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Fibrosalud es un servicio especializado para pacientes con Fibromialgia.

El cual se caracteriza por brindar un servicio de Nutrición y ejercicio terapéutico ,Guiado por profesionales de la salud.

20/05/2024

En este video, exploramos de cerca la realidad de vivir con fibromialgia. Desde los síntomas que pueden afectar la vida diaria hasta las estrategias de manejo del dolor y el apoyo emocional, profundizamos en esta condición de salud compleja.
💡💪Únete a nosotros mientras compartimos información valiosa, consejos prácticos y, lo más importante, un mensaje de esperanza y fortaleza para todos aquellos que enfrentan este desafío.
🌟Juntos, podemos aprender, crecer y apoyarnos mutuamente en nuestro viaje hacia el bienestar.

26/01/2022

6 CONSEJOS PARA UNA PERSONA CON FIBROMIALGIA

Hemos preparado un articulo con 6 consejos para nuestros seguidores, esperemos que les sea de utilidad y compartan con más personas que padezcan de esta enfermedad.
Link del articulo 👇
https://www.fibrosalud.com/6-consejos-fibromialgia

26/01/2022

10 ALIMENTOS EFECTIVOS PARA REDUCIR LA INFLAMACIÓN EN LA FIBROMIALGIA.

¿Qué es una dieta antiinflamatoria?
La dieta antiinflamatoria se fundamenta en estos principios: priorizar alimentos que ayudan a nuestro cuerpo a combatir la inflamación (antiinflamatorios), especialmente aquellos ricos en antioxidantes, y evitar todos aquellos que provocan, mantienen o agravan un proceso inflamatorio, aumentando los marcadores de inflamación sistémica, tales como los alimentos procesados o ultra procesados, que son malignos para la salud por los aditivos.

En el siguiente link podrás ver el articulo completo👇
https://www.fibrosalud.com/10-alimentos-antiinflamatorios

04/01/2022

🦋Hoy en día la fibromialgia es un problema que cada vez afecta a mas mujeres en chile y el mundo. Fibrosalud quiere ayudar a la mayor cantidad de personas con fibromialgia por medio del ejercicio físico y nutrición adecuada.

✅Inscríbete en nuestra charla gratuita donde te ayudaremos aportando con información basada en evidencia y en la experiencia de atención de más de 50 pacientes.
Pincha abajo para más información.👇

https://www.fibrosalud.com/evento

10/09/2021

La alimentación, juega un papel determinante en la resolución de la inflamación aguda y prevención de la inflamación crónica. Lo que comemos puede desempeñar un papel positivo, pero también negativo, en el control de la inflamación crónica. Cuando comemos, los alimentos que elegimos poner en nuestros cuerpos pueden luchar contra la inflamación o desencadenar una respuesta inflamatoria.

En este sentido, en realidad en nuestras manos tenemos el control de la gestión de la inflamación.

La dieta antiinflamatoria se fundamenta en estos principios: priorizar alimentos que ayudan a nuestro cuerpo a combatir la inflamación (antiinflamatorios), especialmente aquellos ricos en antioxidantes, y evitar todos aquellos que provocan, mantienen o agravan un proceso inflamatorio, aumentando los marcadores de inflamación sistémica, tales como los alimentos procesados o ultra procesados, que son malignos para la salud por los aditivos.

🥗La dieta antiinflamatoria debe proporcionar un equilibrio saludable de macronutrientes: proteínas, carbohidratos complejos, verduras y grasas de calidad en cada comida. Es importante también que nos aseguremos de satisfacer también las necesidades de vitaminas, minerales, fibra y agua.
Frutas y vegetales: ricos en antioxidantes y flavonoides que ayudan a reducir la inflamación.
De hecho, la dieta vegetariana ha demostrado poseer grandes propiedades antiinflamatorias. De entre ellos, la evidencia científica apunta a la priorización de las siguientes fuentes vegetales:

🥦Crucíferas (coliflor, brócoli, col rizada,) son especialmente antiinflamatorios.
🍒Bayas (arándanos, moras, cerezas)
🍅Tomates
🥚Huevo
🐟Pescado azul (sardinas, trucha, arenque, salmó: fuentes de Omega 3 y vitamina D)
🍚Avena
🍄Setas (portobello, champiñones, shiitake, melena de león)
💧Aceite de coco y aceite de oliva (crudo)
🍫Chocolate negro (mínimo 70% de cacao) o cacao puro

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Fibrosalud - Nutrición y kinesiología para la fibromialgia.

10/09/2021

💥¿Por qué sentimos más dolor?

