Doble Vínculo

29/12/2022

💨 ¡Se nos va el año!
☝🏼 El tema es que es solo un cambio de dígito en el calendario. ✨ Pero la vivencia de ello, que es lo importante, puede ser muy poderosa.

👨🏻‍💼 Y queremos cerrar con esta reflexión de un autor desconocido. No sé si es la fecha ideal, pero sí es en la que casi todo el mundo se propone metas, 🏁 objetivos que poder cumplir el año que empieza.

😉 El rollo es el siguiente: nada está en tu contra, ⚠️ ni a tu favor, si no tienes idea hacia dónde quieres llegar. 🤷🏻‍♂️ No es ni bueno ni malo, cada quien sabe si le acomoda vivir con o sin objetivos. 🍃 La cosa es la comodidad: ¿te sientes cómodo/a viviendo tu vida de la manera en que la estás viviendo?

👀 Tal vez ni siquiera haya que cambiar ni añadir nuevos objetivos para el 2023, 💪🏼 tal vez solo empezar a hacerte cargo.

💫 Sea como sea, esperamos que el 2023 sea un año en el que prime el bienestar y que el malestar deje buenas enseñanzas 🌟.

#2023

08/12/2022

☝🏻 Mira, re sencillo:
🙄 Si quieres revisar el celular de tu pareja por desconfianza, ¿para qué estás en esa relación torturándote?
🤷🏻‍♂️ Y si te piden el celular, ¿por qué negarlo si no tienes nada que ocultar?

🫣 Ya, puedo estar simplificándolo mucho. ✋🏻 El tema es: ¿tiene más complejidad que eso?

📱El celular es solo un ejemplo, claro que aquí el rollo está en la confianza. 🤳🏻 Pasar o no pasar el celular —así como pedirlo o no—, actualmente, lleva una carga importante asociada a la confianza, ⚠️ y puede ser motivo suficiente para definir la relación desde ahí en adelante.

🤫 Por ahí, actualmente, otro factor determinante es el "Para ti" de TikTok 😅. ¡Ahí la dejo!

👩🏻‍💼 Si crees que puedes tener algún problema asociado a desconfianza con tu pareja, 🛋️ la invitación es terapia; 🚧 ese pilar no se puede romper, pero es muy delicado. ✨ La buena noticia es que tiene muy buen pronóstico, ¿te animas?

👁️ ¡Ojo! No siempre es un rollo de pareja, de hecho, casi siempre, 👶🏻 se trata de heridas de apego que se sorbeactivan y desregulan en el escenario de pareja.

07/12/2022

🎒 Saca de la mochila la idea de que todo depende de ti, de que querer es poder, que tú llevas el control de tu vida y todo eso. 🪨 Es un peso demasiado grande!!

🚦 La vida solo avanza y van a ocurrir sucesos que no dependerán de ti. A veces los días son una mi**da y no tienes responsabilidad en eso (☝🏻 pero tienes que vivirlos igual, ✨ ahí está la magia de la vida).

🌺 Y otros días, son increíbles. Así como lo negativo no siempre está bajo nuestro control, tampoco lo positivo. 🤗 Hoy les agradecemos por ser 300 personas en esta comunidad, vamos creciendo y sería imposible sin ustedes.

🌟 Agradecer es entender que no todo depende de nosotros, y ustedes son un gran aporte a esto. Muchas gracias 👩🏼‍💼👨🏻‍💼 de parte de todo el equipo de Doble Vínculo!

03/12/2022

📑 La técnica del placereado, derivada de la focalización sensorial, es una herramienta poderosa para reconectar sexualmente en pareja.

🧯 Cuando el deseo se ha extinguido, las caricias en un contexto de absoluta intimidad 🥵 pueden revivir el deseo sexual en cuestión de segundos. ⚠️ Pero lo que rápido llega, rápido se va.

