02/03/2026
Que el "Lunes de Marzo" no te quite el sueño 💤📅
Seamos honestos: Volver a los horarios, los tacos y las mochilas no es fácil. Es normal sentir irritabilidad, cansancio o esa "guatita apretada" por la ansiedad del retorno. Y ojo: no solo le pasa a los niños, a los adultos también. 🙋♂️🙋♀️
El secreto para que no sea un choque violento es la gradualidad.
Aquí te dejamos 3 claves para ajustar el reloj biológico de toda la familia:
1️⃣ No lo hagas de golpe: No esperes al último domingo. Empieza hoy adelantando la hora de acostarse (y levantarse) 15 a 20 minutos cada día.
2️⃣ Cena ligero: Comer pesado en la noche dificulta el sueño profundo.
3️⃣ Baja las luces: La melatonina (hormona del sueño) necesita oscuridad. Evita pantallas brillantes al menos una hora antes de dormir.
🧠 ¿Sientes que la ansiedad es más fuerte de lo normal?
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