Psicóloga Camila Navarrete Valladares

23/07/2022

A veces algunos/as de mis consultantes me preguntan qué más hago, les cuento que también me dedico a investigar 💡

Muchas veces en sus caras veo muchas preguntas 🤭

Pero es algo que me encanta, así como el área clínica ❤️

Hoy pude vivir mi primer congreso presencial organizado por junto a grandes personas y colegas que me han acompañado en el proceso... Fue una gran experiencia ❤️

Ahora, contestando una de las preguntas recurrentes: ¿Por qué?

En las ciencias siempre es importante la divulgación, no necesariamente para dar a conocer lo que uno está investigando, sino para cuestionar lo que actualmente hay en la literatura y a partir de ello generar nuevos estudios y proyectos que sí puedan marcar una diferencia 🙌🌱

Y a ustedes, ¿qué más les gusta hacer?

06/07/2022

"Estar bien con uno mismo significa también tener sensación de auto-eficacia, apreciarnos a nosotros mismos por nuestros aciertos y pequeños logros cotidianos. Significa también ser consecuentes con aquello que decimos y hacemos, con aquello que deseamos y aquello que llevamos a cabo".

La importancia de dejar que los y las demás influyan en nuestra vida sin considerar nuestro bienestar 🙌

30/06/2022

La importancia de no compararse 🙌🌟

24/06/2022

La ansiedad, emoción que conjuga miedo, angustia y nerviosismo frente a algunas situaciones o contextos de la vida cotidiana, está presente de forma muy primitiva siendo funcional a la adaptación y defensa frente al entorno. Sin embargo, deja de ser algo que se considera positivo o protector cuando se transforma en una emoción que se manifiesta ante situaciones que no debiesen gatillarla o cuando limita nuestra cotidianidad.

Diversos estudios han mostrado altos índices muestran de ansiedad y depresión en la población, así como cifras considerables para consumo de alcohol y dr**as. Estudios nacionales entre niños y adolescentes (2017)¹ señalan una prevalencia de trastornos mentales del 38% (cuatro de cada diez).

Actualmente, el colapso de estudiantes de distintos niveles educativos ha ido en incremento, sobre todo de quienes están en la universidad. El paso de lo virtual a lo presencial significó mayores dudas, sobre todo en las capacidades de cada uno/a, así como mayor percepción de sentirse juzgadas y observadas por sus pares, una sensación frecuente de inseguridad.

Un buen acompañamiento psicoterapéutico puede contribuir a desarticular pensamientos que estimulen y desactiven estos episodios.

¹Ministerio de Salud de Chile. Plan Nacional de Salud Mental 2017-2025. Santiago, Chile: MINSAL; 2017.
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¿Tienes alguna duda? Feliz en responder 🌟

17/05/2022

Hola a todos y todas! Les comparto un poquito de esta entrevista, oportunidad perfecta para continuar la difusión y concientización del cambio climático 🌱📚

Pueden encontrar el link directo en mi perfil 🙌

Abrazos!
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Reposted from | Ciencia en Chile

🔶Saber cómo reaccionan los diferentes grupos etarios es clave para crear comunidades resilientes y fortalecer la mitigación.🧓👵

🔷Según la Comisión Económica para América Latina y el Caribe (CEPAL) se estima que en 2050 una de cada seis personas será mayor de 65 años. Esta población con los años demuestra un aumento progresivo de la multimorbilidad, convirtiéndose en una población de riesgo.😱

🔎Camila Navarrete Valladares, es una dedicada psicóloga de la Universidad del Biobío y ahora coordinadora a cargo de investigación, que se ha ocupado de develar la vulnerabilidad y capacidad adaptativa de personas mayores ante el cambio climático.

🖊¿Quieres saber más sobre esta investigación? visita www.cienciaenchile.cl

04/05/2022

No te compares y solo abraza tu proceso, ninguno es igual a otro 🌟🙌🌱

12/04/2022

Buenas tardes a todos y todas! 🥰

Como ya compartí en las historias, seré parte de una charla que se emitirá desde México 🇲🇽 sobre la vulnerabilidad y adaptación de las personas mayores ante el cambio climático 🙌

En esta ocasión será a través de mi otra faceta como profesional, desde el área de la investigación 📖📚

Así que los dejo invitados a unirse el día 23 de abril a las 7pm hora chilena a través de Facebook Live de .mx 🥰🥰

05/04/2022

Quiérete, ámate y disfruta el estar a solas contigo 🙌❤️

24/03/2022

Muchas veces tenemos más cargas de las que creemos y nos impiden avanzar 😓

Así como en todo, el primer paso y el más importante, es darnos cuenta y reconocerlo 🙌❤️🌱