🙄 ¿Entonces? ☝🏻 Para que esta técnica resulte terapéutica, se deben añadir ciertas instrucciones. Para la primera vez que lo intentes, prueba esto:
✅ Se permiten caricias por todo el cuerpo, ⛔️ excepto las zonas erógenas.
🚧 Se prohibe la masturbación y el coito.
😏 Cada uno se va a centrar en la experiencia emocional, advirtiendo las caricias que más le gustaron y las que menos.
🗣️ Luego, se lo comunican mutuamente.

🔥 Y con el deseo a mil, ¿cuándo el coito, masturbación o s**o oral? ✋🏻 Vamos con calma, eso está prohibido en la primera semana. 😏 Si quieres saber cómo continuar, ¡comenta para la parte dos!

**ologiaclinica

30/11/2022

🤔 ¿Sabes cuál es?
☝🏻 Te contaremos lo que pensamos. Pero, primero, quiero que entiendas algo: 😵‍💫 no hay nada peor que la ignorancia, solo, quizás, el positivismo tóxico. ⚠️ Y muchas veces son lo mismo.

🍏 La alimentación es un mundo complejo y el tratamiento de un TCA [Trastorno de la Conducta Alimentaria] debe ser llevado a cabo por un profesional especializado, 🧠 que ayude a destruir mitos y creencias erradas, 💞 mucho antes de si quiera pensar en tu relación con la comida.

✋🏻 Cualquier creencia que te limite o te entregue libertad absoluta, ⛔️ va a ser tu enemiga. Así, el concepto de Body Positive se ha vuelto el peor TCA, 🙄 ya que te fuerza a quererte, muchas veces, de manera no sincera, mintiéndote a ti mismo/a.

🙇🏻‍♂️ ¿Y qué termina pasando? 🪞 Que el espejo se vuelve un peor enemigo de lo que era; 🫵🏻 y tú también te vuelves tu enemigo, porque te fuerzas a gustarte sin gustarte. ☢️ Es un autoengaño fatal, que te paraliza y evita que te hagas cargo, que avances, 😵 por no decir que te lleva a una ambivalencia difícil de soportar.

🚧 Sí, el Body Positive tiene una buena intención a la base, ⚠️ pero mal enfocado acaba haciendo mucho más daño que una bulimia o anorexia, 🤫 porque es silencioso y socialmente aprobado. 💥 Y, actualmente, seguro es el peor TCA de todos. 😓 Piénsatelo bien antes de meterte ahí.

👨🏻‍💼 Si tienes problemas con la comida, consulta con un profesional especializado, ⚠️ evita el positivismo tóxico de las redes y todos los movimiento que lo promueven, ✨ solo así se sale adelante, ✅ ¡y se puede!

28/11/2022

☝🏻 Cosas importantes antes de darte la receta: las relaciones son tóxicas, ⚠️ NO las personas; 🥲 que hayas estado en una relación así, no te vuelve un cacas ni una tóxica.

🧾 Ahora sí, la receta:

😖 Lo primero es la voluntad, es decir, la disposición a sufrir. Terminar una relación sin sufrimiento es imposible, ⛔️ y muchas veces el miedo a sufrir, paraliza. 😪 Mira, sí, va a dolerte hasta la punta del pie, pero eso es inevitable.

🙆🏻‍♀️ Lo segundo es la actitud: tienes que priorizarte tú y solo tú. 👥 Con la ruptura se van a ir muchas personas de tu vida, pero aquí solo importas tú, tu bienestar, tu dignidad y tus valores. 🫵🏻 Sal de ahí por ti, no porque es lo que te recomiendan tus amigos.

😎 Lo tercero es el carácter: no basta con querer salir de ahí, tienes que hacerlo. 🙇🏻‍♀️ Sí, ese paso es difícil, pero si no te atreves, 😅 entonces quédate en esa relación. 📑 El carácter es la capacidad de hacer respetar tu actitud, es hacer frente a lo que quieres por ti, 😏 es ser coherente contigo.

🫂 Por último: una buena red de apoyo. ❤️‍🩹 Siempre es bueno tener a quién acudir cuando el corazón duela como in****no durante el periodo de desapego.

27/11/2022

👴🏻 Freud explicaba que Eros tenía como función la unificación, así como la satisfacción de la líbido. 📑 Entonces, en teoría, Eros es necesario en una relación de pareja.

