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ALPHA - Psicóloga Ariana Ramírez

Casa
Chile
La Serena
ALPHA - Psicóloga Ariana Ramírez

Psicóloga Clínica Ariana Ramírez
Especialidad en Neuropsicología, Psicogerontología y Psicooncología.

23/08/2025

🌟 ¿Cómo quieres envejecer? 🌟

Planificar el envejecimiento no es un lujo, es una necesidad 🧓✨

He creado un checklist práctico ✅ para ayudarte a organizar tu salud, mente, vínculos y finanzas.
Un paso a paso sencillo para construir HOY la vejez que deseas 💙

👉 ¿Quieres recibirlo?
✍️ Comenta “QUIERO MI CHECKLIST” y te lo envío directo.

Porque envejecer bien no es cuestión de suerte, es cuestión de planificación.

21/08/2025

🌱 Planificar el envejecimiento: un paso hacia una vejez activa y plena 🌱

Muchas veces pensamos que el envejecimiento simplemente llega… pero la verdad es que podemos prepararnos para vivirlo con calidad y bienestar.

👉 Te comparto un checklist práctico ✅ que te ayudará a reflexionar y organizarte:
✔ Revisar tu salud física y emocional
✔ Estimular la memoria y la cognición
✔ Mantener redes sociales y afectivas
✔ Definir metas y proyectos de vida
✔ Ordenar tus finanzas y documentos importantes
✔ Revisar periódicamente tu plan

✨ El objetivo no es evitar envejecer, sino vivir esta etapa con propósito, seguridad y alegría.

📌 Guarda esta publicación para revisar tu checklist cuando lo necesites.
💬 ¿Qué aspecto de tu envejecimiento te gustaría planificar primero: la salud, lo social o lo económico?

19/08/2025

⚠️ Crisis de pánico, ansiedad y angustia: cómo reconocerlas

Aunque a veces se usan como sinónimos, las crisis de pánico, ansiedad y angustia tienen características distintas:

🚨Crisis de pánico: aparición súbita, máxima intensidad en pocos minutos, síntomas físicos intensos como palpitaciones, sudoración o sensación de muerte inminente.

😰Crisis de ansiedad: desarrollo progresivo, vinculada a un factor identificado, síntomas como inquietud, tensión y preocupación constante.

😭Crisis de angustia: predominio del malestar emocional intenso, sensación de vacío o desesperanza, dificultad para expresarse o respirar.

Conocer estas diferencias nos permite actuar de manera adecuada, ofrecer apoyo a quien lo necesita y buscar ayuda profesional cuando sea necesario.

💡 Infórmate, comparte y ayuda a crear conciencia sobre la importancia de la salud mental.

18/08/2025

🚫🧠 ¿Sabías que la “demencia senil” es un concepto obsoleto?

Durante mucho tiempo se utilizó para nombrar cualquier deterioro cognitivo en personas mayores, como la pérdida de memoria o la desorientación. Sin embargo, hoy la ciencia ha avanzado y sabemos que este término no es correcto.

🔬 En realidad, estos cambios se deben a enfermedades específicas, como el Alzheimer, la demencia vascular, la frontotemporal o la demencia con cuerpos de Lewy.
Por eso, actualmente se habla de Trastornos Neurocognitivos Mayores, lo que permite un diagnóstico más claro y un tratamiento más adecuado.

👉 Informarnos es clave para derribar mitos y comprender mejor la salud mental en la vejez.

💬 ¿Tú también habías escuchado hablar de la “demencia senil”?

15/08/2025

🧠 ¿Sabías que tu cerebro no trabaja igual en ambos hemisferios?
La lateralización es la tendencia de cada hemisferio cerebral a especializarse en ciertas funciones. Esto se refleja, entre otras cosas, en la lateralización manual: la preferencia por usar más una mano que la otra.

🔹 Diestros → Representan entre el 85 y 90% de la población. Suelen tener el hemisferio izquierdo dominante para el lenguaje y la motricidad fina.
🔹 Zurdos → Entre el 10 y 12%, con patrones cerebrales más variados.
🔹 Ambidiestros → Menos del 1%, con habilidades similares en ambas manos.

📌 En neuropsicología, conocer la lateralidad es clave para diseñar estrategias de aprendizaje y rehabilitación, especialmente después de lesiones cerebrales.

💭 Y tú… ¿eres diestro, zurdo o ambidiestro?

14/08/2025

🚫 Error común en Psicogerontología: No planificar el envejecimiento

Muchas veces pensamos que el envejecimiento es algo que “simplemente pasa” y no le damos la importancia que merece planificarlo con anticipación. Sin embargo, no hacerlo puede traer consecuencias importantes para la salud física y emocional, para nuestras relaciones sociales y para la seguridad económica en la vejez.

Planificar el envejecimiento implica tomar decisiones concretas y conscientes hoy para asegurar una mejor calidad de vida en el futuro. Esto incluye:

Cuidar la salud con controles médicos y hábitos saludables.

