01/03/2025
RESUMEN:
El ejercicio de peso mu**to se realiza comúnmente para desarrollar fuerza y potencia, y para entrenar los grupos musculares de la parte inferior del cuerpo y los erectores de la columna. Sin embargo, se sabe poco sobre los efectos agudos del entrenamiento con una barra hexagonal frente a una barra recta al realizar peso mu**to. Por lo tanto, el propósito de este estudio fue examinar la barra hexagonal en comparación con la barra recta mediante el análisis de la electromiografía (EMG) del vasto lateral, el bíceps femoral y el erector de la columna, así como la fuerza máxima, la potencia máxima y la velocidad máxima utilizando una plataforma de fuerza. Veinte hombres con experiencia en peso mu**to se ofrecieron como voluntarios para participar en el estudio. Todos los participantes completaron una prueba de 1 repetición máxima (1RM) con cada barra en 2 ocasiones separadas. Se realizaron tres repeticiones al 65 y 85% de 1RM con cada barra en una tercera visita. Los resultados revelaron que no hubo diferencia significativa para los valores de 1RM entre las barras rectas y hexagonales (media ± DE en kg = 181,4 ± 27,3 vs. 181,1 ± 27,6, respectivamente) (p > 0,05). Se encontraron valores EMG normalizados significativamente mayores del vasto lateral tanto para la fase concéntrica (1,199 ± 0,22) como para la excéntrica (0,879 ± 0,31) del peso mu**to con barra hexagonal que para el peso mu**to con barra recta (0,968 ± 0,22 y 0,559 ± 1,26), mientras que el peso mu**to con barra recta produjo valores EMG significativamente mayores del bíceps femoral durante la fase concéntrica (0,835 ± 0,19) y del erector de la columna (0,753 ± 0,28) durante la fase excéntrica que los valores correspondientes para el peso mu**to con barra hexagonal (0,723 ± 0,20 y 0,614 ± 0,21) (p ≤ 0,05).
