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𝒞𝒽𝑒𝓇𝓎𝓁 𝒪𝓇𝓃𝑒𝓁𝓁𝒶 𝒩𝓊𝓉𝓇𝒾𝒸𝒾𝑜𝓃

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Puerto Montt
𝒞𝒽𝑒𝓇𝓎𝓁 𝒪𝓇𝓃𝑒𝓁𝓁𝒶 𝒩𝓊𝓉𝓇𝒾𝒸𝒾𝑜𝓃

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de 𝒞𝒽𝑒𝓇𝓎𝓁 𝒪𝓇𝓃𝑒𝓁𝓁𝒶 𝒩𝓊𝓉𝓇𝒾𝒸𝒾𝑜𝓃, Centro médico, Clinica Universitaria, Avenida Bellavista 123, 5 piso Centro Metabólico, Puerto Montt.

07/11/2022

💜Invitación!
Quiero hacerles llegar esta invitación a participar en mi curso de que me tiene muy feliz ya que lo he estado trabajando y planeando desde un buen rato y ahora por fin lo puedo lanzar! 😍
💙Enmarcado en el mes de la Diabetes y donde revisaremos varias aristas 🧐 para comprender la importancia de una nutrición personalizada y lo más importante con CONOCIMIENTOS basados en evidencia que nos permitan tomar decisiones adecuadas para nuestra salud 😎

05/10/2022

📣Alerta de Info que no puedes dejar de revisar!

😎Te comparto esta completa guía de porciones de verduras de uso común la cual puedes guardar o imprimir para tener como referencia en tu semana 👩‍💻 al planificar tus comidas del día con 🥗
💜Recuerda prevenir con alimentacion
💣Bonus revisa si o si sus principales 𝙋𝙧𝙤𝙥𝙞𝙚𝙙𝙖𝙙𝙚𝙨 Nutricionales 🙌

21/09/2022

📍Lago di Carezza

16/09/2022

Aquí vamos con la 2°Parte de porciones de Vegetales!🥒🥗🥦🍅🫑🥕🌶🍆🧅🧄

🙋‍♀️Espero que estos post les sean de utilidad y lo puedan utilizar cuando quieran conocer las porciones y cómo lograr la ingesta diaria recomendada por al menos de 5 PORCIONES al día 😎

Si alguien quisiera la versión descargable ideal para dejarla a la vista en el refri me escribe por acá y se la envío!💜

13/09/2022

Estoy muy feliz de poder tener este tiempo para poder elaborar este material y compartirles esta super info!
🙋‍♀️Algo que ya mis pacientes saben que es un básico en cada plan Nutricional 🤩
🥗Verduras y Vegetales EVER! ❤️

👩‍💻L@s invito a revisar y compartir esta 1° Parte dedicada a conocer la importancia de aumentar nuestra ingesta de Vegetales por su gran capacidad y 🧬PROTECTORA frente a una gran cantidad de enfermedades 🥳 Siiii tal cual! Puede su ingesta ayudar en la prevención y mantencion de un estado de salud óptimo más aún si le sumamos una dieta equilibrada en todos los aspectos, actividad física o gasto calórico 🔥y salud emocional 🚀

🔎Fuente:
Programa 5 al día, actualización 2021.
INTA, Chile

07/09/2022

🙋‍♀️ Con mucho cariño a lo que le dedico día a día les comparto esta guía que estuve trabajando para ustedes con algunos puntos y 💡 que espero les sean de utilidad si es que estas en ese camino de mejorar su y/o te gusta aprender de estos temas! 😎

🥳No importa que vengan todas las fiestas, disfruta en familia y pásalo bien pero siempre ten presente que cada día puedes ir mejorando tu salud con pequeños simples actos de 💪

Un abrazo!

02/09/2022

Hola cómo están!
Aquí les comparto una info súper importante si lo que buscamos es mejorar nuestra calidad de vida 😎 y con ellos cambios de hábitos saludables, que nos ayuden a mejorar nuestra composición corporal 👀 NO TODO ES centrado en el peso y ya 🙏 el adecuado descanso ( tanto en horas como en calidad del sueño) es algo que aveces tanto nos cuesta lograr y es un aspecto clave 👌
Y ustedes cómo están descansado?