Uno de los problemas más frecuentes y que más marcan la fibromialgia, es el hecho de sentir más dolor que las personas que no presentan esta patología.

🔬Investigadores han realizado diversos estudios y han concluido que en el área del cerebro donde se procesa la información dolorosa, existe una activación 3 veces mayor en comparación con las personas que no tienen fibromialgia, esta sobre excitación esta dada principalmente por el Sistema Nervioso y la transmisión de neurotransmisores excitatorios que producen un aumento de la sintomatología dolorosa.

Es por esto, que un paciente con fibromialgia debe realizar ejercicio terapéutico si quiere mejorar su condición de salud de forma efectiva, ya que le ayudara a:

✅Equilibrar estas señales químicas en el cerebro
✅disminuye las crisis de dolor
✅Mejorará la tolerancia al dolor
✅Aumentara los niveles de dopamina y serotonina
✅Regulara el sistema nervioso.

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Fibrosalud - Nutrición y Kinesiología para la Fibromialgia.

10/09/2021

Nuestra nutricionista Victoria Olmedo nos deja unas cuantas recomendaciones de alimentos saludables que podemos consumir para mejorar nuestra memoria.🧠
Tenemos que consumir alimentos que contengan:

✅Vitamina B1 : Ayuda a la protección del cerebro reduciendo los niveles de homocisteína (es un producto metabólico en el plasma sanguíneo que al estar elevado, se asocia a daño cerebral, deterioro cognitivo y de la memoria). Desempeña un papel esencial en los procesos metabólicos celulares.

✅Calcio : Es esencial para la salud del cerebro, donde participa en la transmisión de las señales entre neuronas (sinapsis). Por lo tanto, la ingesta baja de calcio puede disminuir la función cerebral.

✅Omega-3: Son imprescindibles para un buen estado de las membranas neuronales y de las conexiones entre las células cerebrales.
Varios estudios han relacionado el bajo consumo de omega-3 con un mayor riesgo de deterioro cognitivo relacionado con la edad.

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22/06/2021

La Fibromialgia no es una enfermedad degenerativa, quiere decir que su curso no va a peor, se alternan periodos peores y otros mejores. Hay estudios que muestran que existen pacientes que mejoran de forma significativa con el paso de los años, sobre todo si realizan actividad física y se alimentan adecuadamente.

Cada afectado tiene un nivel máximo y mínimo en el que se mueve el trastorno y los síntomas asociados. Sin embargo, con el paso de los años algunos pacientes pueden añadir a la fibromialgia otras enfermedades (degenerativas) que la agravan, como la osteoporosis, la artrosis, etc. El conocimiento del trastorno hará que puedan sobrellevarlo mejor y no añadir más carga a esta enfermedad crónica.

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Kinesiología y nutrición especializada en pacientes con fibromialgia.

22/06/2021

Si tienes Fibromialgia, evita caer en este círculo vicioso.🙅‍♀️
El círculo vicioso de la inactividad física es un fenómeno que no solo se produce en personas con fibromialgia, sino que afecta a buena parte de la población.
Cuando dejamos de hacer actividad física provocamos que nuestros músculos pierdan tono y sean menos capaces de generar fuerza y resistir esfuerzos.👎

⬇️Esto hace que se reduzca nuestra fuerza, resistencia, agilidad, etc.
Ante esto, cada vez nos sentiremos peor cuando hagamos esfuerzos físicos, ya que nos producirán dolor, rigidez o molestias musculares.
🚫Esto generará que rechacemos hacer actividades físicas y abandonemos ciertas actividades que antes nos parecían sencillas y cotidianas, como lavar la ropa, cocinar, usar el transporte público y muchas otras.

✅Es por esto que es importante mantenerse activo y realizar ejercicio físico comenzando con dosis bajas o ejercicio de baja intensidad e ir progresando en el tiempo.
✅Mantener una nutrición adecuada con alimentos antioxidantes e inflamatorios, permiten mejorar muchos parámetros que se ven alterados en la fibromialgia.

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Kinesiología y nutrición especializada en pacientes con fibromialgia.

11/06/2021

Fribrosalud nace de la idea de brindar un servicio a las personas con Fibromialgia, por medio de la educación en salud, Nutrición y Ejercicio físico Terapéutico.

Nuestra experiencia en la clínica nos ha demostrado que con una buena intervención y cooperación de los pacientes, se logra un impacto positivo en la vida de las personas.

Los invitamos a consultar cualquier duda o a visitar nuestro sitio web donde encontrarán más información.

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