Mantener y fortalecer las redes sociales y afectivas.

Prepararse emocionalmente para enfrentar pérdidas y cambios.

Organizar aspectos legales y económicos que den tranquilidad.

No dejar estas cosas al azar es una forma de autocuidado que impacta directamente en nuestro bienestar y dignidad.

Te invitamos a reflexionar y a empezar a planificar tu envejecimiento desde ahora. Comparte esta publicación para que más personas puedan aprender y tomar mejores decisiones.

13/08/2025

🧠Tipos de Demencias: Conociendo sus diferencias

La demencia es un síndrome que afecta la memoria, el pensamiento y la capacidad para realizar actividades cotidianas. Sin embargo, no todas las demencias son iguales. Existen varios tipos con distintas causas, síntomas y evolución.

En este post te presentamos las principales formas de demencia:

📍Demencia tipo Alzheimer

📍Demencia vascular

📍Demencia frontotemporal

📍Demencia con cuerpos de Lewy

📍Demencias secundarias, algunas de ellas reversibles

Reconocer sus diferencias es fundamental para un diagnóstico oportuno y un tratamiento adecuado.

Recuerda que apoyar a una persona con demencia implica paciencia, comprensión y acompañamiento.

Si te interesa el tema, comparte esta publicación para que más personas puedan informarse.

12/08/2025

🧠✨ Deterioro Cognitivo Asociado a Demencia

La demencia es un conjunto de síntomas que implican un deterioro progresivo de funciones como la memoria, el lenguaje, la orientación y la capacidad de realizar actividades cotidianas.
No es parte natural del envejecimiento y existen varios tipos, siendo el Alzheimer el más frecuente.

Los síntomas pueden iniciar con olvidos leves y avanzar hasta requerir supervisión constante. Por eso, detectarla a tiempo y brindar un acompañamiento adecuado es clave.

💙 Mantener rutinas, ofrecer comunicación clara y estimular de forma adaptada puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida de la persona y su familia.

📌 Revisa nuestro carrusel para conocer cómo reconocerla y apoyar mejor.

12/08/2025

🧠✨ Tipos de deterioro cognitivo: leve, moderado y severo

El deterioro cognitivo no es igual para todas las personas. Conocer sus diferencias puede ayudarnos a detectar signos tempranos y tomar acción.

✅ Leve: Olvidos ocasionales, dificultad para encontrar palabras, mantiene independencia.
✅ Moderado: Olvidos frecuentes que interfieren con la vida diaria, confusión en tiempo y lugar, necesita ayuda para tareas complejas.
✅ Severo: Pérdida importante de memoria, desorientación constante, dependencia total para las actividades básicas.

💡 La estimulación mental, la actividad física y la vida social activa son claves para cuidar el cerebro.

📢 Comparte esta información para crear conciencia y apoyar a quienes lo necesitan.

09/08/2025

🐱💙 8 de agosto – Día Internacional del Gato 💙🐱

Los gatos no solo son adorables, también son grandes aliados para la salud física y emocional, especialmente en las personas mayores.
Su compañía puede:
✔ Reducir el estrés y la soledad.
✔ Mejorar el ánimo y la motivación.
✔ Estimular la interacción y la responsabilidad diaria.
✔ Brindar cariño incondicional.

En la vejez, tener un gato significa contar con un compañero silencioso que transmite calma, compañía y afecto… ¡y que siempre está ahí para ti! 🐾

💡 Dato: El ronroneo de un gato puede ser terapéutico y favorecer la relajación.

📍 Hoy celebramos a todos esos mininos que llenan hogares de amor y paz.
📣 Cuéntanos en los comentarios: ¿cómo ha sido tu experiencia con un gato? 🐱

08/08/2025

SOLEDAD EN LA VEJEZ: MÁS QUE UN SENTIMIENTO, UN RETO PARA LA SALUD 🧓❤️
La soledad en las personas mayores no solo impacta el ánimo: puede afectar la memoria, la concentración y aumentar el riesgo de enfermedades físicas y mentales.

En nuestro nuevo carrusel te mostramos:
✅ Qué es la soledad en la vejez
✅ Consecuencias en la salud
✅ Ideas simples para prevenir y acompañar

🙌 Un mensaje, una visita o un rato de conversación pueden cambiar el día —e incluso la vida— de una persona mayor.

📲 Mira las diapositivas y descubre cómo ayudar.
📌 Comparte este contenido para que más personas tomen conciencia.

07/08/2025

💡 Pequeños hábitos diarios pueden hacer grandes cambios en la mente

Muchas personas mayores temen perder memoria o sentirse “menos ágiles”.
La buena noticia es que el cerebro también puede entrenarse y fortalecerse… ¡a cualquier edad!

En este carrusel encontrarás actividades simples para cuidar la mente cada día.
✨ Compartamos esta información y promovamos un envejecimiento activo, autónomo y feliz.

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