🇬🇷 Por otro lado, la mitología griega también incorpora la figura de Thanatos (sí, por ahí viene el villano de Avengers), 💥 que es desunión del estado de materia: 🫂 en pareja: el quiebre.

📚 Algunos autores como Walter Riso, proponen que Eros debe estar siempre en la casa de una relación de pareja, y evitar que se vayan. 📖 Otros, como Eizaguirre, ⚠️ advierten que Thanatos estás siempre al asecho, esperando que Eros vuele por la ventana por diferencias relacionales.

😵‍💫 Pero, ¿qué significa todo esto en español? ☝🏻 Desde Freud, el afecto y la sexualidad (como forma necesaria de afecto) deben estar presentes en la pareja, 🙇🏼‍♀️ así como en cada persona (masturbación y amor propio), 🚨 de lo contrario, la destrucción empieza a ganar terreno.

📁 Resumiendo: la dignidad personal, el amor propio y la sexualidad son áreas fundamentales de cada personas. ✋🏻 Si has perdido alguna, 🛋️ la terapia es una buena opción. ⛔️ No, no esperes a no poder más, hazlo antes: sé preventivo/a.

26/11/2022

25/11/2022

🗣️ Así es la comunicación, y nada tiene que ver con tu capacidad de emitir un mensaje ni con el entendimiento del otro. 💞 Esto es emoción.

👀 Emoción porque la interpretación afectiva de un mensaje es absolutamente subjetiva. ☝🏻 Sí, hay cierto consenso en que si gritas, estás molesto; SI ESCRIBES EN MAYÚSCULAS, ESTÁS GRITANDO; si hablas bajito, estás triste; etc.

🤔 Pero aun así, todas esas normas pueden no funcionar en un escenario comunicativo. 💡 Por esto, es súper necesario corroborar que mi interlocutor entendió el mensaje.

✍🏻 Aquí una tarea terapéutica:
🗺️ Con quien te cueste la comunicación y constantemente no se entiendan, van a juntarse y a poner un tema sobre la mesa.
⏱️ Durante 3 minutos CRONOMETRADOS, vas a exponer tu posición al respecto y no te pueden interrumpir.
🔄 Luego, tu interlocutor tendrá el mismo tiempo para hacerlo bajo las mismas condiciones.
🙋🏻‍♂️ Después, por turnos, cada uno va a decir lo que cree que el otro quiso decir. 😅 Sí, pueden haberse entendido cosas muy diferentes, ✨ pero así nos vamos acostumbrando a la comunicación del otro, ⛔️ en vez de centrarnos en reglas socialmente aceptadas.

24/11/2022

PARA SANAR NECESITAS TIEMPO

Pero también acción. La pasividad hace que el camino sea lento y tortuoso. Por eso .

24/11/2022

🔎 El autoconocimiento es algo importante. Y la profundidad que se puede conseguir en un espacio terapéutico resulta altamente conciliador.

🤔 ¿Cómo así? Bueno, es que es imposible amarte, tener buena autoestima, tenerte compasión, entenderte 🍃 y todo aquello que en RR.SS. se dice que debes tener y ser, si no te conoces bien.

🧱 Muchas veces, el autoconocimiento implica reconstruirte, porque es necesario entender tus cimientos, ❤️‍🩹 y desde ahí empezar a reparar.

👨🏻‍💼 Podría nombrarte mil beneficios más, pero creo haber elegido uno de los más poderosos.

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23/11/2022

☝🏻 Y también acción. Porque el tiempo no cura nada, lo que cura es el cambio; 👀 veámoslo de la siguiente manera:

⚡️ Si te rompes una pierna y no haces nada para solucionarlo, quizás al cabo de unos años puedas caminar de nuevo, ⚠️ pero cojeando y con dolores crónicos.

💡 En cambio, si te cuidas y haces rehabilitación, no solo caminarás antes que esperando, 🙌🏻 sino hasta mejor.

