Nouvelle Pharmacie Dunia

02/01/2026

27/12/2025

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗗𝗘 𝗚𝗔𝗥𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗖𝗢𝗗𝗬
𝗦𝗔𝗠𝗘𝗗𝗜 𝟮𝟳 𝗗𝗘́𝗖𝗘𝗠𝗕𝗥𝗘 𝟮𝟬𝟮𝟱 𝗔𝗨 𝗩𝗘𝗡𝗗𝗥𝗘𝗗𝗜 𝟬𝟮 𝗝𝗔𝗡𝗩𝗜𝗘𝗥 𝟮𝟬𝟮𝟲

#𝗣𝗵𝗮𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗲 #𝗚𝗮𝗿𝗱𝗲 #𝗖𝗢𝗖𝗢𝗗𝗬 #𝗨𝗡𝗣𝗣𝗖𝗜

20/12/2025

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗗𝗘 𝗚𝗔𝗥𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗖𝗢𝗗𝗬
𝗦𝗔𝗠𝗘𝗗𝗜 𝟮𝟬 𝗔𝗨 𝗩𝗘𝗡𝗗𝗥𝗘𝗗𝗜 𝟮𝟲 𝗗𝗘𝗖𝗘𝗠𝗕𝗥𝗘 𝟮𝟬𝟮𝟱

#𝗣𝗵𝗮𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗲 #𝗚𝗮𝗿𝗱𝗲 #𝗖𝗼𝗰𝗼𝗱𝘆 #𝗨𝗡𝗣𝗣𝗖𝗜

08/12/2025

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗗𝗘 𝗚𝗔𝗥𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗖𝗢𝗗𝗬
𝗦𝗔𝗠𝗘𝗗𝗜 𝟬𝟲 𝗔𝗨 𝗩𝗘𝗡𝗗𝗥𝗘𝗗𝗜 𝟭𝟮 𝗗𝗘𝗖𝗘𝗠𝗕𝗥𝗘 𝟮𝟬𝟮𝟱

#𝗣𝗵𝗮𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗲 #𝗚𝗮𝗿𝗱𝗲 #𝗖𝗼𝗰𝗼𝗱𝘆 #𝗨𝗡𝗣𝗣𝗖𝗜

02/12/2025

3. 🌱 Privilégier la Qualité
Diminuer le Transformé : Réduire la consommation de produits industriels (biscuits, plats surgelés, sodas) qui sont bourrés de sucres cachés, de mauvais gras et de sel.

Augmenter les "Bons" Gras : Intégrer les acides gras essentiels (Oméga-3) que l'on trouve dans les poissons gras (saumon, sardines), les graines de lin/chia, et les noix. Ils sont essentiels pour le cerveau et la peau.

27/11/2025

2. Équilibrez les Nutriments : La Règle des Trois Composants
Le Conseil : Un repas complet doit idéalement contenir :

Des Légumes/Fruits (Fibres et Vitamines) : La plus grande part.

Des Céréales/Tubercules (Glucides complexes) : Source d'énergie durable (riz complet, igname, manioc, mil, maïs).

Des Protéines (Bâtisseurs) : Poissons, œufs, volaille, ou légumineuses (haricots, lentilles, arachides).

L'Habitude à Adopter :

Réduisez la taille de la portion de l'accompagnement (riz, foutou, attiéké) pour augmenter celle des légumineuses et des légumes.

22/11/2025

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗗𝗘 𝗚𝗔𝗥𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗖𝗢𝗗𝗬
𝗦𝗔𝗠𝗘𝗗𝗜 𝟮𝟮 𝗔𝗨 𝗩𝗘𝗡𝗗𝗥𝗘𝗗𝗜 𝟮𝟴 𝗡𝗢𝗩𝗘𝗠𝗕𝗥𝗘 𝟮𝟬𝟮𝟱

#𝗣𝗵𝗮𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗲 #𝗚𝗮𝗿𝗱𝗲 #𝗖𝗼𝗰𝗼𝗱𝘆 #𝗨𝗡𝗣𝗣𝗖𝗜

20/11/2025

🥗 Les conseils pratiques pour un meilleur équilibre alimentaire
L'équilibre alimentaire n'est pas un régime restrictif, mais une façon de manger durable qui nourrit votre corps et votre esprit. Voici des habitudes simples et efficaces à adopter, comme Alexandre a commencé à le faire :

1. Prioriser la qualité et la variété
Le 5 par jour (et plus !) : Augmentez votre consommation de fruits et légumes (au moins 5 portions par jour, idéalement plus) pour les fibres, les vitamines et les antioxydants. Variez les couleurs !

Choisir les bonnes graisses : Privilégiez les graisses végétales (huile d'olive, de colza, de noix) et les aliments riches en Oméga-3 (poissons gras comme le saumon, graines de lin, noix).

Limiter le transformé : Réduisez les aliments ultra-transformés, souvent trop riches en sucres, en sel et en mauvaises graisses. Optez le plus possible pour des produits bruts (fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes).

Protéines intelligentes : Alternez entre viande, poisson, œufs et légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots) pour vos apports en protéines.

15/11/2025

𝗣𝗛𝗔𝗥𝗠𝗔𝗖𝗜𝗘 𝗗𝗘 𝗚𝗔𝗥𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗖𝗢𝗗𝗬
𝗦𝗔𝗠𝗘𝗗𝗜 𝟭𝟱 𝗔𝗨 𝗩𝗘𝗡𝗗𝗥𝗘𝗗𝗜 𝟮𝟭 𝗡𝗢𝗩𝗘𝗠𝗕𝗥𝗘 𝟮𝟬𝟮𝟱

#𝗣𝗵𝗮𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗲 #𝗚𝗮𝗿𝗱𝗲 #𝗖𝗢𝗖𝗢𝗗𝗬 #𝗨𝗡𝗣𝗣𝗖𝗜