Nutriclic

29/04/2024

Aburridos de comer cosas saludables pero FOMES 😔

HOY ¡SNICKER SALUDABLES!

BASE
🍫 1 taza de harina de avena.
🍫 1/2 taza de dátiles.
🍫 3/4 taza de mantequilla de maní. ( Pueden prepararla ustedes si no tienen)
🍫1/3 taza de leche de almendras
🍫1 cdta de tagatosa

PASOS
🍫Procesar por separado la avena instantánea hasta formar harina y mezclar con los dátiles tagatosa y la leche vegetal. Por otro lado procesar con mucha paciencia maní sin sal hasta formar una mantequilla de maní y mezclar con lo anterior. Poner la mezcla final en una fuente e ir aplastando hasta dar forma de rectángulo no tan grueso. Poner en el congelador por 1 hora.

RELLENO
🍫1 1/2 taza de dátiles.
🍫 2 cucharadas de aceite.
🍫1/3 taza de agua.
🍫1 cucharadita de esencia de vainilla.
🍫1/4 taza de maní.
🍫 Procesar todo( MENOS EL.
MANI) hasta formar una pasta. Incorporar esta pasta sobre la mezcla que ya tienen congelada e ir agregando el maní entero, aplastándolo con una cuchara para que quede parejo. Congelar por 30 minutos más.

COBERTURA
🍫 1 barra de chocolate
(En lo posible chocolate que contenga un 85% de cacao)
🍫 Derretir el chocolate a baño maría. Cortar la mezcla que ya esta fría, en forma de barritas y

Ahora BAÑAMOS EN CHOCOLATE!!!!

Como las barritas están frías el chocolate se endurece muy rápido!!! por lo que deben ir calentando e ir bañando las barritas con paciencia.
MANTENERLOS REGRIGERADOS!

06/03/2024

¡Disfruta de la dulce delicia de la naturaleza! Las frutas no solo son deliciosas sino también repletas de vitaminas esenciales y antioxidantes. Añade color a tu día con frutas frescas: un regalo para tu paladar y un impulso nutricional para tu bienestar.

¡Come frutas y haz brillar a tu cuerpo con vitalidad!

06/03/2024

18/12/2023

La belleza nutricional se refiere al concepto de que una alimentación saludable y equilibrada puede tener un impacto positivo en la apariencia física y la salud general de la piel, cabello y uñas. Una dieta rica en nutrientes esenciales puede contribuir a la salud celular, la regeneración de tejidos y la producción de colágeno, lo que a su vez puede influir en la apariencia y vitalidad. Aquí hay algunos principios de belleza nutricional:

Antioxidantes para una Piel Saludable:
Consumir alimentos ricos en antioxidantes, como vitamina C (cítricos, fresas, pimientos), vitamina E (frutos secos, semillas, espinacas), y betacarotenos (zanahorias, papas, espinacas), puede ayudar a proteger la piel del daño causado por los radicales libres.
Ácidos Grasos Esenciales para la Hidratación:

Los ácidos grasos omega-3 y omega-6, presentes en pescado graso, nueces, semillas de lino y aceite de pescado, pueden ayudar a mantener la hidratación de la piel y reducir la inflamación.

Proteínas para el Cabello y las Uñas:
Las proteínas son esenciales para la salud del cabello y las uñas. Fuentes de proteínas magras, como pollo, pescado, huevos, legumbres y lácteos, proporcionan los aminoácidos necesarios

Vitaminas para la Regeneración Celular:
Vitaminas como la A, C, E y K son importantes para la regeneración celular y la salud de la piel. Se encuentran en una variedad de frutas, verduras y alimentos frescos.

Hidratación con Agua:
La hidratación adecuada es clave para la salud de la piel. Beber suficiente agua ayuda a mantener la piel hidratada desde adentro.

Minerales para la Fortaleza:
Minerales como el zinc, hierro y selenio son cruciales para la salud de la piel, el cabello y las uñas. Fuentes incluyen carne magra, nueces, granos enteros y mariscos.

Colágeno:
La vitamina C es esencial para la producción de colágeno, una proteína que proporciona elasticidad y firmeza a la piel. Además, alimentos como caldo de hueso contienen colágeno natural.

