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Nath Natural

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08/03/2022

Mi Barbarita! Conmemorando a todas las mujeres que hicieron posible muchas cosas importantes❤️ De aquí y para arriba! ❤️ 🆙

02/03/2022

Yoga al despertar!
Los beneficios del yoga al amanecer son innumerables, yo les cuento desde mi experiencia que estoy durmiendo en otra cama, otras almohadas y estaba muy pesada de cuerpo, hacer yoga en la mañana me alivio de los dolores de espalda y de cuello… también estoy como acortada sobre todo del isquiotibial derecho, no llegué a lesión pero si me duele bastante, se nota en la practica… pero después de hacer yoga se alivia un montón…

Estos días tengo muchas preocupaciones de muchas cosas que tenemos que lograr para alcanzar los objetivos de la mudanza, al hacer yoga me regalo un momento para mi para concentrarme en mi cuerpo , en mi respiración , me abstraigo de todo y dejo mi mente descansar….

En la mañana como que me deja más consciente durante el día y me encanta esa sensación! 💕

01/03/2022

Hoy trabajando mi handstand! 💕 paso a paso!

27/02/2022

Práctica de la mañana… Ayer practiqué Koundinyasana en estático, hoy lo sumé en una secuencia 🤩 Además, Primera vez que hago Koundinyasana sin bloques 👏 Así que súper feliz! A seguir puliendo y trabajando ♥️

26/02/2022

Volviendo a los equilibrios…. ❤️

24/02/2022

Virabhadrasana 1 y 2, son asanas de pie y de activación que siempre voy trabajando en mis prácticas… parecen muy básicas y sencillas sin embargo, cuando se presta atención a los detalles y te internas en tu práctica, te das cuenta de todo el recorrido y correcciones qué hay que ir haciendo…. En este caso quede un poquito corta porque estoy con tirón en mis esquiotibiales del entrenamiento de Ayer y en el Guerrero 1 no podía bajar el talón por ejemplo…. Si lo bajaba se me iban las caderas y me desalineaba y así siempre hay detallistos que ir mejorando ❤️ me siento full oxidada jajaja así que feliz de retomar mi práctica diaria 🌸🌷🪄 Namaste 🙏

21/01/2022

Mantener el equilibrio! ❤️✅

15/01/2022

30 minutos de práctica después! ❤️Ayer volamos a Medellín, salimos y bailamos! Estaba en tacones y hoy me dolían las piernas pero terriblemente! Hice 45 minutos de práctica, antes de que me cierren el desayuno en el hotel jajaja! Y miren como se avanza! Ahora si empiezo mi día con energía! ❤️💕

12/01/2022

me costó bastante la postura cómo ubicar los pies y las caderaS! Ahora me voy a la piscina con mi familia y luego les comento más al respecto pero no quería retrasar más el reto y mantener mis asanas al día ❤️

12/01/2022

No es la foto del día! Pero es la foto que pude hacer entre el bebé corriendo con la hermana por toda la expo y que mi esposito/el papá pudo tomar entre mirar a los lados cuidando a los niños, disfrutar la exposición y tomarme la foto 😍 Gracias. 🥰 Los amo infinito

09/01/2022

Hoy no pude lograr la postura final así que me ayudé con un ladrillo, allí reposo mi cabeza hasta ir tomando más práctica y poder sostener el Bakasana con una pierna arriba.
Parte es que no hice una práctica de asana a más allá de un par de saludos al sol!!! Hoy domingo haré meditación y Savasana hasta dormir por la noche, al cuerpo lo dejaré descansar! ❤️
Que tengan un lindo domingo! ☘️ hile

08/01/2022

Hice una práctica fluida de saludos al sol y guerreros, posteriormente estiramientos de piernas, caderas y general, luego trabajé en piso Sarvangasana, alternando piernas hacia Halasana y manteniéndome allí.
Pensé que iba a llegar un poco más cerca de mis codos con mis piernas y noté que el asana final era más difícil de lo que creía jajajaja bajar la pelvis requiere de harta flexibilidad de verdad desde las caderas!
Este mi mejor intento por hoy ❤️ Aunque si confieso calenté poquito (20 minutos) porque quería aprovechar el bebé dormía para ir a la cama con mi esposito ❤️

