Terapia y movimiento - Nicole Pino

Terapia y movimiento - Nicole Pino Kinesiología Integral domiciliaria. El movimiento como herramienta para la vida. Recupera autonomía, bienestar y libera tensiones.

14/04/2026

⌛️🔥¿Poco tiempo? ⏳🔥
No necesitas una hora de gimnasio para mantener tu cuerpo activo. Si has perdido el hábito o tu agenda está a tope, la clave es el gasto energético eficiente.

Aquí te dejo 5 movimientos que activan grandes cadenas musculares, elevan tu frecuencia cardíaca y despiertan tu metabolismo en tiempo récord.
🚀 El Circuito Express:
Realiza cada ejercicio por 40 segundos, descansa 20, y repite el ciclo 3 veces.
1. Burpees (El rey del gasto): Trabaja fuerza, potencia y cardio en un solo movimiento.
2. Estocadas con salto (Power): Activa tus piernas y glúteos mientras desafías tu equilibrio.
3. Mountain Climbers: Estabilidad de core y quema calórica intensa.
4. Sentadillas con salto: Full potencia.
5. Plancha (Plank) con toque de hombros: Para cerrar con un abdomen de acero y control motor.

La acción es el enemigo de la perfección. Recuerda que 1 es mejor que 0✅✅
Te motiva sumar este desafío ? 🏁

🧠✨ Mente y cuerpo no son entidades separadas; son un solo sistema que se retroalimenta constantemente. Cada pensamiento ...
13/04/2026

🧠✨ Mente y cuerpo no son entidades separadas; son un solo sistema que se retroalimenta constantemente. Cada pensamiento genera una química, y cada emoción busca un lugar en tu cuerpo para expresarse.
Cuando ignoramos lo que sentimos, el cuerpo levanta la mano a través de una tensión, un n**o o un cansancio que no se quita con dormir.
¿Y si hoy dejas de pelear con el síntoma y empiezas a escucharlo? Tu cuerpo no te está atacando, te está informando 😌

09/04/2026

Si buscas cambiar tu energía, conectar contigo y tu bienestar he creado un espacio para ti.
✨Masaje terapéutico + coaching bioemocional ✨
Un espacio para venir a soltar, relajar y pausar el día .

Cómo puedo agendar ?
Envíame un mensaje por Ig o al +56930243384
Coordinamos hora y día y disfrutas de tu experiencia.

📍Eliodoro Yáñez 2290, Providencia
Todos los jueves con Cita previa

Te espero 😊🙌🏻

Tu cuerpo no es solo un envase físico. Si no, en donde cada sensación física tiene una emoción y entrega una información...
02/03/2026

Tu cuerpo no es solo un envase físico. Si no, en donde cada sensación física tiene una emoción y entrega una información.
Cuando aprendes a escuchar a tu cuerpo o sentir estas “señales”, los beneficios pueden cambiar tu vida:

✅ Inteligencia emocional. Dejas de reaccionar y comienzas a responder
✅ Prevención somática. Detectas el estrés, la ansiedad, dolores, sensaciones diferentes antes de ser una lesión o enfermedad grave
✅Sales del automático. Recuperas el mando, y dejas de ignorar lo que es vital.

No solo beneficia a tu salud mental, es escuchar a la biológica. Dejar de verlo como una “máquina” a prueba de todo y escucharlo con el poder que tiene.

Cierra tus ojos… Cómo se siente tu cuerpo? … No te limites a bien o mal ponle palabras a esa tensión, molestia o sensación . Te leo en los comentarios 👇

18/02/2026

Ya normalizaste vivir con dolor? 🤔 O sigues esperando que se pase solo ?
El dolor está para ser una señal ⚠️ de que algo hay que revisar, tratar, ajustar, cambiar. No es un estado natural.
Te acompaño a entender y regular tu dolor con herramientas reales, para recuperar tu movilidad, autonomía y bienestar con un abordaje físico y emocional. 🙌🏻❤️‍🩹🏋️‍♀️

✅ Recupera tu movilidad
✅Regula tu dolor
✅Regula tu sistema nervioso
✅conexión bioemocional

Tu cuerpo merece atención, no solo paciencia. Llego el momento de dejar de “aguantar” para comenzar a movilizarte 🏃🏽‍♀️
Envíame un mensaje y agenda tu evaluación 🙌🏻

30/01/2026

Rutina inicial para lesión de Manguito Rotador 💪🏼🦾

El tan temido manguito rotador puede ser una lesión silenciosa. Cerca del 65% de las personas que tienen una rotura del manguito rotador no sienten dolor. O este comienza cuando los tendones no dan más. Así que si sientes una pequeña molestia o sabes que tienes que trabajar el hombro te dejo esta rutina enfocada en personas que ya tienen síntomas con el objetivo de mantener la movilidad y estabilizar.

