14/10/2024
BÁJATE DE LA PESA ⚖️‼️
EL PESO NO LO ES TODO!
A veces, la pesa puede confundirnos ⚖️😵💫. Lo que realmente importa es la CALIDAD del peso: Más músculo y menos grasa 💪🏻🔥
Subir de peso mientras entrenas es completamente normal porque los músculos pesan más que la grasa. Y, lo mejor de todo, el músculo te ayuda a quemar más calorías, incluso cuando estás en reposo 😴🔥
Así que no te obsesiones con el número en la pesa. Concéntrate en ganar fuerza y salud 😊
📖🤓 Estudios muestran que aumentar masa muscular mejora tu metabolismo y reduce el riesgo de enfermedades crónicas:
1️⃣ La masa muscular tiene una mayor densidad que la grasa, lo que explica que una persona que gana músculo pueda mantener o aumentar su peso corporal sin aumentar el porcentaje de grasa corporal. De hecho, el músculo mejora el metabolismo basal, es decir, la cantidad de calorías que el cuerpo quema en reposo (Janssen, I., & Ross, R., 2015).
2️⃣ Según un estudio de Wolfe (2018), ganar masa muscular también mejora varios aspectos de la salud metabólica, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas, lo que reafirma la importancia de aumentar la masa muscular sin preocuparse demasiado por el peso total en la balanza.
3️⃣ Además, un metaanálisis reciente señala que la hipertrofia muscular contribuye a una mejor composición corporal y mayores niveles de fuerza, lo que se traduce en beneficios funcionales y de salud a largo plazo (Schoenfeld, B. J., Ogborn, D., & Krieger, J. W., 2017).
