18/06/2025
🧠 ¿Dolor lumbar, molestias en el glúteo o en la pierna?
Si fuiste diagnosticado con síndrome del glúteo profundo o simplemente cargas con molestias persistentes en esta zona, este carrusel es para ti.
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👟 Aquí te dejamos 3 ejercicios de elongación que puedes realizar de forma segura en casa para aliviar tensión y mejorar movilidad.
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📌 Recuerda siempre que esto es solo una ayuda transitoria. Lo ideal es una evaluación profesional para abordar el origen del problema.
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👉 Desliza para ver los ejercicios:
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1️⃣ Elongación del glúteo (musculatura pelvitrocantérica)
Ideal para liberar tensión en el piriforme y músculos profundos del glúteo.
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2️⃣ Elongación del eje tibial
Ayuda a disminuir tracción en la cadena posterior y mejorar la mecánica de la pierna.
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3️⃣ Elongación del tríceps sural (gastrocnemios y sóleo)
Clave para mejorar la flexibilidad de los músculos de la pantorrilla, liberando tensión que puede subir hacia la zona lumbar.
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Si el dolor persiste o vuelve con frecuencia, es fundamental evaluar tu sistema nervioso y biomecánica con un profesional.
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📍Te esperamos en Clínica Quiropráctica Atlas – San Bernardo
📲 Agenda tu evaluación en www.quiroatlas.cl o escríbenos por WhatsApp al +56 9 2822 5034.
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💬 Vivir con dolor NO es normal. ¡Tu cuerpo necesita atención real!