Evitar Excesos:
Limitar el consumo de azúcar, alimentos procesados y grasas saturadas puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel y mantener una tez saludable.

18/12/2023

Vitamina A:
Importante para la salud de la piel y la regeneración celular.

Vitamina C:
Actúa como un antioxidante, promoviendo la producción de colágeno y protegiendo la piel contra el daño oxidativo.

Vitamina E:
Otro antioxidante que ayuda a proteger la piel del daño causado por los radicales libres.

Vitamina D:
Contribuye a la salud general de la piel y puede ser sintetizada a través de la exposición solar.

Vitamina K:
Beneficiosa para reducir la aparición de ojeras y mejorar la salud de la piel.

Vitamina B-complejo:
Incluyendo Biotina (B7), que es conocida por mejorar la salud del cabello y las uñas.

Ácidos grasos omega-3:
Contribuyen a la salud de la piel y pueden ayudar a reducir la inflamación.

Zinc:
Importante para la cicatrización de heridas y la salud de la piel.

Hierro:
Esencial para prevenir la anemia, que puede afectar negativamente el aspecto de la piel.

Agua:
No es una vitamina, pero la hidratación adecuada es esencial para mantener la piel saludable.
Es fundamental obtener estos nutrientes a través de una dieta equilibrada y variada que incluya frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Además, es importante mantener hábitos de vida saludables, como dormir lo suficiente, realizar ejercicio regularmente y reducir el estrés, ya que estos factores también impactan en la apariencia y salud general. Antes de iniciar cualquier suplementación, es recomendable consultar con un profesional de la salud

18/12/2023

La vitamina D es esencial para la salud ósea y desempeña un papel crucial en la absorción de calcio y fósforo en el intestino. Además, tiene impactos positivos en la función muscular, la salud inmunológica y otros procesos biológicos. Aquí tienes algunas recomendaciones nutricionales para la vitamina D:

Exposición Solar 🌞La exposición al sol es una fuente natural de vitamina D. La piel sintetiza vitamina D cuando se expone a la luz solar directa.
Se recomienda una exposición moderada al sol (aproximadamente 10-30 minutos al día) en brazos, piernas y cara.

Alimentos Ricos en Vitamina D:
🍣Pescados grasos como el salmón, la caballa y el atún son excelentes fuentes.
Yema de huevo.
Hígado
Productos lácteos fortificados, como la leche y el yogur.
Cereales y jugos fortificados.

Suplementos de Vitamina D:
En la mayoría de los casos, puede ser necesario tomar suplementos de vitamina D, especialmente para personas con deficiencia, aquellos con poca exposición al sol o personas mayores.
Es importante consultar a un profesional de la salud antes de tomar suplementos para determinar la dosis adecuada.

Requisitos Diarios:
Las recomendaciones diarias de vitamina D pueden variar según la edad, el s**o y otras condiciones de salud.
Las recomendaciones generales suelen oscilar entre 600 a 800 UI (Unidades Internacionales) al día para adultos.

Monitoreo de Niveles:
En casos de deficiencia o condiciones médicas específicas, es crucial monitorear regularmente los niveles de vitamina D en sangre para ajustar la ingesta de alimentos o suplementos según sea necesario.

Consideraciones Específicas:
Aquellas personas con piel más oscura pueden requerir más tiempo al sol para sintetizar la misma cantidad de vitamina D que las personas con piel más clara.
Las personas mayores, aquellas con poca exposición solar o ciertas condiciones médicas pueden tener un mayor riesgo de deficiencia y pueden necesitar suplementos.
Recuerda que es importante equilibrar la exposición solar con la protección adecuada para prevenir daños en la piel, como el cáncer de piel. Además, cualquier cambio en la dieta o la suplementación debe hacerse bajo la supervisión de un profesional del área.

04/12/2023

❤️

04/12/2023

SIEMPRE

04/12/2023

Ningún paso es pequeño CON TODOS AVANZAMOS!!!

29/11/2023

Suma una fruta o verdura diferente cada día!!! Paso a pasito ...