ALPHA - Psicóloga Ariana Ramírez

26/12/2025

🎄 Cómo pasar unas fiestas tranquilas cuando hay demencia

Las fechas festivas suelen estar cargadas de expectativas, ruido, visitas y cambios en la rutina.
Para una persona con demencia, esto puede traducirse en confusión, ansiedad, agitación o retraimiento.

💭 Muchas veces el sufrimiento aparece cuando intentamos que “todo sea como antes”.
Sin embargo, adaptar la celebración a la realidad actual no es perder la Navidad,
es vivirla de una forma más humana y respetuosa.

✨ Algunas claves para unas fiestas más tranquilas:
• Mantener rutinas de sueño, alimentación y medicación
• Reducir estímulos (ruido, luces, muchas personas)
• Anticipar lo que ocurrirá con palabras simples
• Permitir participar sin obligar
• Validar emociones, no corregir recuerdos
• Tener siempre un plan B
• Recordar que el cuidador también necesita apoyo

🎄 A veces, una celebración sencilla, breve y en calma
es la que más cuida el bienestar de todos.

💛 Celebrar distinto también es celebrar con amor.

💬 Si eres cuidador/a, ¿qué es lo que más te desafía en estas fechas?
Este espacio también es para ti.

21/12/2025

18/12/2025

🎄 Manejo de personas con demencia en fechas festivas

Las celebraciones como Navidad y Año Nuevo implican cambios importantes: horarios distintos, más personas, ruidos, luces, conversaciones simultáneas y emociones intensas.
Para una persona con demencia, todo esto puede resultar desorganizador y abrumador.

Las dificultades en la orientación, la memoria y el procesamiento de estímulos hacen que las fiestas puedan desencadenar:
• Ansiedad
• Agitación
• Irritabilidad
• Confusión
• Mayor dependencia del cuidador

Por eso, cuidar en estas fechas implica adaptar la celebración a la persona, manteniendo rutinas, reduciendo estímulos, explicando lo que ocurrirá y validando emociones, sin forzar la participación.

En este carrusel abordamos:
🧠 Por qué las fiestas impactan en la demencia
⏰ La importancia de la rutina
🔊 Cómo manejar el exceso de estímulos
🍽️ Cuidados con alimentación y medicación
🫶 Estrategias de comunicación y contención
💛 El rol y el autocuidado del cuidador

Celebrar también puede ser hacerlo más simple, más tranquilo y más humano.

📌 Te invito a guardar y compartir esta información.
Puede ayudar a muchas familias a transitar las fiestas con mayor calma y comprensión.

❓ ¿Cómo viven las fechas festivas en tu familia cuando hay demencia?
Tu experiencia puede ayudar a otros.

06/12/2025

🔥 Burnout del cuidador: señales de alerta
El rol del cuidador, sobre todo cuando se trata de una persona mayor o alguien con dependencia funcional, es una de las tareas más exigentes a nivel emocional, físico y mental. Muchos cuidadores entregan todo su tiempo, energía y afecto… pero rara vez reciben el mismo nivel de apoyo.

Cuando la carga se vuelve demasiado pesada, aparece el burnout del cuidador, un síndrome de agotamiento que va mucho más allá del cansancio habitual. Es una combinación de fatiga extrema, irritabilidad, tristeza profunda, problemas de sueño, dolores físicos, sentimientos de culpa y desconexión emocional.

En el carrusel podrás conocer con detalle:
• Las señales emocionales más frecuentes (irritabilidad, desesperanza, culpa)
• Los síntomas físicos que suelen pasarse por alto (dolores, insomnio, tensión)
• Las manifestaciones cognitivas (bloqueo, dificultad para concentrarse, olvidos)
• Las señales de urgencia que requieren intervención profesional

Es importante recordar:
💛 El burnout NO significa falta de amor.
💛 NO significa que no estás capacitad@.
💛 NO es un fracaso.

Es una consecuencia natural de cuidar en soledad o sin apoyos suficientes.
Si eres cuidador, mereces descanso, contención y acompañamiento.
Si conoces a alguien que cuida, una simple pregunta como “¿cómo estás tú?” puede marcar una enorme diferencia.

📌 Te invito a guardar y compartir esta información.
Podría ayudar a alguien a reconocer que necesita ayuda… antes de colapsar.
❓ ¿Cuál crees que es la señal más común de burnout en los cuidadores?
Tu opinión puede ayudar a otros.

