KAHE

06/09/2025

Fitness Time 6 septembre 2025

02/09/2025

📰 MY FITNESS dans Abidjan Planet Magazine !

Grande fierté pour nous de voir notre club mis en lumière dans l’un des plus grands médias de Côte d’Ivoire 🙌🏾✨

🎁 Pour célébrer cette parution, on a décidé de gâter notre communauté :

👉 Toute personne qui se présente à l’accueil avec l’exemplaire du magazine Abidjan Planet où nous apparaissons, gagne 1 semaine d’accès offerte chez MY FITNESS ! 💪🏾🔥

📍 Ivoire Trade Center – 1er étage
🕘 Ouvert tous les jours de 6h à 22h (week-ends et jours fériés inclus)

Ne rate pas cette occasion unique de découvrir une salle où sport, bien-être et innovation se rencontrent.

Myfitness | votre rdv sport santé ! 😇

☎️ +225 07 04 87 76 57
📞+225 27 22 25 98 14

📍Ivoire Trade Center (ITC), Cocody-blockhaus

02/09/2025

Today

⚡🌊 Today’s the day!

Don’t miss Dr. Fab and Dr. Curtis Martin live for the Hydrowave–Shockwave Masterclass.

Learn how shockwave therapy can help you reclaim your health and unlock your body’s natural healing potential.

📅 Happening TODAY at 1 PM CT
💻 Zoom

✨ It’s not too late, register now and join us!

https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_SPqKyaJNQ--EkD045Spc1g

01/09/2025

31/08/2025

🎯 Les recettes nutrition du dimanche — spécial smoothies légers & rassasiants

Envie d’un coup de frais, de fibres et d’hydratation sans sucre ajouté ?

Voici 5 idées simples à mixer ce dimanche.
(1 cup = 240 ml | ½ cup = 120 ml)

🥒 1) Vert fraîcheur
• 1 cup épinards
• ½ banane
• ½ cup ananas
• ½ concombre
• Jus d’½ citron
➡️ Mixez avec 150–200 ml d’eau bien froide.

🍓 2) Baies crémeuses
• 1 cup fruits rouges (mélange fraises/myrtilles)
• ½ cup yaourt grec nature
• 1 c. à s. graines de chia
• 1 cup lait d’amande (non sucré)
➡️ Ultra onctueux + oméga-3 des chia.

🥭 3) Tropical léger
• ½ cup mangue
• ½ cup ananas
• ½ banane
• ½ cup concombre
• 1 cup eau
➡️ Frais, hydratant, riche en vitamine C.

🍊 4) Citrus-épinards
• 1 orange épluchée
• 1 cup épinards
• ½ pomme
• ½ cup concombre
• 1 cup eau
➡️ Parfait pour démarrer la journée.

🍋 5) Détox douceur
• 1 orange épluchée
• ½ pamplemousse
• Jus d’1 c. à s. de citron
• 1 c. à s. gingembre frais
• 1 cup thé vert refroidi
➡️ Thé vert + gingembre = peps sans excès de
calories.

🧊 Conseils express
• Ajoutez des glaçons pour la texture.

• Besoin de plus de protéines ? Ajoutez 1 dose de poudre protéinée nature ou 200 g de yaourt grec.

• Pas d’épinards ? Remplacez par feuilles de morelle/feuilles de patate douce jeunes (bien lavées) ou laitue romaine.

• Ajustez la banane si vous surveillez la glycémie (mettez ¼ ou remplacez par plus de concombre).

⚠️ Ces smoothies n’“éliminent” pas la graisse à eux seuls : ils aident surtout à la satiété, l’hydratation et l’apport en fibres/vitamines dans une routine équilibrée + activité physique.

Dites-moi en commentaire lequel vous essayez aujourd’hui… et je vous partage ma version préférée !

Vivre jeune longtemps Youngevity

💬🥤

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