiration peuvent vous aider à vous relaxer, parce qu’ils procurent à votre corps une sensation proche de celle d'un corps déjà détendu".
Les exercices de respiration – ou simplement le fait de faire quelques respirations profondes peut aider à réduire la tension et soulager le stress, grâce à un supplément d’oxygène. La respiration profonde aide certains systèmes endommagés par le stress : ils peuvent réduire la tension artérielle et même, sont mêmes capables de changer l’expression de certains gènes
Selon la radio NPR, alors qu’une respiration rapide – une marque de stress – stimule le système nerveux orthosympathique, respirer profondément provoque l’effet inverse : cela stimule la réaction du système nerveux parasympathique, qui nous aide à nous apaiser.
3/ La visualisation
Une courte représentation est un moyen facile de se recentrer. Même les Institut nationaux américains de la santé reconnaissent le pouvoir de l’"imagerie mentale" pour susciter une réaction de détente. Il vous suffit de vous installer confortablement (à votre bureau, dans une salle de conférence vide, n’importe où !) et ensuite de visualiser une scène paisible : des vacances à venir, votre plage favorite, tout ce qui vous fera grand bien. Vous pouvez même vous imaginer réaliser un futur objectif ou vous visualiser dans un ascenseur, heureuse d’être coincée entre deux beaux acteurs ou actrice de votre choix".
4/ Eloignez-vous de l’ordinateur
Une étude de l’université de Gothenburg, en Suède, a associé un usage continu de l’ordinateur avec le stress, la perte de sommeil, et la dépression chez les femmes. Selon la même étude, faire de l’ordinateur t**d le soir a été aussi associé au stress – aussi bien chez les hommes que les femmes.
Assurez-vous de faire des pauses fréquentes durant votre journée passée devant l’ordinateur – et essayez de vous déconnecter au moins une heure avant le coucher.
5/ Raccrochez, puis éteignez votre téléphone
Les portables sont sources de stress, c’est absolument certain. Parler peut même augmenter votre pression artérielle.
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