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14/05/2024

Para mantener un peso saludable es importante escoger bien los alimentos y limitar el consumo de ciertos alimentos 🏃🏻‍♀️

Esto también implica realizar una actividad física, tener un descanso óptimo y reducir el estrés.

Reucerda reserva tu cita hoy mismo y empieza a construir tu peso saludable.😉

08/05/2024

Cuidar de tu salud es fundamental. Asegúrate de mantener un estilo de vida equilibrado, que incluya una buena alimentación, ejercicio regular y descanso adecuado.

No olvides hacer chequeos médicos periódicos y seguir las recomendaciones de los profesionales de la salud. ¡Cuídate!

Reserva tu cita hoy mismo y empieza a construir tu peso saludable.

11/03/2024

¿Sabías que existen herramientas online que te pueden ayudar a calcular calorías, macros y planificar tus comidas?

Estas herramientas te permiten:

• Conocer tu ingesta calórica diaria para perder peso, mantenerte o aumentar masa muscular.

• Calcular las macros (proteínas, carbohidratos y grasas) que necesitas según tus objetivos.

• Planificar tus comidas de forma saludable y equilibrada.

• Llevar un seguimiento de tu progreso y asegurarte de que estás en el camino correcto.
¡Te presentamos algunas opciones!

• MyFitnessPal: una app gratuita con una amplia base de datos de alimentos y funciones para calcular calorías y macros.

• Cronometer: otra app gratuita con opciones para personalizar tu plan de alimentación y objetivos.

• Lifesum: una app de pago con planes personalizados y recetas saludables.

¿Necesitas ayuda para usar estas herramientas o crear un plan de alimentación personalizado?

Contacta con nuestros especialistas en nutrición y pérdida de peso.

Te ayudaremos a sacar el máximo provecho de estas herramientas y a alcanzar tus objetivos de forma saludable y sostenible.

Reserva tu cita hoy mismo y empieza a construir un estilo de vida saludable.

07/03/2024

Somos un grupo de profesionales especialistas que te brindamos asesoría en diversos tratamiento médico para ayudarte ha alcanzar tu objetivo.

Te brindamos un plan integral personalizado que incluye tratamiento farmacológico para el control del apetito y la ansiedad, además de pauta alimentaria y de ejercicios.

Agenda tu hora con nuestro equipo: link en nuestra biografía.
WhatsApp +56 9 7724 4536

04/03/2024

¿Sabías que la actividad física es fundamental para tu salud?

El ejercicio 🏃‍♂️

• Fortalece tu corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

• Mejora tu estado de ánimo y combate la depresión y la ansiedad.

• Fortalece tus músculos y huesos y previene la osteoporosis.

• Ayuda a controlar tu peso y a prevenir la obesidad.

• Mejora tu calidad de sueño y te da más energía.

• Aumenta tu autoestima 💕 y te hace sentir mejor contigo mismo.

¡No importa tu edad o condición física, hay una actividad para ti!

Aquí te damos algunos consejos:

• Empieza poco a poco y aumenta la intensidad y la duración de tu actividad física gradualmente.

• Elige actividades que te gusten para que te sean más fáciles de mantener en el tiempo.

• Combina diferentes tipos de actividades como cardio, fuerza y flexibilidad.

• Involucra a amigos o familiares 👨‍👩‍👧 para que te motiven y te acompañen.

¿Necesitas ayuda para encontrar la actividad física adecuada para ti?

Contacta con nuestros especialistas en nutrición y pérdida de peso.

Te ayudaremos a crear un plan personalizado que se ajuste a tus necesidades y objetivos.

📝 Reserva tu cita hoy mismo y empieza a disfrutar de los beneficios de una vida activa.

26/02/2024

¿Cansado de información falsa sobre dietas, alimentación y pérdida de peso?

En nuestro blog encontrarás información veraz y basada en evidencia científica para ayudarte a alcanzar tus objetivos de forma saludable y sostenible.

Aquí te desmentimos algunos mitos comunes:

• "Hay que dejar de comer para adelgazar": Falso. Es necesario reducir la ingesta calórica, pero no al punto de pasar hambre.

• "Todas las calorías son iguales": Falso. El tipo de calorías que consumes sí importa. Prioriza alimentos nutritivos y de calidad.

• "El ejercicio no sirve para perder peso": Falso. El ejercicio es fundamental para quemar calorías y mejorar la salud en general.

• "Las dietas estrictas son la mejor opción": Falso. Las dietas extremas pueden ser contraproducentes y tener efectos negativos en la salud.

¡No te dejes engañar por información falsa!
Contacta con nuestros especialistas en nutrición y pérdida de peso.

Te ayudaremos a crear un plan personalizado que se ajuste a tus necesidades y objetivos.

Reserva tu cita hoy mismo y empieza a construir un estilo de vida saludable.

23/02/2024

¿Buscas opciones vegetarianas, veganas o con necesidades dietéticas especiales?

Hoy te daremos algunas recetas deliciosas y nutritivas para todos los gustos:

¡Comer sano y delicioso nunca fue tan fácil!
Aquí te dejamos algunas ideas:

• Buddha bowl: un plato completo y equilibrado con arroz integral, verduras salteadas, garbanzos y una salsa deliciosa.

• Pasta con pesto de aguacate: una alternativa vegana a la clásica pasta con pesto, llena de sabor y nutrientes.

• Tortilla de patatas sin gluten: para disfrutar de este plato tradicional sin preocuparte por el gluten.

¿Necesitas ayuda para crear un plan de alimentación personalizado?

Contacta con nuestros especialistas en nutrición y pérdida de peso.

Te ayudaremos a encontrar las mejores opciones para tus necesidades y objetivos.

¡Reserva tu cita hoy mismo!

19/02/2024

¿Sabías que beber agua suficiente es clave para perder peso y mejorar tu salud en general?

El agua: 💧

• Acelera el metabolismo y te ayuda a quemar más calorías.
• Reduce el apetito y te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo.
• Elimina toxinas y mejora la digestión.
• Mejora la energía y la concentración.
• Lubrica las articulaciones y protege los órganos.
¡Empieza a hidratarte hoy mismo y disfruta de sus beneficios!

Aquí te damos algunos consejos:

• Lleva contigo una botella de agua reutilizable y bebe agua durante todo el día.
• Toma un vaso de agua antes de cada comida.
• Elige agua en lugar de bebidas azucaradas.
• Come frutas y verduras con alto contenido de agua.

Si quieres perder peso de forma saludable y sostenible, contáctanos que somos especialistas en nutrición y pérdida de peso.

Te ayudaremos a crear un plan personalizado que se ajuste a tus necesidades y objetivos.
¡Reserva tu cita hoy mismo!

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