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Psicóloga Laura Aguel

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Chile
La Serena
Psicóloga Laura Aguel

31/12/2025

𝑨 𝒗𝒆𝒄𝒆𝒔 𝒍𝒂 𝒎𝒆𝒕𝒂 𝒎á𝒔 𝒗𝒂𝒍𝒊𝒐𝒔𝒂 𝒆𝒔 𝒆𝒎𝒑𝒆𝒛𝒂𝒓 𝒅𝒆𝒔𝒑𝒂𝒄𝒊𝒐. ✨
Este 2026 no te exijas: acompañate.
Una meta pequeña, constante y amable también es crecimiento. 💜

30/12/2025

🎆𝘾𝙚𝙧𝙧𝙖𝙢𝙤𝙨 𝙚𝙡 𝙖ñ𝙤 𝙘𝙤𝙣 𝙪𝙣𝙖 𝙫𝙚𝙧𝙙𝙖𝙙 𝙨𝙞𝙢𝙥𝙡𝙚: no todo lo que cargamos nos pertenece.

✨Este es el momento perfecto para soltar lo que pesa, dejar ir expectativas ajenas y hacer espacio para lo que nos hace respirar profundo.

Que el próximo año llegue más ligero, más tuyo, más en calma. 💛

22/12/2025

✨𝑬𝒋𝒆𝒓𝒄𝒊𝒄𝒊𝒐𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒆 𝒖𝒔𝒂𝒏 𝒆𝒏 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒂 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒍𝒂 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅
Hay herramientas reales que pueden ayudarte a regular la ansiedad, y estas son algunas de las más usadas en terapia:

🫁𝑹𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂𝒄𝒊ó𝒏 𝟒-𝟒-𝟔
Inhala 4, sostiene 4 y exhala 6. Cada ciclo es un recordatorio de que puedes recuperar el control.

𝑻é𝒄𝒏𝒊𝒄𝒂 𝟓-𝟒-𝟑-𝟐-𝟏
Mira, toca, escucha, huele y saborea. Vuelve a tu presente: aquí estás seguro, aquí puedes respirar.

𝑹𝒆𝒍𝒂𝒋𝒂𝒄𝒊ó𝒏 𝒎𝒖𝒔𝒄𝒖𝒍𝒂𝒓 𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒆𝒔𝒊𝒗𝒂
Tensa y suelta tus músculos. Siente cómo tu cuerpo deja ir lo que ya no necesitas.

𝑨𝒇𝒊𝒓𝒎𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒄𝒂𝒍𝒎𝒂
Repite: “Estoy a salvo”, “Puedo con esto”, “Mi cuerpo se está serenando”. Tu mente escucha lo que te dices.

𝑹𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂𝒄𝒊ó𝒏 𝒄𝒖𝒂𝒅𝒓𝒂𝒅𝒂
Inhala, sostén, exhala y descansa en 4 tiempos. Tu ritmo, tu espacio, tu paz.

𝑹𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂. ✨ No tienes que poder con todo hoy, solo dar un paso hacia tu calma.

Estos ejercicios son pequeños anclajes que te ayudan a volver a ti, a tu centro, a ese espacio donde la ansiedad no dirige tu vida. Tómate unos minutos, practica, y recuerda: tu paz también es un acto de amor propio.

✨ Practicarlo no elimina la ansiedad, pero te devuelve el control.

👉 Guardalo para usarlo cuando tu mente se acelere.

21/12/2025

✨ 𝑺𝒊 𝒅𝒊𝒄𝒊𝒆𝒎𝒃𝒓𝒆 𝒕𝒆 𝒑𝒆𝒔𝒂, 𝒏𝒐 𝒆𝒔 𝒕𝒖 𝒄𝒖𝒍𝒑𝒂.
A veces el corazón llega cansado, aunque el calendario diga “fiesta”.
Escribime RITUAL y te mando un ritual para cerrar el año con un poco más de paz. 🌿

17/12/2025

𝑨𝒏𝒔𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅 𝒚 𝒅𝒖𝒆𝒍𝒐: ¿𝒑𝒐𝒓 𝒒𝒖é 𝒅𝒖𝒆𝒍𝒆𝒏 𝒑𝒂𝒓𝒆𝒄𝒊𝒅𝒐?
La ansiedad y el duelo pueden sentirse igual porque ambos implican pérdida: de una persona, de una etapa, de una versión de ti.

Por eso aparecen:
💭 pensamientos acelerados
😣 sensación de vacío
⚡ tensión física
💔 miedo a un futuro incierto

Y no, no estás exagerando.
Es parte del proceso de reacomodarte internamente cuando algo importante cambia.

Sanar lleva tiempo… y acompañamiento.

👉 Si estás en duelo, dejame un comentario y te doy un consejo al DM
🌱. No estás sol@."

15/12/2025

𝑪𝒉𝒊𝒍𝒆 𝒆𝒔𝒕á 𝒗𝒊𝒗𝒊𝒆𝒏𝒅𝒐 𝒖𝒏𝒂 𝒄𝒓𝒊𝒔𝒊𝒔 𝒔𝒊𝒍𝒆𝒏𝒄𝒊𝒐𝒔𝒂… 𝒚 𝒍𝒂 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅 𝒆𝒔 𝒖𝒏𝒐 𝒅𝒆 𝒔𝒖𝒔 𝒔í𝒏𝒕𝒐𝒎𝒂𝒔 𝒎á𝒔 𝒇𝒖𝒆𝒓𝒕𝒆𝒔.

