NutreBien

09/12/2022

Si quieres información puedes enviarme un WhatsApp al +56990981483 🧡

Atiendo online y presencial en Carmen 747 of 2 Edificio Luis Cruz Martínez, Curicó ☀️

Soy Natalia Villalobos, Nutricionista Universitaria. Creo NutreBien con el fin de facilitar la comun

06/07/2020

¿Cómo mantenerte activo y qué ejercicios realizar tras una cirugía bariátrica en tiempo de pandemia? La Kinesióloga Andrea Herrera y kinesiólogo Rodrigo González tienen la respuesta. Están todos invitados por Facebook live de la Sociedad Chilena de Cirugía Bariátrica y Metabólica el miércoles 15 de julio a las 20:00hrs. para resolver las dudas a este tema súper importante. Recuerden agendarlo para que no se les olvide. Abrazos a tod@s y ¡cuídense!

01/07/2020

¿Les pasa que en este último tiempo les cambió la digestión?
Primero que todo para una buena digestión (ir al baño de forma diaria sin uso de laxantes) es fundamental el consumo de alimentos altos en fibra dietaria ¿cuáles? Frutas, ensaladas, avena, etc. y además ingerir al menos 2 litros de líquido diario💧 (agua, té, infusiones, aguas de hierba).
Peeeeeero si mi alimentación diaria tiene todo eso ¿qué más puedo hacer? Los episodios de nerviosismo, ansiedad y además falta de movilidad (por teletrabajo, sentados frente al compu 👩‍💻 , etc) producto de la situación de confinamiento son los culpables.
Trata de caminar dentro de la casa 🏡 o en el patio, busca rutinas de ejercicios (ojalá dictadas por profesionales en el tema), si tienes máquinas de ejercicios en la casa ÚSALAS aunque sea por 10 minutos (todo es mejor a nada), lo que sea pero PÁRATE de la silla y/o cama y ¡MUÉVETE! 🚶‍♀️

11/06/2020

Hoooola hermos@s ¿cómo están? Espero que súper bien, y l@s que no les enviamos tooodo el power 💪🏼💪🏼💪🏼 del mundo para que la situación que estén viviendo pueda cambiar y estar más tranquil@.
🙌🏼🙌🏼🙌🏼

¿Sabes lo que es el locus de control?

Es el grado en que las personas sienten que tienen el control de lo que ocurre en sus vidas, existen dos modos de afrontar lo que nos ocurre, cada uno influyendo en nuestra manera de reaccionar frente a distintas situaciones, estos serían:
1.- Locus de control interno: creencia de que lo que nos ocurre es producto de nuestras propias decisiones, y en su propio potencial frente a lo que acontece externamente, sabe que depende de sí mismo el conseguir lo que se proponga.
2.- Locus de control externo: creencia de que lo que nos sucede es debido a fuerzas externas, inactividad para generar cambios, comportamiento pasivo en la vida ya que cree que no controla los eventos que le ocurren.
¿Para qué nos sirve conocer esto? (Se preguntaran ustedes)
Es fundamental que cada persona pueda identificar cuál es su manera de afrontar las situaciones, puesto que le ayudara a darse cuenta si el modo en el que está reaccionando le aporta para generar cambios, o más bien lo paraliza.

Cindy Said, Psicóloga.

09/06/2020

Buen día mi gente, espero estén súper.
Hoy me toca ir a hacer compras así que anoche dejé lista ✅ la lista 📝 (valga la redundancia jajajaja)
¿Por qué es importante planificar las compras alimentarias? Porque además que no corres el riesgo que te falte algo
1: Ahorrarás tiempo: Irás a lo justo y necesario sin darte mil vueltas y perder tiempo pensando ¿qué más era? 🤔
2: Ahorrarás dinero: Comprarás sólo lo planificado en la lista, por ende tu billetera lo agradecerá 🥳 Lo ideal también es ir después de alguna comida, porque cuando vamos con hambre tendemos a comprar de más, sobre todo alimentos no saludables 🍫 🍬.
3: Te expondrás con menor frecuencia: Sobre todo en tiempos de pandemia 🦠 donde debemos mantener distanciamiento social para cuidarnos.