Claramente no es fácil, pero es posible 🙌

15/03/2022

A menudo, no hay indicios en el aspecto de las personas con TEA que los diferencien de otras personas, pero es posible que quienes tienen un TEA se comuniquen, interactúen, se comporten y aprendan de maneras distintas a otras personas 🧩

Por esta razón, se descubre en muchas ocasiones cuando los niños y niñas ingresan a la educación formal 🌱

Ojo! 👀 En la población femenina el TEA suele camuflarse socialmente, pasando casi desapercibido!! 👀

10/03/2022

10/03/2022

¿Te sientes agotado/a y por más que intentes descansar no lo consigues? 🤔

Eso se llama agotamiento emocional 💡

Este es un estado al que se llegamos por la sobrecarga de esfuerzo mental, no sólo en lo laboral, sino en nuestro rol, los conflictos, responsabilidades, entre muchas cosas más 🥴

En muchas ocasiones se experimenta como cansancio mental y suele estar acompañado de una fatiga física inexplicable, en la que se siente que uno/a nunca se recupera 🥺

Más allá de las medidas de descanso que tomemos, es fundamental modificar la actitud frente a las obligaciones diarias y sobre todo, otorgarnos un tiempo diario al autocuidado 🌱❤️

Es importante lograr un equilibro en nuestras vidas 🌱❤️

¡No te sobreexijas! 🚩🚩🚩

¿Tienes alguna duda? ¿Te has sentido alguna vez así? Te invito a comentar y compartir 🌟🌟

10/03/2022

¡Que nadie diga que no llores! 😡

Se ha comprobado que a partir del llanto se libera oxitocina y endorfina los cuales se encargan de generar bienestar 🙌

De forma contraria, cuando tratamos de "eliminar" o esconder el llanto, después solemos sentirnos menos aliviados/as❗

Culturalmente muchas veces se ha visto el llanto como debilidad, sin embargo, claramente NO LO ES, es signo de que sentimos y que las cosas también nos afectan 🙌

Si usted es adulto/a y ve a un niño/a llorar, comprenda que no saben cómo expresar lo que les molesta y lo manifiestan a través de llanto, hasta a nosotros siendo adultos/as a veces nos cuesta entender qué nos pasa ☹️

10/03/2022

Los niños y niñas nunca inician las guerras y, sin embargo, son quienes se encuentran más expuestos a sus consecuencias

Frente a lo que está pasando entre Rusia y Ucrania es importante que podamos resguardar lo que ven y escuchen nuestros niños y niñas. El punto no es ocultar, sino que informar de acuerdo a cada edad, comprendiendo que a algunos no les interesará y a otros les generará distintas emociones, por lo que en estos casos será primordial escuchar y contener

Evitemos la sobreexposición y cuidemos el bienestar de todos y todas

Si tienes alguna duda, feliz en responderla 🌱

10/03/2022

Día internacional de Contra el Cáncer Infantil 🎗️

Según la Organización Mundial de la Salud, la edad promedio de diagnóstico infantil del cáncer es a los 4 años 😱

Sin embargo, en Chile el 75% de los niños/as y adolescentes logran recuperarse 🙌

El mundo de la oncología es cada vez más complejo, es por ello que surge la Psicooncología para acompañar a los niños/as y adolescentes, así como también a sus familias durante el transcurso y tratamiento de la enfermedad 🌱

Las características propias de la infancia hacen que el tratamiento del cáncer sea diferente al de los adultos. Los tumores que se dan en la infancia no suelen ser los mismos que los que se producen en la vida adulta. El tratamiento médico es distinto. Los cuidados necesarios también suelen diferir, además, por su temprana edad están todavía muy íntimamente ligados a sus padres, a su familia 🌱

La intervención psicológica –en las distintas fases del tratamiento– del niño/a y del adolescente oncológico tendrá que tener en cuenta que son sujetos que están en desarrollo permanente. Por eso requieren distintos métodos de psicodiagnóstico y de abordaje psicoterapéutico, siendo fundamental el trabajo multidisciplinario 🌱🙌

10/03/2022

Feliz Día del Amor y la Amistad 🌱❤️

Amar es respetar, conectar y sentirse completamente libre junto al otro, sin importar qué tipo de relación sea, todas deberían ser así 🌟 En el caso de las relaciones de pareja, no implica solo demostrar un sentimiento de atracción física, sino de demostrar afectiva y emocionalmente lo que sentimos, siendo que hay un montón de formas 🙌

En el Día del Amor y la Amistad es fundamental volver a pensar qué entendemos por amor y qué es lo que de verdad buscamos (si es que lo hacemos) 🌱

Abrazos para todos 🌱❤️

10/03/2022

Así como una plantita debe ser tener varios cuidados, lo mismo ocurre con nosotros/as, debemos cuidarnos, hablarnos bonito, escuchar lo que estamos sintiendo y sobre todo, querernos 🌟

