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Padre Hurtado
Nutretika

Nutrición con conciencia ética Nutrición con Conciencia Ética

05/02/2026

Una calificación no lo es todo

👩🏻‍⚕️ En nutrición el contexto cambia el significado de cualquier mensaje.

👩🏻‍🔬 Este 0–10 no pretende simplificar la ciencia, es solo una referencia profesional para evaluar tendencias en redes, no una verdad absoluta.

👩🏻‍💻 Lo que te ofrezco es una apreciación profesional para entender qué tan alineadas están las tendencias en redes con la evidencia científica.

⚠️ Recuerda una calificación por sí sola puede ser imprecisa y de ninguna manera reemplaza la intervención nutricional.

💡Producido por

02/02/2026

Comienza febrero y…

👩🏻‍⚕️ Te traigo un hábito para cada día de la semana:

💦 Lunes de hidratación

🏃🏻‍♀️ Martes de movimiento

📖 Miércoles de mente activa

🧘🏻 Jueves de conexión

🥗 Viernes de nutrición

💆🏻‍♀️ Sábado de bienestar

🧎🏻‍♀️Domingo de gratitud

✨ Un día

✨ Un hábito

✨ Una mejor versión

👩🏻‍⚕️ Nutretika te acompaña

29/01/2026

Raciona tus porciones:

🤓 La ciencia es clara: Ninguna comida por sí solo influye en el aumento de grasa corporal.

😉 El cuerpo responde a excesos sostenidos, no a comidas aisladas.

👩🏻‍⚕️Te dejo unos sencillos tips para racionar lo que comes:

1️⃣ Comienza con porciones pequeñas.

2️⃣ Come lento y sin distracciones.

3️⃣ Ante de repetir escucha tu cuerpo.

☺️ Cantidad, frecuencia y contexto hacen la diferencia.

👩🏻‍⚕️ Cuéntame tu contexto y te oriento respecto a la cantidad y frecuencia para que comas sin culpa tu preparación favorita.

💡Producido por

29/01/2026

En julio de 2022, el físico francés Étienne Klein, director de investigación de la Comisión de Energía Atómica de Francia, publicó en Twitter una imagen que presentó como una fotografía del Telescopio Espacial James Webb de la estrella Próxima Centauri. La publicación se viralizó rápidamente y fue compartida por miles de usuarios.

Días después, Klein aclaró que la imagen era en realidad una fotografía de una rodaja de chorizo español sobre un fondo oscuro. Explicó que la intención era mostrar lo fácil que resulta difundir información falsa en redes sociales, incluso cuando proviene de figuras científicas reconocidas, y subrayar la importancia de verificar fuentes antes de dar por verdadera una afirmación viral.

28/01/2026

¿Pensando en romper con una adición que sabotea tu proceso?

🙋🏻‍♀️ Te dejo 4 tips infalibles para que no mueras en el intento.

1️⃣ Hazlo parecer invisible

2️⃣ Hazlo menos atractiva

3️⃣ Hazlo complicada

4️⃣ Hazlo insatisfactoria

📔 Tomado del libro Hábitos Atómicos de James Clear

🙋🏻‍♀️ Pequeños hábitos generan grandes cambios.

👩🏻‍⚕️ En Nutretika te acompañamos con pasión y compasión.

21/01/2026

¿Presupuesto ajustado pero quieres comer mejor?

Estos 3 alimentos son económicos, nutritivos y fáciles de incorporar en tu dieta:

🐟 Jurel

🌱 Legumbres

🫐 Berries

💡Producido por

20/01/2026

Pensando en adquirir un nuevo hábito

🙋🏻‍♀️ Te dejo 4 tips infalibles para que no mueras en el intento.

1️⃣ Hazlo obvio

2️⃣ Hazlo atractivo

3️⃣ Hazlo sencillo

4️⃣ Hazlo satisfactorio

📔 Tomado del libro Hábitos Atómicos de James Clear

🙋🏻‍♀️ Pequeños hábitos generan grandes cambios.

👩🏻‍⚕️ En Nutretika te acompañamos con pasión y compasión.

15/01/2026

🚫 Aumentar músculo 🚫 Perder grasa.

✨ Spoiler: ningún alimento por sí solo aumenta músculo o baja grasa.

🍗🥬 Clasificar alimentos como “anabólicos” (generadores de masa muscular) o “lipolítico” (perdedor de tejido graso) es una “simplificación incorrecta”.

💪🏽Los cambios en la composición corporal ocurren mediante:

🍽️ Un plan de alimentación estructurado.

⚖️ Un balance energético individualizado.

🥩Un aporte proteico adecuado.

🏋️ Un entrenamiento personalizado.

🔍 La evidencia no respalda clasificaciones simplistas de alimentos.

👩🏻‍⚕️ Consulta con tu nutricionista de confianza para que te oriente respecto a la mejor manera de combinarlos.

✨ No se trata de demonizar o glorificar un alimento, sino de saber cuánto y cuándo consumirlo.

13/01/2026

¿Necesitas una consulta nutricional?

⚠️ Señales que podrían estar diciéndote que si:

🙋🏻‍♀️ Te sientes irritable y cansado.

🙋🏻‍♀️ No sabes qué y cuándo comer.

🙋🏻‍♀️ Subes y bajás de peso sin control.

🙋🏻‍♀️ Tienes alguna molestia digestiva.

🙋🏻‍♀️ Sientes antojos y ansiedad.

🙋🏻‍♀️ Entrenas pero no ves resultados.

🙋🏻‍♀️ Tienes un diagnóstico clínico.

⚠️ Si levantaste la mano al menos una vez, agenda tu consulta nutricional y comienza a cuidar de ti hoy mismo.

👩🏻‍⚕️ Sabemos que un plan personalizado marca la diferencia.

08/01/2026

No deseamos decidimos

👩🏻‍⚕️En Nutretika no hablamos a la ligera.

🧙No es lo mismo desear que 🙋🏻‍♀️ decidir.

🪄El deseo te ilusiona ✨ La decisión te moviliza.

🗣️Lenguaje correcto, 🗯️ decisiones conscientes.

👩🏻‍⚕️ Te esperamos en consulta para acompañarte en el proceso.

06/01/2026

Hacks nutricionales

🪄 Trucos rápidos y fáciles de implementar que te ayudan a cuidar tu nutrición sin complicarte la vida.

Te comparto los hacks 1️⃣ y 2️⃣ de este 2026, ¿ya los conocías?

💡Producido por

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