06/12/2018
Actualmente se ha puesto de moda el uso del Foam Roller (FR) en la rehabilitación , en el ejercicio y la práctica deportiva como una forma de auto-masaje o liberación auto-miofacial.
Sabes los beneficios que tiene y como actúa?
Los cambios inducidos en el cuerpo por el FR son: ⏺Mejoras del rango de movimiento (ROM).
⏺Mejora la flexibilidad a corto plazo.
⏺ Mejora el flujo sanguíneo en la zona muscular que se aplica
⏺Cambios en los umbrales de dolor a la presión. .Su uso se recomienda de 2-3 series de 30 segundos a 1 minuto. Hay otros estudios dicen que pueden ir de 1 a 5 series, de 30 a 120 segundos 🔽La evidencia reciente sugiere que los cambios transitorios y beneficios de los masajes con FR se deben principalmente a factores neurales, por cambios provocados por señales desde receptores de adaptación rápida (Young, Spence y Behm 2018) .🔽Cambios mas largos (1 a 3 minutos) que influyen en el ROM, podrían deberse a una mayor tolerancia al estiramiento
El Foam roller es una herramienta terapéutica muy útil antes de iniciar la práctica de tu actividad física 🚴🏃🏊⛹🏋 y al momento de terminar , también es útil en la rehabilitación dependiendo de la evaluación y los objetivos planteados para tu sesión de kine.