30/08/2022

No hay nada mejor que un café bien conversado 🤎
📸 .cl

16/08/2022

Mi expresión lo dice todo! 🙌
La fotos están corridas y tomadas espontáneamente pero me representan completamente, pienso que tomar la vida con energía y buena actitud lo cambia todo 💪
Que tengan una excelente semana! 🌟

12/08/2022

Y llega un momento que te importan indispensablemente las cosas simples, lo invisible, amar sin miedos, entregar lo que sabes hacer y derrepente comienzan a llegar bendiciones que no pensaste, personas que no buscaste y situationes que no esperabas…

24/03/2021

Aquí les presento uno de mis modelos educativos favoritos la técnica del plato alimentario!👏👏👏
💪Centrémonos más en qué agregar a mi alimentación que actualmente no incorporo y que realmente podría!!!
🆘Terminemos con los estigmas de la típica dieta que no tiene carbohidratos (Qué no son los culpables de mi exceso de peso) y disfrutemos más los alimentos y el proceso en si 🙌 de tomar retos como por ejemplo descubrir nuevas formas y preparaciones!!!!👩‍🍳
Que tengan un excelente día!!!

24/03/2021

🙌Me encanta aplicar el concepto cuando converso con mis pacientes y evaluamos estrategias para centrarse a la hora de planificar un plan nutricional Saludable, realista y equilibrado 🌟 “Que puedo agregar a mi alimentación que actualmente no estoy utilizando?
o que alimentos no utilizo o incorporo y que realmente podría ?”

No así en el 🆘“estoy a dieta y no debo comer esto o lo otro, o no puedo comer esto o lo otro por que no está en mi dieta”⚠️ 🙏

💪Si tuviera que resumir mi foco educativo es terminar con estos paradigmas! Que trato de transmitirles a mis pacientes, aquí les presento uno de mis modelos educativos favoritos! 👏👏👏
🥗Utilizar el método visual del plato alimentario como estrategia ejemplificadora de cómo organizar nuestras comidas principales 👏👏👏
Que tengan un excelente día!!

22/10/2020

Amo los colores 🌈de la 🌸Primavera 🌸amo la luz y las cosas llenas de vida!

Les comparto una hermosa tabla preparada por 💚 .healthyfood 🌱para un ✨de tarde con aromas de alegría, una pizca de paciencia, esencias de ternura y cobertura de amor❤️

21/10/2020

🌟Como comenzaron su mañana🌟
🍓La mía la comencé con uno de mis clásicos diarios con:

✔️avena integral: energía y carbohidratos complejos🙌
✔️frutillas: vitaminas, minerales, energía, rico en antioxidantes.
✔️nueces: grasa cardiosaludable
✔️semillas: fibra, vitaminas y minerales, poder de saciedad y grasas saludables ( chía, pepitas de calabaza)
✔️1 yogurth griego descremado
+ hidratación 💧

Que tengan un excelente día!

18/10/2020

🧠Estado anímico y alimentos🥜

El 🍫TRIPTOFANO🍫 es un aminoácido esencial (se llama así porque nuestro organismo no puede procesarlo y necesita obtenerlo de la alimentación) 🤩el cual ayuda a combatir estados depresivos, estrés o ansiedad🙌

Es esencial para promover la liberación del neurotransmisor ❤️SEROTONINA❤️

😔La falta de serotonina se relaciona con síntomas de depresión, ansiedad, angustia y tristeza.

🍌Los alimentos ricos en triptófano, actúan produciendo un aumento de la serotonina.

😍Además, la SEROTONINA (neurotransmisor) establece un equilibrio con otros neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, relacionados con el miedo, angustia, ansiedad, irritabilidad y los trastornos alimenticios 😮

😴Por otra parte la serotonina es necesaria para la formación de MELATONINA (hormona) relacionada con la regulación del sueño 💤

🧘‍♀️ También la falta de serotonina se asocia con los comportamientos compulsivos de las adicciones.