Así que ya saben. Es por el bien de todos, incluído la billetera o chaucherito o chorito o como le llamen 💵 ¡Que tengas un buen día!

Atte. Natalia Villalobos (Nutricionista) y Cindy Said (Psicóloga)

04/06/2020

Con respecto a las personas que son diagnosticadas con depresión, es recurrente que exista una ingesta de comida en forma desmedida.

El motivo por el que las personas con depresión u otras dificultades emocionales suelen comer para sentirse mejor y tranquilizar su estado de ánimo, se debe a que variados alimentos contienen tripófano, un aminoácido que estimula la liberación de serotonina.

La serotonina es un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo, el comportamiento social, el apetito, la digestión, el sueño, la memoria, el deseo y sexualidad.

Por lo tanto en el caso de que existan niveles bajos de serotonina en el organismo, probablemente habría efectos perjudiciales como diferentes grados de ansiedad, estados de desánimo o irritabilidad…

Stop

Por lo tanto es fundamental el trabajo en terapia psicológica, puesto que existe un lazo entre la psiquis, los factores sociales, emocionales y educativos, y la nutrición, los cuales en su conjunto son esenciales para el desarrollo saludable de cualquier persona. Los que pueden ser analizados, guiados y fortalecidos en terapia.

03/06/2020

Hoooola mi gente hermosa, espero estén súper en sus casas cuidándose del ma***to virus 🦠 💀
Les dejo unas Recomendaciones para combatir la cuarentena del Covid-19. Besitos a tod@s, que tengan un lindo día.

02/06/2020

Nuestra manera de comer no solo influye en cómo nos podemos sentir, sino que nuestras emociones también impactan en nuestra alimentación. Es entonces donde la alimentación emocional va tomando sentido, sobre todo para aquellas personas que son afectadas por problemas de motivación, metas inalcanzables a corto plazo, autoestima baja, conflictos en el ambiente familiar, ansiedad, estrés... para ell@s no es suficiente solo un plan de alimentación, sino que se vuelve necesario el trabajo multidisciplinar, donde a través de un equipo de profesionales se confeccione el tratamiento adecuado para cada caso que lo requiera, entregándose de esa manera una modalidad en la cual se atiende integralmente la situación de salud tanto física como psicológica del paciente.

Mi nombre es Cindy Said, soy Psicóloga, y espero poder generar un cambio en la calidad de vida de cada una de las personas que lo necesite, ya sea a través de los post educativos como también a través de la atención psicológica.

02/06/2020

Hoooola mi gente que se mantiene fiel conectada y a los que se han unido a este FanPage aunque lo tengo abandonado hace tiempo ¿Por qué? me desmotivé cuando hackearon mi página web (nooo, no fue Anonymous jajajaja) y después por falta de tiempo ⏰

Bueno, ahora quiero retomar ya que hay ganas, un poco más de tiempo y nuevas ideas 💡para compartir con todos uds.
La primera idea es que ya no sólo habrá contenido nutricional, sino también se sumará el complemento perfecto ¿Cuál es? la PSICOLOGÍA 🧠

¿Por qué es el complemento perfecto? Es una parte fundamental para mejorar la adherencia a un cambio de hábito, ya sea para mejorar la imagen corporal de uno mismo, o para controlar la ingesta excesiva de comidas en casos de malnutrición por exceso (sobrepeso y obesidad).

La relación emoción-nutrición es súper estrecha, ya que en momentos de inestabilidad emocional somos más propensos a consumir alimentos altos en grasas y azúcares. A esto se le llama "Comedores Emocionales".

De esta información estará encargada la Psicóloga Cindy Said.

01/01/2020

Feliz 2020 mi gente hermosa 🥂

01/10/2019

Llegó octubre y sólo quedan 2 meses para el verano. Es NOW or NEVER. Consultas por horitas disponibles y precio al WhatsApp +56990981483 o por inbox. 💕 Pd: Isapre Cruz Blanca reembolsa el 100% de mi boleta si tienes una derivación médica (que diga “derivo a nutricionista por x motivo”). Saludos ☀️

24/07/2019