07/01/2022

Hoy tuve que calentar bastante, hice mi clase de la mañana y volví a casa a trabajar mi apertura de pecho y elongación de mis hombros, también incluí estiramientos a las piernas y torsiones…

El hombro izquierdo me permite llegar a postura final, aun mejorable obviamente como todo en la vida y bastante bien… el otro lado, no llego, por lo que trabajé una postura intermedia… gracias al reto de hoy pude observar la diferencia que tengo! Siento es principalmente en el hombro porque me cuesta meterlo bajo la pierna para unir brazos atrás! Así que a anotarlo en mis ejercicios de estiramiento!

Somos asimétricos 💓

07/01/2022

Y cerrando el día! Después de mi clase para estar con las muñecas calentitas,

Es importante siempre calentar las muñecas porque en muchas posturas le agregamos bastante presión y peso, en esta ocasión se trabaja una extensión de las muñecas.

Es importante que cuando uno ve una foto de yoga y quiere hacerla, no es como que uno va y trata de hacerla por primera vez ni con el cuerpo frío… hay que calentar el cuerpo, sobre todo esas partes que vamos a impactar más (como este caso las muñecas) y siempre@ir de a poco, de menos a más, hay que entrar en postura de forma suave, sin molestia ni dolor y de a poco controlando la respiración en la exhalación ir exigiendo al cuerpo un poquito más… así de a poco hasta llegar al máximo que uno este dispuesto a trabajar ese día… donde uno pueda mantener algunas respiraciones…. Para ir trabajando va a haber un punto de “incomodidad” que con la respiración va a ir pasando y así el cuerpo va cediendo y cada vez vas a poder dar un poquito más… No debe haber un dolor punzante o que no te permita mantenerte varias respiraciones!

Para salir de posturas, hay que hacerlo de a poco, controlando respiración y posteriormente hacer contra posturas! Es decir, si hice una extensión, trabajar una flexión (el movimiento contrario) y finalmente un poco de movilidad!

Cuida tu cuerpo ❤️

06/01/2022

Voy a intentar seguir el challenge donde cada día se sube una foto de yoga y lo entretenido es que año a año se repite y vas viendo tus avances porque va quedando en el ig… las posturas finales pueden ser complicadas, pero la idea es hacer una variante si uno no llega a la postura final, el yoga como todo en la vida requiere práctica, disciplina y constancia y paso a paso uno va ganando fuerza, flexibilidad, concentración, equilibrio, etc para lograrlo ❤️ hoy parto con la postura de ayer y después de mi clase de la noche hago el día 6 ❤️

06/01/2022

Tenía pendiente publicar un asana donde trabajemos la apertura de nuestro Svadhisthana Chakra o chakra sacro.

En general, se logra a través de la apertura de las caderas y la extensión de nuestros lumbares.

Svadhisthana, el segundo chakra, está asociado con la fluidez, la adaptabilidad, la creatividad y la transmisión de nuestra energía hacia afuera, al mundo.

En la foto Malasana, postura de la guirnalda 🧘‍♀️

24/12/2021

Vrksasana (postura del árbol)

Es un asana de equilibrio donde se trabaja la fuerza y la estabilidad, nos ayuda a enraizar y por tanto trabajamos nuestro primer chakra muladhara.

La postura del árbol también te ayuda a potenciar la concentración, puesto que, una vez realizada, te puedes acomodar en ella para centrarte en la respiración y disfrutar de la relajación que te aporta.

Como consejo, decía Geeta Iyengar, “Si la mirada está estable, la mente está estable., mirar un punto fijo, ayuda a mantener más fácil la postura!

Les comparto la secuencia de fotos cómo la armo! Y recuerden hacer ambos lados! 🍃

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