El autocuidado siempre comienza por nosotros y nos beneficia con amor propio ❤️

Un buen autoestima nos siempre nos beneficiará en todas las áreas de nuestro desarrollo 🌱

Así que no olviden hablarse bonito, cuidarse y quererse, aunque a veces nuestros ojos estén cegados ❤️

Recuerden que ya estamos agendando horas 🥰

10/03/2022

En el Día Mundial contra el Cáncer es importante hablar un poco sobre la Psicooncología 🧠

Para algunos es poco conocida, pero es de gran importancia, tanto en el proceso de afrontamiento del cáncer como en la recuperación de quienes lo padecen y sus familiares, sobre todo los cuidadores principales 👀

En la mayoría de las veces, el diagnóstico de un cáncer provoca alteraciones emocionales en el consultante, surgiendo preguntas como: ¿Por qué a mí? ¿Qué hice para enfermarme? ¿Me voy a morir?

Por lo tanto, es importante intervenir con el objetivo favorecer la salud mental, de este modo es fundamental racionalizar todos aquellos sentimientos que surgen en todos los y las que están alrededor del cáncer 🧠🌱

¿Ya conocían esta área de la psicología?

Tengo formación en torno a la Psicooncología y espero próximamente estarlos/as acompañando❤️

10/03/2022

El pedir perdón se ha demostrado a través de distintos estudios que reduce la ira, el dolor, el estrés y la depresión, y conduce a una mayor sensación de esperanza, paz, compasión y confianza en uno mismo/a 🧠

Además, también forma parte de saber comunicarse en una relación, ya sea familiar, amistosa o amorosa 💡

Y ojo! 👀 Es importante que cuando un adulto/a cometa un error con un niño/a pueda reconocerlo!! Recuerden que también son personas que sienten y merecen respeto❗

10/03/2022

“Dar vuelta a la página” siempre implica mucho esfuerzo, sin embargo, el dolor y angustia de continuar bajo las mismas situaciones o con las mismas relaciones tóxicas implica mayor gasto de energía y podemos verlas más grandes, impidiéndonos actuar❗

Lo importante es comenzar por reconocer aquello que nos causa malestar y de forma paulatina ir realizando ciertos cambios que nos permitan sanar 🌱

10/03/2022

La importancia de agradecernos por cada triunfo, por levantarnos día a día, por luchar por nuestros objetivos, por decidir hacer un cambio... ❤️

Ya comenzamos a agendar 🙌

10/03/2022

Muchas veces se escucha decir: "Ese niño/a es tan desordenado/a, se queda nunca tranquilo/a"

Siendo que se nos olvida algo importante, son NIÑOS/AS y su forma de conocer el mundo es esa💡

Es claro que no todos son iguales, sin embargo, eso responde a características propias, tal como la personalidad y también la cultura 🌱

Por lo tanto, se vuelve fundamental que respetemos sus procesos evolutivos y los dejemos explorar, siempre con límites sanos 🙌

Recordemos que nosotros/as también estuvimos en esa etapa y muchas cosas que ocurrieron en nuestra infancia, son fiel reflejo de quienes somos hoy 👀

10/03/2022

Al no mencionar la palabra "NO" al comunicar permite que los niños y niñas comprendan de forma clara el sentido de lo que les decimos, de este modo se fomentará la responsabilidad, actuarán de forma más autónoma, entre otras cosas 💡

¿Por qué?
1. Cuando el "NO" es empleado de forma constante, muchas veces pierde el sentido, ya que sólo lo registran como un mensaje negativo, corriendo el riesgo de que luego no nos hagan caso
2. Se puede privilegiar el "NO" frente a una situación realmente urgente, ya sea si se acerca a un lugar peligroso como una ventana, puesto que comprenderá la alerta de forma más inmediata
3. Los niños hasta los 12 años aprox poseen un pensamiento concreto, lo que implica que no pueden comprender lo que uno desea decir detrás de algo, por ejemplo, si uno les dice que NO pueden hacer tal cosa, lo comprenderán, sin embargo, no comprenderán lo que SI pueden hacer, lo que les llevará a hacer lo que no debían

Ojo! 👀 Esto no se trata de no colocar límites, sino de ser claros en qué es lo de verdad estamos esperando de ellos/ellas💡

10/03/2022

Todos nos caracterizamos por haber presentado algún miedo durante alguna etapa de nuestras vidas, en el caso de niños y niñas hay edades que son más comunes ciertos miedos, sin embargo, es importante que sepamos acompañar sus miedos y así ellos/as se sientan protegidos y escuchados ❤️

A continuación les dejo algunas frases que les pueden servir...

Recuerden la importancia de ante un miedo que ellos/as puedan estar en contacto físico con nosotros, puesto que un abrazo alivia el estrés, reduce la ansiedad y favorece nuestra salud física y emocional💡

Ojo! 👀 Los miedos no son malos, sin embargo, si estos se vuelven extremos es de atención❗

Cualquier duda, feliz de responder 🧠

10/03/2022

Validar lo que están sintiendo las personas es algo fundamental, más aún cuando hablamos de niños y niñas 🌱

Esto parte del hecho de que todas las emociones son buenas y necesarias 💡

Validar significa aceptar que las expresiones emocionales tienen sentido y ante aquellas que nos generan mayor molestia, es importante gestionarlas, por lo tanto, como adultos nuestra tarea consiste en poder entregarles las herramientas necesarias para que los niños y niñas puedan desenvolverse sanamente 🌱

Ante el llanto, no solo decimos NO a la conducta, sino que decimos NO al niño/a y a sus emociones. Les enseñamos a reprimir, no a expresar, generando graves implicaciones en su desarrollo y en el de la sociedad❗

Cuando ellos/as no logran identificar lo que están sintiendo y nosotros tenemos nociones de ello, podemos comenzar a actuar como su espejo y reflejarles lo que estamos observando, por ejemplo: "Noto que te desagrada el sabor de la frutilla"

¿Tienes dudas? Feliz de responderte!

10/03/2022

La ansiedad puede ser normal en situaciones estresantes, ya sea al momento de hablar en público o realizar una prueba o incluso acudir al médico 😲

La ansiedad es solo un indicador cuando lo que estamos sintiendo se vuelve excesivo, interfiriendo con la vida cotidiana, temiendo de que algo pueda ocurrir 🧠

Sin embargo, esta puede manifestarse de distintas formas, ya sea a través de un dolor de estómago, sudoración e incluso aumento del ritmo cardíaco❗

Como prevención siempre es importante:
✅Pedir ayuda cuando te sientes sobrepasado/a
✅Mantenerte activo
✅Evitar el consumo de alcohol y dr**as (estos pueden provocar ansiedad y también empeorarla)

10/03/2022

Elegir cuidarnos y hacer aquellas cosas que nos hacen bien son parte de formar nuestro amor propio, por lo tanto, jamás se debería considerar a una persona como egoísta por elegirse primero 🌱

¿Qué es lo que estás haciendo hoy para cuidarte?

10/03/2022

Volviendo a retomar el post anterior...

Siempre es importante que reconozcamos aquellas cosas que podemos controlar 🧠 de esta forma en nuestras vidas habrá menos estrés y angustia, aunque claro, todo cambio es lento, pero con darnos cuenta ya habremos comenzado el camino correcto 💡

Ojo! 👀 Esto también nos puede ayudar ante los ataques de ansiedad y pánico 🌱

10/03/2022

Muchas de las cargas que tenemos sobre nuestros hombros nacen por no lograr identificar que no todas las cosas son de nuestro control ni responsabilidad, por lo tanto, la tarea es reconocer lo que sí podemos hacer e intentar modificar aquellas cosas que nos permitirán tener mayor bienestar y armonía con nosotros/as y los/as demás 🌟

10/03/2022

Hoy, 13 de enero, Día Mundial de Lucha contra la Depresión, un trastorno emocional que afecta a más de 280 millones de personas en el mundo (OMS) 😱

La depresión causa gran sufrimiento y malestar a la persona afectada, alterando incluso sus actividades laborales, escolares y familiares. En el peor de los casos, puede llevar al suicidio.

Y ojo! 👀 La depresión no es sólo cosas de adultos, también se manifiesta en niños, niñas y adolescentes 👀.

Lamentablemente con los/as niños/as los síntomas pasan desapercibidos y viven con ello en silencio, sin una correcta detección y un adecuado tratamiento ☹️

10/03/2022

La importancia de todo proceso es siempre mirarnos primero y ver todas aquellas cosas que debemos mejorar para sentirnos bien 🌟

Con pequeñas acciones podemos generar grandes cambios 🌱

10/03/2022

¡Buenos días! 🌱
Mi nombre es Camila Navarrete Valladares y soy Psicóloga 🧠 No trabajo únicamente con un modelo de trabajo, me gusta adaptarme según lo que el o la consultante requiera 🌱

Realizo psicoterapia individual a todas edades, terapia de pareja, orientación psicológica, psicoeducación y estimulación cognitiva 🧠 la primera sesión de psicoterapia es ¡gratis!

También puedes ver mis estudios en mis historias destacadas

Si deseas más información puedes hablarme directo a través del link en mi perfil y también puedes ver mis historias destacadas

Espero pronto estar acompañando tu proceso terapéutico

Ante cualquier duda, feliz de responder 🥰