03/12/2025

🧠💛 Psicoterapia para el cuidador: por qué es esencial y cómo puede ayudarte

Cuidar a una persona con dependencia, deterioro cognitivo o enfermedad crónica no solo exige tiempo y energía: también tiene un impacto emocional profundo.
Los cuidadores suelen enfrentar estrés constante, desgaste físico, culpa, angustia, conflictos familiares y duelos anticipados.

La psicoterapia se transforma en un espacio seguro donde el cuidador puede:
✔ Expresar emociones difíciles sin ser juzgado
✔ Aprender herramientas para manejar el estrés
✔ Prevenir el agotamiento y el burnout
✔ Procesar el duelo y la incertidumbre
✔ Reorganizar su vida, sus límites y su autocuidado
✔ Sentirse acompañado en un camino que suele vivirse en soledad

La salud del cuidador es tan importante como la de la persona que acompaña.
Si eres cuidador, tu bienestar también importa. 💛

Comparte este carrusel con alguien que esté cuidando… puede ser un apoyo que necesite hoy. 🫶

30/11/2025

🧠✨ Parece demencia, pero no lo es: Trastornos endocrinos y hormonales que pueden imitar un deterioro cognitivo

En personas mayores (y también en adultos), ciertos desajustes hormonales pueden generar síntomas que se ven exactamente como una demencia: confusión, pérdida de memoria, lentitud para pensar, irritabilidad, desorientación e incluso cambios conductuales importantes.

Sin embargo, estos cuadros no son demencia, y lo más relevante: son reversibles cuando se recibe el tratamiento adecuado.

En este carrusel encontrarás una descripción clara y detallada de los trastornos que más frecuentemente producen síntomas “tipo demencia”:

🔹 Hipotiroidismo e hipertiroidismo
Provocan niebla mental, problemas de atención, irritabilidad, lentitud cognitiva o inquietud excesiva.

🔹 Insuficiencia suprarrenal / Enfermedad de Addison
El déficit de cortisol genera confusión fluctuante, apatía y fatiga extrema.

🔹 Síndrome de Cushing
El exceso de cortisol afecta la memoria, la estabilidad emocional y la organización del pensamiento.

🔹 Menopausia y perimenopausia
El descenso de estrógenos provoca dificultades de memoria, niebla mental y alteraciones del sueño.

🔹 Hipercalcemia
Puede producir confusión mental, irritabilidad, alucinaciones y somnolencia marcada.

Estos cambios pueden ser alarmantes, pero son potencialmente tratables.
Por eso es fundamental que, ante cualquier alteración cognitiva, se realice una evaluación médica completa que incluya estudios hormonales y metabólicos.

💡 Un diagnóstico temprano evita sufrimiento innecesario y mejora la calidad de vida.

27/11/2025

🧠💊 Parece demencia... pero no lo es.
Muchos adultos mayores experimentan confusión, olvidos o desorientación que parecen signos de Alzheimer, pero en realidad son efectos secundarios de medicamentos.
Los fármacos que alteran neurotransmisores como la acetilcolina, dopamina o serotonina pueden afectar la memoria y la atención.

Algunos medicamentos con mayor impacto incluyen:
💊Anticolinérgicos (para vejiga, colon o alergias)
💊Benzodiacepinas (ansiolíticos, hipnóticos)
💊Antidepresivos tricíclicos
💊Antipsicóticos, opioides y antihipertensivos

👵 En la vejez, la polifarmacia (uso de varios fármacos) y la reducción de la función renal o hepática aumentan este riesgo.
✅ Ante cambios cognitivos recientes, consulta con tu médico y lleva una lista actualizada de tus medicamentos.
🔍 A veces, revisar el botiquín puede devolver la claridad mental.

24/11/2025

🧠💭 Parece demencia... pero no lo es.
En algunos casos, los síntomas de desorientación, olvido o apatía no provienen de una demencia, sino de otros trastornos neurológicos o psiquiátricos.