Cada vez escucho más personas que llegan a consulta sintiendo que “algo no está bien”, aunque no sepan ponerlo en palabras.

La verdad es que no estamos solos ni exagerando: los datos muestran que la ansiedad afecta a una parte importante de la población… pero aún así muchos siguen cargando con esto en silencio.

La ansiedad no es falta de fuerza. No es “dramatizar”. No es flojera. es una condición real que puede afectar tu cuerpo, tu energía, tus relaciones y tu bienestar.

Y sí: tiene tratamiento.

Hablar del tema es el primer paso para que deje de ser tabú y podamos pedir apoyo sin miedo ni vergüenza.

Recuerda no estas sol # y yo estoy aqui para escucharte. 💛

13/12/2025

𝗖𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗱𝗶𝗰𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗻𝗼 𝘀𝗲 𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘁𝗮𝗻 ‘𝗳𝗲𝗹𝗶𝘇’…

🌱 𝑳𝒂 𝒂𝒎𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒅𝒂𝒅 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒊𝒈𝒐 𝒕𝒂𝒎𝒃𝒊é𝒏 𝒆𝒔 𝒖𝒏 𝒓𝒆𝒈𝒂𝒍𝒐.

✨ Cuentame en comentarios: ¿Qué es lo que más te estresa de diciembre?
Y te dejare un tip personalizado al DM para ayudarte a manejarlo.

11/12/2025

𝑺𝒊 𝒍𝒂 𝒈𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒆𝒔𝒄𝒖𝒄𝒉𝒂𝒓𝒂 𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒔𝒄𝒖𝒄𝒉𝒂 𝒖𝒏 𝒑𝒔𝒊𝒄ó𝒍𝒐𝒈𝒐:
Los miedos, las historias calladas, el dolor no mostrado, las luchas invisibles…
Juzgaría menos y abrazaría más.

✨Porque nadie muestra todo lo que carga.Nadie.
✨La empatía sigue siendo una necesidad… no una opción.

👉 ¿Estás de acuerdo? Te leo en comentarios.

09/12/2025

𝑬𝒍 𝒂𝒑𝒆𝒈𝒐 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒐𝒔𝒐 𝒏𝒐 𝒆𝒔 “𝒔𝒆𝒓 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒏𝒔𝒐”.
Es un patrón emocional aprendido que nace del miedo a no ser suficiente para otros.

La buena noticia:
✨ No estás condenado a vivir así.
El apego también se sana, se reescribe y se fortalece.

Cuentame en comentarios ¿Qué frase te resonó más?

08/12/2025

✨𝑻𝒖 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒏𝒐 𝒆𝒔 𝒖𝒏 𝒎𝒊𝒔𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐.
Es un equilibrio de 7 pilares que, cuando se descuidan, generan ansiedad, irritabilidad y agotamiento emocional.

No necesitas cambiarlos todos hoy.
Solo empezar por uno.💛

06/12/2025

✨ 𝑨 𝒗𝒆𝒄𝒆𝒔 𝒏𝒐 𝒔𝒂𝒃𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒒𝒖é 𝒅𝒆𝒄𝒊𝒓… 𝒑𝒆𝒓𝒐 𝒔í 𝒑𝒐𝒅𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒂𝒑𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆𝒓 𝒂 𝒂𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂ñ𝒂𝒓.

𝑳𝒐𝒔 𝑷𝒓𝒊𝒎𝒆𝒓𝒐𝒔 𝑨𝒖𝒙𝒊𝒍𝒊𝒐𝒔 𝑷𝒔𝒊𝒄𝒐𝒍ó𝒈𝒊𝒄𝒐𝒔 (𝑷𝑨𝑷) no son terapia, pero sí son herramientas simples que pueden marcar una diferencia real en momentos difíciles:

🫂 1. Escucha sin juzgar.
Evita interrumpir o dar consejos rápidos. A veces, solo estar presente es lo más importante.

🛟 2. Brinda seguridad.
Procura un espacio tranquilo y hazle saber que puede contar contigo.

🗺️ 3. Acompaña, no resuelvas.
Tu rol no es solucionar el problema, sino sostener y contener.

A veces, lo que más ayuda no es qué dices, sino cómo acompañas.
Aprender a acompañar también es cuidar.
Y todos podemos hacerlo mejor. 🌱

03/12/2025

✨ 𝑳𝒐𝒔 𝟕 𝒑𝒊𝒍𝒂𝒓𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒕𝒖 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓, 𝒚 𝒍𝒐 𝒎á𝒔 𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕𝒆 𝒄ó𝒎𝒐 𝒇𝒐𝒓𝒕𝒂𝒍𝒆𝒄𝒆𝒓𝒍𝒐𝒔 !!!

Tu bienestar no depende solo de “estar bien emocionalmente.
Es un equilibrio. Un sistema. Una base que necesita varios pilares para sostenerte.

👉 ¿Cuál de estos pilares sientes más descuidado hoy?

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