👨🏻‍💼 Por eso,

⏳ El tiempo no cura nada, solo empeora todo. ☝🏻 Eso sí, los cambios no suceden de un momento para otro y, a la vez, llevan tiempo. 🍃 Hay una diferencia gigante entre ser paciente y ser negligente.

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22/11/2022

LA ANHEDONIA

Implica la pérdida de motivación y disfrute por lo que antes sí generaba motivación y disfrute. Y, como no se pueden inventar ganas de la nada, es una de sus peores condiciones.

Con anhedonia, es imposible echarle ganas.

22/11/2022

😩 Qué desgraciada la anhedonia. Es aquello que evita que cuando estamos deprimidos podamos "echarle ganas".

🔆 Todo aquello que hoy te gusta es, en gran parte, un recurso psicológico tremendo,🌟 es aquello que muchas veces evita que te enfermes. ⚠️ ¿Te imaginas perderlo?

👨🏻‍💼 Aquí lo que yo siempre digo: la anhedonia es la peor parte de la depresión porque te roba tus principales recursos. 🙌🏻 La buena noticia es que se puede recuperar.

😧 Sí, para variar no es fácil. 🛋️ Una terapia puede hacer que le tomes el gustito otra vez a aquello que se lo has perdido. ⏳ Lleva tiempo y acción, ¡y nosotros te vamos a ayudar!

22/11/2022

😧 Qué difícil imaginárselo.
☝🏻 ¡Pero qué fácil es pensar qué pasaría si todo sale mal!

🤯 El pensamiento catastrófico es muy limitante y más común de lo que quisiéramos. 😳 Y, ojo, no siempre es irracional.

📉 Sí, puedes reprobar la prueba.
🚙 Sí, te pueden atropellar.
🛩️ Sí, se puede caer el avión.
🫀 Sí, eso también: te puede dar un infarto ahora.

🤔 Y ¿has pensado si no pasa nada de lo anterior? ✅ Si apruebas, 🏦 si llegas a tu destino, 🕌 si te vas de vacaciones, 🏃🏻‍♂️ si cuidas tu salud.

📑 Diferentes estudios comprueban que el pensamiento catastrófico recae en desesperanza, 🚧 y ahí te paralizas. ✋🏻 Las cosas pueden pasar, casi todo es posible, pero ¿qué tan probable son que ocurran?

👀 Mirar la vida con otros ojos no es positivismo tóxico, no está mal, no te va a matar; 🫵🏻 atrévete.

🫱🏼‍🫲🏻 Y si te cuesta, nuestro equipo va a ayudarte.

21/11/2022

PAREJA AMBIVALENTE-EVITATIVO

Las personas de estilo ambivalente se sienten más seguras acercándose a la pareja, mientras que las personas de estilo evitativo, alejándose.

¿Por qué se atraen dos personas tan distintas? Porque el sistema de apego ambivalente se desregula rápidamente, necesitando de la sobreregulación del apego evitativo, que a la vez huye de la sobredemanda emocional del ambivalente, desregulándolo todavía más.

Esta pauta se conoce como perseguidor-perseguido, y es un auténtico generador de las conocidas "relaciones tóxicas".

21/11/2022

📚 Definida como la capacidad de ser sensibles hacia el sufrimiento propio y ajeno, generando motivación para aliviarlo y prevenirlo, 😌 la compasión es un concepto altamente infravalorado en la actualidad.

😳 Se confunde con sentir lástima. ✋🏻 No va por ahí, la compasión tiene que ver con la aceptación, y se practica poco a nivel personal.

👨🏻‍💼 En terapia me pasa mucho que consultantes son altamente autocastigadores por no poder superar un dolor o problema, ⚠️ y caen en sentir lástima castigadora consigo mismos: "ya, yo el pobrecito que está depre", 😧 casi a modo de burla.

👤 Lo anterior, muchas veces aprendido de un cuidador.

🪷 La compasión es la comprensión de ese dolor: es entenderse como el hábitat de las dificultades, 💝 que lleva a ser respetuoso con uno mismo. 🤔 Sí, en psicología todo es demasiado subjetivo, y entender eso apenas permite acercarse a la compasión.

👨🏻‍💼 ¿Vas a empezar a practicarla?