Ejercicios:
1. Con una pelota en la pared, posiciona tu hombro por lateral para comenzar a hacer círculos hacia adelante y atrás. 🚨Importante 👀 evita subir los hombros o tensar el cuello. Intenta mantener una buena postura relajada y que el movimiento inicie desde el hombro y no desde el codo.

2. Con un palito o botella eleva tus brazos lo más que puedas sin subir los hombros (quedar sin cuello😅) manteniendo las escapulas siempre activas ( juntar los huesitos de las “paletas”)

3. Con una pelota en la pared lleva los brazos arriba apoyándote en el deslizamiento con el balón. Intenta mantener tus codos estirados una vez llegues arriba y que siempre se vea tu cuello. Si genera una molestia, te dejo la opción más inicial donde deslizas la pelota en una mesa.

4. Con los codos doblados en 90grados tracción a una banda elástica llevando las escapulas a que se junten controlando el movimiento.

Recuerda que esta rutina, no suple la terapia. Si algo de esto te genera dolor evítalo. siempre es bueno potenciar el movimiento. Si tienes dudas escríbeme.

Te gustaría saber el significado emocional del dolor de hombro ? 🤔🤔

26/01/2026

💆🏻‍♀️💆🏻 75 minutos de relajo, introspección y conexión corporal😌
No es un masaje cualquiera. Todos los Jueves, te acompaño a liberar tensiones, darte una pausa, conocerte, encontrar bienestar a través de cuerpo, mente y emociones.
Atrévete a esta experiencia diferente
📍Eliodoro Yáñez 2290, providencia
🗓️solo con cita previa.
+56930243384 Pide tu cita aquí 📲

A última hora y sin ideas ? 👀 Regala algo especial 😊👌🏽 una sesión de masaje terapéutico personalizado en las necesidades...
23/12/2025

A última hora y sin ideas ? 👀
Regala algo especial 😊👌🏽 una sesión de masaje terapéutico personalizado en las necesidades de tu cuerpo + terapia bioemocional 💆🏻‍♀️💆🏻para conectar con ese relajo que se necesita a estas alturas del año 🎁💐

El lenguaje corporal de las emociones 🤗Conoces la Bioneuroemoción? 👀🫀Es una herramienta terapéutica holística, en la cua...
15/12/2025

El lenguaje corporal de las emociones 🤗
Conoces la Bioneuroemoción? 👀🫀
Es una herramienta terapéutica holística, en la cual podemos conectar con nuestras emociones mediante las sensaciones y dolencias físicas, realizándonos preguntas poderosas que nos llevan al autoconocimiento 🤯✨

Aquí les comparto algunas de las preguntas que nos podríamos realizar para conocernos a través de nuestro cuerpo.
Déjame en los comentarios esa dolencia que te tiene loco y te comento que dice de ti 👀👀

18/11/2025

Horas disponibles separa este Jueves 💆🏻‍♀️✨🍃
Hace rato piensas en un masaje ? 👀
Tienes dolor o molestia?

Final de año ! Y se está sintiendo…Últimamente muchos pacientes me han mencionado esta palabra, así que siempre es mejor...
18/11/2025

Final de año ! Y se está sintiendo…
Últimamente muchos pacientes me han mencionado esta palabra, así que siempre es mejor educar para encontrar las señales lo antes posible y buscar mejoras.
Nuestro cuerpo siempre nos comunica.
Tomate esta pausa para practicar cómo conectar mejor con tu cuerpo y mejorar tu conciencia corporal, la interocepción y la propiocepción 🤯💆🏻‍♀️

Qué mensaje tiene tu cuerpo para ti ?

Dirección

Santiago

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Terapia y movimiento - Nicole Pino publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría