Martes 09:00 - 13:00 Jueves 09:00 - 13:00

Nutricionista Antonia Hernández

Casa
Chile
Concepción
Nutricionista Antonia Hernández

Asesoria Nutricional modalidad Online y Presencial

29/05/2026

☑️ Lo que crees que es difícil VS Lo qué es realmente difícil
🍎Creemos que las elecciones para comer sano la mayoría del tiempo es difícil pero la verdad es que las consecuencias de no hacerlo, cuando
dejamos de cuidarnos o no tenemos la consciencia real de lo que es mejor para nosotros es lo que nos llevan a las peores consecuencias y desafíos en nuestra vida.
¿Qué elegirías HOY, cuidar de tu cuerpo ó enfrentar lo realmente difícil mañana? ⚖️
✨Invierte en ti, en tu salud nadie mas lo hará por ti
🔆Paso a paso, define tus objetivos y toma acción 🙌🏼

05/05/2026

🔆El progreso No es lineal 💪🏼😌
Siempre a tu ritmo 👌🏼

24/04/2026

🍬 AZÚCAR BLANCA- RUBIA Y MIEL
Similitudes y Diferencias:
✅ Similitudes
* Las 3 aportan energía porque contienen azúcares simples.
* Elevan el nivel de glucosa en sangre.
* Se usan para endulzar alimentos y bebidas.
* Su consumo en exceso puede afectar la salud (aumento de peso, riesgo de caries, etc.).

🔍 Diferencias
Azúcar blanca
* Es la más refinada y procesada.
* No tiene vitaminas ni minerales (calorías “vacías”).
* Sabor neutro y dulce intenso.
Azúcar rubia
* Menos refinada que la blanca.
* Contiene pequeñas cantidades de melaza, lo que le da color.
* Sabor un poco más acaramelado.
Miel
* Es un producto natural elaborado por las abejas.
* Contiene antioxidantes y pequeñas cantidades de vitaminas y minerales.
* Tiene mayor poder endulzante (necesitas menos cantidad).
* Aun así, sigue siendo alta en azúcar.

🧠 En Resumen:
* Azúcar blanca: Sólo dulzor, sin nutrientes.
* Azúcar rubia: Un poco menos procesada, pero similar.
* Miel: Más natural y con algunos beneficios.

❇️ Aunque la miel tiene pequeñas ventajas
Las 3 son formas de azúcar
Y lo más importante es Moderar su consumo

20/04/2026

MITOS 🍎🫐🥝🍒🍍
1. 🍎 MITO “Las frutas engordan porque tienen azúcar”

✔️ REALIDAD:
La fruta contiene azúcares naturales + fibra, agua y vitaminas.
La fibra ayuda a que la absorción sea más lenta y te da saciedad.

💡 Comer fruta NO te hará subir de peso por sí sola.

✨ En vez de evitarla, aprende a incluirla bien en tu día.

2. 🍉 MITO: “Algunas frutas ‘queman grasa’”

❌ Spoiler: NO existen alimentos mágicos

✔️ REALIDAD:
Ninguna fruta quema grasa por sí sola.
Pero sí pueden ayudarte porque:

Son bajas en calorías
Tienen fibra
Aumentan saciedad

💡 El cambio real está en el conjunto de hábitos.

3. 🍊 MITO:“Las frutas en jugo son igual de saludables que enteras”

❌ No es lo mismo

✔️ REALIDAD:
Al hacer jugo:

Pierdes fibra
Aumenta el azúcar libre
Te llena menos

💡 Mejor opción: Fruta entera 👍

Tu cuerpo lo nota (y tu saciedad también)

4.🍌MITO: “No se debe comer fruta en la noche”

✔️ REALIDAD:
Tu cuerpo no cambia mágicamente después de las 8pm.
Lo que importa es el TOTAL de tu alimentación en el día.

💡 Si tienes hambre en la noche, una fruta es una excelente opción.

Deja de tenerle miedo al horario ⏰

17/04/2026

💡¿Por qué incluir almendras en tu alimentación?

✔️ Grasas saludables → Cuidan tu corazón
✔️ Fibra → Más saciedad y mejor digestión
✔️ Vitamina E → Antioxidante (Ayuda a la piel y a las células)
✔️ Minerales (Magnesio, calcio) → Apoyo muscular y óseo
👉🏼 Además, ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
✨Porción general recomendada: 1 puñado al día
(20–30 gr)
🫰🏼A incluirlas en tú alimentación habitual💪🏼

16/04/2026

🍏 Cómo trabajo con mis pacientes ⭐️
🗓️ En que se Basa mi Plan Nutricional:
-Tú rutina real
-Adaptar la Alimentación a tú estilo de vida
-Trabajar la ansiedad y los hábitos
-No hay planes extremos o restrictivos

✨Por qué el objetivo es ser cada vez mejor que antes con respecto a tú objetivo
💡Si quieres empezar este proceso o tienes dudas envíame un mensaje 📲

15/04/2026

“¿Comes Sano pero no Bajas de peso?”
👉🏼 Esto es MUCHO más común de lo que crees
✨Cuando ordenas tu Alimentación, muchas cosas cambian
✨Si tienes dudas o te sentiste identificado(a) puedes enviarme un mensaje 🙌🏼😌

10/04/2026

La Alimentación también forma parte
del Amor propio 🫰🏼✨
Que tengan un buenísimo fin de semana 🫶🏼
❤

27/03/2026

🔅El Progreso NO es sólo bajar de peso
✅También ES:
-Comer sin culpa
-Bajar la ansiedad
-Entender tu cuerpo
A veces estás avanzando... Aunque quizás no te des cuenta 😌💪🏼
Agenda tu horita o escríbeme “QUIERO CAMBIAR” y te envío toda la información 👌🏼

💅🏻

14/12/2025

✨Siempre el Equilibrio es la clave de todo✨🎄

12/12/2025

Sabias que el choclo no se considera una ensalada?💡

Es debido a su aporte nutricional, ya que es mucho más similar al arroz que a una verdura (en cuanto a calorias y carbohidratos), además el aporte de fibra es mucho menos en el choclo
Aqui te dejo este tip por si no lo sabías! 🙌🏼😌
Si te gustó puedes compartirlo ❤️

Dirección

Concepción

Horario de Apertura

Martes	09:00 - 13:00
Jueves	09:00 - 13:00

Página web

http://www.instagram.com/nutricionista.antoniahernandez

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutricionista Antonia Hernández publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.