💥 Entre los más comunes:
📝Depresión (“pseudodemencia depresiva”): lentitud mental, desinterés, dificultad para concentrarse.
📝Epilepsia del lóbulo temporal: lapsos de memoria o desconexión breves.
📝Trastornos del sueño: privación o apnea pueden afectar la atención y memoria.
📝Traumatismos craneales: alteran el procesamiento y la regulación emocional.
📝Trastornos psicóticos o bipolares: episodios que simulan confusión o pérdida de contacto con la realidad.

⚠️ Muchos de estos cuadros son reversibles o mejoran con tratamiento adecuado.
👩‍⚕️ Un diagnóstico diferencial cuidadoso evita errores, tratamientos innecesarios y sufrimiento familiar.
Siempre consulta a profesionales especializados en neuropsicología, neurología o psiquiatría.

17/11/2025

¿Sabías que algunos trastornos del cuerpo pueden imitar una demencia?
Alteraciones metabólicas (como el hipotiroidismo o la diabetes) y carenciales (como la falta de vitamina B12 o ácido fólico) pueden producir síntomas de deterioro cognitivo: confusión, lentitud mental, pérdida de memoria o apatía.

🧠 La buena noticia es que muchos de estos cuadros son reversibles con diagnóstico y tratamiento oportuno.

Por eso, antes de concluir que una persona tiene Alzheimer, es fundamental realizar una evaluación médica y neuropsicológica integral.

Cuidar la nutrición, controlar las enfermedades metabólicas y realizar chequeos regulares son pasos clave para mantener una mente clara y un envejecimiento saludable.

09/11/2025

El delirium o síndrome confusional agudo es una alteración del estado mental que aparece de manera súbita, con confusión, desorientación y cambios en la atención o el nivel de conciencia.
A menudo se confunde con la demencia, pero no lo es.

🧩 A diferencia del Alzheimer, el delirium tiene un inicio brusco, una causa médica identificable y puede revertirse.
Suele deberse a infecciones, efectos de medicamentos, deshidratación o alteraciones metabólicas.

👩‍⚕️ En personas mayores, reconocerlo a tiempo es clave para evitar hospitalizaciones prolongadas o deterioro cognitivo posterior.

✨ No todo cambio mental en la vejez es irreversible.
A veces, el cerebro solo está reaccionando a una enfermedad del cuerpo.

06/11/2025

🧠 No todo lo que parece demencia… lo es.
En muchas ocasiones, síntomas como la confusión, la desorientación o los olvidos repentinos se interpretan erróneamente como signos de Alzheimer o demencia.
Sin embargo, existen muchas condiciones médicas y emocionales que pueden imitar estos cuadros, y que, con el tratamiento adecuado, son reversibles.

💡 Por ejemplo:
Infecciones urinarias o respiratorias
Efectos secundarios de medicamentos
Depresión (pseudodemencia depresiva)
Trastornos del sueño o del ánimo
Déficit de vitaminas, hipotiroidismo, deshidratación

👩‍⚕️ Estos casos requieren una evaluación médica y neuropsicológica integral, que permita distinguir entre un deterioro cognitivo real y un cuadro temporal o secundario.

✨ Identificar la causa correcta puede cambiar por completo el tratamiento, el pronóstico y la calidad de vida.

💬 Recordemos: no todo olvido es sinónimo de demencia.
A veces, el cuerpo y la mente simplemente están pidiendo ayuda.

03/11/2025

💭 ¿Te has detenido a pensar cómo te sientes frente al paso del tiempo?
Para muchas personas, el envejecimiento genera temor, ansiedad o rechazo. Este fenómeno, conocido como miedo a envejecer o gerascofobia, se relaciona con estereotipos negativos sobre la vejez, el miedo a la pérdida de autonomía y la presión cultural por mantenernos siempre jóvenes.

🧠 Sin embargo, envejecer no es un proceso de pérdida, sino de transformación.
Cada año vivido nos permite adquirir nuevas perspectivas, valorar lo esencial y encontrar formas distintas de bienestar.

🌿 El envejecimiento saludable comienza con aceptar nuestra historia, cuidar nuestro cuerpo y mente, y permitirnos vivir cada etapa con plenitud.

👉 En el carrusel te cuento:
✔️ Qué es realmente el miedo a envejecer
✔️ Cómo reconocerlo en ti o en otros
✔️ Qué estrategias pueden ayudarte a vivir esta etapa con más serenidad

💚 Envejecer es una oportunidad de seguir aprendiendo a amarnos.