🥗Fuentes alimentarias ricas en ❤️TRIPTOFANO❤️: Huevos, lácteos, pescados, carnes magras, legumbres, frutos secos, frutas (🍌plátano, 🍍piña, 🥑palta), chocolate 🍫alto en cacao que ayuda a la absorción del triptófano y de este modo aumenta la serotonina en el cerebro🧠

Espero les haya gustado este post y creación de hoy🥰🥰🥰

❤️Brownie alto en cacao con Nueces mega Chocolatoso❤️

🌟Puedes encontrar estos productos y más en .healthyfood

17/10/2020

Cómo va su tarde de S҉A҉B҉A҉D҉O҉

👩‍🍳📸Les quiero compartir esta hermosa receta que hicimos junto a en nuestros días de Pandemia creando cosas con amor y dedicación❤️
🥞
(Importante consejo invertir en un buen sartén antiadherente🤩, les recomiendo uno que amamos de la marca que tiene las 3 B).

🥞Para la receta: (10 porciones aprox)
Colocar todo en la licuadora, sartén caliente y disfrutar deliciosos pancakes🤩
✔️🥛2 tazas (300 ml aprox) de leche opcional ( les recomiendo vayan verificando consistencia para que no quede muy líquidos y no se desarmen o se peguen)
✔️3 tazas de avena
✔️3 huevos 🥚
✔️Clavo de olor, canela, nuez moscada o vainilla (opcionales a gusto)
✔️Endulzante a gusto

Decoración:
✔️🍓Fruta de elección (frutilla o plátano quedan maravilla)
✔️🍯Miel o 🥜mantequilla de maní o mermelada de manzana casera sin azúcar idealmente.

Les envío un cariñoso saludo!

15/10/2020

🥗Aquí les dejo la idea final!
Estos platos son súper prácticos porque los puedes combinar de mil formas❤️

✨Espero estén terminado su semana de la mejor manera y los invito a llamar a las buenas energías 🙌 recuerden que una actitud positiva es parte del y esto puede cambiar un estado de ánimo y hacer nuestro día diferente!✨
healthyfood

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Clinica Universitaria, Avenida Bellavista 123, 5 Piso Centro Metabólico
Puerto Montt

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👩‍🍳Se animan a hacer unos #wafles de avena para esta tarde de invierno🤩 ✔️Consumir alimentos ricos en fibra y de bajo índice glicémico nos ayudará a controlar nuestros niveles de azúcar en en sangre. ✔️📈Regular nuestra respuesta postprandial insulinica y glicemica a los carbohidratos. ✔️🧠Regular saciedad consumiendo un alimento apetitoso y saludable ✔️Podemos combinarlo con fruta fresca en trozos, semillas, yogurt entre otros, según nos agrade. ✔️Recuerda que la alimentación debe ser un acto sin culpas, tranquilo, disfrutar tus alimentos y pensar que a través de ellos están buscando mejorar tu salud si es ese tu propósito! 𝐈𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬: (𝐏𝐚𝐫𝐚 6 𝐰𝐚𝐟𝐥𝐞𝐬) - 3 𝐭𝐚𝐳𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐧𝐚 - 2 𝐡𝐮𝐞𝐯𝐨𝐬 (𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐫𝐞𝐞𝐦𝐩𝐥𝐚𝐳𝐚𝐫 𝐩𝐨𝐫 1 𝐩𝐥𝐚𝐭𝐚𝐧𝐨 𝐦𝐨𝐥𝐢𝐝𝐨) - 1 𝐭𝐚𝐳𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐞𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐫𝐞𝐦𝐚𝐝𝐚 𝐨 𝐯𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐥 - 𝐄𝐧𝐝𝐮𝐥𝐳𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐚 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐨 - 𝐂𝐝𝐭𝐚. 𝐝𝐞 𝐯𝐚𝐢𝐧𝐢𝐥𝐥𝐚 - 𝐋𝐢𝐜𝐮𝐚𝐫 𝐭𝐨𝐝𝐨𝐬 𝐥𝐨𝐬 𝐢𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐲 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐜𝐚𝐫 𝐞𝐧 - 𝐖𝐚𝐟𝐥𝐞𝐫𝐚 𝐨 𝐬𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧 𝐬𝐢 𝐥𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝐩𝐚𝐧𝐜𝐚𝐤𝐞𝐬 - 𝐃𝐞𝐜𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐚 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐨 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐮𝐧𝐚 𝐩𝐨𝐫𝐜𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐮𝐧 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐲𝐮𝐧𝐨 𝐮 𝐜𝐨𝐤𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐭𝐚𝐫𝐝𝐞. ♡